12 natūralių skausmo malšinimo būdų
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Vaistai be recepto, tokie kaip ibuprofenas ir acetaminofenas, yra veiksmingi skausmą malšinantys vaistai, tačiau ilgalaikis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį. Receptiniai vaistai gali sukelti priklausomybę ir turėti dar daugiau neigiamų padarinių. Kokie yra geriausi natūralūs skausmo malšinimo būdai?
Šimtai metų žmonės kaip natūralius skausmą malšino eterinius aliejus, vaistažoles ir alternatyvias terapijas.
Mokslininkai iki galo neišnagrinėjo šių galimybių, tačiau kai kurie įrodymai rodo, kad tam tikros priemonės gali padėti ir kad daugeliui žmonių jos yra naudingos.
Šiame straipsnyje aptariame 12 natūralių skausmą malšinančių vaistų ir jų slypinčius mokslus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip natūraliai valdyti skausmą, nepasikliaujant nereceptiniais vaistais nuo skausmo.
1. Levandų eterinis aliejus
Levandų eterinis aliejus gali padėti natūraliai malšinti skausmą. Žmonės levandų aliejų naudoja skausmui malšinti, miegui ir nerimui palengvinti.
Nedidelio masto 2012 m. Tyrimas parodė, kad įkvėpus levandų aliejaus, galima palengvinti skausmą, susijusį su migrenos galvos skausmais, palyginti su placebu.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad levandų aliejus gyvūnams turi skausmą malšinantį, priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.
Maisto ir vaistų administracija (FDA) šiuo metu nereglamentuoja eterinių aliejų ingredientų ir dozių, todėl juos naudokite atsargiai. Prieš pradėdami vartoti naujus eterinius aliejus, visada pasitarkite su gydytoju.
Negalima nuryti eterinių aliejų, nes jie gali būti toksiški. Jei tepate aliejų vietiškai, visada atskieskite jį alyvoje. Sužinokite daugiau apie nešiklius.
Žmonės internetu gali rinktis iš daugybės levandų eterinių aliejų.
2. Rozmarinų eterinis aliejus
Rozmarinas yra dar vienas eterinis aliejus, galintis malšinti skausmą.
Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad rozmarino augalas, Rosmarinus officinalis L. gali padėti gydyti galvos skausmą, raumenų ir kaulų skausmus bei traukulius. Rozmarinas taip pat gali sumažinti uždegimą, atpalaiduoti lygiuosius raumenis ir pagerinti atmintį.
Praskieskite eterinius aliejus tokiame aliejuje kaip alyvuogių aliejus. Kiekvienai uncijai aliejaus nešiklio naudokite tris ar penkis lašus eterinio aliejaus.
Tyrėjai teigia, kad žolė veikia smegenų receptorius, vadinamus opioidiniais receptoriais, kurie yra susiję su skausmo pojūčiu. 2013 m. Klinikinis tyrimas parodė, kad rozmarino aliejus sumažino skausmą žmonėms, patyrusiems opijaus nutraukimą.
Žmonės internete gali rinktis iš įvairių rozmarinų eterinių aliejų.
3. Pipirmėčių eterinis aliejus
Pipirmėčių aliejus gaunamas iš Mentha piperita L. augalas.
Kai kurie tyrimai rodo, kad pipirmėčių augalas turi priešuždegiminį, antimikrobinį ir skausmą malšinantį poveikį. Aktyvūs pipirmėčių aliejaus junginiai yra karvakrolis, mentolis ir limonenas.
Žmonės dažnai naudoja praskiestą pipirmėčių eterinį aliejų kaip vietinį gydymą, o tai reiškia, kad jie įtrina praskiestą aliejų į tą vietą, kuri jaučiasi skausminga ar skausminga.
Vienoje 2015 m. Apžvalgoje pažymima, kad žmonės tradiciškai naudojo pipirmėtę, kad palengvintų skausmingus spazmus ir su artritu susijusias problemas.
Tyrėjai taip pat praneša, kad pipirmėčių aliejaus tepimas smilkiniams ir kaktai gali sumažinti įtampos galvos skausmą.
Venkite pipirmėčių aliejaus tepti ant skaldytos odos. Tai gali sukelti alergines reakcijas, todėl prieš naudodami pipirmėčių aliejų skausmingoje vietoje atlikite taškinį tyrimą. Nenaudokite pipirmėtės aliejaus aplink vaikus.
Žmonės gali rinktis iš įvairių pipirmėčių aliejų internete.
4. Eukalipto eterinis aliejus
Galutinis eterinis aliejus, esantis šiame natūralių skausmo malšinimo būdų sąraše, yra eukalipto aliejus. Šis vaistažolių preparatas iš Eukaliptas augalas gali padėti sumažinti skausmą, patinimą ir uždegimą organizme.
Vienas 2013 m. Tyrimas parodė, kad įkvėpus eukalipto aliejaus, malšinamas skausmas, palyginti su migdolų aliejumi. Dalyviai 3 dienas 30 minučių per dieną įkvėpė eukalipto aliejaus. Visi jie atsigavo po kelio keitimo operacijos.
Nenaudokite eukalipto aliejaus šalia vaikų ar naminių gyvūnėlių. Eukaliptas gali sukelti astmą. Prieš tepant vietiškai, svarbu jį praskiesti nešiklio aliejuje.
Taip pat, kad nebūtų difuzinis eukaliptas viešumoje. Eukalipto eterinis aliejus yra toksiškas, jei žmogus jį nurija. Atlikite patikrinimą vietoje, kad įsitikintumėte, jog oda nereaguos į vietiškai tepamą eukaliptą.
Žmonės internetu gali rinktis iš eukalipto eterinių aliejų.
5. Gvazdikėliai
Žmonės tradiciškai naudojo gvazdikėlius Eugenia caryophyllata augalas, kaip namų priemonė skausmui nuo dantų skausmo malšinti.
2006 m. Atlikto tyrimo metu gvazdikėlių gelis buvo toks pat veiksmingas kaip benzokaino gelis, kuris yra vietinis gelis, kurį odontologai dažnai naudoja adatų skausmui mažinti.
Tyrėjai į dalyvių burnos vidų tepė gvazdikėlį, benzokaino gelį ar placebą. Jie pranešė apie mažesnį skausmą tiek gvazdikėlių, tiek benzokaino geliais, bet ne placebais.
Reikia daugiau tyrimų, kad sužinotume, kaip gvazdikėliai galėtų veiksmingai malšinti kitokio pobūdžio skausmus.
Tyrėjai taip pat mano, kad gvazdikėliai gali turėti antioksidacinį, priešuždegiminį, priešgrybelinį ir antivirusinį poveikį.
Žmonės internete gali rinktis iš įvairių gvazdikėlių aliejų.
6. Kapsaicinas
Natūraliam skausmui malšinti žmonės taip pat naudoja kapsaiciną, esantį čili pipiruose. Ši medžiaga gali sukelti lengvą deginimo ar dilgčiojimo pojūtį, kai asmuo ją taiko vietiškai.
2011 m. Tyrimas pažymi svarbų kapsaicino kremų ir pleistrų vaidmenį atliekant skausmo valdymą. Daugelyje skausmą malšinančių produktų yra kapsaicino.
Mokslininkai dar nėra tikri, kodėl jis malšina skausmą, tačiau kai kurie mano, kad dirbdamas su nociceptorinėmis skaidulomis sumažina odos jautrumą skausmui. Tai nervai, nešantys skausmo signalus.
Žmonės internete gali rasti įvairių kapsaicino kremų.
7. Imbieras
Imbieras, arba Zingiber officinale, yra šaknis, rodanti pažadą kaip natūralų skausmą malšinantį vaistą.
2015 m. Sistemingoje apžvalgoje nustatyta, kad 2 gramų imbiero per parą vartojimas šiek tiek sumažino raumenų skausmą dėl pasipriešinimo mankštos ir bėgimo, kai žmonės jį vartojo mažiausiai 5 dienas.
Tyrėjai taip pat teigia, kad imbieras gali paspartinti atsigavimą ir sumažinti su mankšta susijusį uždegimą.
Pabandykite imbierą įtraukti į dietą, pridedant žalio imbiero į kokteilius ar arbatas. Žmonės taip pat gali naudoti imbiero papildus, kuriuos galima įsigyti sveikatos parduotuvėse ir internete. Tačiau natūralus, šviežias ingredientas gali būti naudingesnis.
Prieš pradėdami vartoti bet kokį naują priedą, visada pasitarkite su gydytoju. Maisto papildai gali turėti šalutinį poveikį ir gali sąveikauti su esamais vaistais.
8. Feverfew
"Feverfew", dar vadinamas plunksnų ar bakalauro mygtukais, yra vaistinis augalas. Tradiciniai vartojimo būdai yra karščiavimas, migreniniai galvos skausmai, reumatoidinis artritas, dantų ir skrandžio skausmai, taip pat motinos pieno didinimas.
„Feverfew“ sudėtyje yra junginių, kurie gali sumažinti uždegimą ir raumenų spazmus. Kai kurie tyrėjai mano, kad pagrindiniai aktyvūs junginiai yra seskviterpeno laktonai ir flavonoidai.
Amerikos migrenos fondas teigia, kad yra nevienareikšmių rezultatų, kaip veiksminga karštligė, tačiau tai tikriausiai padeda užkirsti kelią migrenos galvos skausmui.
2011 m. Tyrimų apžvalgoje daroma išvada, kad karščiavimą sukeliančios gėlės ir lapai pasižymi skausmą malšinančiomis arba skausmą malšinančiomis savybėmis.
„Feverfew“ gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Pilvo skausmą, pykinimą, vėmimą ir padidėjusią kraujavimo riziką. Taigi, prieš bandant karščiavimą, svarbu pasitarti su gydytoju.
9. Ciberžolė
Kurkuma, veiklioji prieskonių ciberžolės medžiaga, turi skausmą malšinančių savybių.
Nedidelio masto 2014 m. Tyrime nustatyta, kad kurkumos ekstraktas yra toks pat veiksmingas kaip ibuprofenas skausmo malšinimui gydant kelio sąnario artrozę, kai žmogus jį vartoja 4 savaites.
Ciberžolė taip pat yra įprasta vaistažolių priemonė uždegimui mažinti. Norėdami į dietą įtraukti natūralios ciberžolės, pabandykite jos įdėti į karius, kokteilius ar sultis.
Žmonės taip pat gali įsigyti ciberžolės papildų internete.
10. Akupunktūra
Akupunktūra yra alternatyvi terapija, kuri, šalininkų manymu, gali padėti sumažinti skausmą. Naujausi tyrimai patvirtina šiuos įsitikinimus.
Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NCCIH) teigia, kad akupunktūra gali padėti esant tam tikro tipo skausmui, įskaitant:
- nugaros apacios skausmas
- kaklo skausmas
- osteoartritas ar kelio skausmas
Tai taip pat gali sumažinti įtampos galvos skausmo dažnumą ir padėti išvengti migrenos.
2018 m. Metaanalizėje nustatyta, kad akupunktūra yra veiksmingas būdas valdyti lėtinį skausmą. Tyrėjai padarė išvadą, kad akupunktūra gali padėti esant raumenų ir kaulų skausmui, galvos skausmui ir skausmui, susijusiam su osteoartritu.
Dabar reikia atlikti daugiau tyrimų apie akupunktūros poveikį kitoms skausmo sąlygoms, tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kad akupunktūra yra veiksminga daugeliui skausmo rūšių.
Tiesą sakant, akupunktūra gali padėti daugiau nei 100 skirtingų sąlygų.
11. Joga
Joga yra fizinės meditacijos praktika, kuri gali pasiūlyti būdą natūraliai valdyti skausmą.
Nugaros skausmų valdymas dažnai apima tempimą ir kineziterapiją. Joga tai teikia.
Jame yra kvėpavimo pratimai, savęs priežiūra ir atsipalaidavimo metodai, todėl jogos praktika taip pat gali palengvinti skausmą, susijusį su stresu ar nerimu.
2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad joga gali pagerinti juosmens skausmus.
NCCIH teigia, kad joga gali padėti sušvelninti juosmens ir kaklo skausmus, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad ji gali padėti esant kitoms ligoms, tokioms kaip galvos skausmas, artritas ar fibromialgija.
12. Mindfulness meditacija
Žmonės, patiriantys lėtinį skausmą, vis dažniau kreipiasi į sąmoningumo meditaciją kaip į natūralų gydymą. Reikia daugiau tyrimų, tačiau pirminės studijos yra perspektyvios.
2017 m. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė apžvelgė 38 tyrimus ir galiausiai padarė išvadą, kad sąmoningumo meditacija gali pagerinti skausmo simptomus, depresiją ir gyvenimo kokybę. Tačiau autoriai teigia, kad reikia atlikti didesnius tyrimus, norint tiksliai sužinoti, koks jis veiksmingas.
Natūralių metodų nauda
Nors daugelis žmonių be problemų vartoja vaistus nuo skausmo, tokius kaip acetaminofenas ar ibuprofenas, žmonės, patyrę šalutinį poveikį, gali pabandyti naudoti natūralius skausmo malšintuvus. Tai apima vaistažoles ir tradicines praktikas, tokias kaip joga ir akupunktūra.
Viena 2016 m. Apžvalga susieja ilgalaikį acetaminofeno vartojimą su padidėjusia širdies priepuolių, kraujavimo virškinimo sistemoje ir sutrikusia inkstų funkcija rizika.
Tuo tarpu kai kurie tyrimai rodo, kad ilgalaikis nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip ibuprofenas, vartojimas padidina skrandžio opų, inkstų nepakankamumo ir insulto riziką.
Kai kurios tradicinės priemonės, tokios kaip joga, dėmesingumas ir akupunktūra, taip pat gali būti naudingos žmogaus psichinei sveikatai.
Vaistažolių preparatai gali suteikti ir kitų naudos sveikatai kartu su skausmą malšinančiu poveikiu, pavyzdžiui, turintys antioksidacinį poveikį, kuris padėtų išlaikyti kūną sveiką.
Kada kreiptis į gydytoją
Natūralūs skausmą malšinantys vaistai gali būti ne tokie veiksmingi visų rūšių skausmams. Jie gali nesuteikti palengvėjimo, kai skausmas yra stipresnis. Tokiu atveju asmuo gali juos pridėti prie kitų skausmo valdymo būdų, kad sustiprintų poveikį.
Kiekvienas žmogus, turintis stiprų skausmą, įskaitant skausmą, susijusį su esama sveikatos būkle, turėtų kreiptis į savo gydytoją. Jie gali patarti, kaip geriausiai tai valdyti.
Be to, jei žmogus pradeda jausti skausmą ir nežino priežasties, jis turėtų kreiptis į savo gydytoją. Jie diagnozuos ir gydys būklę, sukeliančią skausmą.
„Outlook“
Kai asmuo vartoja tradicinius skausmo malšinimo vaistus, kaip paskirta, nurodydamas gydytojas, tai yra saugus ir efektyvus būdas valdyti skausmą.
Natūralūs skausmą malšinantys vaistai yra alternatyva žmonėms, norintiems išvengti ilgalaikio skausmo malšinimo vaistų šalutinio poveikio.
Žmonės gali naudoti eterinius aliejus, įlašindami kelis lašus į servetėlę ar garų vonią ir įkvėpdami garų. Žmonės taip pat gali pridėti aukščiau išvardytų žolelių ir prieskonių į maistą. Tačiau jei asmuo to padaryti negali, vietoj to jis gali juos vartoti kaip papildus.
Sąmoningumą lengva išbandyti namuose. Daugelis žmonių taip pat gali išbandyti jogą namuose, kurią internete galima rasti daug įvadinių vaizdo įrašų.
Norėdami išbandyti akupunktūrą, geriausia apsilankyti pas profesionalų, sertifikuotą praktiką.
Ne kiekvienas natūralus skausmo malšintuvas bus tinkamas visiems. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad natūralus pasirinkimas, kuris jiems tinka ilgainiui. Kiti gali nesugebėti natūraliai valdyti skausmo ir gali rinktis tradicinius vaistus.
