16 mitų apie depresiją

Depresija yra būklė, neigiamai veikianti žmogaus mąstymą, jausmus ir veiksmus, o simptomai išlieka mažiausiai 2 savaites iš eilės.

2017 m. Maždaug 7,1% visų suaugusiųjų JAV patyrė bent vieną sunkios depresijos epizodą. Tai daro tai viena iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos būklių JAV.

Nepaisant to, daugelis mitų ir toliau gaubia depresiją. Tai dažniausiai lemia pasenusi mokslo ir kultūrinė, socialinė bei medicininė jo samprata.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie keletą dažniausiai pasitaikančių depresijos mitų, kodėl jie klaidina, ir faktus, kuriuos reikia žinoti.

1. Depresija nėra reali būklė

Depresija sergantis asmuo gali patirti tiek emocinių, tiek fizinių simptomų.

Kai kurie žmonės diskredituoja depresiją teigdami, kad tai nėra tikra sveikatos būklė ir kad tai yra tam tikras pasirinkimas ar asmenybės bruožas. Tai netiesa.

Depresija yra nusistovėjusi būklė, sukelianti tiek emocinius, tiek fizinius simptomus. Tiesą sakant, maždaug 63,8% suaugusiųjų, patyrusių bent vieną sunkios depresijos epizodą 2017 m., Būklė labai sutrikdė.

Gydytojai depresiją taip pat sieja su biologinių, aplinkos ir psichologinių veiksnių mišiniu.

2. Vaistai visada yra geriausias būdas gydyti depresiją

Antidepresantai gali pagerinti tai, kaip smegenys naudoja chemines medžiagas, kurios valdo nuotaiką ir stresą, ir gydytojai dažnai juos skiria, kad padėtų gydyti depresiją.

Tačiau antidepresantai nėra vaistas nuo depresijos, jie tinka ne visiems ir ne kiekvienoje situacijoje. Tiesą sakant, gydytojai, norėdami padėti gydyti depresiją, kartu su psichoterapija ir gyvenimo būdo pakeitimais skiria antidepresantus.

3. Depresiją visada sukelia trauminis įvykis

Įvairūs veiksniai gali padidinti depresijos išsivystymo riziką, įskaitant trauminius įvykius, tokius kaip dideli gyvenimo pokyčiai, sielvartas ir nelaimingi atsitikimai.

Tačiau trauminiai įvykiai yra rizikos veiksnys ar galimas depresijos sukėlėjas, o ne pagrindinė jos priežastis.

Be to, ne visiems, patyrusiems trauminį įvykį, išsivystys depresija. Būklė taip pat gali išsivystyti, kai atrodo, kad viskas kažkieno gyvenime eina gerai.

4. Depresija yra įprasta augimo dalis

Paauglystė gali būti sunkus emociškai, socialiai ir fiziologiškai. Depresijos simptomai gali būti panašūs į paauglystės padarinius. Tai apima permiegą, dirglumą, pesimizmą ir nerimą.

Panašu, kad paaugliai taip pat patiria didelę depresiją. Apytiksliai 13,3% 12–17 metų JAV paauglių per 2017 metus patyrė bent vieną didelę depresijos epizodą.

Tačiau depresija nėra praeities apeigos ar biologinis įvykis, kurį žmogus turi išgyventi sulaukęs pilnametystės.

Paaugliai, demonstruojantys „tipiškus paauglių ženklus“, ypač nuolat silpną nuotaiką ir sunkumus, susijusius su mokyklos poreikių tenkinimu, turėtų kuo greičiau kreiptis pagalbos, pasikalbėję su patikimu suaugusiuoju ar gydytoju arba siųsdami trumpąją žinutę „TXT 4 HELP“.

5. Visoms moterims po gimdymo pasireiškia depresija

Daugelis moterų po gimdymo savaitę ar dvi išgyvena „kūdikio bliuzą“, kurio poveikis dažniausiai būna lengvas nerimas, nuovargis ir santykinai susilpnėjusi nuotaika.

Maždaug 15% visų JAV moterų po gimdymo patiria tam tikros rūšies depresiją, vadinamą pogimdyvine depresija, arba didelę depresiją, pasireiškiančią peripartumu. Ši būklė gali sukelti reikšmingus depresijos epizodus.

Tyrėjai mano, kad pogimdyvinė depresija išsivysto dėl daugelio priežasčių, įskaitant staigius estrogeno ir progesterono kiekio pokyčius, miego trūkumą ir anksčiau buvusią depresiją.

Moterys, sergančios pogimdyvine depresija, gali jausti nuovargį ir didžiulį liūdesį, dėl kurio joms sunku rūpintis savimi ir savo kūdikiais.

Jiems gali tekti gydyti, kad būtų išvengta ilgalaikių komplikacijų. Kraštutiniais atvejais be tinkamo gydymo pogimdyvinė depresija gali paskatinti kai kurias moteris pakenkti sau ar savo kūdikiams.

Sužinokite, kaip kovoti su pogimdyvine depresija, čia.

6. Vyrams depresija nesivysto

Kultūriniai ir visuomenės stereotipai palaiko mitą, kad vyrai neserga arba neturėtų sirgti depresija. Dėl to daugelis žmonių ilgą laiką nepastebėjo vyrų depresijos.

Nors atrodo, kad depresija moteris veikia dažniau nei vyrus, vyrai ją patiria, net jei kai kurie simptomai gali būti skirtingi.

Vyrai gali atrodyti pikti ar agresyvūs, o ne liūdni, jie taip pat gali užsiimti didelės rizikos veikla. Vyrai taip pat linkę būti mažiau atviri kalbėti apie savo jausmus, todėl gali rečiau kreiptis pagalbos.

Vyrai, turintys depresijos simptomų, turėtų kuo greičiau pasikalbėti su gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu, kad išvengtų rimtų komplikacijų. Vyrai taip pat dažniau nei moterys miršta dėl savižudybės, susijusios su depresija.

7. Asmeniui išsivystys depresija, jei ja serga šeimos narys

Šeimos anamnezėje esanti depresija yra šios ligos rizikos veiksnys, tačiau tai nėra garantija, kad kas nors ja susirgs.

Genetika tikrai vaidina svarbų vaidmenį vystantis depresijai, tačiau dažniausiai kartu su kitais aplinkos, psichologiniais ir biologiniais veiksniais. Todėl vien dėl to, kad žmogaus artimieji galėjo patirti depresiją, nėra tikras ženklas, kad jie patys ją susirgs.

Žmonės, kuriems pasireiškia depresija, gali sulaukti papildomo komforto ir patarimų kalbėdami su šeimos nariais, kurie asmeniškai supranta šią būklę.

8. Antidepresantų vartojimas yra viso gyvenimo įsipareigojimas

Tiesa, kad kai kurie žmonės, sergantys depresija, daugelį metų vartos antidepresantus, kad suvaldytų simptomus, tačiau gydytojai labai retai skiria antidepresantus visam gyvenimui.

Paprastai antidepresantai pradeda veikti maždaug 2–4 savaites. Svarbu pabrėžti, kad žmonėms, vartojantiems antidepresantus, nėra saugu juos staiga nutraukti. Taip yra dėl pašalinimo šalutinio poveikio, susijusio su tam tikrais vaistais, rizikos.

Daugelis žmonių su savo gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu planuoja lėtai pradėti mažinti dozę. Šis mažėjantis metodas yra įprasta praktika, kai žmogaus simptomai išnyksta.

Paprastai tai būtų pavartojus vaistus maždaug 6–12 mėnesių.

9. Depresiją visi išgyvena vienodai

Žmonės apibūdino depresiją su keliais specifiniais simptomais. Tai apėmė sklindanti prislėgta nuotaika, permiegojimas ir sumažėjęs susidomėjimas ar malonumas kasdienėje veikloje.

Tačiau dabar tyrimai rodo, kad depresijos epizodų metu žmonės gali patirti įvairiausių psichologinių, emocinių ir fizinių simptomų. Tai reiškia, kad ne visi sergantieji depresija patiria kiekvieną su juo susijusį simptomą.

Žmonės taip pat gali skirtingai patirti ar išreikšti depresiją, atsižvelgdami į tokius veiksnius kaip amžius ir lytis.

Tai taip pat gali paveikti, kuris gydymas yra geriausias pasirinkimas. Paprastai kam nors reikia laiko, kol išsiaiškinsite, kurie vaistai ar kitos gydymo galimybės jiems labiausiai tinka.

10. Depresija ir liūdesys ar savęs gailėjimasis yra tas pats

Kai kurie žmonės depresiją vertino kaip ypatingą liūdesį ar savigailą. Taip nėra.

Depresija yra diagnozuojama būklė, o ne specifinė emocija ar jausmas. Skirtingai nuo liūdesio ar savigailos, depresijos epizodai sukelia simptomus, kurie tęsiasi mažiausiai 2 savaites ir gali žymiai pakeisti žmogaus mąstymą, jausmus ir veiksmus.

11. Užimtumas gydo depresiją

Gavę rekomenduojamą mankštos kiekį ir praleidę laiką su šeima ir draugais, galite padėti sumažinti kai kuriuos depresijos simptomus.

Tačiau mitas yra tas, kad jei kas nors įsitrauks į savo darbą, pradės projektą ar ras naują pomėgį, tai padės palengvinti jų depresiją.

Vietoj to, depresijos epizodo metu žmonės gali norėti sutelkti dėmesį į keletą įprastų užduočių. Jie turėtų stengtis suskirstyti visas dideles užduotis į mažesnes, lengviau valdomas ir vengti per daug dalykų vienu metu.

Žmonės taip pat turėtų atidėti bet kokių svarbių sprendimų ar įsipareigojimų priėmimą depresijos epizodų metu, kad galėtų aiškiau ir objektyviau pasirinkti.

12. Depresija vystosi tam tikrame amžiuje

Daugelis žmonių savo pirmąjį depresijos epizodą išgyvena suaugę, dažnai kažkur 20–30 metų. Tačiau depresija gali išsivystyti bet kuriame amžiuje.

Tyrėjai dabar žino, kad net paaugliai ir vaikai gali patirti depresiją, nors simptomai gali būti labai skirtingi. Pavyzdžiui, vaikams depresija gali pasireikšti tokiais simptomais kaip dirglumas ir stiprus nerimas.

13. Depresija sergantys žmonės visada atrodo liūdni arba rodo akivaizdžius simptomus

Daugelis žmonių depresiją sieja su liūdesiu ar uždarumu.Nors tiesa, kad dėl depresinės nuotaikos kažkas gali pasirodyti liūdnas, ne visi depresiją išgyvena vienodai ar rodo tuos pačius ženklus.

Pavyzdžiui, depresija sergantys vyrai gali pasirodyti labiau pikti ar agresyvūs nei liūdni. Daugelis žmonių, ypač vyrai, taip pat bando slėpti ar diskredituoti savo simptomus. Kita vertus, depresija sergantiems vaikams ir paaugliams gali pasireikšti stiprus nerimas ir dirglumas, o ne susilpnėjusi nuotaika.

Sužinokite daugiau apie paslėptus depresijos požymius čia.

14. Depresija yra natūrali senėjimo dalis

Vyresnio amžiaus žmonėms sunkios sveikatos būklės, tokios kaip vėžys, širdies ligos ir Parkinsono liga, gali sukelti depresiją. Kai kurie vaistai nuo rimtų sveikatos sutrikimų taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, kuris padidina depresijos riziką.

Tačiau depresija nėra natūrali senėjimo dalis. Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, tik apie 1–5% vyresnių suaugusiųjų, gyvenančių ne globos namuose ir ligoninėse, patiria depresiją.

Vis dėlto vyresnio amžiaus suaugusieji, turintys lėtinių sveikatos sutrikimų ar depresijos požymių, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, kaip sumažinti depresijos riziką ar ją gydyti. Gydytojai kartais gali praleisti depresijos simptomus, suklaidindami juos kaip natūralų atsaką į sunkią ligą.

15. Kalbėjimas apie depresiją ją dar labiau pablogina

Tęsiasi mitas, kad kalbėjimas apie depresiją gali jį dar labiau pabloginti, daugiausia dėl stigmos, susijusios su psichinės sveikatos būkle. Tai netiesa. Tiesą sakant, depresija sergantys žmonės turėtų pabandyti apie tai diskutuoti, nes daugeliui prireiks išorinės pagalbos formos, kad galėtų jaustis geriau.

Depresija sergantys žmonės gali bandyti pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitiki, pavyzdžiui, su neteisingu draugu ar šeimos nariu ar sveikatos priežiūros specialistu.

Keletas psichoterapijos ar pokalbio terapijos tipų taip pat gali padėti gydyti depresiją, įskaitant:

• kognityvinė elgesio terapija
• problemų sprendimo terapija
• tarpasmeninė terapija

16. Žolelių papildai gali padėti gydyti depresiją

Derinant su psichoterapija ar vaistais, tam tikri dietos pakeitimai kartais gali sumažinti depresijos simptomus.

Keletas papildų gamintojų teigia, kad jų produktai gali padėti gydyti depresiją. Nedaugelis iš jų turi mokslinį pagrindą, o kai kurie iš jų gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, ypač jonažolės, o tai gali sukelti neigiamą sąveiką, jei asmuo ją sumaišys su antidepresantais.

Kiti neįrodyti populiarūs natūralūs depresijos papildai yra:

• omega-3 riebalų rūgštys
• S-adenosilmetioninas
• valerijonas

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad šie papildai gali padėti sergant depresija, įrodymai nėra galutiniai. Žmonės, ketinantys vartoti vaistažolių papildus, pirmiausia turėtų pasikalbėti su savo psichinės sveikatos gydytoju.

Santrauka

Nepaisant to, kad depresija yra labai paplitusi būklė, vis dar egzistuoja daugybė mitų ir klaidingų nuomonių.

Tyrėjams sužinojus daugiau apie depresiją ir vystantis visuomenės, kultūros ir medicinos suvokimui apie ją, šios klaidingos nuomonės nyksta.

Nauji tyrimai ir toliau išryškina, kokia sudėtinga, dažna ir visuotinė depresija, tikėtina, kad pasikeis net dabartinis supratimas apie depresiją.