Bipolinis: fizinis aktyvumas gali padidinti nuotaiką ir energiją
Nauji tyrimai, paskelbti žurnale JAMA psichiatrija, nustatė, kad didesnis fizinio aktyvumo lygis pakelia nuotaiką ir energijos lygį. Nauda buvo ypač pastebima žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą.
Jungtinėse Amerikos Valstijose beveik 3 proc. Suaugusiųjų „per pastaruosius metus“ patyrė bipolinį sutrikimą.
Maždaug 4,4 proc. Suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu turi bipolinį susirgimą.
Depresija yra dar labiau paplitusi tiek JAV, tiek visame pasaulyje.
Iš tikrųjų maždaug 8 procentai vyresnių nei 20 metų žmonių JAV serga depresija, teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).
Pasaulyje 300 milijonų žmonių serga depresija, todėl Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) tai apibūdina kaip „pagrindinę neįgalumo priežastį visame pasaulyje“.
Nauji tyrimai gali padėti sušvelninti depresijos simptomus, ypač žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą.
Vadimo Zipunnikovo vadovaujama mokslų daktarė - Baltimorės Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos Biostatistikos katedros docentas, MD, nustatė, kad padidėjęs fizinis aktyvumas pagerina nuotaiką ir energijos lygį tiems, kurie gyvena su šia būkle.
Kaip fizinis aktyvumas veikia nuotaiką
Zipunnikovas ir jo kolegos per 2 savaites paprašė 242 15–84 metų amžiaus dalyvių nešioti aktyvumo stebėjimo prietaisus ir saugoti elektroninius savo nuotaikos ir energijos dienoraščius.
Dalyviai - 150 iš jų buvo moterys - naudojo dienoraštį keturis kartus per dieną, kad įvertintų savo suvokiamą energiją ir nuotaiką, naudodamiesi septynių balų skale, kuri svyravo nuo „labai pavargęs“ iki „labai energingas“ ir nuo „labai laimingas“ iki „labai stiprus“. liūdnas."
Mokslininkai suskaičiavo kiekvieno žmogaus kasdienybę ir skyrė keturis laiko taškus per dieną: vieną ryte, vieną pietų metu, vakarienės metu ir prieš miegą.
Apskritai atlikus tyrimą nustatyta, kad didesnis fizinis aktyvumas bet kuriuo iš šių momentų koreliuoja su geresne nuotaika ir aukštesniu energijos lygiu kitu dienos metu.
Koreliacijos veikė ir atvirkščiai, o tai reiškia, kad didesnis energijos lygis vienu dienos momentu buvo susijęs su didesniu fizinio aktyvumo lygiu kitu laiko momentu.
Šis teigiamas poveikis buvo stipriausias 54 tyrimo dalyvių pogrupyje, kurie sirgo bipoliniu sutrikimu.
Be to, naujajame tyrime nustatyta, kad daugiau fizinio aktyvumo buvo susijęs su trumpesne miego trukme tą naktį, tačiau daugiau miego koreliuodavo su mažiau fizinės veiklos kitą dieną.
Kaip aiškina autoriai, miego, fizinio aktyvumo, nuotaikos ir energijos tyrimas tuo pačiu metu yra labai svarbus žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, nes tiek miegas, tiek aktyvumas turėjo įtakos dalyvių psichologinei savijautai.
Pasak Zipunnikovo, „Miegą, motorinę veiklą ir nuotaiką reguliuojančios sistemos paprastai buvo tiriamos savarankiškai. Šis darbas, - tęsia jis, - parodo šių sistemų tyrimo svarbą, o ne atskirai.
Jis priduria, kad tyrimas „parodo fizinio aktyvumo stebėjimo priemonių ir elektroninių dienynų naudojimo derinimo galimybes, siekiant geriau suprasti sudėtingus dinaminius kelių sistemų tarpusavio ryšius realiuoju ir realiuoju laiku“.
Zipunnikovas ir jo kolegos daro išvadą: „Šios išvados rodo, kad intervencijos, orientuotos į motorinę veiklą ir energiją, gali būti veiksmingesnės nei dabartiniai metodai, kuriais siekiama prislėgtos nuotaikos“.
