Ar citrininis vanduo gali padėti esant rūgšties refliuksui?
Citrina yra rūgštinė medžiaga, nors daugelis žmonių mano, kad ji gali padėti sumažinti rūgšties refliuksą. Ar tai veikia, ir ar tai saugu?
Rūgšties refliuksas atsiranda, kai skrandžio rūgštis teka į maisto vamzdelį. Ši dažna būklė pasireiškia 60 milijonų amerikiečių per mėnesį ir 20–30 procentų žmonių Vakarų pasaulyje. Tai gali būti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomas.
Daugelis žmonių domisi namų gynimo priemonėmis, kad pašalintų rūgšties refliukso simptomus. Šiame straipsnyje mes apžvelgiame citrinų vandens įrodymus.
Ar citrininis vanduo palengvina rūgšties refliuksą?
Rūgštinis refliuksas sukelia stemplės gleivinės uždegimą ir dirginimą. Tai gali sukelti deginimo pojūtį, vadinamą rėmeniu, taip pat raugėjimą, regurgitaciją ir pykinimą.
Remiantis 2012 m. Apžvalga, citrinos sultys jau buvo naudojamos Rytų ir Vakarų praktikoje, siekiant padėti virškinimui ir virškinimo trakto problemoms, įskaitant rūgšties refliuksą.
Tačiau nėra jokių tyrimų, kurie leistų manyti, kad tai veikia. Tiesą sakant, dėl rūgštingumo citrinų sultys gali pabloginti rūgšties refliuksą.
Kai kurie šaltiniai teigia, kad citrininis vanduo turi šarminantį poveikį, o tai reiškia, kad jis gali neutralizuoti skrandžio rūgštį, o tai gali sumažinti rūgšties refliuksą. Tačiau tai nepatvirtina tyrimai.
Citrinų sultys yra rūgščios, jų pH yra 3, o vandens pH yra apie 7, tai yra neutralus. Tai reiškia, kad jis nėra nei rūgštus, nei šarminis.
Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad išgėrus stiklinę citrinos vandens gali pagerėti jų refliuksas. Kitiems rūgštus skystis, pavyzdžiui, vanduo su citrina, netgi gali pabloginti jų simptomus.
Kaip jūs naudojate citrinų vandenį rūgšties refliuksui?
Nėra tyrimų, rodančių, kad citrininis vanduo palengvins rūgšties refliukso simptomus. Jei asmuo vis tiek nori išbandyti šią namų gynimo priemonę, jis gali atsižvelgti į šiuos patarimus:
- Sumaišykite 1 šaukštą (šaukštą) šviežių citrinų sulčių su 8 uncijos (oz.) Vandens. Jei jo skonis per stiprus, iš pradžių įpilkite mažiau citrinos sulčių. Visada atskieskite citrinos sultis vandeniu, kad sumažintumėte jų rūgštingumą.
- Kai kurie žmonės geria citrininį vandenį 20–30 minučių prieš kiekvieną valgį, bandydami sustabdyti rūgšties refliuksą.
- Iš pradžių išgerkite nedidelį kiekį ir pamatykite, kaip organizmas reaguoja. Jei reikia, lėtai pereikite iki pilnos taurės.
- Gerkite citrinos vandens su šiaudais, nes sultyse esanti rūgštis gali pakenkti dantims ir emaliui.
Citrinų vandens gėrimo nauda ir rizika
Citrinų vanduo turi keletą privalumų ir keletą rizikų, apie kuriuos reikia žinoti.
Privalumai
Kai kurių žmonių teigimu, citrininis vanduo gali būti naudingas sveikatai.
Citrinų vandenyje yra vitamino C, kuris yra antioksidantas. Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, vitaminas C padeda pagerinti imuninę sistemą, o tai padeda organizmui kovoti su infekcija. Vitaminas C taip pat padeda organizmui pasisavinti geležį iš dietos.
Žmonės taip pat teigia, kad citrinų sultys gali pagerinti inkstų veiklą, odos išvaizdą ir netgi sumažinti vėžio riziką. Tačiau yra nedaug aukštos kokybės įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Rizika
Citrinų vandenį paprastai galima gerti. Tačiau yra keli galimi šalutiniai poveikiai.
Citrinų vanduo gali pažeisti dantis ir emalį. Geriant per šiaudelį, galima išvengti tokios žalos. Išgėrus citrinos vandens, praskalaukite burną.
Kai kuriems žmonėms citrinos sultys gali pabloginti rūgšties refliuksą ar GERL. Visada stebėkite kūno signalus ir nustokite naudoti namų gynimo priemonę, jei tai pablogina simptomus.
Kitos namų rūgšties refliukso priemonės
Lengvam ar vidutiniam rūgšties refliuksui gydyti galima įsigyti kai kurių nereceptinių ar receptinių vaistų, tokių kaip antacidiniai vaistai ir protonų siurblio inhibitoriai-PSI. Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju.
Šios namų gynimo priemonės gali padėti sumažinti rūgšties refliuksą:
- Alavijo sirupo gėrimas. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad geriant alavijo sirupą 79 dalyviai sumažino GERL simptomus. Norėdami sumažinti uždegimą ir rūgšties refliuksą, pabandykite sumaišyti alavijo sirupą su vandeniu ar sultimis.
- Valgyti daug fermentų turinčio maisto. Valgant maisto produktus, tokius kaip papaja ir ananasai, kuriuose gausu virškinimo fermentų, arba vartojant virškinimo fermentų papildus prieš valgį, rūgšties refliuksas gali sumažėti.
Konkretūs gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti žmonėms valdyti rūgšties refliuksą:
- Venkite persivalgyti. Per didelis valgymas ar milžiniškų patiekalų valgymas gali dirginti skrandį arba tiesiogiai sukelti rūgšties refliuksą.
- Išlaikykite sveiką svorį. Rūgštinis refliuksas labiau paplitęs tarp antsvorio turinčių ir nutukusių.
- Venkite sukelti maisto produktus. Alkoholis, kofeinas, perdirbtas cukrus, šokoladas, gazuoti gėrimai, tabakas ir aštrus maistas gali sukelti rūgšties refliuksą.
- Pakelkite lovos galvą. Jei rūgšties refliuksas vyksta naktį, pabandykite pakelti lovos galvą, kad palengvintumėte refliuksą. Venkite valgyti 2-3 valandas prieš miegą.
- Valgykite lėtai. Greitas valgymas gali sukelti rūgšties refliuksą.
- Venkite aptemptų drabužių.Dėvėdami laisvus drabužius ir išvengdami įtemptų diržų, galite sumažinti pilvo spaudimą.
- Nustok rūkyti. Rūkymas padidina rūgšties refliukso riziką.
Atimti
Rūgštinis refliuksas yra nemaloni būklė, dėl kurios dažnai atsiranda raugėjimas ir rėmuo.
Gėrimas citrinos vandens yra potencialiai naudinga priemonė simptomams sumažinti. Visada gerkite jį atskiestą ir atkreipkite dėmesį į kūno reakciją.
Kai kurie žmonės teigia, kad geriant citrininį vandenį, gali sumažėti rūgšties refliukso simptomai po valgio. Kitiems citrinos vanduo gali pabloginti rūgšties refliuksą.
Išbandžius šią natūralią namų gydymo priemonę yra mažai pavojų, nors žmonės gali norėti iš anksto pasikalbėti su savo gydytoju, ypač jei jie turi kokių nors sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos virškinimo sistemai.
Tiems, kurie nemano, kad citrininis vanduo yra naudingas, gali padėti kitos namų gynimo priemonės ir gyvenimo būdo pakeitimai.
