Ar avižinių dribsnių dieta padeda numesti svorio?
Daugelis madingų dietų, įskaitant avižinių dribsnių dietą, yra susijusios su vienos rūšies maisto valgymu.
Avižinių dribsnių dieta tapo populiari internete. Tai apima tik valgymą arba daugiausia avižinių dribsnių valgymą. Šiame straipsnyje sužinokite, ar avižinių dribsnių dieta yra saugi ir veiksminga.
Kas yra avižinių dribsnių dieta?
Interneto gynėjai aprašė keletą avižinių dribsnių dietos variantų. Dauguma yra suskirstyti į fazes, tokias kaip:
Fazė 1
Pirmasis avižinių dribsnių dietos etapas paprastai apima avižinių dribsnių valgymą tris kartus per dieną.
Avižos turėtų būti visos, o ne greitai paruošiamos, nes į greitai paruošiamas avižas dažnai įpilama cukraus. Kai kurie žmonės šiame etape taip pat įtraukia vaisius.
2 etapas
Antrasis dietos etapas apima avižinių dribsnių valgymą tris kartus per dieną ir kiekvieno valgio pridėjimą po pusę puodelio vaisių arba žalių daržovių.
3 etapas
Trečiojo etapo metu žmogus gali atnaujinti įprastą, sveiką mitybą, tačiau vieno valgymo metu turėtų būti avižiniai dribsniai.
Asmuo gali į avižinius dribsnius įdėti vaisių, riešutų ir natūralių kvapiųjų medžiagų, kad sustiprintų jo skonį.
Dietos šalininkai ją apibūdina kaip lengvą, pigų ir veiksmingą svorio metimo būdą. Tačiau daugybė pavojų sieja tik su vienos rūšies maisto valgymu.
Galima nauda
Dietos šalininkai tvirtina, kad ji suteikia skaidulų, kalorijų ir vitaminų, kurių reikia žmogui, norint išlaikyti energiją, metant svorį. Tačiau dieta yra pavojingai ribojanti.
Avižiniai dribsniai yra maistingi, kai žmogus juos valgo saikingai. Pasak Mitybos ir dietologijos akademijos Jungtinėse Valstijose, avižose yra pluošto rūšies, vadinamos beta-gliukanu, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sustiprinti imuninę sistemą.
Avižiniai dribsniai yra geras pusryčių pasirinkimas, nes jie gali padėti žmogui ilgai jaustis sotūs.
Tačiau jis nesuteikia maistinių medžiagų, kurių žmogui reikia kasdien. Dėl to avižinių dribsnių dieta yra bloga ilgalaikio svorio metimo strategija.
Ar avižinių dribsnių dieta veikia?
Laikytis avižinių dribsnių dietos būtų nelengva, nes jos nesuteikia kalorijų, kurių reikia žmogui, kad jis jaustųsi energingas.
Dietos besilaikantys žmonės gali jaustis blogai, pykinti ir pavargti.
Be to, žmogus gali numesti svorio, tačiau greičiausiai bus sunku išlaikyti šį svorį, kai grįš įprasti valgymo įpročiai.
Rizika
Avižinių dribsnių dieta gali būti kenksminga žmogaus sveikatai. Kaip ir kitos mados dietos, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas vienos rūšies maistui, avižinių dribsnių dieta yra labai nesubalansuotas požiūris į mitybą.
Dieta žada greit numesti svorį, tačiau tai neužtikrina žmogaus saugumo. Joks tyrimas nepalaiko jo naudojimo.
Kiti madingos dietos pavyzdžiai:
- sultinys pasninkauja
- kopūstų dieta
- greipfrutų dieta
- sulčių pasninkai
- skystos dietos
- baltymų dietos
Kaip ir avižinių dribsnių dietoje, taip pat reikia valgyti labai ribotą maisto produktų pasirinkimą be ilgalaikio svorio metimo palaikymo plano.
Dėl madingų dietų žmonės paprastai jaučiasi alkani, apsvaigę ir pavargę. Jie taip pat gali sukelti sveikatos problemų ir pabloginti esamas sąlygas.
Galima avižinių dribsnių dietos ir kitų madingų dietų rizika yra:
- sunku išlaikyti svorio kritimą
- podagra
- inkstų akmenys
- padidėjusi rizika susirgti lėtinėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis, osteoporozė ir vėžys
Užuot išbandęs madingą dietą, žmogus turėtų pasikalbėti su gydytoju ar dietologu apie veiksmingas svorio metimo programas. Gydytojas gali padėti žmogui nustatyti sveikus taikinius.
Dieta gali padėti žmonėms sulieknėti, jei joje yra įvairių liesų baltymų, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų.
Asmuo taip pat labiau linkęs laikytis maistingos ir įvairios dietos, kuri padės ilgainiui išlaikyti svorį.
Santrauka
Avižinių dribsnių dieta ir kitos mados dietos gali būti pavojingos. Be to, jie paprastai yra neveiksmingi ilgalaikiam svorio metimui.
Nors avižiniai dribsniai gali būti naudinga dietos dalis, jie nėra sveiki kaip vienintelis maistinių medžiagų šaltinis.
Vietoj to, žmogus turėtų siekti valgyti įvairų šviežią, visą maistą, daugiau laiko praleisdamas būdamas fiziškai aktyvus.
Gerai suplanuotas požiūris į svorio netekimą padės žmogui ilgainiui išlaikyti svorį, tuo pačiu jausdamasis sotus ir maitinamas.
