Koks turėtų būti cholesterolio lygis mano amžiuje?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Cholesterolio kiekis skiriasi pagal amžių, svorį ir lytį. Laikui bėgant, žmogaus organizmas linkęs gaminti daugiau cholesterolio, o tai reiškia, kad visi suaugusieji turėtų reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį, geriausia, maždaug kas 4–6 metus.

Cholesterolis matuojamas trijose kategorijose:

• viso cholesterolio
• MTL arba „blogasis cholesterolis“
• DTL arba „gerasis cholesterolis“

Kova dėl daugumos žmonių subalansuoja šiuos lygius. Nors bendras ir MTL cholesterolio kiekis turėtų būti žemas, turint daugiau DTL cholesterolio, gali būti suteikta tam tikra apsauga nuo žmogaus, kuriam kyla su širdimi susijusių ligų, įskaitant širdies priepuolius ir insultus.

Cholesterolio kiekis ir amžius

pjesė / „Getty Images“

Cholesterolio kiekis paprastai didėja su amžiumi. Gydytojai rekomenduoja imtis veiksmų anksčiau gyvenime, kad būtų išvengta pavojingo aukšto cholesterolio kiekio vystymosi žmogui senstant. Daugelį metų nevaldomo cholesterolio gydymas gali būti daug sudėtingesnis.

Mažiausiai tikėtina, kad vaikai turi aukštą cholesterolio kiekį ir jiems reikia tik vieną ar du kartus patikrinti, kol jiems nėra 18 metų.

Tačiau jei vaikas turi padidėjusio cholesterolio kiekio rizikos veiksnių, jis turėtų būti stebimas dažniau.

Paprastai vyrams paprastai būna didesnis cholesterolio kiekis nei moterims. Vyrui cholesterolio kiekis paprastai didėja senstant. Tačiau moterys nėra apsaugotos nuo padidėjusio cholesterolio kiekio. Moters cholesterolis dažnai padidėja, kai ji išgyvena menopauzę.

Rekomenduojami lygiai

Sveikas cholesterolio kiekis tipiniams suaugusiesiems nedaug skiriasi. Rekomenduojamų lygių kitimas yra linkęs keistis dėl kitų sveikatos būklių ir priežasčių.

Cholesterolio kiekis suaugusiems

• Manoma, kad bendras cholesterolio kiekis mažesnis nei 200 miligramų decilitre (mg / dL) suaugusiesiems. Rodmuo tarp 200 ir 239 mg / dl laikomas ribiniu dideliu, o 240 mg / dL ir didesnis rodmuo laikomas dideliu.
• MTL cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 100 mg / dL. 100–129 mg / dL koncentracija yra priimtina žmonėms, neturintiems sveikatos problemų, tačiau gali labiau jaudinti tuos, kurie serga širdies ligomis ar širdies ligų rizikos veiksniais. 130–159 mg / dl rodmuo yra ribinis, o 160–189 mg / dL yra didelis. 190 mg / dL ar didesnis rodmuo laikomas labai dideliu.
• DTL koncentracija turėtų būti palaikoma aukštesnė. Mažesnis nei 40 mg / dL rodmuo laikomas pagrindiniu širdies ligų rizikos veiksniu. Laikoma, kad rodmuo nuo 41 mg / dl iki 59 mg / dL yra ribinis. Optimalus DTL lygio rodmuo yra 60 mg / dl ar didesnis.

Cholesterolio kiekis vaikams

Palyginimui, priimtinas bendras cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekis vaikams yra skirtingas.

• Vaikui priimtinas bendro cholesterolio diapazonas yra mažesnis nei 170 mg / dL. Ribinis didelis bendras cholesterolio kiekis vaikui svyruoja nuo 170 iki 199 mg / dl. Bet koks vaiko cholesterolio, viršijančio 200, rodiklis yra per didelis.
• Vaiko MTL cholesterolio kiekis taip pat turėtų būti mažesnis nei suaugusio žmogaus. Optimalus MTL cholesterolio intervalas vaikui yra mažesnis nei 110 mg / dl. Ribinis aukštis yra nuo 110 iki 129 mg / dl, o aukštas - virš 130 mg / dL.

Patarimai

Geriausia rekomendacija vaikams ir paaugliams kontroliuoti cholesterolio kiekį yra sveikas, aktyvus gyvenimo būdas. Tai apima sveiką mitybą ir daug mankštos.

Sėdintys, antsvorio turintys vaikai, kurie valgo dietą, kurioje yra daug perdirbto maisto, greičiausiai turi padidėjusį cholesterolio kiekį. Taip pat gali kilti pavojus vaikams, kurių šeimoje yra padidėjęs cholesterolio kiekis.

Paprastai kuo anksčiau suaugęs žmogus pradeda gyventi sveikai, tuo geriau jo cholesterolio lygis. Laikui bėgant cholesterolio kiekis didėja. Staigus gyvenimo būdo pasikeitimas galų gale padės, tačiau kuo vyresnis žmogus, tuo mažesnį poveikį jie matys cholesterolio kiekiui.

Visi suaugusieji turėtų būti aktyvūs ir reguliariai mankštintis. Moterys, išgyvenančios menopauzę, ir suaugusieji, turintys aukštą cholesterolio kiekį, gali norėti apsvarstyti vaistus, kurie padėtų greičiau sumažinti cholesterolio kiekį nei vien dieta.

Dėl padidėjusio cholesterolio kiekio bet kuriame amžiuje žmogui gresia širdies ligos, širdies priepuolis ir insultas. Ši rizika laikui bėgant tik didėja, ypač suaugusiesiems, kurie nesiima veiksmų sumažinti cholesterolio kaupimąsi.

Kreipkitės į gydytoją

Vaikai turėtų vieną ar du kartus kreiptis į gydytoją dėl cholesterolio kiekio patikrinimo iki 18 metų, bet ne brendimo metu. Jei vaikas kilęs iš šeimos, kurioje anksčiau sirgo širdies liga, antsvoris ar kita sveikatos būklė, rekomendacija gali pasikeisti.

Suaugusieji, vyresni nei 20 metų, turėtų kreiptis į gydytoją kas 4–6 metus. Suaugusiems, neturintiems jokių sveikatos problemų, paprastai to pakanka. Tačiau žmonės turėtų kreiptis pagalbos į gydytoją ir imtis priemonių, kad sumažintų cholesterolio kiekį, jei:

• cholesterolio kiekio nustatymo rezultatai grįžta su aukštu ar ribiniu aukštu bendro ir MTL cholesterolio kiekiu
• jie turi antsvorio
• jų šeimoje yra širdies ligų

Gydymo galimybės

Yra būdų, kuriais žmonės gali sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią jų padidėjimui. Vienas iš galimų metodų yra terapinių gyvenimo būdo pokyčių (TLC) naudojimas, kuris apima dietą, mankštą ir svorio valdymą. Kitas variantas yra vaistų terapija, kuri arba sumažina cholesterolio kiekį, arba sumažina cholesterolio absorbciją.

Bet kokio amžiaus dietos, turinčios mažai sočiųjų riebalų ir transriebalų bei turinčios daug tirpių skaidulų ir baltymų, padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

TLC dieta yra mažai sočiųjų riebalų ir mažai cholesterolio turintis mitybos planas. Žmonės, kurie jį seka, turėtų suvartoti mažiau nei 7 procentus kalorijų iš sočiųjų riebalų ir mažiau nei 200 miligramų dietinio cholesterolio. TLC dieta skatina žmones valgyti šiuos maisto produktus:

• vaisius
• daržovės
• pilno grūdo
• neriebūs arba neriebūs pieno produktai
• žuvis
• naminiai paukščiai be odos
• liesa mėsa

Be to, TLC dietoje siūloma suvartoti tik tiek kalorijų, kad išlaikytumėte pageidaujamą svorį ir išvengtumėte svorio padidėjimo. Padidėjęs tirpių skaidulų ir maisto, kuriame yra natūralių medžiagų, tokių kaip kai kurie margarinai, suvartojimas taip pat gali padidinti dietos MTL kiekį mažinančią galią.

Įvairių knygų apie TLC dietą galima nusipirkti internete, ir jos gali padėti tiems, kurie nori laikytis dietos, kad sumažintų cholesterolio kiekį.

Tinkamas svorio valdymas yra dar viena esminė cholesterolio kiekio mažinimo ir jo kaupimosi prevencijos dalis. Žmonės, turintys antsvorio, kurie sumažina savo svorį, gali padėti sumažinti MTL procesą.

Svorio metimas yra ypač svarbus tiems, kuriems yra rizikos veiksnių grupė, kuri apima:

• didelis trigliceridų kiekis
• žemas DTL lygis
• antsvorio turintys vyrai, kurių liemens matmenys viršija 40 colių
• antsvorio turinčios moterys, kurių liemens ilgis didesnis nei 35 coliai

Reguliarus fizinis aktyvumas 30 minučių daugeliu dienų yra rekomenduojamas visiems. Tai taip pat padės reguliuoti svorį, o tai savo ruožtu padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

Kai šių veiksmų nepakanka, taip pat gali prireikti gydymo vaistais. Yra keletas rūšių cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, įskaitant:

• Statinai. Šie vaistai blokuoja kepenų cholesterolio gamybą.
• Tulžies rūgšties sulaikikliai. Šie vaistai sumažina iš maisto absorbuotų riebalų kiekį.
• Cholesterolio absorbcijos inhibitoriai. Šie vaistai sumažina trigliceridų kiekį kraujyje ir sumažina iš maisto absorbuoto cholesterolio kiekį.
• Kai kurie vitaminai ir papildai, pavyzdžiui, niacinas, kuriuos galima įsigyti internete, neleidžia kepenims pašalinti DTL ir mažesnių trigliceridų.
• Omega-3 riebalų rūgštys. Šios rūgštys padidina DTL lygį ir sumažina trigliceridų kiekį.Internete galima rasti daugybę Omega-3 riebalų rūgščių.

Geriausias cholesterolio kiekio mažinimo būdas apima daugybę skirtingų metodų, įskaitant gyvenimo būdą ir dietą. Galiausiai gydytojas yra geriausias žmogus, su kuriuo galima kalbėtis, kad išsiaiškintų geriausią būdą, kaip žmogui sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.