Penkiolika granatų sulčių naudos sveikatai
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Šviežios sultys nebūtinai turi būti žalios ar pilnos špinatų, kad būtų sveikos. Granatų sultyse yra daugiau nei 100 fitochemikalų. Granatų vaisiai tūkstančius metų buvo naudojami kaip vaistai.
Šiandien granatų sultys tiriamos dėl daugybės naudos sveikatai. Tai gali padėti išvengti vėžio, palaikyti imunitetą ir vaisingumą.
Granatų nauda
Štai keletas galimų granatų pranašumų.
1. Antioksidantai
Granatai buvo vartojami per visą istoriją dėl jų naudos sveikatai. Šiais laikais šio vaisiaus sultys yra populiari sveikos mitybos dalis.
Granatų sėklos gauna ryškų raudoną atspalvį iš polifenolių. Šios cheminės medžiagos yra stiprūs antioksidantai.
Granatų sultyse yra didesnis antioksidantų kiekis nei daugelyje kitų vaisių sulčių. Jis taip pat turi tris kartus daugiau antioksidantų nei raudonasis vynas ir žalioji arbata. Granatų sultyse esantys antioksidantai gali padėti pašalinti laisvuosius radikalus, apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir sumažinti uždegimą.
2. Vitaminas C
Vieno granato sultys turi daugiau nei 40 procentų jūsų kasdienio vitamino C kiekio. Vitaminą C galima suskirstyti pasterizavus, todėl rinkitės namines ar šviežias granatų sultis, kad maksimaliai išnaudotumėte maistinę medžiagą.
3. Vėžio prevencija
Granatų sultys neseniai pasipylė, kai mokslininkai nustatė, kad tai gali padėti sustabdyti prostatos vėžio ląstelių augimą. Nepaisant daugybės sulčių poveikio prostatos vėžiui tyrimų, rezultatai vis dar yra preliminarūs.
Nors nebuvo atlikta ilgalaikių tyrimų su žmonėmis, kurie įrodytų, kad granatų sultys užkerta kelią vėžiui arba sumažina riziką, jų įtraukimas į dietą tikrai negali pakenkti. Iki šiol tyrimų rezultatai buvo džiuginantys, dabar atliekami didesni tyrimai.
4. Apsauga nuo Alzheimerio ligos
Manoma, kad sultyse esantys antioksidantai ir didelė jų koncentracija stabdo Alzheimerio ligos progresą ir saugo atmintį.
5. Virškinimas
Granatų sultys gali sumažinti žarnyno uždegimą ir pagerinti virškinimą. Tai gali būti naudinga žmonėms, sergantiems Krono liga, opiniu kolitu ir kitomis uždegiminėmis žarnyno ligomis.
Nors egzistuoja prieštaringi įsitikinimai ir tyrimai, ar granatų sultys padeda ar blogina viduriavimą, dauguma gydytojų rekomenduoja to vengti, kol pasijusite geriau ir simptomai išnyks.
6. Priešuždegiminis
Granatų sultys yra stiprus priešuždegiminis dėl didelės antioksidantų koncentracijos. Tai gali padėti sumažinti viso kūno uždegimą ir užkirsti kelią oksidaciniam stresui ir žalai.
7. Artritas
Granatų sultyse esantys flavonoliai gali padėti užblokuoti uždegimą, kuris prisideda prie osteoartrito ir kremzlės pažeidimo. Šiuo metu tiriamos sulčių galimas poveikis osteoporozei, reumatoidiniam artritui ir kitiems artrito bei sąnarių uždegimo tipams.
8. Širdies liga
Granatų sultys veikia kaip labiausiai širdžiai naudingos sultys. Atrodo, kad jis apsaugo širdį ir arterijas.
Nedideli tyrimai parodė, kad sultys pagerina kraujotaką ir neleidžia arterijoms sustingti ir sutirštėti. Tai taip pat gali sulėtinti apnašų augimą ir cholesterolio kaupimąsi arterijose. Bet granatas gali neigiamai reaguoti į kraujospūdį ir vaistus nuo cholesterolio, tokius kaip statinai.
Prieš leisdami sultis ar vartodami granatų ekstrakto priedą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
9. Kraujo spaudimas
Kasdien geriant granatų sultis, taip pat gali padėti sumažinti sistolinį kraujospūdį. Išsami atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga teigė, kad širdies sveikatai būtų naudinga kasdien įtraukti granatų sultis.
10. Antivirusinis
Tarp vitamino C ir kitų imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E, granatų sultys gali užkirsti kelią ligoms ir atsikratyti infekcijos. Laboratoriniuose tyrimuose taip pat įrodyta, kad granatai yra antibakteriniai ir antivirusiniai. Tiriamas jų poveikis įprastoms infekcijoms ir virusams.
11. Daug vitaminų
Be vitamino C ir vitamino E, granatų sultys yra geras folatų, kalio ir vitamino K šaltinis.
Nesvarbu, ar nuspręsite įtraukti granatą į savo dienos racioną, ar tiesiog kaskart jį gurkšnoti, patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog tai 100 procentų grynos granatų sultys, be pridėtinio cukraus. Arba sulčių šviežių.
12. Atmintis
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, geriant kasdien 8 uncijas granatų sulčių, gali pagerėti mokymasis ir atmintis.
13. Seksualinė veikla ir vaisingumas
Granatų sulčių antioksidantų koncentracija ir gebėjimas paveikti oksidacinį stresą daro tai potencialia vaisingumo pagalba. Įrodyta, kad oksidacinis stresas sukelia spermos disfunkciją ir sumažina moterų vaisingumą.
Taip pat įrodyta, kad sultys padeda sumažinti oksidacinį stresą placentoje. Tačiau mokslininkai dar nežino tikslios naudos, kurią tai gali suteikti. Geriant granatų sultis taip pat gali padidėti testosterono lygis vyrams ir moterims, kuris yra vienas iš pagrindinių lytinio potraukio hormonų.
14. Ištvermė ir sportinis pasirodymas
Perkelkite, pyragų vyšnių ir burokėlių sultys. Granatų sultys gali būti naujas sporto rezultatų gerintojas. Sultys gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti jėgą. Tai taip pat sumažina oksidacinę žalą, kurią sukelia fiziniai pratimai.
15. Diabetas
Granatai tradiciškai buvo naudojami kaip vaistas nuo diabeto Artimuosiuose Rytuose ir Indijoje. Nors dar nėra žinoma apie granatų poveikį diabetui, tai gali padėti sumažinti atsparumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Apatinė eilutė
Žaliosios sultys nėra vienintelis sveikas pasirinkimas. Pridedant granatų sulčių į savo dietą, galite sumažinti lėtinių ligų ir uždegimo riziką. Tai taip pat puikus būdas gauti vaisių maistinių medžiagų ir padidinti antioksidantų kiekį.
Yra įvairių markių granatų sulčių, kurias galima įsigyti internetu. Geriausia palyginti skirtingus produktus, kad išsirinktumėte naudingiausius.
Geriausia prieš kiekvieną dieną geriant granatų sultis pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai netrukdys jokiems jūsų vaistams. Be to, diabetikai turėtų kasdien tikrinti cukraus kiekį kraujyje, jei renkasi granatų sultis, o ne sveikus granatus, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų optimalus.
Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.
