Namų gynimo priemonės pagiriai palengvinti

Pagirios gali kam nors sukelti nuovargį, pykinimą ir raumenų skausmus. Žmonės prisiekia tam tikrais vaistais nuo pagirių, tačiau ar namų gynimo priemonės tikrai padeda?

Geriant alkoholį, kitą dieną gali atsirasti nuovargis, pykinimas, smegenų rūkas ir prasta nuotaika. Žmonės, patiriantys pagirias, šiuos simptomus jaučia iš dalies dėl alkoholio vartojimo pasekmių, įskaitant:

• dehidracija
• elektrolitų disbalansas
• alkoholio pašalinimas
• mažas cukraus kiekis kraujyje
• skrandžio ir žarnų uždegimas
• miego sutrikimai

Gydant namų pagirias siekiama pašalinti šiuos simptomus. Pagirių išgydymui nėra specialaus maisto, gėrimų ar stebuklingų tablečių, nors tam tikros priemonės kai kuriems žmonėms gali palengvinti simptomus.

Šiame straipsnyje mes apžvelgiame kai kurių įprastų metodų, kuriuos žmonės naudoja bandydami išgydyti pagirias, veiksmingumą.

1. Vaistai

Nors yra nedaug tiesioginių tyrimų, ar vaistai be recepto (be recepto) yra veiksmingi žmonėms, sergantiems pagiriomis, kai kurie vaistai gali padėti pašalinti simptomus, kaip aptarta toliau.

Ar padeda priešuždegiminiai vaistai?

Alkoholis gali sukelti įvairių pagirių simptomų.

Aspirinas ir kiti priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, veiksmingai malšina skausmus.

Šie vaistai gali sumažinti kūno uždegimą, kurį alkoholis sukelia galvos ir raumenų skausmams malšinti.

Žmonės turėtų būti atsargūs priešuždegiminius vaistus vartodami pagirias, nes vaistai gali dar labiau dirginti skrandžio gleivinę. Lėtinis šių vaistų vartojimas gali sukelti skrandžio opas. Kai kurie gydytojai dėl šios priežasties atsargiai nevartoja ibuprofeno tuščiu skrandžiu.

Ar antacidiniai vaistai padeda?

Antacidiniai vaistai neutralizuoja skrandžio rūgštį, kad palengvintų skrandžio sutrikimus. Antacidinių vaistų vartojimas gali sumažinti pykinimą, rėmuo ir virškinimo sutrikimus, kuriuos sukelia gėrimas. Tai yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie linkę pykinti, kai būna pagirios.

Ar acetaminofenas padeda?

Pagirių metu venkite vaistų, kuriuose yra acetaminofeno.

Kepenys yra organas, kuris skaido acetaminofeną, kaip ir alkoholis. Kūnas yra jautresnis toksiškam acetaminofeno poveikiui, kai žmogus geria alkoholį, o sunkiais atvejais tai gali prisidėti prie kepenų pažeidimo.

Žmonės gali rinktis skausmą malšinančius priešuždegiminius preparatus, tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas.

2. Gerti daug vandens

Kūno drėkinimas geriant vandenį gali padėti pagerinti pagirių simptomus.

Alkoholis yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis padidina šlapimo kiekį, kurį žmogus praleidžia. Dėl to susidarę skysčių netekimai gali sukelti dehidraciją ir elektrolitų disbalansą. Šie veiksniai prisideda prie pagirių.

Buvimas hidratuotas vartojant alkoholį gali padėti išvengti arba sumažinti pagirias. Žmonės gali bandyti išgerti stiklinę vandens tarp alkoholinių gėrimų ir prieš pat miegą.

Ar rehidracijos milteliai padeda?

Daugelis žmonių taip pat naudoja sportinius gėrimus, kuriuose yra elektrolitų ar rehidracijos miltelių, kad atkurtų elektrolitų pusiausvyrą jų kūne. Nėra dabartinių tyrimų, ar tai veiksmingas pagirių vaistas.

3. Pusryčių valgymas

Mažas cukraus kiekis kraujyje prisideda prie kai kurių pagirių simptomų. Valgymas ryte padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad iš dalies pašalintų šį diskomfortą.

Kai organizmas skaido alkoholį, padidėja pieno rūgšties kiekis. Dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai gali prisidėti prie pagirių.

Pusryčių valgymas gali padėti atkurti teisingą cukraus kiekį kraujyje ir gali pagerinti kai kuriuos pagirių simptomus.

Žmogaus organizmui taip pat reikalingas maistingas maistas, kuriame yra baltymų, angliavandenių, sveikų riebalų ir vitaminų, kad atsistatytų ir atsigautų.

Nėra dabartinių tyrimų, teigiančių, kad tam tikri maisto produktai, tokie kaip riebūs ar kepti pusryčiai, yra veiksmingesni už kitus. Daugelis žmonių mano, kad angliavandeniai yra ypač veiksmingi „įsisavinant“ alkoholį, nors tyrimai to nenagrinėjo.

4. Antioksidantai

Valgant daug antioksidantų turintį maistą, gali sumažėti alkoholio poveikis.

Alkoholis, kurį žmogus geria, sukelia oksidacinį stresą, todėl organizmas gamina laisvuosius radikalus. Antioksidantai gali padėti tai padaryti.

Tyrimai susiejo oksidacinį stresą su daugeliu sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas ir vėžį. Antioksidantai yra junginiai, kurie padeda šluoti šiuos laisvuosius radikalus.

Žmonėms gali būti naudinga valgyti daug antioksidantų turintį maistą, kad būtų sumažintas neigiamas alkoholio vartojimo poveikis.

Geri dietiniai antioksidantų šaltiniai yra:

• uogos
• vyšnios
• vynuogės
• granatai
• morkos
• špinatai
• imbieras
• Juodasis šokoladas
• riešutai ir sėklos
• žaliosios ir juodosios arbatos

5. Kavos ar arbatos gėrimas

Kava ir kiti gėrimai su kofeinu veikia kaip stimuliatoriai, kurie gali pagerinti nuovargio jausmą, atsirandantį dėl pagirių.

Kavoje, juodojoje arbatoje ir žaliojoje arbatoje yra tam tikrų antioksidantų, kurie gali sumažinti neigiamą alkoholio vartojimo poveikį.

Tačiau gėrimai, kuriuose yra kofeino, yra diuretikai, kurie gali pabloginti dehidracijos poveikį organizme. Kofeinas nekeičia žmogaus alkoholio kiekio kraujyje, todėl nemažina pavojaus sveikatai, susijusiam su alkoholio vartojimu.

Kurie veiksniai veikia pagirias?

Nepaisant pagirių paplitimo, efektyvių gydymo būdų kūrimas buvo mažai ištirtas. Iš turimų tyrimų dauguma yra žemos kokybės ir lieka nepatikimi.

Daugybė veiksnių gali turėti įtakos žmogaus pagirių sunkumui ir ilgumui, todėl mokslininkams sunku ištirti galimas pagirių vaistus. Elementai apima:

• alkoholio rūšis ir kiekis, kurį žmogus geria
• kaip dažnai jie geria alkoholį
• lytis ir amžius
• kūno tipas
• biologiniai veiksniai
• asmenybės skirtumai

Kai kurie žmonės netgi gali turėti genetinę nuostatą dėl blogesnių pagirių nei kiti.

Mokslininkai turi pasikliauti žmonių pačių praneštais pagirių simptomais, kurie žmonėms gali skirtis ir priklauso nuo kasdienių veiksnių, ir juos moksliškai labai sunku kontroliuoti.

Tyrimų trūkumas paliko erdvę įvairiausiems mitams apie geriausius pagirių išgydymo būdus, kurių dauguma remiasi anekdotiniais įrodymais.

Verslas taip pat gali pareikšti pretenzijas dėl konkrečių būdų parduoti savo produktus, nepaisant to, kad mokslinis pagrindas yra nedidelis arba jo nėra.

Kaip išvengti pagirių

Valgant prieš vartojant alkoholį, pagirių poveikis gali sumažėti.

Nors nėra moksliškai patvirtintų vaistų nuo pagirių, žmonės gali veiksmingai užkirsti kelią pagirių atsiradimui.

Keli veiksniai gali padėti sumažinti pagirių sunkumą, pavyzdžiui:

• Geriama saikingai. Vienas tikras būdas išvengti pagirių - negerti alkoholio. Žmonės paprastai gali garantuoti švelnesnes pagirias, jei prieš vakarą vartoja mažiau alkoholio.
• Venkite giminingų junginių. Kai kurie alkoholiniai gėrimai sukelia blogesnes pagirias nei kiti. Gėrimai, kurių sudėtyje yra daug sudedamųjų dalių, dažniausiai sukelia pagirias, įskaitant viskį, konjaką ir tekilą. Degtinė, romas ir džinas yra mažai panašūs gėrimai.
• Pakankamai išsimiegoti. Alkoholis gali turėti įtakos žmogaus miego kokybei, todėl daugiau miegant gali padėti sumažinti pagirias.
• Išlieka hidratuotas. Vandens gėrimas geriant alkoholį gali padėti neutralizuoti diuretinį alkoholio poveikį, siekiant sumažinti dehidraciją, o tai gali sukelti galvos skausmą ir kitus pagirių simptomus.
• Valgyti maistą prieš geriant. Maistas gali sutrumpinti laiką, per kurį alkoholis patenka į kraują, išlaikant mažesnį alkoholio kiekį kraujyje. Tai gali sumažinti pagirių padarinius.

Pagirias sukeliantis alkoholio kiekis kiekvienam žmogui skirsis. Todėl norint nustatyti, kiek alkoholio sukelia pagirios, reikės atlikti bandymus ir klaidas. Tai gali padėti žinoti vyriausybės nustatytas alkoholio vartojimo gaires.

Santrauka

Šiuo metu nėra vaistų nuo pagirių. Tam tikros namų gynimo priemonės gali padėti žmonėms valdyti kai kuriuos pagirių simptomus, įskaitant priešuždegiminių ar antacidinių vaistų vartojimą, maistingų pusryčių valgymą, skysčių drėkinimą ir maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, vartojimą.

Tačiau šioje srityje yra mažai patikimų tyrimų. Kol nėra sistemingesnių tyrimų, negalima pateikti tvirtų gairių kovojant su pagiromis.

Geriausias būdas išvengti pagirių yra susilaikymas ar saikingas alkoholio vartojimas. Žmonės gali sumažinti pagirių sunkumą arba užkirsti jiems kelią pakankamai miegodami, visą naktį būdami drėkinami ir vengdami gėrimų su giminingomis medžiagomis.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba