Kaip mankšta išsaugo senstančias smegenis?
Kiti įrodymai, kad atliekant aerobinius pratimus galima išsaugoti smegenų sveikatą ir funkcijas - taip sumažinti demencijos riziką - atskleidžiami vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems šiek tiek, bet pastebimai sumažėja atmintis ir mąstymas.
Tyrėjai iš Teksaso universiteto Pietvakarių medicinos centro Dalase mano, kad jų tyrimas yra pirmasis objektyvus aerobinio pajėgumo matas, siekiant įvertinti baltosios medžiagos vientisumo, kognityvinės veiklos ir širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumo santykį vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra lengvas kognityvinis gebėjimas. sutrikimas (MCI).
„Šis tyrimas, - paaiškina pirmojo tyrimo autorius Kan Dingas, neurologijos ir neuroterapijos docentas, - patvirtina hipotezę, kad gerinant žmonių fizinę būklę gali pagerėti jų smegenų sveikata ir sulėtėti senėjimo procesai“.
Ji ir jos komanda praneša apie savo išvadas dokumente, kuris buvo paskelbtas Alzheimerio ligos žurnalas.
Žmonės, turintys MCI, turi pastebimų atminties ir protavimo problemų, tačiau jie nėra pakankamai rimti, kad trukdytų kasdienybei ar gebėjimui pasirūpinti savimi. Tyrimai rodo, kad „15–20 proc. 65 metų ir vyresnių asmenų gali turėti MCI“.
Tyrime išmatuotas VO2max, kad būtų galima įvertinti tinkamumą
MCI priežastys dar nėra iki galo suprastos, nors ekspertai teigia, kad kai kuriais atvejais tai gali atsirasti dėl smegenų pokyčių, atsirandančių labai ankstyvose Alzheimerio ligos ar kitų demencijos rūšių stadijose.
Veiksniai, keliantys MCI išsivystymo riziką, yra tokie patys kaip ir didinantys asmens demencijos riziką - tokie kaip amžiaus pailgėjimas, būklės, padidinančios širdies ir kraujagyslių ligų riziką, ir šeimos demencija.
MCI dažnai būna prieš demenciją, tačiau ne visiems, sergantiems MCI, išsivystys demencija. Kai kuriais atvejais jis gali grįžti prie normalaus kognityvinio veikimo arba tiesiog nepersistengti.
Yra keletas MCI tipų, priklausomai nuo to, kuris pažinimo aspektas yra labiausiai paveiktas. Naujajame tyrime buvo tiriami žmonės, turintys amnestinę MCI.
„Amnestic MCI“ dažniausiai veikia atmintį ir gali sukelti problemų, tokių kaip pamiršti vardus, susitikimus, įvykius, pokalbius ar kitą informaciją, kurios anksčiau nebuvo sunku prisiminti.
Savo tyrimui prof. Ding ir jos kolegos vidutiniškai įdarbino 81 dalyvį, kurio amžius 65 metai. Iš jų 55 buvo žmonės, turintys amnezinę MCI, ir 26 buvo sveiki asmenys, neturintys MCI (kontrolinės).
Komanda įvertino dalyvių širdies ir kvėpavimo pajėgumus, matuodama jų maksimalų deguonies pasisavinimą (VO2max) atliekant aerobinius pratimus.
Žemesnis tinkamumas susijęs su silpnesne baltąja medžiaga
Dalyviai, iš kurių 43 buvo moterys, taip pat baigė atminties ir samprotavimų vertinimą ir jiems buvo atliktas difuzinis tensoriaus vaizdas (DTI), kuris yra tam tikros rūšies nuskaitymas, naudojamas vertinant baltųjų medžiagų sudedamųjų nervinių skaidulų vientisumą. smegenys.
Smegenų baltojoje medžiagoje yra „milijonai nervinių skaidulų ryšulių“, sujungiantys smegenų ląsteles arba neuronus visose smegenų dalyse ir leidžiantys jiems perduoti vienas kitam žinutes.
Naudodamiesi DTI, tyrėjai gali įvertinti, kiek baltosios medžiagos skaidulos pablogėjo pasirinktose smegenų dalyse.
Rezultatai parodė, kad MCI pacientai ir sveikos kontrolinės grupės baltųjų medžiagų pluošto vientisumas ir VO2max nesiskyrė. Tačiau atidžiau išnagrinėjus paaiškėjo, kad mažesnis aerobinis pasirengimas buvo susijęs su silpnesne baltųjų medžiagų dalimi kai kuriose smegenų dalyse.
Tyrėjai pažymi, kad sąsaja „išliko statistiškai reikšminga pakoregavus amžių, lytį, kūno masės indeksą, [baltųjų medžiagų] pažeidimų naštą ir MCI būklę“.
Sporto naudos smegenų sveikatai įrodymai
Tyrimas taip pat nustatė, kad žmonėms, turintiems MCI, DTI matai iš smegenų sričių, kuriose mažas baltosios medžiagos vientisumas buvo susijęs su prastesniu aerobiniu pasirengimu, koreliuoja su atminties ir mąstymo testų rezultatais.
Taigi aukštesnis aerobinio pasirengimo lygis yra susijęs su geresniu smegenų baltosios medžiagos vientisumu, „o tai savo ruožtu koreliuoja su geresniu MCI sergančių pacientų vykdomosios funkcijos atlikimu“, - daro išvadą autoriai.
Tyrimas papildo vis daugiau įrodymų apie mankštos vertę smegenų sveikatai senstant.
Ankstesnis vienos komandos vadovaujamas darbas parodė, kad senjorų, kurie sportuoja, smegenų ląstelės efektyviau perduodamos žinutėmis.
Kiti pavyzdžiai yra naujesnis tyrimas, kuriame teigiama, kad aerobiniai pratimai „gali būti raktas“ į Alzheimerio ligos prevenciją, ir kitas, kuriame nustatyta, kad 4000 žingsnių per dieną nuėjimas gali „sustiprinti smegenų veiklą“.
„Norint geriau suprasti ir gydyti demenciją, lieka daug darbo. Bet galiausiai tikimės, kad mūsų tyrimai įtikins žmones daugiau sportuoti “.
Prof. Kan Ding
