Kaip sumažinti kreatinino kiekį
Kreatininas yra natūralios atliekos, kurias sukuria raumenys. Inkstai pašalina jį iš kūno, jo yra kraujyje ir šlapime.
Kreatininas gali kauptis kraujyje, jei žmogus turi inkstų problemų, tačiau tai taip pat gali atsirasti dėl didelio baltymų kiekio, intensyvaus fizinio krūvio ir tam tikrų vaistų ar papildų vartojimo.
Gydytojai dažnai naudoja kreatinino testą, norėdami nustatyti, kaip veikia inkstai. Didelis kreatinino kiekis kraujyje ar šlapime gali būti ženklas, kad inkstai efektyviai nefiltruoja kraujo.
Didelis kreatinino kiekis nėra pavojingas gyvybei, tačiau tai gali reikšti rimtą sveikatos problemą, pavyzdžiui, lėtinę inkstų ligą.
Jei dėl inkstų sutrikimo žmogus turi aukštą kreatinino kiekį, gydytojas rekomenduos gydymą. Taip pat gali padėti dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai.
Šiame straipsnyje sužinokite daugiau apie tai, kas gali sukelti didelį kreatinino kiekį, ir suraskite keletą patarimų, kaip natūraliai valdyti lygį.
Didelio kreatinino kiekio priežastys
Įprastu kraujo tyrimu galima išmatuoti kreatinino kiekį. Veiksniai, galintys pakelti lygį, yra šie:
- tam tikri vaistai, įskaitant kai kuriuos antibiotikus ir nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, arba NVNU
- kreatino papildai
- mitybos veiksniai, tokie kaip didelis baltymų suvartojimas
- sunkus pratimas
- sutrikusi inkstų funkcija
- maža kraujotaka
- dehidracija
Šokas, infekcijos ir sunkios ligos, tokios kaip vėžys, taip pat gali sukelti padidėjusį kreatinino kiekį, kartais dėl inkstų pažeidimo.
Jei tyrimai rodo didelį kreatinino kiekį organizme, tai gali būti ženklas, kad inkstai veikia netinkamai. Pavyzdžiui, žmonių, sergančių lėtine inkstų liga, lygis gali būti aukštas.
Jei glomerulas - inkstų dalis, filtruojanti atliekas, yra pažeista arba kitaip neveikia efektyviai, žmogaus kraujyje gali būti didelis kreatinino kiekis, tačiau šlapime - mažas. Tai rodo, kad inkstai neveikia optimaliai.
Ligos, galinčios paveikti inkstų funkciją ir padidinti kreatinino kiekį, yra:
- diabetas
- navikai
- kai kurios infekcijos, tokios kaip hepatitas B ir C, ŽIV ir sifilis
- sisteminė raudonoji vilkligė, kuri kartais vadinama SLE arba tiesiog „vilklige“
Jei atlikus kraujo ar šlapimo tyrimą nustatyta, kad žmogaus kreatinino koncentracija yra didelė, gydytojas gali atlikti tolesnius tyrimus, kad nustatytų priežastis.
Koks yra įprastas kreatinino diapazonas? Sužinokite čia.
Dietos patarimai
Asmuo gali sumažinti savo kreatinino kiekį, atlikdamas keletą šių dietos pakeitimų.
Baltymų suvartojimo mažinimas
Remiantis 2014 m. Tyrimu, valgant virtą raudoną mėsą gali padidėti kreatinino kiekis. Raudona mėsa yra raumenų audinys, kuriame natūraliai yra kreatino, o kepant kreatinas skyla į kreatininą. Kai žmogus valgo mėsą, jo kūnas pasisavina kreatininą, o jo lygis gali pakilti.
Valgant mažiau raudonos mėsos ir mažiau žuvies produktų, gali sumažėti didelis kreatinino kiekis. Asmuo gali pabandyti į savo racioną įtraukti daugiau augalinių baltymų šaltinių, tokių kaip pupelės.
Kuris maistas gali pagerinti inkstų sveikatą? Sužinokite čia.
Maistinių skaidulų suvartojimo didinimas
Maistinės skaidulos gali būti naudingos sveikatai, pavyzdžiui, padėti valdyti kreatinino kiekį.
2014 m. Paskelbtų tyrimų apžvalgoje pažymėta, kad maistinės skaidulos padėjo sumažinti žmonių, sergančių lėtine inkstų liga, kreatinino kiekį. Tyrėjai paragino atlikti daugiau ilgalaikių tyrimų, kurie patvirtintų jų išvadas.
Daugelyje augalinių maisto produktų, įskaitant vaisius, daržoves, sėklas ir sveikus grūdus, yra skaidulų.
Venkite dehidracijos
Kreatinino kiekis gali pakilti, kai žmogui trūksta skysčių. Dehidratacijos požymiai yra troškulys, galvos svaigimas ir nuovargis. Sunkus dehidravimas gali apkrauti širdies ir kraujagyslių bei kitas sistemas. Tai gali būti pavojinga gyvybei.
Geriantis vanduo yra geriausias būdas ištaisyti dehidraciją arba užkirsti jai kelią.
Norėdami, kad paprastas vanduo būtų patrauklesnis, pabandykite:
- pridedant saujelę mėtų
- pridedant citrinos arba agurko griežinėlį
- bandydamas gazuotą vandenį
Žolelių arbatos yra dar viena galimybė.
Kiekvienas, kuriam pasireiškia nuolatinė dehidracija, turėtų kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti inkstų pažeidimo požymis. Žmonėms, kurie intensyviai sportuoja negirdami skysčių, pavyzdžiui, taip pat gali kilti pavojus pažeisti inkstus.
Papildai ir vaistų vartojimas
Kai kurie papildai gali padidinti kreatinino kiekį. Šių papildų vengimas gali padėti sumažinti lygį.
Daugelis sportininkų ir kultūristų vartoja kreatino turinčius papildus raumenų jėgai ir ištvermei stiprinti. Raumenys energijai naudoja kreatiną, tačiau jei raumenys jo nenaudoja, organizmas jį paverčia kreatininu.
Tai gali sukelti aukštą kreatinino kiekį, kurį gydytojai gali neteisingai interpretuoti kaip inkstų ligą.
Žmonės, kurių kreatinino lygis yra didelis, turėtų vengti bet kokio produkto, kuriame yra kreatino.
Ar kreatino papildai yra gera idėja? Sužinokite daugiau čia.
Atsižvelgiant į vaistažolių papildą
Raudonasis šalavijas arba Salvia miltiorrhiza, vaidina tradicinės kinų medicinos vaidmenį gydant inkstų sutrikimus.
2018 m. Atliktas graužikų tyrimas parodė, kad šio augalo ekstraktai gali apsaugoti nuo tam tikrų inkstų nepakankamumo rūšių. Tai galėtų padėti sustiprinti inkstus, kad jie galėtų geriau apdoroti kreatininą.
Galbūt verta atkreipti dėmesį į tai, kad anksčiau atlikto tyrimo augalas nėra tas pats Salvia divinorum, kuris turi psichoaktyvių savybių.
Klausia apie chitozano priedą
Chitozanas yra įvairių svorio mišinių ingredientas, taip pat papildai, kuriais siekiama sumažinti cholesterolio kiekį.
2014 m. Vienas tyrimas su gyvūnais parodė, kad chitozanas žymiai sumažino žiurkių, sergančių inkstų nepakankamumu, kreatinino kiekį. Tačiau yra nedaug papildomų įrodymų, patvirtinančių jo naudojimą šiam tikslui.
Prieš vartodami chitozaną ar bet kokį kitą priedą, pasitarkite su gydytoju, nes papildai kai kuriems žmonėms gali būti nesaugūs.
Atsargiai vartojant diuretikus
Diuretikai yra medžiagos, padedančios organizmui pašalinti skysčių perteklių. Jie gali sumažinti patinimą dėl skysčių susilaikymo.
Tačiau diuretikai gali padidinti kreatinino kiekį žmonėms, sergantiems inkstų liga.
Prieš pradėdami vartoti diuretikus, pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu žmonėms, vartojantiems kitus vaistus, ir žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos problemų.
Lėtinė inkstų liga gali sukelti inkstų funkcijos praradimą kelerius metus. Sužinokite daugiau apie priežastis ir prevenciją čia.
Gyvenimo būdo patarimai
Žmonėms, kurie intensyviai sportuoja ir kuriems yra inkstų ligų rizika, gali būti naudinga pasitikrinti pas gydytoją, ar jų mankšta yra saugi.
Reguliarus fizinis krūvis yra būtinas gerai sveikatai užtikrinti, tačiau kai kurie intensyvaus fizinio krūvio tipai gali laikinai padidinti kreatinino kiekį, rodo 2012 m.
„Outlook“
Įvairūs klausimai, įskaitant inkstų pažeidimus, gali sukelti aukštą kreatinino kiekį.
Keletas būdų išvengti aukšto lygio yra šie:
- užtikrinant, kad kūnas būtų hidratuotas
- ribojant raudonos mėsos vartojimą
- vengiant kai kurių rūšių intensyvaus fizinio krūvio
- kreiptis į gydytoją prieš pradedant vartoti kreatino papildus
Jei dėl inkstų problemos atsiranda didelis kreatinino kiekis, gydytojas rekomenduos gydymo planą.
Klausimas:
Esu kultūristas ir reguliariai vartoju kreatino papildus. Ar tai padidins mano kreatinino kiekį ir ar tai bus pavojinga?
A:
Kreatinas yra populiarus papildas dėl savo gebėjimo sustiprinti raumenų augimą. Nors kreatino vartojimas gali laikinai padidinti kreatinino kiekį, jis nebūtinai yra pavojingas.
Daugelis tyrimų parodė, kad kreatino papildai sportuojantiems ir nesportuojantiems žmonėms yra saugūs ir neturi neigiamo poveikio sveikatai.
Iš tiesų, Tarptautinė sportinės mitybos draugija kreatiną laiko vienu iš labiausiai ištirtų, saugiausių ir efektyviausių ergogeninių papildų rinkoje.
Tačiau svarbu pažymėti, kad didelių kreatino dozių vartoti nerekomenduojama žmonėms, sergantiems inkstų liga ar bet kokia liga, galinčia turėti įtakos inkstų sveikatai, pavyzdžiui, diabetu.
Tačiau sveikiems žmonėms net ir dideles kreatino dozes vartoti yra saugu.
Jillian Kubala, MS, RD Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
