Ar kokosų aliejus yra vidurius laisvinantis vaistas?
Karštai diskutuota apie kokosų aliejaus naudą. Nepaisant supermaisto gerbėjų pritarimo, moksliniai įrodymai stengėsi paremti kokosų aliejaus sveikatos produktų ažiotažą.
Kai kurie šalininkai teigia, kad kokosų aliejus yra vaistas nuo vidurių užkietėjimo. Taigi, kokie yra šie teiginiai ir ar įrodymai juos patvirtina?
Ar kokosų aliejus palengvina vidurių užkietėjimą?
Kai kurie žmonės spėja, kad kokosas sėkmingai palengvina vidurių užkietėjimą, nes jame yra gausu vidutinės grandinės riebalų rūgščių (MCFA).
Manoma, kad MCFA stimuliuoja žarnyno judėjimą ir padeda sušvelninti išmatas.
MCFA
MCFA yra vidutinės grandinės trigliceriduose (MCT), kurie taip pat yra riebalų rūgščių forma, turinti daug naudos sveikatai.
2003 m. Tyrimas apie tai, kaip kokosų aliejaus MCT paveikė nutukimą, yra pagrindas daugumai dabartinių teiginių apie kokosų aliejaus naudą.
Tyrimas parodė, kad MCT gali būti naudinga siekiant užkirsti kelią nutukimui ar skatinti svorio netekimą. Tačiau tyrimas nepadarė išvadų, kaip MCT gali paveikti vidurių užkietėjimą.
Tyrimo duomenų naudojimas dabartiniuose teiginiuose apie kokosų aliejų yra prieštaringas. Viena to priežasčių yra ta, kad tyrime buvo naudojamas aliejus, kuriame buvo 100 proc. MCT, o ne kokosų aliejus, kuriame, kaip teigiama, yra tik 13–15 proc. MCT.
Net tyrimui vadovavęs gydytojas išreiškė susirūpinimą, kad kokosų aliejaus rinkodaros specialistai netinkamai naudoja duomenis, rašoma straipsnyje Globėjas laikraštis Jungtinėje Karalystėje.
Ar kokosų aliejus gali padėti kitiems virškinimo aspektams?
Amerikos mikrobiologijos draugijos paskelbtas tyrimas, atrodo, patvirtina nuomonę, kad kokosų aliejus yra veiksmingas prieš bakterijų kolonizaciją Candida albicans (C. albicans) žarnyne.
Tai bakterijos, sukeliančios burnos pienligę ir makšties mielių infekcijas. Tai yra natūralus žarnyno mikrofloros komponentas.
Tyrimo autoriai siūlo, kad kokosų aliejus arba sunaikina žarnyno bakterijas, arba užkerta kelią jų augimui. Jie taip pat daro išvadą, kad kokosų aliejus gali tapti pirmuoju mitybos įsikišimu siekiant sumažinti kolonizaciją žarnyne iki C. albicans.
Tačiau kiti žmonės pasiūlė, kad C. albicans žarnyne ir bakterijų naikinimo procesas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai, yra nedaug.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad, kaip ir iki šiol dauguma mokslinių kokosų aliejaus tyrimų, šis tyrimas tiria kokosų aliejaus poveikį C. albicans buvo vykdoma tik su graužikais. Sunku žinoti, ar šie poveikiai žmonėms bus vienodi.
Kitos vidurių užkietėjimo priemonės
Vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda dėl dietos ar gyvenimo būdo pasirinkimo.
Dehidratacija yra reikšminga vidurių užkietėjimo priežastis. Taigi gali padėti net paprasti veiksmai, pavyzdžiui, gerti daugiau vandens.
Mokslininkai jau seniai žino, kad kava gali stimuliuoti žarnyną. Kava turi vidurius laisvinantį poveikį, kuris yra 60 procentų stipresnis už vandenį.
Į racioną įtraukus daugiau skaidulų, išmatos taip pat gali padidėti ir didėja, todėl jas lengviau praleisti. Įrodymai taip pat rodo, kad probiotikų vartojimas yra veiksmingas nuo vidurių užkietėjimo.
Atimti
Kokosų aliejus ir MCT aliejus yra pakankamai švelnūs, kad galėtumėte juos išbandyti saikingai.
Jei kokosų aliejus ar kitos gyvenimo būdo priemonės neveikia, galima įsigyti įvairių nereceptinių laisvųjų vaistų.
Kiekvienas, norintis išbandyti kokosų ar MCT aliejų, pirmiausia turėtų pasikalbėti su gydytoju, ypač jei jis yra nėščia, žindo kūdikį ar turi kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip uždegiminė žarnyno liga.
