Daugiau įrodymų sieja svorio padidėjimą su valgio laikais
Neseniai atliktas nedidelis tyrimas papildo vis didėjančius ryšius tarp valgymo vėliau dieną ir svorio padidėjimo. Naudodami unikalius stebėjimo metodus, mokslininkai papildo teoriją išsamiau.
Kai suaugusiųjų nutukimo rodikliai Jungtinėse Valstijose ir toliau didėja, rasti būdų, kaip sustabdyti augimą, yra skubiau nei bet kada.
Žinoma, mokslininkai tiria įvairias galimybes, pradedant chirurgija ir vaistais, baigiant dietos planais ir psichologinėmis intervencijomis.
Kai kurie mokslininkai vis labiau domisi, kaip gali prisidėti keičiant laiką, kai valgome maistą.
Jei mitybos įpročių pakeitimas galėtų turėti nors nedidelį poveikį, verta tai suprasti. Laikytis ribojančios, kontroliuojamos kalorijų dietos yra nelengva, tačiau valgyti kitu dienos laiku gali būti lengviau.
Kyla klausimas, ar valgymas vėliau dieną iš tiesų daro įtaką? Neseniai Kolorado universiteto (Denveris) mokslininkų eksperimente naudojamas nuodugnus asmeninis stebėjimas siekiant įgyti naujos įžvalgos.
Svorio padidėjimas ir valgymo laikas
Kai kurie ankstesni darbai nustatė modelį tarp valgymo vėliau ir padidėjusio svorio. Pavyzdžiui, 2011 m. Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad „kalorijų suvartojimas po 8:00 val. gali padidinti nutukimo riziką “.
Tačiau nėra aišku, ar vėliau dieną valgantys asmenys apskritai gali mažiau miegoti.Šis veiksnys yra svarbus, nes ekspertai taip pat mano, kad mažesnis miegas gali turėti įtakos nutukimui.
Paskutinio tyrimo pagrindinis autorius dr. Adninas Zamanas paaiškina, kad „nedaugelyje tyrimų buvo vertinamas nutukimo turinčių suaugusiųjų valgio ir miego laikas ir nėra aišku, ar valgymas vėliau dieną yra susijęs su trumpesne miego trukme ar didesniu kūno svoriu. riebus “.
Tyrėjai pateikė savo išvadas ENDO 2019 konferencijoje, kuri vyko Naujajame Orleane, LA.
Mokslininkai įdarbino 31 suaugusįjį, kurio vidutinis amžius buvo 36 metai, turintys antsvorio arba turintys nutukimą. Norėdami surinkti kuo daugiau aktualios informacijos, mokslininkai įvertino dalyvių miegą, aktyvumo lygį ir mitybą.
Kiekvienas dalyvis dėvėjo „Actiwatch“, kuris stebėjo jų miego ir pabudimo ciklus. Jie taip pat ant šlaunies nešiojo „activPAL“ elektroninį prietaisą, kuris matavo, kiek laiko jie praleido fiziškai užsiimdami ir sėdėdami.
Dalyviai sekė, ką jie valgo, naudodamiesi telefono programėle „MealLogger“. Naudodamiesi programa jie nufotografavo kiekvieną suvalgytą valgį ir užkandį, nurodydami dienos valgymo laiką. Tyrėjai naudojo nuolatinį gliukozės matuoklį, kad patikrintų suvartojamo maisto kiekį.
Miegas, valgymo laikas ir svoris
Analizė parodė, kad vidutiniškai dalyviai valgė maistą per 11 valandų langą ir kiekvieną naktį miegojo 7 valandas.
Kaip ir reikėjo tikėtis, vėliau valgiusiems KMI buvo didesnis kūno riebalų kiekis. Svarbu tai, kad tyrėjai taip pat parodė, kad tie, kurie valgė vėliau dieną, vis tiek miegodavo vidutiniškai 7 valandas, o tai reiškia, kad miego trūkumas nėra pagrindinis šių padarinių variklis.
„Mes panaudojome naują metodų rinkinį, kad parodytume, jog antsvorį turintys ir nutukę asmenys gali valgyti vėliau.“
Daktaras Adninas Zamanas
Šis išankstinis bandymas yra vykdomo projekto, kurio metu siekiama išsamiau išnagrinėti šias sąveikas, dalis.
Dr. Zamanas pažymi: „Šios išvados patvirtina mūsų bendrą tyrimą, kurio metu bus siekiama išsiaiškinti, ar valgymo lango apribojimas anksčiau dienos metu sumažins nutukimo riziką“.
Tokie eksperimentai kaip šis yra įmanomi tik dabar dėl šiuolaikinių technologijų paplitimo mūsų gyvenime. Dr. Zamanas paaiškina: „Atsižvelgiant į tai, kad nešiojami aktyvumo monitoriai ir išmanieji telefonai dabar yra visur mūsų šiuolaikinėje visuomenėje, netrukus gali būti įmanoma apsvarstyti elgesio laiką per 24 valandas, kaip mes taikome nutukimo prevenciją ir gydymą“.
Tačiau kadangi tai yra nedidelio masto trumpalaikis projektas, svarbu į išvadas kreiptis atsargiai. Bus įdomu pamatyti galutinius viso tyrimo rezultatus. Autoriai taip pat nori atlikti panašius eksperimentus su sveiko kūno svorio žmonėmis norėdami sužinoti, ar šioje grupėje yra panaši tendencija.
Kadangi dabartinės išvados sutampa su ankstesnių tyrimų išvadomis, valgymo laikas gali tapti vis svarbesniu tyrimu ir nutukimo gydymu.
