Natūralūs pogimdyminio patinimo gydymo būdai

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Po gimdymo daugelis moterų pastebi odos, ypač kojų ir veido patinimą ar paburkimą. Tai vadinama pogimdyminiu patinimu.

Nėštumo metu kūnas sulaiko papildomą vandenį kūdikiui palaikyti, o šis vanduo palaipsniui išsiskiria prakaituojant ir šlapinantis.

Tuo tarpu įvairūs namų gynimo būdai ir pratimai gali sumažinti patinimą ir susijusius simptomus.

Šiame straipsnyje mes apžvelgiame pogimdyminio patinimo priežastis ir simptomus. Mes taip pat tiriame natūralius būdus, kaip jį pašalinti.

Pogimdyvinio patinimo priežastys

Nėštumo metu organizme susikaupęs vanduo gali sukelti patinimą po gimdymo.

Pogimdyminis patinimas įvyksta, kai nėštumo metu vandens svoris kaupiasi kūne ir išlieka pasibaigus nėštumui.

Patinimas dažniausiai paveikia kojas, kojas, kulkšnis ir veidą.

Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, moters organizmas nėštumo metu gamina 50 procentų daugiau kraujo ir kūno skysčių, kad palaikytų besivystantį kūdikį.

Kai kurie tyrimai rodo, kad moteris gali išlaikyti daugiau kaip 3,0 kilogramų arba 6,6 svaro skysčių visame kūne.

Po gimdymo gali atsirasti patinimas po gimdymo.

Dešimt natūralių pogimdyminių patinimų gydymo būdų

Po gimdymo organizmui reikia laiko atsigauti. Tinkamas valgymas, poilsis ir miegas daugiau nei įprasta padės kūnui grįžti į sveiką būseną.

Šios namų gynimo priemonės gali padėti sumažinti pogimdyminį patinimą, padidindamos apytaką:

1. Gerkite vandenį

Tai gali būti prieštaringa, tačiau hidratuota būklė gali padėti numesti vandens svorį. Taip yra dėl to, kad dėl dehidracijos kūnas prilaiko papildomą vandenį.

Vanduo taip pat padeda išstumti atliekas pro inkstus, o tai gali išlaikyti kūno organizmo sveikatą ir pagreitinti sveikimą po nėštumo.

2. Pakelkite kojas

Norėdami sumažinti kojų patinimą ir pagerinti kraujotaką, praleiskite šiek tiek laiko pakeldami kojas virš širdies lygio. Tai skatina vandenį tekėti visame kūne.

Skysčiai natūraliai skuba ant kojų, kai žmogus stovi, todėl pakėlus kojas laikinai gali sumažėti patinimas.

Taip pat venkite nutraukti kojų kraujotaką, o tai gali atsitikti, kai žmogus sukryžiuoja kojas arba sėdi ribojančiose padėtyse.

3. Atlikite lengvą mankštą

Daugelis žmonių mano, kad lengvas fizinis krūvis gali sumažinti patinimą ir susijusius simptomus. Judėjimas padeda kraujui ir vandeniui cirkuliuoti ir neleidžia jam kauptis.

Tačiau žmonės visada turėtų įsiklausyti į savo kūną ir vengti judesių, sukeliančių skausmą.

Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija rekomenduoja tokias veiklas kaip:

• vaikščiojimas
• švelni joga
• plaukimas
• aquanatal klasės
• Pilatesas

4. Dėvėkite kompresines kojines

2017 m. Tyrimo autoriai nustatė, kad kompresinių kojinių dėvėjimas padėjo sumažinti patinimą per 24 valandas po gimdymo. Tačiau jie pažymėjo, kad būtina atlikti tolesnius tyrimus.

Kompresinės kojinės padeda padidinti kraujotaką, nes sumažina kojų kraujagyslių dydį. Tai skatina kraujagysles cirkuliuoti daugiau kraujo per trumpesnį laiką.

Kompresinių kojinių asortimentą galima įsigyti internetu.

5. Dėvėkite laisvus drabužius

Griežtai prigludę drabužiai gali nutraukti įvairių kūno dalių apytaką. Tai gali sustabdyti kūno masės mažėjimą ir paskatinti skysčių kaupimąsi.

Dėvėti laisvus drabužius gali padėti išvengti šių problemų.

6. Venkite druskos

Druska gali padidinti vandens sulaikymą.

Kūnas turi išlaikyti natrio ir vandens pusiausvyrą. Jei žmonės valgo per daug natrio arba druskos, jie sulaiko daugiau vandens.

Paplitę natrio šaltiniai yra valgomoji druska ir perdirbti maisto produktai, tokie kaip pyragai, traškučiai, fasuoti patiekalai ir gaivieji gėrimai.

2015–2020 m. Mitybos gairės amerikiečiams rekomenduoja žmonėms suvalgyti ne daugiau kaip 2300 miligramų natrio per dieną.

Patikrinus natrio kiekį maisto pakuotėse, žmogus gali išlaikyti sveiką druskos kiekį ir sumažinti vandens susilaikymą.

7. Valgykite daug kalio turinčio maisto

Natris ir kalis veikia kartu, o organizmas reikalauja pusiausvyros. Vartojant daugiau kalio, natūraliai sumažėja natrio kiekis organizme.

Maistas, kuriame gausu kalio, yra:

• abrikosai
• bananai
• avokadai
• špinatai
• keptos pupos
• lęšiai
• jogurtas
• riešutų sviestas

8. Gerkite mažiau kofeino

Dėl kavos ir kitų kofeino turinčių produktų organizmas gali prarasti vandenį, padidindamas dehidratacijos riziką. Kūnas gali reaguoti sulaikydamas skysčius.

Kofeino turinčius gėrimus pakeiskite žolelių arbatomis ar vandeniu, kad liktumėte hidratuoti ir sumažintumėte patinimą po gimdymo.

9. Naudokite putplasčio volelį

Putplasčio volai gali pagerinti cirkuliaciją ir sumažinti vandens kaupimąsi organizme.

Pavyzdžiui, putplasčio volelio naudojimas ant kojų gali padėti pagreitinti kraujotaką, paskatindamas kraują greičiau judėti venomis.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti patarti apie putplasčio volelio veiksmingumą po gimdymo. Volus galima įsigyti sporto parduotuvėse arba internetu.

10. Pagerinkite apytaką masažu po gimdymo

Amerikos nėštumo asociacija rekomenduoja pogimdyvinį masažą atsipalaidavimui, skausmui malšinti ir patinimui sumažinti. Masažas gali skatinti kraujotaką ir padėti organizmui numesti perteklinį vandens svorį.

Pasak organizacijos, masažas po gimdymo taip pat gali padėti subalansuoti hormonų kiekį ir reguliuoti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygį.

Rinkdamiesi masažo terapeutą ar akupunktūrą, raskite atestuotą asmenį, kuris specializuojasi arba yra gerai pažįstamas gydant klientus po gimdymo.

Kada kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į gydytoją, jei staiga atsiranda patinimas.

Žmonės turėtų kreiptis į gydytoją, jei:

• staiga atsiranda patinimas
• nuspaudus patinę vietą, odoje lieka įdubimas, kuris yra žinomas kaip duobėta edema
• yra skausmas, paraudimas, dirginimas ar padidėjęs vienos kojos patinimas, kuris gali rodyti kraujo krešulį
• moteriai nuolatinis arba pasikartojantis galvos skausmas, vėmimas, neryškus matymas ar jautrumas šviesai, kurie yra preeklampsijos simptomai
• yra krūtinės skausmas ar kvėpavimo sutrikimas, o tai gali reikšti sunkią širdies komplikaciją, vadinamą peripartine kardiomiopatija

„Outlook“

Dažnai pasireiškia patinimas po gimdymo. Yra keli natūralūs būdai, kaip greičiau sumažinti šį patinimą, įskaitant masažą, dietos pakeitimus ir lengvą mankštą.

Šios priemonės taip pat gali pagerinti moters fizinę ir psichinę sveikatą po nėštumo.