Atsisakymas alkoholio tik 1 mėnesį turi ilgalaikių privalumų
Daugelis iš mūsų žiemos atostogų metu gėrėsis daugybe vyno, alaus, šampano ar kitų alkoholinių gėrimų taurėmis. Taigi sausio mėnesį galime pajusti poreikį pailsėti nuo alkoholio.Mėnesis be alkoholio yra geriausias pasirinkimas, kurį galėtume padaryti savo sveikatai, daro išvadą Didžiosios Britanijos tyrėjai.
„Sausas sausis“ yra labdaros organizacijos „Alcohol Change United Kingdom“ iniciatyva, skatinanti žmones metų pradžioje pabandyti atsisakyti alkoholio 1 mėnesį.
Nors šias pastangas skatinanti labdaros organizacija yra JK, tūkstančiai žmonių visame pasaulyje įsipareigoja kiekvienais metais dalyvauti šioje akcijoje.
Gana logiška manyti, kad alkoholio atsisakymas 31 dienai gali būti naudingas tik sveikatai, nes reguliarus gėrimas yra pagrindinis vėžio, kepenų ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
Dabar Sasekso universiteto (Falmer, Didžioji Britanija) mokslininkų atliktas tyrimas parodo, kiek alkoholio praleidimas per mėnesį gali pagerinti jūsų gyvenimą, ir daro išvadą, kad ši nauda yra ilgalaikė.
Tyrimas, kuriam vadovavo dr. Richardas de Visseris iš Sasekso universiteto, parodė, kad 2018 m. Sausą sausį dalyvavę žmonės pranešė apie aukštesnį energijos lygį ir sveikesnį kūno svorį. Jie taip pat jautė, kad reikia mažiau vartoti alkoholį net keletą mėnesių po dalyvavimo šioje iniciatyvoje.
1 mėnuo be alkoholio stiprina ilgalaikę sveikatą
Dr. de Visseris ir komanda išanalizavo duomenis, kuriuos jie surinko iš sauso sausio dalyvių trijose internetinėse apklausose. Registruodamiesi į kampaniją sausio pradžioje apklausą užpildė 2821 žmogus. Pirmąją vasario savaitę apklausą užpildė 1715 dalyvių, o 2018 m. Rugpjūtį papildomus duomenis pateikė 816 dalyvių.
Tyrėjai nustatė, kad atsisakymas alkoholio mėnesiui padėjo dalyviams sumažinti geriamųjų dienų skaičių vėliau tais metais. Skaičius sumažėjo nuo vidutiniškai 4,3 dienos per savaitę prieš dalyvaujant sausoje sausyje iki vidutiniškai 3,3 dienos per savaitę.
Be to, žmonės, kurie mėnesį praleido dantis, vėliau tais metais daug rečiau girtuokliaudavosi. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas sumažėjo nuo vidutiniškai 3,4 karto per mėnesį iki pradžios iki 2,1 karto per mėnesį.
Iš tikrųjų „sauso sausio“ dalyviai taip pat išmoko mažiau gerti. Pradžioje jie suvartojo vidutiniškai 8,6 alkoholio vieneto per vieną gėrimo dieną iki 7,1 alkoholio vieneto per vieną gėrimo dieną.
„Paprastas mėnesio atleidimas nuo alkoholio padeda žmonėms ilgesnį laiką gerti mažiau; iki rugpjūčio mėnesio žmonės praneša apie vieną ypač sausą dieną per savaitę “, - pažymi dr.
"Taip pat yra nemaža tiesioginė nauda: devyni iš 10 žmonių taupo pinigus, septyni iš 10 geriau miega, o trys iš penkių lieknėja", - priduria jis.
Tačiau svarbios naudos turi ir tie, kurie atsisako alkoholio trumpesniam laikotarpiui. Geresnis būtų mėnuo be alkoholio, bet dar mažiau nei tai vis tiek gali pagerinti žmogaus sveikatą, sako dr. De Visseris.
„Įdomu tai, kad šie alkoholio vartojimo pokyčiai pastebėti ir dalyviams, kuriems nepavyko visą mėnesį likti be alkoholio, nors jie yra šiek tiek mažesni. Tai rodo, kad tiesiog bandant užbaigti sausą sausį yra realios naudos “, - pabrėžia mokslininkė.
Ilgas privalumų sąrašas
Žmonės, dalyvavę sausame sausyje pernai, pastebėjo daug naudos psichinei ir fizinei sveikatai, taip pat „sveikesnę“ banko sąskaitą. Konkrečiau:
- Mėnesio be alkoholio pabaigoje 93 procentai dalyvių teigė patyrę pasiekimų jausmą
- 88 procentai sutaupė pinigų, kuriuos kitaip būtų išleidę gėrimams
- 82 procentai dalyvių pranešė apie geresnį savo santykių su alkoholiu supratimą
- 80 procentų jautėsi labiau kontroliuojantys savo gėrimo įpročius
- 76 procentai suprato, kada jaučia pagundą išgerti ir kodėl
- 71 procentas dalyvių sužinojo, kad linksmintis jiems nereikia alkoholio
- 71 procentas teigė, kad jiems patiko geresnė miego kokybė
- 70 procentų teigė apie geresnę bendrą sveikatą
- 67 procentai turėjo aukštesnį energijos lygį
- Lieknėjo 58 procentai dalyvių
- 57 procentai teigė, kad pagerėjo koncentracija
- 54 procentai teigė pastebėję geresnę odos sveikatą
„Puikus sausas sausis yra tai, kad iš tikrųjų tai nėra sausio mėnuo. Buvimas be alkoholio 31 dieną mums parodo, kad alkoholio mums nereikia linksmintis, atsipalaiduoti, bendrauti “, - sako dr. Richardas Piperis,„ Alcohol Change UK “generalinis direktorius.
"Tai reiškia, kad likusius metus mes galime geriau priimti sprendimus dėl savo gėrimo ir išvengti nusileidimo daugiau nei iš tikrųjų norime", - pažymi dr. Piperis.
„Daugelis iš mūsų žino apie alkoholio keliamą pavojų sveikatai - septynias vėžio formas, kepenų ligas, psichinės sveikatos problemas -, tačiau dažnai nežinome, kad geriant mažiau, taip pat teikiama tiesioginė nauda. Geriau miegoti, jaustis energingiau, taupyti pinigus, geresnę odą, mesti svorį ... Sąrašas tęsiamas “.
Daktaras Ričardas Piperis
Taigi, ar tai būtų šį sausį, ar vėliau šiais metais, galite pabandyti mėnesį ar net kelias savaites pakeisti alkoholį arbata, sultimis ar vandeniu. Tai gali padaryti jus laimingesnį ir sveikesnį, ir jūsų banko sąskaita taip pat jums padėkos.
