Naujos įžvalgos, kaip mankšta gali pakelti depresijos nuotaiką
Vis daugiau įrodymų, kad mankšta gali padėti gydyti depresijos simptomus ir pakelti nuotaiką, nors priežastys buvo neaiškios. Naujame tyrime nustatyta, kad tam tikrą vaidmenį gali atlikti organizmo endokanabinoidinė sistema.
Mokslininkai siūlo, kad geriau įvertinus fizinio krūvio, nuotaikos ir endokanabinoidinės sistemos santykį, būtų galima geriau gydyti depresiją.
Tyrime buvo tiriami nuotaikos ir endokanabinoidų kiekio pokyčiai žmonėms, sergantiems sunkia depresija, kurie nejudančiu dviračiu sportavo skirtingu intensyvumu.
Tyrėjai nustatė reikšmingą endokanabinoidų kiekio padidėjimą ir nuotaikos pagerėjimą po nustatyto vidutinio intensyvumo mankštos seanso.
Endokanabinoidinė sistema yra ląstelių signalizavimo sistema, apimanti paties organizmo kanabinoidus, arba endokanabinoidus, ir receptorius. Jis tęsiasi visame kūne ir daro įtaką imuninės, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veiklai.
Kai konkretus endokanabinoidas prisijungia prie atitinkančių ląstelių receptorių, jis siunčia į ląstelę signalą, kuris keičia jos elgesį ir veikimą.
Reikia ieškoti naujų depresijos gydymo būdų
Naujausiame dokumente apie tyrimą, kuris yra Medicina ir mokslas sporto ir mankštos srityse žurnale, autoriai daro išvadą, kad nuotaiką gerinantis fizinio krūvio poveikis tikriausiai apima kelis biologinius mechanizmus, iš kurių endokanabinoidinė sistema yra tik vienas.
„Depresijai gydyti svarbu rasti vaistų alternatyvas“, - sako pirmojo tyrimo autorius Jacobas D. Meyeris, daktaras, Ajovos valstijos universiteto kineziologijos docentas Amese.
"Jei galime išsiaiškinti, kaip mankšta veikia su endokanabinoidų sistema", - priduria jis, - tada galėtume suplanuoti optimalias mankštos intervencijas. "
Liūdesio ar vienišumo jausmas gali būti kasdienio gyvenimo peripetijų dalis, ypač kai dėl praradimo ar streso sunkūs laikai. Tačiau depresija yra būklė, kai šie ir kiti simptomai išlieka.
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) informacija, 2013–2016 m. Depresija JAV sirgo 8,1% 20 metų ir vyresnių suaugusiųjų.
Didelė depresija yra gydoma, dažna būklė, kai nuotaikos pokyčiai ir kiti psichiniai bei fiziniai simptomai trunka mažiausiai 2 savaites.
Ši liga yra didelė našta visuomenei ir gali pakenkti žmonių funkcionavimui sunkiau nei kitos ilgalaikės būklės, tokios kaip artritas ir diabetas.
Paskirtas, palyginti su pageidaujamu pratimu
Naujo tyrimo metu komanda ištyrė 17 suaugusių moterų nuo 20 iki 60 metų su dabartine sunkios depresijos diagnoze.
Kiekvienas dalyvis užbaigė dvi 30 minučių trukmės mankštos ant stacionaraus dviračio. Vieno užsiėmimo metu dalyvis važiavo dviračiu nustatytu vidutiniu intensyvumu, o kitame užsiėmime galėjo laisvai važiuoti bet kokiu intensyvumu.
Visi dalyviai baigė abiejų tipų užsiėmimus, tarp jų buvo bent 1 savaitės pertrauka.
Tyrėjai paėmė kraujo mėginius prieš sesijas ir iškart po jų. Be to, dalyviai užpildė anketas prieš sesijas ir 10 minučių bei 30 minučių po užsiėmimų.
Rezultatai parodė, kad po abiejų seansų nuotaika pagerėjo, tačiau endokanabinoidų koncentracija padidėjo tik po nustatyto vidutinio intensyvumo mankštos. Po pageidaujamo intensyvumo sesijos tokio pakilimo nebuvo.
Meyeris sako, kad jam ir jo kolegoms pageidaujamo intensyvumo sesijos rezultatai nustebino.
Vienas iš paaiškinimų galėtų būti nedidelis dalyvių skaičius ir intensyvumo lygių kitimas pageidaujamo intensyvumo sesijoje. Kai kurie dalyviai pageidaujamą sesiją baigė pastoviu, šviesos intensyvumu, kiti - intensyvumą.
Kitas paaiškinimas, kodėl rezultatai skiriasi tarp pageidaujamų ir paskirtų mankštos užsiėmimų, gali būti tas, kad mankštinimasis lygiu, kurį nurodo kažkas kitas, turi psichologinį ir biologinį poveikį.
Ilgalaikis vidutinio intensyvumo mankštos poveikis
Kitas reikšmingas tyrimo rezultatas buvo ilgalaikis vidutinio intensyvumo mankštos poveikis.
Panašu, kad endokanabinoidų kiekio padidėjimas koreliuoja su nuotaikos pagerėjimu iki 30 minučių po seanso.
Tai leidžia teigti, sako Meyeris, kad endokanabinoidinė sistema prisidėjo prie nustatyto pratimo nuotaikos pakėlimo poveikio.
„Šie rezultatai mums rodo, kad paskirto vidutinio intensyvumo mankštos poveikis nuotaikai paprastai yra gana greitas ir trunka kurį laiką santykinai ilgalaikiu greičiu“, - apibendrina jis.
"Tačiau atsižvelgiant į tai, kad žmonės po pageidaujamos mankštos sesijos pasijuto geriau, nors tai ir nepakeitė endokanabinoidų kiekio, [tai rodo, kad] daugybė veiksnių yra susiję su tuo, kaip mankšta leidžia žmonėms jaustis geriau"
Jokūbas D. Mejeris, daktaras
