Ką daryti sveikiems dantims ir dantenoms
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Norint, kad dantys ir dantenos būtų sveiki, būtina gera burnos higiena. Tai susiję su įpročiais, tokiais kaip dantų valymas du kartus per dieną ir reguliarus dantų tikrinimas.
Tačiau burnos sveikata yra ne tik ertmės ir dantenų ligos. Tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp asmens burnos sveikatos ir bendros jo sveikatos. Ekspertai mano, kad burnos ertmės sveikatos problemos yra pasaulinė sveikatos našta.
Negydant dantų ėduonies ar dantenų problemos gali sukelti skausmą, pasitikėjimo savimi problemas ir dantų netekimą. Šie klausimai gali sukelti nepakankamą mitybą, kalbos problemas ir kitus iššūkius žmogaus darbe, mokykloje ar asmeniniame gyvenime.
Žmonės gali išvengti šių problemų tinkamai prižiūrėdami dantis tiek namuose, tiek odontologo kabinete. Toliau pateikiama keletas geriausių praktikų, galinčių išlaikyti dantų ir dantenų sveikatą.
1. Reguliariai, bet ne agresyviai valykite
Daugelis žmonių žino, kad dantų valymas du kartus per dieną yra viena iš svarbiausių apnašų ir bakterijų pašalinimo ir dantų švarumo praktikų. Tačiau valymas gali būti veiksmingas tik tuo atveju, jei žmonės naudoja teisingą techniką.
Žmonės turėtų valytis mažais sukamaisiais judesiais, rūpindamiesi kiekvieno danties priekį, galą ir viršų. Šis procesas trunka nuo 2 iki 3 minučių. Žmonės turėtų vengti judėti pirmyn ir atgal.
Per stipriai valydami dantis arba naudodami kietų šerių šepetėlį, galite pažeisti dantų emalį ir dantenas. Tai gali būti dantų jautrumas, nuolatinis dantų apsauginio emalio pažeidimas ir dantenų erozija.
Amerikos odontologų asociacija (ADA) rekomenduoja naudoti dantų šepetėlį su minkštais šereliais. Jie taip pat teigia, kad žmonės turėtų keisti dantų šepetėlį kas 3 mėnesius arba kai galiukai pradeda atrodyti nudribę, atsižvelgiant į tai, kas įvyks anksčiau.
2. Naudokite fluoridą
Fluoras gaunamas iš žemės dirvožemyje esančio elemento, vadinamo fluoru. Daugelis ekspertų mano, kad fluoras padeda išvengti ertmių, be to, jis yra įprastas dantų pastos ir burnos skalavimo skysčių ingredientas.
Tačiau kai kuriuose odontologijos gaminiuose fluoro nėra, o kai kurie žmonės jo visai nenaudoja.
Įrodymai rodo, kad dėl fluoro trūkumo gali atsirasti dantų ėduonis, net jei žmogus dantimis rūpinasi kitaip. Neseniai atliktoje apžvalgoje nustatyta, kad valymas ir siūlas netrukdo žmogui patekti į ertmes, jei jis nenaudoja fluoro.
Daugelis Jungtinių Valstijų bendruomenių į savo vandens atsargas įtraukė fluoridą. Kelios organizacijos rekomenduoja šią praktiką, įskaitant Pasaulio sveikatos organizaciją (PSO), Ligos kontrolės ir prevencijos centrus (CDC) ir ADA.
Ar jų rajone esančiame vandenyje yra fluoro, žmonės gali sužinoti susisiekę su savo vietos valdžia. Atvirkštinio osmoso vandens filtrai pašalina fluoridą, o šulinio vandenį vartojantys žmonės turės patikrinti fluoro kiekį šiame vandenyje, kad sužinotų, kiek jo yra. Daugelyje butelių vandens buteliuose nėra fluoro.
3. Siūlai kartą per dieną
Siūlai gali pašalinti apnašas ir bakterijas tarp dantų, kur dantų šepetėlis negali pasiekti. Tai taip pat gali padėti išvengti nemalonaus kvapo pašalinant šiukšles ir maistą, kurie įstrigo tarp dantų.
Nors trūksta ilgalaikių tyrimų, įrodančių, kad siūlas yra naudingas, ADA ir toliau rekomenduoja. CDC taip pat teigia, kad žmonės turėtų valyti dantis.
Dauguma dantų sveikatos specialistų rekomenduoja švelniai nuspausti siūlus iki dantenų linijos, prieš apsikabinus danties šonus judesiais aukštyn ir žemyn. Svarbu vengti tarpdančių sukimo siūlu aukštyn ir žemyn, o tai gali sukelti skausmą ir taip efektyviai nepašalins apnašų.
4. Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Ekspertai rekomenduoja žmonėms apsilankyti pas odontologą kas 6 mėnesius pasitikrinti. Įprastinės dantų apžiūros metu higienistas išvalys dantis ir pašalins apnašas bei sukietėjusius dantų akmenis.
Odontologas patikrins, ar nėra regimų ertmių, dantenų ligų, burnos vėžio ir kitų burnos ertmės problemų. Jie kartais taip pat gali naudoti dantų rentgeno nuotraukas, kad patikrintų ertmes.
Neseniai atlikto tyrimo rezultatai patvirtino, kad vaikai ir paaugliai turėtų lankytis pas odontologą kas 6 mėnesius, kad padėtų išvengti ertmių. Tačiau suaugusieji, kurie kasdien praktikuoja gerą dantų higieną ir turi mažą burnos sveikatos problemų riziką, gali eiti rečiau.
Naujausios apžvalgos autoriai teigia, kad reikia atlikti kokybiškesnius tyrimus, kurie patvirtintų idealų dantų tikrinimo dažnumą.
Žmonės gali pasikalbėti su savo odontologu, kaip dažnai jiems reikia pasitikrinti. Atsakymas gali skirtis priklausomai nuo asmens sveikatos istorijos, amžiaus ir bendros dantų sveikatos. Tačiau kiekvienas, pastebėjęs burnos pokyčius, turėtų apsilankyti pas odontologą.
5. Nerūkykite
Rūkymas kenkia organizmo imuninei sistemai, todėl organizmui sunku išgydyti audinius, įskaitant burnoje esančius. CDC įvardija rūkymą kaip dantenų ligų rizikos veiksnį, tuo tarpu ADA įspėja, kad rūkantys žmonės po dantų procedūros gali išgydyti lėtai.
Rūkymas taip pat turi įtakos burnos išvaizdai, todėl pagelto dantys ir liežuvis, o tai gali sukelti kvapą blogą kvapą.
6. Apsvarstykite burnos skalavimo skystį
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri burnos skalavimo skysčiai gali būti naudingi burnos sveikatai. Pavyzdžiui, vienoje apžvalgoje nustatyta, kad burnos skalavimo skystis, kuriame yra chlorheksidino, antibakterinio ingrediento, padeda kontroliuoti apnašas ir dantenų uždegimą. Remiantis metaanalize, burnos skalavimo skysčiai su tam tikrais eteriniais aliejais taip pat yra veiksmingi.
Žmonės gali norėti paklausti savo odontologo, kuris yra geriausias burnos skalavimo skystis, atsižvelgiant į jų individualius poreikius. Burnos skalavimo skystis negali pakeisti dantų valymo ir valymo siūlais, tačiau jis gali papildyti šias praktikas.
Burnos skalavimo skysčiai, kurie gali padėti dėl nemalonaus kvapo ir dantų problemų, yra prieinami internete.
7. Ribokite saldų maistą ir krakmolą
Vartojant cukrų, gali atsirasti ertmių. Tyrimai ir toliau pabrėžia reikšmingą cukraus vaidmenį neigiamose dantų sveikatos pasekmėse. Dažni kaltininkai yra saldainiai ir desertai, tačiau daugelyje perdirbtų maisto produktų taip pat yra pridėtinio cukraus.
PSO rekomenduoja žmonėms apriboti cukraus suvartojimą iki mažiau nei 10 procentų dienos kalorijų. Sistemingos apžvalgos autoriai padarė išvadą, kad sumažinus tai iki 5 procentų, dar labiau sumažėtų ertmių ir kitų dantų problemų rizika.
Ekspertai taip pat pareiškė, kad krakmolingas maistas, pavyzdžiui, krekeriai, duona, traškučiai ir makaronai, gali sukelti dantų ėduonį. ADA paaiškina, kad šie maisto produktai užsibūna burnoje ir suskaidomi į paprastus cukrus, kuriais minta rūgštį gaminančios bakterijos. Ši rūgštis gali sukelti dantų ėduonį.
Vietoj krakmolingo maisto ADA rekomenduoja valgyti daug skaidulų turinčių vaisių ir daržovių, taip pat pieno produktų be pridėtinio cukraus.
8. Vietoj saldžių gėrimų gerkite vandenį
Cukrumi saldinti gėrimai yra pagrindinis pridėtinio cukraus šaltinis pagal įprastą dietą tiems, kurie gyvena JAV. Gurkšnodami soda, sultis ar kitus saldžius gėrimus, gali padidėti ertmių rizika.
ADA rekomenduoja visą dieną gerti vandenį arba nesaldintą arbatą, o valgio metu ir nedideliais kiekiais gerti tik cukrumi saldintus gėrimus.
Patarimai vaikams
Pagrindiniai vaiko dantys, kuriuos žmonės kartais vadina pieniniais dantimis, yra tokie pat svarbūs kaip ir nuolatiniai dantys. Pieniniai dantys padeda vaikui kramtyti ir kalbėti. Jie yra būsimų nuolatinių dantų rezervuarai.
Jei vaikas praranda pieninį dantį irdamas, tai gali sutrikdyti burnos erdvę ir apsunkinti teisingą suaugusio danties vystymąsi.
Atsižvelgiant į tai, geriausia įvesti gerą dantų priežiūrą vaikams kūdikystėje. Šios praktikos padės išlaikyti vaiko dantis ir dantenas sveikas:
- Kiekvieną dieną, net kol jie neturi dantų, kūdikio dantenas nuvalykite šilta, drėgna skalbimo servetėle. Tai padarius, dantenos pašalina cukrų ir gali padėti kūdikiui susipažinti su dantų valymo jausmu.
- Kūdikiai ir mažyliai neturėtų eiti miegoti su buteliais ar puodeliais. Piene ir sultyse yra cukraus, kuris gali sukelti dantų ėduonį, jei jie ilgą laiką lieka ant dantų.
- Kai kūdikis artėja prie 1 metų, pradėkite juos pratinti prie gurkšnoto puodelio. Siekite nustoti naudoti butelius iki pirmojo gimtadienio.
- Leiskite mažiems vaikams gurkšnoti vandenį iš puodelių tarp valgių, tačiau sultis ar pieną taupykite tik valgio metu.
- Kai kūdikis turi dantis, valykite juos du kartus per dieną minkštu kūdikių dantų šepetėliu. Naudokite nedidelį kiekį fluoro turinčios dantų pastos, ne didesnės už ryžių grūdą. 3-6 metų vaikai gali naudoti žirnio dydžio dantų pastą.
- Tėvai ar globėjai turėtų jiems valyti vaiko dantis, kol jie be pagalbos gali kruopščiai išvalyti visus dantis. Stebėkite juos, kad įsitikintumėte, jog jie išspjauna dantų pastą.
- Laikykite dantų pastą vaikams nepasiekiamoje vietoje, kai ji nenaudojama.
- ADA rekomenduoja vaikams kreiptis į odontologą per 6 mėnesius nuo pirmojo danties atsiradimo arba nuo 1 metų amžiaus, atsižvelgiant į tai, kas įvyks anksčiau.
- Tėvai ir globėjai neturėtų dalintis valgymo indais su vaiku ar valyti čiulptukus, įkišdami juos į burną. Abu šie veiksmai gali perduoti suaugusio žmogaus ertmę sukeliančias bakterijas vaikui.
Santrauka
Geros dantų priežiūros praktika nuo kūdikystės iki pilnametystės gali padėti žmogui išlaikyti sveikus dantis ir dantenas. Kasdien šepetėliu ir siūlais, nerūkyti, sveikai maitintis ir reguliariai tikrintis dantis, žmonės gali padėti išvengti ertmių, dantenų ligų ir kitų dantų problemų. Tai taip pat gali būti naudinga jų bendrajai sveikatai.
