Reguliarus miego grafikas gali būti naudingas medžiagų apykaitos sveikatai
Reguliarus miego ir pabudimo būdas gali apsaugoti medžiagų apykaitos sveikatą. Naujas tyrimas susiejo įprotį su mažesne tikimybe išsivystyti rizikos veiksnius, kurie sudaro metabolinį sindromą, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį, nutukimą ir aukštą cholesterolio kiekį.
Metabolinis sindromas yra sveikatos būklė, galinti padidinti 2 tipo diabeto, insulto, širdies ligų ir kitų sunkių ligų riziką.
Naujausio tyrimo tyrėjai ištyrė santykį tarp miego modelio kintamumo ir medžiagų apykaitos rizikos veiksnių raidos 2 003 žmonėms nuo 45 iki 84 metų.
Jie nustatė, kad kas 1 valandą dienos skirtumų prieš miegą ar miego trukmę buvo 27% padidėjusi rizika susirgti medžiagų apykaitos rizikos veiksniais.
Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI), kuris yra Nacionalinių sveikatos institutų dalis, finansavo tyrimą, kuris pateikiamas žurnale Diabeto priežiūra.
"Daugelis ankstesnių tyrimų", - sako atitinkama tyrimo autorė Tianyi Huang, dirbanti epidemiologe Brighamo ir moterų ligoninėje Bostone, MA, "parodė ryšį tarp nepakankamo miego ir didesnės nutukimo, diabeto ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų rizikos".
Tačiau šie tyrimai nepaaiškino, ar miego trukmės ir miego trukmės netaisyklingumas taip pat gali būti veiksnys.
„Mūsų tyrimai rodo, kad net įvertinus miego kiekį ir kitus gyvenimo būdo veiksnius, kiekvienas valandos nakties ir nakties laiko miego ar nakties trukmės skirtumas padidina neigiamą metabolinį poveikį“, - priduria Huangas.
Metabolinis sindromas ir rizikos veiksniai
Metabolinį sindromą sudaro penki rizikos veiksniai.
Asmuo gali turėti tik vieną rizikos veiksnį, tačiau labiau tikėtina, kad jei turės, turės ir daugiau. Gydytojas diagnozuos metabolinį sindromą, kai yra trys ar daugiau rizikos veiksnių.
Neseniai atlikus tyrimą, mokslininkai metabolinių rizikos veiksnių apibrėžimus grindė Nacionalinės cholesterolio mokymo programos suaugusiųjų gydymo grupės III ataskaita (NCEP / ATPIII). Trumpai tariant, tai buvo:
- Liemens linija yra lygi arba didesnė kaip 102 centimetrai (cm) arba 40,2 colio vyrui ir 88 cm (34,6 colio) ir didesnė moteriai.
- Trigliceridų kiekis kraujyje yra 150 miligramų decilitre (mg / dl) arba didesnis.
- DTL cholesterolio lygis vyrams yra mažesnis nei 40 mg / dl arba moterims - mažiau nei 50 mg / dl.
- Kraujospūdis yra 130/85 milimetrų gyvsidabrio (mm Hg) arba didesnis arba gydomas nuo aukšto kraujospūdžio.
- Gliukozės kiekis kraujyje nevalgius yra 100 mg / dl arba didesnis arba gydomas cukrinis diabetas.
Liemens dydis yra centrinio nutukimo matas. Per didelis riebalų kiekis skrandžio srityje gali padidinti širdies ligų riziką, o ne per daug riebalų aplink klubus ar kitas kūno dalis.
DTL padeda pernešti cholesterolį iš arterijų. Jei nepakanka, tai gali padidinti širdies ligų riziką.
Kraujo spaudimas - tai slėgis ant arterijų sienelių, atsirandantis dėl širdies, pumpuojančios kraują. Jei tai pakyla ir lieka aukštyn, tai gali padėti kauptis apnašoms arterijose, o tai gali sukelti širdies pažeidimą.
Kai nevalgius gliukozės kiekis kraujyje pasiekia 100 mg / dl, tai gali būti ankstyvas diabeto požymis. Širdies ligų ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizika žymiai padidėja sergant cukriniu diabetu.
Tvirtas priežastinio ryšio pasiūlymas
Tyrėjai naudojo duomenis apie vyrus ir moteris, dalyvavusius NHLBI remiamame daugiatautiniame aterosklerozės tyrime.
2010–2013 m. Dalyviai 7 dienas nešiojo aktigrafijos riešų sekimo aparatus. Šie prietaisai užfiksavo 1 savaitės dieną ir miego veiklą. Tuo metu vyrai ir moterys taip pat tvarkė miego dienoraštį ir pildė klausimynus apie savo gyvenimo būdą, miego įpročius ir kitą informaciją apie sveikatą.
Vidutinė stebėjimo trukmė buvo 6 metai iki 2016 ir 2017 m., Per tą laiką mokslininkai pastebėjo bet kokius „medžiagų apykaitos sutrikimus“.
Michaelas Twery yra NHLBI Nacionalinio miego sutrikimų tyrimo centro direktorius. Jis sako, kad viena iš stiprybių tyrimo metu yra tai, kad jame buvo naudojama „objektyvi metrika“ ir didelis bei „įvairus imties dydis“.
Tarp kitų stipriųjų pusių, kurias jis pažymi, yra tai, kad tyrimo metu buvo atlikta ne tik „dabartinių veiksnių“ apžvalga; ji laikui bėgant atliko „perspektyvinę analizę“, kuri leido mokslininkams „įvertinti, ar netaisyklingo miego įpročiai gali būti siejami su būsimais medžiagų apykaitos sutrikimais“.
Analizė parodė, kad asmenys, turintys didžiausią miego ir miego valandų skirtumą, taip pat greičiausiai turėjo medžiagų apykaitos rizikos veiksnių. Be to, šis ryšys nepriklausė nuo vidutinio miego trukmės.
Pažvelgę į tolesnius duomenis, mokslininkai nustatė tą patį ryšį. Tie dalyviai, kurių miego trukmė ir miego trukmė buvo didžiausi, taip pat buvo tie, kurie vėliau greičiausiai susiformavo medžiagų apykaitos sąlygos.
Nors tai to neįrodo, autoriai teigia, kad šis rezultatas sustiprina argumentą, kad tarp netaisyklingo miego įpročių ir metabolinio sindromo yra priežastinis ryšys.
"Mūsų rezultatai rodo, kad reguliaraus miego tvarkaraščio palaikymas turi teigiamą metabolinį poveikį", - sako tyrimo bendraautorė Susan Redline, dirbanti vyresniąja gydytoja Miego ir paros sutrikimų skyriuje Brighamo ir moterų ligoninėje.
„Ši žinia gali praturtinti dabartines medžiagų apykaitos ligų prevencijos strategijas, kurios visų pirma orientuojamos į pakankamo miego ir kitų sveikų gyvenimo būdų skatinimą“.
Susan Redline
