Sėdėjimas namuose ar darbe: kas blogiau veikia širdies sveikatą?
Nauji tyrimai parodė, kad ne visos sėdėjimo formos yra lygios, kiek tai kelia pavojų širdies sveikatai.
Mes jau žinome, kad nejudrus gyvenimo būdas, kai žmogus kasdien ilgai sėdi ir mažai sportuoja, kenkia sveikatai apskritai ir ypač širdies sveikatai.
Vis dėlto naujame tyrime mokslininkai iš Vageloso gydytojų ir chirurgų koledžo Niujorke, Kolumbijos universitete, Niujorke, Niujorke, nustatė, kad yra skirtumas tarp darbo sėdėjimo (sėdėjimo darbe) ir laisvalaikio (sėdėjimo namuose, žiūrint televizorių).
Mokslininkai dirbo specialiai su grupe afroamerikiečių, siekdami užpildyti iki šiol atliktų tyrimų spragas, visų pirma orientuotas į baltąsias europietes. Nepaisant to, jie mano, kad, nepaisant tyrimo grupės specifiškumo, išvados gali būti taikomos visiems, nepriklausomai nuo tautybės.
Tyrimas atskleidė - galbūt stebėtiną - skirtumą: laikas, kurį žmogus praleidžia namuose sėdėdamas ant sofos, žiūrėdamas televizorių, daug labiau padidina širdies problemų riziką nei laikas, kurį praleidžia sėdėdamas darbe.
"Mūsų išvados rodo, kad tai, kaip praleidžiate laiką ne darbe, gali turėti daugiau reikšmės širdies sveikatai", - aiškina tyrimo autorius Keithas Diazas.
Šios problemos sprendimas gali būti praleisti daugiau laiko ne tik aktyviai, bet ir intensyviai, pažymi tyrėjas.
„Net jei turite darbą, dėl kurio reikia ilgai sėdėti, pakeisdami laiką, kurį praleidžiate sėdėdami namuose, sunkiu fiziniu krūviu, galite sumažinti širdies ligų ir mirties riziką“, - sako Diazas.
Diaz ir komanda paaiškina savo išvadas ir siūlo galimą šių rezultatų paaiškinimą tyrimo dokumente, kuris pasirodė vakar Amerikos širdies asociacijos leidinys.
Šaldymas ant sofos padidina riziką perpus
Mokslininkai išanalizavo 3592 dalyvių kohortos, dalyvavusios Jacksono širdies tyrime, duomenis, atliktus bendruomenės tyrime, daugiausia dėmesio skiriant afroamerikiečių širdies ir kraujagyslių, inkstų ir kvėpavimo takų ligoms.
Visi dalyviai gyveno Džeksone, MS, o jų sveikatos ir gyvenimo būdo duomenys apėmė 8,5 metų laikotarpį. Informacija apėmė, kiek laiko dalyviai praleido sėdėdami darbe, taip pat kiek laiko praleido žiūrėdami televizorių, palyginti su mankšta laisvalaikiu.
Diazas ir komanda nustatė, kad žmonėms, kurie pranešė, kad kiekvieną dieną 4 ar daugiau valandų sėdi ir žiūri televizorių, širdies ir kraujagyslių problemų bei priešlaikinės mirties rizika yra 50% didesnė, palyginti su asmenimis, kurie prie televizoriaus sėdėjo 2 valandas ar mažiau per dieną.
Tačiau tas pats rizikos padidėjimas netaikytas tada, kai sėdi valandomis darbe - dalyviai, kurie sėdėjo ilgesnį laiką biure, neturėjo didesnės širdies ir kraujagyslių rizikos nei tie, kurie mažai laiko praleido sėdėdami darbe.
Pataisyti? Tyrėjai teigia, kad pakeitus kai kuriuos televizoriaus prastovas vidutinio sunkumo ar energingais pratimais, galima atsverti širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos padidėjimą. Tiesą sakant, jie pažymėjo, kad asmenims, kurie kiekvieną dieną sėdėjo 4 ar daugiau valandų, bet per savaitę mankštinosi 150 ar daugiau minučių, padidėjo širdies sveikatos problemų ar priešlaikinės mirties rizika.
Kai įmanoma, rinkitės judėjimą
Neaišku, kodėl laisvalaikio sėdėjimas yra potencialiai žalingesnis nei profesinis, tačiau tyrėjai mano, kad visiškai nepertraukiamas sėdėjimas gali paaiškinti skirtumą.
"Gali būti, kad dauguma žmonių yra linkę kelias valandas žiūrėti televizorių nejudėdami, o dauguma darbuotojų dažnai keliasi nuo savo darbo stalo", - sako Diazas.
Kitas galimas paaiškinimas gali būti laisvalaikio sėdėjimo laikas. „Didelio valgio, pavyzdžiui, vakarienės, valgymas ir paskui valandų sėdėjimas taip pat gali būti ypač žalingas“, - priduria tyrėjas.
Nors tyrimas parodė, kad laisvalaikis sėdint padidina profesinį nejudrumą, kai kyla pavojus sveikatai, jo autoriai nurodo, kad bet koks sėdimasis elgesys gali pakenkti sveikatai.
Taigi, Diazas tęsia, nors „mes pripažįstame, kad kai kuriems darbuotojams, pavyzdžiui, sunkvežimių vairuotojams, nėra lengva daryti pertraukas sėdint, [...] visi kiti turėtų įprasti atsikelti iš savo darbo stalo“.
Šis autorius atkreipia dėmesį į tai, kad, norint apsaugoti gerovę, dabartinis tyrimas gali būti toks: „Tai, ką darote ne darbo metu, gali būti tai, kas iš tikrųjų svarbu“. Be to, jis pabrėžia, kad bet kokia ir visa veikla yra svarbi - svarbu keltis ir šiek tiek judėti.
„Reikia daugiau tyrimų, tačiau gali būti, kad pakanka tik trumpai pailsėti nuo televizoriaus laiko ir eiti pasivaikščioti, kad būtų kompensuota laisvalaikio sėdėjimo žala. Beveik bet kokio tipo pratimai, dėl kurių sunkiau kvėpuojate ir jūsų širdis plaka greičiau, gali būti naudingi “.
Keithas Diazas, daktaras
Ateityje mokslininkai nori atlikti tolesnius tyrimus, kad pabandytų išsiaiškinti, kuo sėdėjimas prie televizoriaus yra toks svarbus širdies ir kraujagyslių problemų rizikos veiksnys.
