Dešimt būdų palengvinti naktinį kosulį

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kiekvienas žmogus kartkartėmis kosėja. Iš tikrųjų kosulys gali būti naudingas, nes išlaisvina plaučius nuo dirgiklių ar gleivių pertekliaus. Kosulys taip pat gali padėti pašalinti mikrobus iš plaučių ir išvengti infekcijos.

Bet kai kosulys pasireiškia naktį, jis gali pertraukti miegą ir trukdyti žmogui gerai pailsėti.

Laimei, yra keletas būdų, kaip palengvinti kosulį naktį, įskaitant vaistus, gyvenimo būdo pokyčius ir natūralias priemones.

Namų gynimo priemonės

Šie 10 patarimų gali padėti žmogui sumažinti ar palengvinti naktinį kosulį:

1. Išbandykite drėkintuvą

Drėkintuvas gali padėti, jei kosulį sukelia sausas oras.

Sausas oras gali pabloginti kosulį. Oro kondicionieriai ir aušinimo ventiliatoriai vasarą, o šildymo sistemos žiemą gali padaryti aplinką sausą.

Asmuo gali pabandyti naudoti drėkintuvą naktį, kad pridėtų drėgmės ore, kuriame jis miega. Drėgmės pridėjimas šiuo metodu gali padėti nuraminti gerklę ir išvengti kosulio.

Tačiau per didelis drėgmės kiekis gali prisidėti prie pelėsių augimo. Pelėsis gali būti alergenas ir sukelti dar daugiau kosulio.

Drėgmės lygiui kambaryje patikrinti gali būti naudojamas prietaisas, vadinamas higrometru. Higrometrą paprastai galima nusipirkti techninės įrangos parduotuvėje.

Maždaug 50 procentų drėgmės lygis miegamajame yra tinkamas tikslas.

Yra keletas drėkintuvų, kuriuos galima įsigyti internetu.

2. Sumažinkite alergenų kiekį

Alergija atsiranda, kai imuninė sistema per daug reaguoja į paprastai nekenksmingą medžiagą. Dažnai pasireiškia tokie simptomai kaip čiaudulys, tvankumas ir kosulys.

Įprasti alergijos sukėlėjai yra pelėsis, augintinio pleiskanos ir dulkės. Asmuo gali sumažinti su alergija susijusį kosulį miegamajame:

• Dulkių siurbliui su HEPA filtru miegamojo grindyse kas savaitę naudoti dulkes.
• Magnetų miegamasis nuo dulkių, tokių kaip žurnalai, knygos ir niekučiai.
• Patalynę skalbti karštame vandenyje kartą per savaitę.
• Dušas prieš miegą, kad pašalintumėte lauko alergenus, pavyzdžiui, žiedadulkes.

3. Tvarkykite GERD

Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra virškinimo sutrikimas, dėl kurio dalis skrandžio turinio grįžta atgal į stemplę. Tai gali sukelti gerklės dirginimą ir kosulį, ypač naktį.

Žmonės, turintys GERL, turėtų pasitarti su savo gydytoju apie savo būklės valdymą. Vengimas maisto produktų, kurie gali sukelti rėmuo, ir nevalgymas maždaug 4 valandas prieš miegą gali padėti sumažinti simptomus.

4. Gerkite arbatą su medumi

Karšta arbata su medumi gali nuraminti gerklę, sumažinti dirginimą ir atlaisvinti gleives.

Medaus negalima duoti jaunesniems nei 1 metų vaikams dėl galimo apsinuodijimo maistu, vadinamo botulizmu, pavojaus.

Yra medaus pasirinkimas, kurį galima nusipirkti internetu.

5. Apsvarstykite nereceptinius vaistus

Jei kosulys yra ypač stiprus, gali prireikti kosulį slopinančių ir atsikosėjimą skatinančių vaistų.

Kai kurie žmonės gali apsvarstyti galimybę įsigyti nereceptinius vaistus, kai kosint tampa neįmanoma miegoti.

Vaistai nuo kosulio paprastai klasifikuojami kaip šie:

• Kosulį slopinantys vaistai: šie blokuoja kosulio refleksą. Taip pat yra receptinių kosulį slopinančių vaistų, kuriuose yra kodeino.
• Atsikosėjimą skatinantys vaistai: atsikosėjimą skatinantys vaistai skystina plaučių gleives, todėl jas lengviau atsikosėti. Padėdamas atsikosėti gleivėms, atsikosėjimas gali sutrumpinti kosulio trukmę.

Vaistai nuo kosulio gali turėti šalutinį poveikį ir sąveikauti su kitais vaistais, todėl geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Yra keletas kosulį slopinančių ir atsikosėjimą mažinančių vaistų, kuriuos galima įsigyti internetu.

6. Pakelkite galvą

Kosulys dažnai blogėja naktį, nes žmogus guli lygiai lovoje. Gleivės gali kauptis gerklės gale ir sukelti kosulį.

Miegojimas pakelta galva gali sumažinti lašą po nosies ir GERL simptomus, kurie abu sukelia kosulį naktį.

Asmuo gali atremti lovos galvą naudodamas kelias pagalves ar užpakalinį pleištą. Miego padėties pasikeitimas gali leisti gleivėms tekėti nesukeliant kosulio.

7. Prieš miegą gerkite šiltu druskingu vandeniu

Druskingas vanduo gali palengvinti gerklės skausmą ar dirginimą. Tai taip pat gali padėti pašalinti gleives iš gerklės galo.

Siekdamas sumažinti kosulį, žmogus gali įmaišyti šaukštelį druskos į maždaug 6 uncijos šilto vandens ir kelis kartus prieš miegą skalauti. Sūrus vanduo turi būti išspjautas po gurkšnojimo ir jo negalima nuryti.

8. Meskite rūkyti

Cigarečių rūkymas yra dažna ilgalaikio kosulio priežastis. Metimas rūkyti ilgainiui padės sumažinti kosulį, nors tai nesustabdys problemos per naktį.

Amerikos plaučių asociacija siūlo išteklius padėti žmonėms, norintiems mesti rūkyti.

Taip pat gali būti naudinga pasikalbėti su gydytoju apie priemones mesti rūkyti, pvz., Nikotino pleistrus, dantenas ir vaistus.

9. Naudokite fiziologinį nosies purškalą

Druskingas nosies purškalas gali sumažinti sausumą, plonas gleives ir nuplauti iš nosies dirgiklius ir alergenus.

Druskinguose nosies purškaluose yra druskos ir vandens, jie taip pat gali sumažinti lašėjimą po nosies.

Yra keletas druskingų nosies purškalų, kuriuos galima įsigyti internetu.

10. Gydykite astmą

Astma yra ilgalaikis plaučių sutrikimas, apimantis uždegimą ir kvėpavimo takų susiaurėjimą. Dažnas astmos simptomas yra kosulys, kuris dažnai blogėja naktį.

Receptinis inhaliatorius gali nustoti kosėti naktį dėl astmos. Kai kuriuose inhaliatoriuose yra kvėpavimo takus atveriančių vaistų, kurie gali palengvinti kosulį ir palengvinti kvėpavimą.

Priežastys

Naktinis kosulys gali būti įvairių ligų, įskaitant alergijas, gripą, bronchitą ir astmą, simptomas.

Naktį kosulį gali sukelti įvairiausios sąlygos, kai kurios iš jų yra trumpalaikės ir išnyksta per savaitę ar dvi. Kitais atvejais naktinio kosulio priežastys gali būti ilgalaikės.

Šios sąlygos yra dažnos naktinio kosulio priežastys:

• alergijos
• astma
• emfizema
• lėtinis bronchitas
• GERD
• peršalimas
• gripas

Kada kreiptis į gydytoją

Naktį kosulį dažnai galima sumažinti naudojant vieną iš pirmiau pateiktų pasiūlymų. Tačiau yra atvejų, kai geriausia kreiptis į gydytoją.

Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei jis turi bet kurį iš šių simptomų:

• karščiavimas didesnis nei 38,3 ° C
• kosėjo ilgiau nei savaitę
• atsikosėjęs krauju
• švokštimas
• krūtinės skausmas
• kvėpavimo sutrikimai

„Outlook“

Naktinio kosulio sunkumas priklausys nuo priežasties. Pavyzdžiui, naktinis kosulys dėl peršalimo paprastai išnyks per savaitę ar dvi. Jei priežastis yra lėtinė plaučių liga, kosulį gali būti sunkiau sumažinti.

Žmonės, kurie serga alergijomis, astma ar GERL, gali pagerinti savo perspektyvą, valdydami savo būklę ir dirbdami su savo gydytoju, kad surastų simptomų mažinimo būdus.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.