Naktinės pelėdos rizika sveikatai
Pirmoji tarptautinė apžvalga, skirta palyginti naktines pelėdas su ankstyvaisiais, apibūdina pavojų sveikatai, susijusį su pirmenybe vėlyvoms naktims. Tačiau ši rizika gali būti neįkirstyta į akmenį.
Daugelis asmenų atitinka vieną iš dviejų chronotipų: mes esame ryto žmonės arba vakaro žmonės.
Arba mes mieliau pabūti vėlai - ir vadinami naktinėmis pelėdomis -, arba mes keliamės anksčiau ir einame miegoti anksčiau.
Šie dieninių preferencijų modeliai tam tikru mastu yra užrašyti mūsų genuose.
Per daugelį metų medicinos bendruomenė diskutavo apie kiekvieno chronotipo poveikį sveikatai, o išvados ne visada buvo galutinės.
Norėdami susidaryti aiškesnį vaizdą, mokslininkų grupė iš daugelio institucijų atliko iki šiol plačiausią svarbių tyrimų apžvalgą. Jų išvados neseniai buvo paskelbtos žurnale Mitybos pažanga.
Miegas, valgymas ir sveikata
Mokslininkams buvo ypač įdomu suprasti santykį tarp paros ritmo ir valgymo įpročių, vadinamų chrono-mityba, ir bendros kardiometabolinės sveikatos.
Kadangi šiuolaikinis gyvenimas dažnai būna įtemptas, valgymo ir miego įpročiai dažnai gali būti sutrikdyti. Dirbtinių šviesos šaltinių poveikis taip pat gali neteisingai suderinti mūsų paros modelius.
Šie sutrikimai gali pakeisti ciklinius metabolinius procesus, tokius kaip gliukozės kontrolė, lipidų apykaita ir kraujospūdis.
Mokslininkai siekia nustatyti ilgalaikį šių pokyčių poveikį sveikatai.
Kadangi ši tyrimo sritis yra tik pradinėje stadijoje, naujausios apžvalgos autoriai gilinosi į ankstesnius tyrimus, tikėdamiesi nustatyti rezultatų modelius.
Komanda nustatė, kad vėliau einantiems miegoti asmenims būdingi mažiau sveikos mitybos įpročiai.
Pavyzdžiui, jie paprastai valgė vėliau dieną, ne tokiu įprastu laiku, ir vartojo daugiau alkoholio, cukraus ir kofeino turinčių produktų nei anksčiau atsikėlę. Naktinės pelėdos taip pat dažniau praleido pusryčius.
Be to, naktinės pelėdos labiau linkusios vartoti mažiau daržovių ir grūdų. Jie taip pat valgė rečiau, bet valgė didesnius patiekalus.
Šis valgymo būdas gali paaiškinti išvadą, kad naktinėms pelėdoms padidėjo širdies ligų ir medžiagų apykaitos sąlygų, tokių kaip 2 tipo cukrinis diabetas, rizika.
Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad naktinės pelėdos 2,5 karto dažniau serga 2 tipo cukriniu diabetu nei ankstyvos atsikėlusios.
Tyrimo vadovė Suzana Almoosawi, mokslų daktarė, mokslininkė Northumbria universitete Jungtinėje Karalystėje, paaiškina, kad „Suaugus amžiui buvimas vakaro chronotipu susijęs su didesne širdies ligų ir 2 tipo diabeto rizika, ir tai gali būti dėl blogesnio žmonių, turinčių vakaro chronotipą, valgymo elgesio ir mitybos “.
Anot tyrėjų, buvimas naktine pelėda netgi gali paveikti žmogaus diabeto valdymo būdą: „Mūsų apžvalga taip pat parodė, kad blogiau diabetą kontroliuojantys žmonės dažniausiai būna vakariniai“, - sako Almoosawi.
Organizmo paros gliukozės apykaitos svyravimai gali būti tarpininkai ryšiui su 2 tipo cukriniu diabetu. Visą dieną gliukozės lygis mažėja, o vakare jis būna žemiausiame taške.
Tačiau kadangi naktinės pelėdos valgo vėliau dieną, gliukozės kiekis smarkiai padidėja prieš pat miegą. Tai prieštarauja įprastiems organizmo biologiniams procesams, todėl gali paveikti medžiagų apykaitą.
Augančios žinios, tačiau lieka spragų
Apžvalga atskleidė keletą kitų įdomių išvadų. Turbūt nenuostabu, kad vaikai buvo daug labiau linkę į ankstyvą kelią, įskaitant 90 proc. 2 metų ir 58 proc. 6 metų vaikų.
Kai žmonės patenka į senatvę, jie dažniau grįžta prie ankstyvo jaunimo pomėgio.
Nors tokio tipo tyrimai vis dar yra pradiniame etape ir reikia daug daugiau tyrimų, iki šiol padarytos išvados gali turėti didžiulės įtakos visuomenės sveikatai.
„Moksliniai įrodymai suteikia vis didesnę įžvalgą apie jūsų chronotipo, dietos ir kardiometabolinės sveikatos santykį“.
Tyrimo bendraautorius Leonidas G. Karagounis, „Nestlé Health Science“
Karagounis tęsia: „Tolesni geriausių metodų, skirtų įvertinti asmens chronotipą, ir kaip tai gali paveikti ilgalaikę kardiometabolinę sveikatą, tyrimai gali potencialiai padėti kurti sveikatos stiprinimo strategijas, skirtas lėtinių ligų prevencijai ir gydymui, remiantis asmens chronotipu“.
Apžvalga taip pat pabrėžia mūsų supratimo spragas. Pavyzdžiui, esamas literatūros rinkinys nepateikia daug informacijos apie tai, kodėl mūsų paros ritmai ir valgymo įpročiai keičiasi visą mūsų gyvenimo trukmę.
Nors mokslininkai vis dar nėra tikri, kodėl senstant keičiasi mūsų pageidavimai, šiuolaikinis gyvenimas bent jau iš dalies gali paskatinti šį modelį.
Būdami vaikai, mes labiau linkę anksti atsikelti, tačiau, įsitvirtinę visuomenėje, labiau tikėtina, kad virsime naktinėmis pelėdomis. Vyresniame amžiuje, kai mes atsitraukiame nuo visuomenės pjūvio ir postūmio, mes linkę anksti grįžti.
Reikės kur kas daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar šis švytuoklės svyravimas pagal chronotipą atsiranda dėl socialinio spaudimo, pvz., Mokyklos ir darbo pradžios, ar tai sukelia, pavyzdžiui, hormoniniai pokyčiai.
Tačiau panašu, kad naktinės pelėdos neigiamas poveikis sveikatai daugiausia gali būti susijęs su mitybos įpročiais, kuriuos dažniausiai galima pakeisti.
Pavyzdžiui, sveikai maitindamasis, nepraleisdamas pusryčių ir vartodamas mažiau alkoholio, žmogus gali išvengti tam tikros rizikos.
