Šie paprasti gyvenimo būdo pakeitimai gali pagerinti osteoartrito simptomus
Naujas tyrimas atskleidžia galimą sąsają tarp mitybos ir skausmo malšinimo žmonėms, sergantiems osteoartritu. Jie atrado, kad nedideli žmogaus gyvenimo būdo ir dietos pakeitimai gali padėti numalšinti skausmą, taip pat išvengti žalos ateityje.
Osteoartritas, blogėjanti sąnarių liga, labiausiai paveiks kelius, klubus ir rankas.
Žmonės, sergantys šia liga, dažnai jaučia stiprų sąnarių skausmą, skausmą ir sąstingį, todėl jiems dažnai gali būti sunku atlikti kasdienę veiklą.
Nuo jo negalima išgydyti, todėl gydytojai dažnai valdo paciento simptomus naudodami vaistus nuo skausmo ar, kai kuriais atvejais, operaciją.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, būklė „jau yra viena iš 10 labiausiai neįgalių ligų išsivysčiusiose šalyse“. Jie apskaičiavo, kad visame pasaulyje 9,6 proc. Vyrų ir 18 proc. Vyresnių nei 60 metų moterų serga osteoartritu. Aštuoniasdešimt procentų tų žmonių turi ribotą judėjimą ir 25 procentai negali atlikti kasdienio gyvenimo.
Apskaičiuota, kad 2013 m. PSO prioritetinių vaistų Europoje ir „World Update“ ataskaitoje iki 2050 m. 130 mln. Žmonių sirgs osteoartritu.
Mitybos ir mankštos nauda
Jungtinės Karalystės Surrey universiteto mokslininkai savo naują tyrimą grindė informacija, surinkta iš 68 ankstesnių tyrimų. Iš pradžių jie ieškojo nuo 2015 m. Spalio mėn. Iki 2017 m. Gegužės mėn., Ieškodami susijusių pastaruosius 10 metų dokumentų, tačiau tada nusprendė pratęsti jų galiojimą iki 2000 m.
Tyrimo metu mokslininkai ištyrė daugybę veiksnių, kurie galėtų padėti žmonėms, sergantiems osteoartritu, savarankiškai valdyti savo būklę. Jie atrado, kad suvartojus gramą žuvų taukų per dieną, galima sumažinti skausmą ir turėti naudos širdies sveikatai.
Žuvų taukuose yra du omega-3 riebalų rūgščių tipai: dokozaheksaeno rūgštis ir eikozapentaeno rūgštis. Mokslininkai nustatė, kad abi šios riebalų rūgštys sumažino sąnarių uždegimą ir dėl to padėjo sušvelninti skausmą.
Tyrimas taip pat nagrinėjo dietos ir mankštos naudą antsvorį turintiems ar nutukusiems žmonėms, sergantiems osteoartritu. Jų išvados neseniai buvo paskelbtos žurnale Reumatologija.
Jie atskleidė, kad svorio metimas ir mažai intensyvus fizinis aktyvumas sumažino jų skausmą ir sumažino cholesterolio kiekį kraujyje. Svarbu sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje; mokslininkai nustatė, kad didelis kiekis dažnai yra susijęs su osteoartritu.
Ali Mobasheri, kuris yra Surrey universiteto raumenų ir kaulų fiziologijos profesorius, sako: „Norint išlaikyti sąnarius sveikus, būtina derinti gerą mitybą ir reguliariai mankštintis; negalite turėti sveikų sąnarių tik su vienu, jums reikia abiejų “.
"Bandant sumažinti osteoartrito skausmą, reikėtų atsižvelgti ir į gyvenimo būdą", - priduria jis. „Pacientai negali tikėtis stebuklų atlikdami dietines intervencijas, jei jie turi antsvorio ir geria ar stipriai rūko“.
„Įrodymai rodo, - tęsia prof. Mobasheri, - kad rūkymas ir gausus gėrimas neigiamai veikia kūno energijos apykaitą ir kepenų uždegiminius žymenis, kurie gali skatinti uždegimą ir ligas organizme“.
Vitaminas K ir osteoartritas
Tyrėjai taip pat nagrinėjo maisto produktų, kuriuose yra vitamino K, naudojimą kaip galimą būdą gydyti ir užkirsti kelią osteoartritui. Jie nustatė, kad valgant maistą, kuriame gausu vitamino K, pavyzdžiui, lapinius kopūstus ir špinatus, gali būti naudinga atitaisyti kaulus ir kremzles bei išvengti jų pažeidimo.
Margaret Rayman, kuri yra mitybos medicinos profesorė Surrey universitete, sako: „Niekada negalima nuvertinti geros dietos ir reguliaraus fizinio krūvio svarbos. Tai ne tik palaiko mus tinkamais ir sveikais, - tęsia ji, - bet kaip sužinojome iš šio tyrimo, tai taip pat gali sumažinti skausmingus osteoartrito simptomus.
"Mes esame tai, ką valgome, ir svarbu, kad iš maisto turėtume reikiamą maistinių medžiagų kiekį, kad mūsų kūno sistemos veiktų taip, kaip turėtų", - apibendrina prof. Raymanas.
