Kas sukelia stiprias kojų skausmus?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Po treniruotės jausti sunkias kojas yra normalu ir tikimasi. Kojos, kurios jaučiasi pasvertos, sustingusios ir pavargusios be aiškios priežasties, gali būti venas veikiančios būklės ženklas.
Priežasties nustatymas padės rasti tinkamą gydymą. Taip pat gali būti keletas naudingų namų gynimo būdų, leidžiančių atleisti simptomus.
Priežastys gali būti skirtingos, o gydytojai norės atlikti išsamią diagnozę, kad įsitikintų, jog simptomus gydo teisingai. Šiame straipsnyje mes apžvelgiame šias galimas priežastis ir jų gydymo būdus.
Sunkių kojų priežastys
Sunkios kojos gali būti daugelio organizmo būklių ar sutrikimų ženklas.
Venų išsiplėtimas
Varikozinės venos yra venos, kurios atrodo labiau matomos, didesnės ir mazgingos nei aplinkinės venos.
Pablogėjus kraujotakai, kraujas pradeda kauptis kojose dėl tokių veiksnių kaip gravitacijos poveikis ir venų elastingumo praradimas.
Varikozinės venos gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, įskaitant:
- nutukimas
- senėjimas
- hormonų disbalansas, pvz., perimenopauzės ir nėštumo metu
- žmonių, kurių profesijos reikalauja stovėti ar sėdėti
- fizinio aktyvumo trūkumas apskritai
Dėl venų varikozės gali atsirasti tokių problemų kaip kraujo krešuliai, kurie savo ruožtu sukelia patinimą ir skausmą. Jie taip pat gali paveikti odos opas, kurias gali būti sunku išgydyti.
Persitreniravimas
Po ypač intensyvios treniruotės kelias dienas jausti šiek tiek nuovargį kojose. Tačiau kai sportininkai treniruojasi reguliariai peržengdami savo ribas, jie rizikuoja pertreniruoti raumenis.
Pervertę raumenys neturi laiko susitvarkyti, kol žmonės vėl jų nenaudoja. Rezultatas dažnai būna vangūs, silpni ar sunkūs raumenys. Sportininkai, pavyzdžiui, dviratininkai ir bėgikai, gali skųstis sunkiomis kojomis, jei jie per stipriai save stumdė.
Nervingumas ir neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas dažnai sukelia nevaldomą kojų jausmą, kuris yra nervingas, drebulys ar nutirpęs.
Laikina priemonė dažnai yra tokia paprasta, kaip jas perkelti. Kol kojos nejudės, joms gali kilti sunkus jausmas.
Daugelis žmonių purtys kojas arba bakstelės kojomis, norėdami palengvinti simptomus, o būtent tada sindromas ir vadinasi.
Lėtinis venų nepakankamumas
Sunkios kojos taip pat gali būti lėtinio venų nepakankamumo (CVI) požymis.
Dėl gravitacijos spaudimo širdis labiau stengiasi pumpuoti kraują atgal į širdį nuo kojų ir kojų. Pėdose ir kojose yra keletas vienpusių vožtuvų, sukurtų tam, kad kraujas nepatektų atgal.
CVI sergančio žmogaus venos ir vožtuvai tampa silpni, o tai dažnai gali sukelti tokius nusiskundimus kaip pavargusios, sunkios kojos, patinimas ir vorinės venos.
KVI gali dažniau pasireikšti žmonėms, stovintiems ilgą laiką, nes stovint gali labai apkrauti blauzdų ir pėdų venas.
KVI apima keletą rizikos veiksnių, įskaitant:
- netinkama mityba
- papildomo svorio
- sėslus gyvenimo būdas
- mankštos trūkumas
- nėštumas
- senėjimas
Periferinių arterijų liga
Periferinių arterijų liga (PAD) yra širdies ir kraujagyslių ligų rūšis, galinti paveikti venas ir arterijas. Simptomai pradeda ryškėti, kai arterijų sienelėse kaupiasi riebalai, todėl kraujas sunkiai praeina.
PAD yra dažnas kojose, kur jis gali iš dalies nutraukti pėdų ir kojų cirkuliaciją ir sukelti jų skausmą, sunkumą ar mėšlungį.
PAD rizikos veiksniai yra tokie kaip aukštas kraujospūdis ir cholesterolis, rūkymas ir diabetas.
Sunkios kojos ir nutukimas
Antsvoris ar nutukimas gali turėti įtakos daugeliui kitų sutrikimų, sukeliančių sunkias kojas, tačiau sunkios kojos taip pat gali būti tiesiogiai susijusios su papildomu svoriu.
Nešant papildomą svorį, kojos sąnariai, raumenys ir sausgyslės gali būti labiau spaudžiami, ypač jei asmuo visą dieną stovi ilgą laiką.
Antsvorio turintis ir sėdimą gyvenimo būdą turintis asmuo taip pat gali turėti kraujotakos problemų, kurios gali pabloginti kojų sunkumo jausmą.
Nutukimas yra kai kurių kitų sutrikimų, sukeliančių sunkias kojas, rizikos veiksnys. Svorio metimas gali padėti sumažinti simptomus arba pagerinti bendrą sveikatos būklę.
Sunkios kojos nėštumo metu
Nėštumo metu dažniausiai patiriamos sunkios kojos. Tai gali būti dėl papildomo svorio, kurį turi nešti kojos, derinio ir hormoninių pokyčių, kuriuos patiria moteris būdama nėščia. Keičiant hormonų kiekį, gali padidėti vandens susilaikymas, o taip pat sumažėti venų elastingumas.
Namų gynimo priemonės gali padėti palengvinti simptomus. Dažniausiai šie simptomai išnyks po nėštumo.
Žmonės, kurie turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į sunkias kojas, yra nėščios moterys, kurios:
- yra antsvorio
- laikytis sėslaus gyvenimo būdo
- turite venų problemų šeimoje
- sunkiai dirba nėščia
Dažni simptomai
Be sunkių kojų pojūčio, žmonės gali pastebėti ir kitus kojų simptomus. Apie šiuos simptomus svarbu pranešti gydytojui, nes jie gali padėti diagnozuoti ir gydyti.
Dažni simptomai gali būti:
- bukumas ar tirpimas kojoje
- pulsuojantis vienos ar abiejų kojų skausmas
- jaučiant šaltumą ar dilgčiojimą kojose
- diena einant sunku vaikščioti ar stovėti
- patinimas
- vorinių venų
- spalvos pasikeitimas šioje srityje, pavyzdžiui, koja tampa blyški arba mėlyna
Namų gynimo priemonės sunkioms kojoms
Kai kurie kasdieniai įpročiai ir namų gynimo būdai gali padėti pašalinti simptomus, kol dar nėra parengtas gydymo planas.
Pakelkite kojas
Kai kojos yra pakeltos, kūnas neprivalo taip sunkiai išpumpuoti kraują ir kitus skysčius iš kojų.
Kėdės ar kėdės naudojimas kojoms ir kojoms pakelti šiek tiek virš širdies lygio gali padėti atgaivinti kojų kraują ir palengvinti kojų visą dieną patiriamą spaudimą.
Perjunkite padėtį
Venkite per ilgai sėdėti ar stovėti toje pačioje padėtyje, nes tai gali pabloginti simptomus. Kūno padėties pakeitimas gali padėti skatinti kraujotaką.
Dėvėkite kompresines kojines
Tvirtos kompresinės kojinės ar kompresinės kojinės gali padėti skatinti kraujo tekėjimą kojoje. Tai gali būti ypač naudinga žmonėms, kurie ilgą laiką turi sėdėti ar stovėti darbe. Kompresines kojines galima įsigyti internetu.
Sumažinkite natrio kiekį
Sumažėjus druskos vartojimui, gali sumažėti žmonių, kurių kojos yra sunkios ir patinusios, patinimas. Gydytojai taip pat gali rekomenduoti kai kuriems žmonėms apriboti vandens suvartojimą, tačiau tai dažnai priklauso nuo vartojamų vaistų.
Mesti rūkyti
Rūkymas gali neigiamai paveikti kūno apytaką ir paveikti tokius simptomus kaip sunkios kojos. Sumažinus arba nutraukus įprotį, kai kurie simptomai gali sumažėti arba jų išvengti.
Venkite karštų vonių
Karštis gali išplėsti venas, o tai gali apsunkinti kraujo tekėjimą kojomis. Kai kuriais atvejais kojų mirkymas gali padėti, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali pablogėti.
Numesti svorio
Antsvoris ar nutukimas yra rizikos veiksnys daugelyje problemų, sukeliančių sunkias kojas. Svorio metimas gali padėti sumažinti šių simptomų tikimybę.
Likite aktyvūs
Padidėjęs dienos aktyvumas gali padėti išspręsti daugelį rizikos veiksnių. Lengvai ar vidutiniškai atliekami pratimai, tokie kaip greitas ėjimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas, gali padėti išlaikyti kraujo pumpavimąsi kūne ir pagerinti kitus rizikos veiksnius, pvz., Svorį ir kraujospūdį.
Būkite protingi mankštindamiesi
Nors mankšta yra naudinga kūnui ir protui, per didelis kiekis gali pakenkti. Žmonės turėtų skirti poilsio dienas ir pertraukas nuo įtempto fizinio krūvio, kad būtų išvengta pervargimo.
Kada kreiptis į gydytoją
Kartais jausti, kad kojos yra per sunkios, yra normalu ir nesukelia nerimo. Tačiau, jei jausmas nepraeina arba atsiranda kartu su kitais simptomais, tokiais kaip skausmas ir patinimas, gali būti laikas kreiptis į gydytoją diagnozei nustatyti.
Gydytojas teirausis apie specifinius simptomus ir ligos istoriją, atliks tyrimus, kad nustatytų priežastis ir rekomenduotų gydymą.
