DEPRESIJA IR NERIMAS: RYŠYS, GYDYMAS IR KAIP IEŠKOTI PAGALBOS - DEPRESIJA

Koks yra ryšys tarp depresijos ir nerimo?

Tiek depresija, tiek nerimas gali sekinti. Taip pat nėra neįprasta, kad šios sąlygos pasireiškia kartu. Kai tai atsitiks, tai gali būti ypač sudėtinga.

Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip gali būti siejama depresija ir nerimas, taip pat pateikiamos galimos gydymo galimybės.

Nerimo ir depresijos sąsajos

Asmuo, sergantis MADD, gali patirti ir nerimo, ir depresijos simptomus.

Vieno 2017 m. Tyrimo duomenimis, apie 71,7% depresiją patyrusių žmonių taip pat patyrė nerimą.

Žmonės gali patirti psichinės sveikatos būklių, apimančių depresijos ir nerimo jausmus.

Du pavyzdžiai apima mišrų nerimą ir depresinį sutrikimą (MADD) ir nerimą keliantį distresą (AD).

Šiuo metu nė viena iš šių sąlygų nėra diagnozuojama Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-5).

MADD

Dėl šios būklės žmogus patiria tiek depresijos, tiek nerimo simptomus.

Jei asmuo patiria stipresnius depresijos ar nerimo simptomus, gydytojas pirmiausia gali gydyti šią būklę.

REKLAMA

Remiantis nedideliu 2018 m. Tyrimu, AD yra glaudžiai susijęs su depresija.

Yra penkios AD specifikacijos, įskaitant:

jaučiasi įsitempęs
jaučiasi neramus
sunku susikaupti dėl nerimo
bijodamas prarasti kontrolę
bijodamas, kad nutiks kažkas baisaus

Šį nerimą žmogui gali būti sunku suvaldyti, todėl žmogus gali patirti depresinius jausmus.

Dažnos priežastys

Depresija ir nerimas gali būti bendros priežastys. Tai gali apimti:

genetika
stresas
smegenų chemija
sveikatos būklės
trauma

Kuo jie skiriasi?

Remiantis viena 2017 m. Ankstesnių tyrimų apžvalga, nepaisant panašių simptomų, nerimas ir depresija gali įvairiai paveikti žmonių mąstymą. Žemiau pateiktuose skyriuose tai išsamiau aptariama.

Dėmesio šališkumas

Žmonės, patiriantys nerimą, gali būti linkę sutelkti dėmesį į neigiamus problemos, situacijos ar minties aspektus.

Jie netgi gali ignoruoti kitus situacijos aspektus, o tai reiškia, kad tai gali maitinti jų nerimą ir suteikti vienpusį vaizdą apie jų nerimą sukeliančią situaciją.

Depresija nėra linkusi sieti su dėmesio šališkumu.

Įvykių suvokimas

Žmonės, patiriantys nerimą, taip pat gali būti linkę sutelkti dėmesį į tai, kas jiems gali nutikti ateityje.

Tie, kurie išgyvena depresiją, gali būti linkę sutelkti dėmesį į tai, kas šiuo metu vyksta jų gyvenime arba kas nutiko jiems praeityje.

Be to, nerimastingi žmonės labiau linkę suvokti ateitį kaip psichologiškai artimesnę nei išgyvenantys depresiją.

Atminties šališkumas

Depresiją išgyvenantis asmuo labiau linkęs susitelkti į neigiamus prisiminimus.

Panašu, kad nerimas nėra susijęs su neigiamu atminties šališkumu.

Nerimas ir atrajojimas

Nerimas yra reikšmingas nerimo simptomas.

Nerimaujantys žmonės gali nerimauti dėl daugelio dalykų, pavyzdžiui, kada jie jausis geriau, kokia bus jų sveikata ateityje ir dėl kelių kitų dalykų.

Kita vertus, depresija sergantys žmonės gali nejausti nuolatinio nerimo jausmo. Jie linkę netikėti, kad jų gyvenimas pagerės, todėl gali ne tiek sutelkti dėmesį į savo ateitį.

Simptomai

Nerimo simptomai paprastai išlieka kelis mėnesius ir gali paveikti žmogaus kasdienį gyvenimą.

Nerimo simptomai gali būti:

perdėta baimė
per didelis nerimas ir sunku jį suvaldyti
dirglumas
raumenų įtampa
susikaupimo problemos
miego sutrikimai
neramumas

Depresijos simptomai taip pat gali išlikti kelis mėnesius. Tačiau yra keletas pagrindinių skirtumų.

Depresijos simptomai gali būti:

kaltės ar nevertingumo jausmas
liūdesio ir beviltiškumo jausmas
praradęs susidomėjimą veikla, kuria kažkada mėgavosi žmogus
žemas energijos lygis
susikaupimo problemos
mintys apie savižudybę ar mintys apie savęs žalojimą

Gydymai

Nerimo, depresijos ar abiejų gydymo būdai priklauso nuo individualių žmogaus simptomų ir nuo to, kaip jo būklė veikia jo gyvenimo kokybę.

Gydytojas gali gydyti abi ligas psichoterapija, vaistais ar jų deriniu.

Vaistai

Daugelyje valstybių psichiatrijos slaugytoja skirs antidepresantus depresijai ar nerimui gydyti.

Tokių vaistų pavyzdžiai:

selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, tokie kaip fluoksetinas ar escitalopramas
serotonino-noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai, tokie kaip venlafaksinas ar duloksetinas
tricikliai antidepresantai, tokie kaip amitriptilinas ar nortriptilinas

Kai kurie gydytojai gali paskirti trumpalaikę anksiolitinių vaistų dozę, kad padėtų gydyti nerimą. Tai apima alprazolamą ir diazepamą. Tačiau jie nėra linkę siūlyti vartoti šiuos vaistus labai ilgai, nes jie siejami su piktnaudžiavimu.

Pagal žurnalo straipsnį Dialogai klinikiniame neuromokslemanoma, kad 55–94% nerimą turinčių žmonių Jungtinėse Valstijose vartoja benzodiazepinus. Tačiau tai gali sukelti priklausomybę ir nesiūlo ilgalaikio sprendimo.

Daugelis vaistų turi šalutinį poveikį, todėl gydytojai turėtų neabejotinai aptarti galimą šių vaistų riziką ir naudą.

Terapija

Pagal žurnalo straipsnį Dialogai klinikiniame neuromoksle, kognityvinė elgesio terapija yra terapinis metodas, turintis svarbiausių įrodymų, susijusių su jo veiksmingumu gydant nerimą.

Tai yra terapijos rūšis, kurios metu asmuo apmąsto savo mintis ir elgesį, tada nustato, kaip jie gali atlikti pokyčius, kurie pagerina jų simptomus.

Sužinokite daugiau apie kognityvinę elgesio terapiją čia.

Vaistažolės ir papildai

Remiantis 2017 m. Sistemine apžvalga, mokslininkai ištyrė kelių žolelių ir papildų naudą gydant nerimą ir depresiją.

Kai kurios dažniausiai tiriamos žolelės yra:

kava-kava
levandų aliejus
ramunėlių
valerijono ekstraktas

Kai kuriems žmonėms žoliniai vaistai gali būti naudingi, tačiau šiuo metu trūksta tyrimų, rodančių, kad jie yra tokie pat veiksmingi kaip farmaciniai vaistai.

Sužinokite daugiau apie vaistažoles ir depresijos papildus čia.

Čia galite sužinoti apie homeopatinius vaistus nuo nerimo.

Patarimai ir gyvenimo būdo pakeitimai

Sveikas, subalansuotas gyvenimo būdas gali padėti žmogui susidoroti su depresija, nerimu ar abiem.

Keli gyvenimo būdo pakeitimo pavyzdžiai:

pakankamai miego
sveikai maitintis
vengti kofeino, nikotino ir alkoholio
užsiimti reguliariais fiziniais pratimais

Jei žmogus jaučiasi labai sunerimęs, jis taip pat gali išbandyti šiuos patarimus:

Padarykite pertrauką: žmogus gali bandyti atsiriboti nuo savo problemos, kad suteiktų sau trumpą atokvėpį.
Giliai įkvėpkite: lėtas įkvėpimas ir iškvėpimas gali padėti žmogui pradėti jaustis ramiau.
Lėtai skaičiuokite: lėtai suskaičiavus iki 10, žmogus gali padėti nusiraminti.
Kalbėkitės su patikimu žmogumi: jei žmogus jaučia nerimą, gali padėti pokalbis su juo, kuriuo pasitiki.

Kada ir kaip kreiptis pagalbos

Nerimas ir depresija neturi būti įprasta buvimo būsena niekam. Pagalba yra prieinama.

Žmonės turėtų nedelsdami kreiptis pagalbos, jei kyla minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę.

Asmuo taip pat turėtų kreiptis pagalbos dėl depresijos ar nerimo, kai tik simptomai pradeda trukdyti jų kasdieniam gyvenimui.

Nacionalinis psichikos sveikatos institutas suteikti informacijos apie tai, kaip asmuo gali rasti sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ar gydymo galimybes, taip pat patarti, ką daryti, jei ką nors ištiko tiesioginė krizė.

Savižudybių prevencija

Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
Pašalinkite visus ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
Klausykite žmogaus be teismo.
Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 1-800-273-8255.