Ar dieta gali pagerinti žmogaus makšties sveikatą?
Tam tikruose maisto produktuose ir gėrimuose yra junginių, kurie gali pagerinti makšties sveikatą ir makšties būklės simptomus. Tai apima probiotikus, prebiotikus ir fermentuotą maistą bei gėrimus.
Makštis naudoja natūralias išskyras, imuninę apsaugą ir „gerąsias“ bakterijas, kad išliktų sveika. Sveika, subalansuota mityba taip pat gali dar labiau užkirsti kelią infekcijoms ir pagerinti makšties būklę.
Šiame straipsnyje aptariami nedaug tyrimų apie dietos poveikį makšties sveikatai, apžvelgiami įprasti makšties sutrikimai ir nustatyti kiti būdai, kaip pagerinti makšties sveikatą.
Žmonės, prieš pradėdami vartoti dietą, turėtų pasikalbėti su gydytoju, kad išspręstų bet kokius sveikatos sutrikimus.
PH lygio subalansavimas
Makštis yra vidutiniškai rūgšti aplinka, kurios pH yra maždaug 4,5. Šis rūgštingumas padeda augti sveikoms bakterijoms ir neleidžia vystytis kenksmingiems mikrobams.
Kai kurios gerosios bakterijos, tokios kaip probiotikai, gali padėti subalansuoti makšties rūgštingumą.
Probiotikai
Lactobacillus rūšies bakterijos yra labiausiai dominuojanti „gerųjų“ bakterijų rūšis, randama sveikoje makštyje.
Tyrimai tai pasiūlė Lactobacillus gali būti naudinga makšties sveikatai šiais būdais:
- reguliuojanti mikroflorą makštyje
- gerinant makšties rūgštingumą
- neleisdamas kenksmingiems mikrobams prisijungti prie makšties audinių
- dirbant su organizmo imunine sistema
2016 m. Tyrimas parodė, kad naudojant makštį Lactobacillus papildai po antibiotikų vartojimo trukdė bakterijų dauginimuisi žmonėms, sergantiems bakterine vaginoze (BV), ir žymiai sumažino makšties pH.
2015 m. Apžvalgos tyrime nustatyta, kad „nėra jokių reikšmingų įrodymų“, kad probiotikai būtų naudingesni nei vartojant placebą ar jokio gydymo. Tačiau autoriai pažymėjo, kad dėl įrodymų trūkumo „negalima atmesti naudos“.
Yra probiotikų papildų, tačiau kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja jų gauti iš fermentuotų maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip:
- jogurtas ir kefyras
- kimči ir raugintų kopūstų
- marinuoti agurkai
- tempeh
- kombucha
Prebiotikai
Prebiotiniai junginiai taip pat gali padėti stabilizuoti makšties pH, skatindami sveikų bakterijų populiacijų augimą. Maistas, kuriame gausu prebiotikų, yra:
- porai ir svogūnai
- šparagai ir topinambas
- česnako
- neskaldytų kviečių produktai
- avižos
- sojos pupelės
- bananai
Svarbu pažymėti, kad prebiotikai gali pabloginti žarnyno būklę, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromą (DŽS).
UTI prevencija
Šlapimo takų infekcijos (UTI) atsiranda, kai bakterijos patenka į šlaplės, šlapimo pūslės ar inkstų dalis, sukeldamos tokius simptomus kaip deginimas ar skausmas šlapinimosi metu ir blogo kvapo ar drumstas šlapimas. Urologijos priežiūros fondo duomenimis, apie 60% moterų tam tikru momentu patirs UTI.
Geriant daug skysčių, galima išvengti UTI.
Spanguolių sultys
Pasak Urologijos priežiūros fondo, geriant spanguolių sultis ar geriant spanguolių tabletes, gali būti išvengta UTI.
Tyrimai palaiko šią idėją - atlikdami 2016 m. Tyrimą, mokslininkai nustatė, kad kiekvieną savaitę 24 savaites kasdien gerdami po 8 uncijas (240 oz.) Arba 240 mililitrų (ml) 27% spanguolių sulčių gėrimo, sumažėjo UTI dažnis suaugusioms moterims, kurios neseniai sirgo UTI.
Spanguolėse gausu antibakterinių junginių, kurie naikina bakterijas. Tai apima antioksidantus ir organines rūgštis, tokias kaip:
- proantocianidinai ir antocianinai
- organinės ir fenolio rūgštys
- vitamino C
- flavanoliai ir flavonoliai
Dietos ir UTI tyrimai daugiausia buvo skirti spanguolėms, tačiau daugelyje vaisių, ypač citrusiniuose vaisiuose ir uogose, taip pat gausu antioksidantų ir jie gali turėti panašų poveikį.
Apie kitas namų UTI gydymo priemones skaitykite čia.
Candida infekcijų mažinimas
Candida infekcijos arba mielių infekcijos yra antra pagal dažnumą vaginito arba makšties uždegimo priežastis.
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad bet kuris maistas gali sumažinti kandida infekcijas. Tačiau kai kuriuose maisto produktuose yra ingredientų, kuriuos grybas naudoja augdamas. Šie ingredientai yra rafinuotas cukrus, konservantai, mielės, grybai, alergenai ir pėdsakai antibiotikų. Žmonėms gali būti naudinga vengti šių maisto produktų.
Mokslininkai tiria galimą natūralių vaistų, turinčių priešgrybelinių, priešuždegiminių ar antioksidacinių savybių, naudą Candida infekcijai, įskaitant arbatmedžio aliejų, kokosų aliejų ir česnaką.
Skaitykite daugiau apie mielių infekcijos gydymo būdus namuose.
Kiti makšties sveikatos gerinimo būdai
Reguliariai maitinantis sveika ir subalansuota mityba, kurioje yra fermentuotų produktų su probiotikais ir prebiotikais, gali pagerėti makšties sveikata.
Kai kurių iš šių gyvenimo įpročių laikymasis taip pat gali padėti:
- lytinių organų srities valymas švelniu, nemaloniu muilu, prieš gerai išskalaujant ir sausai paglostant kiekvieną dieną arba prireikus menstruacijų metu
- šluostantis iš priekio į galą
- tinkamai vartojant antibiotikus ir tik esant reikalui
- mažinantis prakaitą aplink makštį
- reguliariai mankštintis
- palaikant sveiką svorį
- lieka drėkinanti
- mažinant stresą
- dėvėti laisvus medvilninius apatinius
Gali padėti vengti ar apriboti dalykus, kurie gali išbalansuoti kūno sistemas ar sudirginti makštį, pavyzdžiui:
- dušas
- laikymasis šlapime arba skubantis šlapinimasis
- asmens higienos produktai su dažikliais, aromatais ar kvapikliais
- spermicidinės putos ar diafragmos
- aptemptas kelnes ar apatinius
- rūkymas
- ilgalaikis drėgmės poveikis
- alkoholio
- perdirbtų ar labai rafinuotų maisto produktų
- maisto produktai ar gėrimai su dirbtiniais hormonais
Santrauka
Daugelis maistinių medžiagų prisideda prie makšties sveikatos. Valgant sveiką mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, galima pagerinti visas organizmo sistemas.
Tam tikros maistinės medžiagos, antioksidantai ir probiotikai gali turėti ypatingą naudą makšties sveikatai. Tačiau mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad išsiaiškintų, kurios maistinės medžiagos padeda pagerinti makšties sveikatą ir užkirsti kelią makšties infekcijoms.
