Bundantis košmaras: miego paralyžiaus mįslė
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Vidurį naktį pabundate įsitikinęs, kad laukia pikta figūra. Jūs bandote judėti, bet jūsų kūnas tiesiog nejudės. Bandai rėkti, bet nieko neišeina. Pabaisa priartėja. Tai gali atrodyti kaip siaubo filmo scena, tačiau tai yra tikrasis reikalas ir jūs patiriate miego paralyžių.
Miego paralyžius yra tarsi bundantis košmaras, o pagrindinės šios būklės priežastys lieka neaiškios.
Šį siaubingą ir paslaptingą miego sutrikimą arba parasomniją žmonės patyrė galbūt nuo žmonijos aušros.
Tai galėjo sukelti daugybę vaiduoklių istorijų ir paslaptingų pasakojimų, susijusių su „tuo, kas naktį susiduria“.
Šią nerimą keliančią patirtį pirmą kartą medicininiame traktate XVII a. Pirmą kartą aiškiai užfiksavo olandų gydytojas Isbrandas Van Diembroeckas, kuris rašė apie atvejį, kai moteris buvo „50 metų, geros būklės [sveikatos], stipri“, tačiau kas skundėsi paslaptingomis patirtimis naktį.
„[Kai] ji susikurdavo miegą“, - paaiškina Van Diembroeckas, „kartais ji tikėjo, kad velnias gulėjo ant jos ir laikė ją žemyn, kartais, kad ją [užgniaužė] didelis šuo ar vagis, gulintis ant jos krūtinės, kad ji beveik negalėtų kalbėti ar [kvėpuoti], o kai stengėsi numesti [naštą], ji negalėjo išjudinti savo narių “.
Tai, ką moteris tikriausiai patyrė Van Dimbroecko paskyroje, buvo būklė, kuri buvo pradėta vadinti „miego paralyžiumi“.
Tyrėjai tai apibrėžia kaip „paplitusią, paprastai gerybinę, parasomniją, kuriai būdingi trumpi negalėjimo judėti ar kalbėti epizodai kartu su bundančia sąmone“.
Miego paralyžius ir haliucinacijos
Priežastis, kodėl miego paralyžius yra toks baisus, yra ne tik todėl, kad staiga tapsite budrus, bet ir suprasite, kad iš tikrųjų negalite pajudinti raumenų ar ištarti garso, bet ir dėl to, kad ši patirtis dažnai yra, kaip ir anksčiau, lydima siaubingų haliucinacijų.
Tai, kaip dabar išsiaiškino specializuota literatūra, paprastai skirstomi į tris skirtingas kategorijas:
- juntamas buvimas arba įsibrovėlių haliucinacijos, kai asmuo jaučia blogio, grasinančio asmens buvimą
- inkubinės haliucinacijos, kai asmuo gali jausti, kad kažkas ar kažkas nemaloniai, net skausmingai prispaudžia krūtinę ar pilvą ar bando juos užgniaužti.
- vestibuliarinės-motorinės haliucinacijos, kurių metu individas mano, kad jie plaukioja, skraido ar juda - kartais tai gali būti ir ne kūno patirtis, kai žmogus mano, kad jo dvasia ar protas paliko kūną ir juda bei stebėdamas įvykius iš viršaus
Tarp pirmiau išvardytų sapnuojančių haliucinacijų rūšių pirmasis tipas - juntamas buvimas - yra vienas iš dažniausiai patiriamų miego paralyžių turinčių žmonių.
Kalbant apie miego laiką, kai miego paralyžius - su haliucinacijomis ar be jų - paprastai vyksta, vėlgi, nėra vieno atsakymo.
Remiantis tyrimu, kuris buvo paskelbtas Miego tyrimų žurnalas, miego paralyžius paprastai įvyksta netrukus po užmigimo (arba hipnagoginių epizodų), tam tikru metu miego metu (arba hipnozės epizoduose) arba šiek tiek prieš įprastą žmogaus pabudimo laiką (arba hipnopompinius epizodus).
To tyrimo autoriai pažymi, kad dažniausiai miego paralyžius būna hipnozinis ir kad jie paprastai įvyksta praėjus 1-3 valandoms po užmigimo.
„Keistas, šešėlinis žmogus“
Tiesą sakant, šios vizijos ir pojūčiai daugeliui žmonių gali pasirodyti tokie realistiški, kad jie gali pagalvoti, jog patiria paranormalų išgyvenimą ar net yra patyrę keistų išbandymų ir ritualų.
„Liudytojų pasakojimai“ apie tokias haliucinacijas gali būti tikrai nerimą keliantys dalykai, ir daugelis seniai patyrusių žmonių, pavyzdžiui, Louidas Proudas savo knygoje Tamsūs įsibrovimai - pasiūlė išsamią metų baisių naktinių susitikimų ataskaitas.
Vienas žmogus, pasakojęs man apie košmariškas haliucinacijas, sakė, kad jaučiasi taip, tarsi „kažkas atsiklauptų ant jo krūtinės, kad atrodytų, lyg jį būtų užgniaužęs“.
Kitas asmuo kalbėjo apie naktinį užpuoliką, kuriam malonu ją kankinti begale būdų.
„Kai ištinka [miego paralyžius], man pasireiškia regos ir klausos haliucinacijos, kurios dažniausiai apima keistą, šešėlinį vyrą, ateinantį mano laiptais ir į miegamąjį. Retkarčiais jis mane paglostys ar pakutens “.
Dažnai, ji man pasakė, ši piktybiška figūra netgi „pasirenka“ savo partnerį jo pikta.
- Kartais, - sako ji, - aš net haliucinuosiu savo partnerį, gulintį šalia ir piktybiškai juokiantis iš manęs, ar susierzindamas su šešėline figūra. Tai labai apmaudu, nes viskas, ko noriu, kad jis padarytų, yra man padėti! “
Atsižvelgiant į šių haliucinacinių patirčių intensyvumą, nenuostabu, kad tyrėjai ne kartą teigė, kad haliucinacijos, susijusios su miego paralyžiumi, gali būti laikomos atsakingomis už daugybę pranešimų apie stebuklingus įvykius, spąstų ir demonų pastebėjimus bei ateivių pagrobimus.
Kai kurios laimingos išimtys
Nors paprastai miego paralyžiu sergantys žmonės patiria siaubingas haliucinacijas, laimingi keli iš tikrųjų nurodo palaimos būseną, kuri priverčia juos laukti šių epizodų.
Tyrimas, kurį atliko Jamesas Allanas Cheyne'as iš Vaterlo universiteto Ontarijo mieste, Kanadoje, rodo, kad žmonės, dažniausiai apibūdinantys teigiamų jausmų ir pojūčių išgyvenimą miego paralyžiaus epizodo metu, yra linkę į vestibuliarines-motorines haliucinacijas.
„Buvo nustatyta, kad šios haliucinacijos apima plūduriuojančių ir [ne kūno patirčių] jausmus, kurie siejami su palaimos, o ne su baime jausmais.“
Jamesas Allanas Cheyne'as
„Priešingai nei kitoks įsibrovėlio ir inkubo haliucinacijų pobūdis“, - priduria jis, „šios patirtys labai nukreiptos į paties patyrusio asmenį“.
Kartais, tęsiant Cheyne, palaimos jausmas miego paralyžiaus metu atsiranda dėl malonių erotinių pojūčių, atsirandančių dėl vestibuliarinės-motorinės haliucinacijų.
Jei norite sužinoti daugiau įrodymais pagrįstos informacijos apie įspūdingą miego pasaulį, apsilankykite mūsų specialiame centre.
Koks yra pagrindinis mechanizmas?
Taigi, kas vyksta kūne miego paralyžiaus epizodo metu? Iš esmės sapno miego fazėje, vadinamoje greito akių judėjimo (REM) faze, mūsų griaučių raumenys yra paralyžiuoti.
To priežastys nėra iki galo suprantamos, nors mokslininkai daro pažangą atskleisdami prie šio proceso susijusius mechanizmus.
Viena populiari teorija teigia, kad ši laikina paralyžiaus būsena yra skirta neleisti mums pakenkti sau, galbūt automatiškai reaguojant į kokį nors smurtinį sapną.
Miego paralyžiaus metu paradoksalu, kad mūsų smegenys ar jų dalys tampa budrios ir sąmoningos, tačiau likęs kūnas vis dar yra nejudantis.
Tuo pačiu metu miego paralyžiaus metu daugelis žmonių patiria sapnų vizijas ir pojūčius, tarsi jie būtų tikri - taigi ir haliucinacijos - ir tai, kad jie iš tikrųjų yra iš dalies budrūs ir sąmoningi, ištrina ribą tarp realybės ir sapnų.
Kam gresia miego paralyžius?
Miego paralyžius yra dažnesnis, nei galime manyti. 2016 m. Tyrime skelbiama, kad tai „stebėtinai įprasta“, tačiau „tikslaus paplitimo lygio nustatymas yra sudėtingas“, nes mokslininkai ir tyrimo dalyviai skirtingai supranta, kas yra miego paralyžius.
Vis dėlto naujausia turimų duomenų apžvalga rodo, kad 7,6 proc. Gyventojų per savo gyvenimą yra patyrę bent vieną epizodą.
Beje, skaičiai gali būti dar didesni.
Kas sukelia miego paralyžių ir kokia yra pagrindinė rizika patirti tokį epizodą, išlieka paslaptinga.
Miego paralyžius yra dažnas neurologinio sutrikimo „narkolepsija“ simptomas, kuriam būdingas nevaldomas mieguistumas visą pabudimo dieną.
Tačiau daugelis miego paralyžių patiriančių žmonių tai daro nepriklausomai nuo neurologinių sąlygų. Norėdami atskirti su narkolepsija susijusius epizodus ir savarankiškai atsirandantį miego paralyžių, specialistai pastarąjį dažniausiai vadina „izoliuotu miego paralyžiumi“.
Pasikartojantis izoliuotas miego paralyžius dažnai prasideda paauglystėje, ir, matyt, tai patiria apie 28,3 proc. Studentų.
Be to, žmonės, turintys blogą „miego higieną“, pavyzdžiui, tie, kurie miega per daug ar per mažai, taip pat gali dažniau patirti miego paralyžių. Paskelbtos sistemingos apžvalgos autoriai Miego medicinos apžvalgos pastaba:
„Konkrečiai, pernelyg trumpa (mažiau nei 6 valandos) arba ilga (ilgiau nei 9 valandas) miego trukmė ir miegas, ypač ilgas miegas (per 2 valandas), buvo susijęs su padidėjusiu miego paralyžiaus tikimybe.“
„Ilgas miego delsimas, apie kurį buvo pranešta, [kiek laiko reikia užmigti] (daugiau nei 30 minučių) ir sunkumai užmigdyti buvo susiję su padidėjusia tikimybe pranešti apie miego paralyžių“, - priduria jie.
Ar dėl psichinės sveikatos kalta problema?
Atsižvelgiant į daugelio haliucinacijų, susijusių su miego paralyžiumi, bauginantį pobūdį, daugelis susimąstė, ar asmenys, turintys psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, yra labiau linkę į šią patirtį.
Tačiau esamų tyrimų rezultatai nevienodi. Kai kurie teigė, kad asmenys, ankstyvame gyvenime patyrę prievartą - nesvarbu, ar tai prisimena, ar ne, gali labiau patirti miego paralyžių.
Paskelbto tyrimo duomenimis Miego medicinos apžvalgos, „Buvo nustatyta, kad budėjimo būsenos disociacinės patirties lygiai, susiję su depersonalizacija, derealizacija ir amnezija, yra susiję ir su miego paralyžiaus dažniu, ir su visų trijų haliucinacijų tipų dažniu / intensyvumu“.
Tačiau sąsajos su kitais neurologiniais ir psichiniais sutrikimais yra neaiškesnės.
Tyrimo, kuris buvo paskelbtas žurnale, autoriai Sąmonė ir pažinimas atkreipkite dėmesį, kad ankstesniais tyrimais bandyta nustatyti atvejį, kai bipolinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas, depresija, panikos sutrikimas ir apibendrintas nerimo sutrikimas - tik keli iš jų - gali vaidinti miego paralyžių.
Tačiau jie praneša, kad jų turimų duomenų analizė neparodė „jokio bendro ryšio tarp [izoliuoto miego paralyžiaus] ir pagrindinės psichopatologijos“.
Vietoj to, jie nusprendė sutelkti dėmesį į dažniausiai pasitaikančią miego paralyžiaus „simptomą“ - tai yra nujaučiamas buvimo haliucinacijas, sukeliančias baimės jausmą, ir paaiškino, kad tarp jo ir jų vadinamų „pasyviais socialiniais vaizdiniais“ gali būti ryšys.
Pasyvūs socialiniai vaizdai reiškia asmenų, linkusių į socialinį nerimą, patirtį ir įsivaizduoja save gėdingose ar nerimą keliančiose socialinėse situacijose kaip pasyvią auką, gaunančią prievartos pabaigą.
Tyrėjai teigia, kad šiems asmenims yra didesnė rizika patirti nelaimę dėl juntamų buvimo haliucinacijų.
Ką galite padaryti, kad to išvengtumėte?
Miego paralyžiaus prevencijos ir įveikimo strategijos, deja, dažniausiai yra anekdotinės, tačiau yra keletas metodų, kuriuos, atrodo, pakartotinai patvirtino daugelis asmenų, sakančių, kad jie - dažniausiai ar dažnai - dirba jiems.
Jie apima:
- stengiuosi neužmigti ant nugaros, nes tyrimai sieja miego paralyžiaus epizodus su gulėjimu ant nugaros einant miegoti
- stengdamiesi reguliariai užtikrinti, kad jūsų miegas netrukdytų, nes pakartotinis pabudimas naktį buvo pažymėtas kaip galimas rizikos veiksnys
- vengti pernelyg didelio stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip tabakas ir alkoholis, - kava, stebėtinai, šiame kontekste nebuvo laikoma rizikinga, nors įrodymai, kad tai daro įtaką miego paralyžiaus tikimybei, yra nevienodi
- meditacijos ir raumenų atsipalaidavimo technikos mokymasis gali padėti geriau susidoroti su patirtimi
- nuolatinis bandymas „pajudinti galūnes“, pvz., pirštus ar pirštus, miego paralyžiaus metu taip pat gali padėti sutrikdyti patirtį
Galiausiai, jei jūs reguliariai patiriate miego paralyžių, pasitelkdami „juntamą buvimą“ ir manote, kad tai gali būti susiję su kitais nerimo išgyvenimais jūsų kasdieniame gyvenime, tuomet gali būti verta apsvarstyti kognityvinę elgesio terapiją.
Pasak autorių Sąmonė ir pažinimas tyrime, yra aiški „tikimybė, kad bauginantys [izoliuoto miego paralyžiaus] nujaučiami buvimo patyrimai […] gali padėti išlaikyti neigiamą asmens socialinių vaizdų šališkumą“.
Jei taip yra, jie teigia, kad „[šių] patirčių kognityvinis elgesio gydymas gali padėti sušvelninti bendresnę socialinių vaizdų disfunkciją“, o tai gali pagerinti bendrą situaciją.
