Ankstyvi atsikėlėliai turi mažesnę depresijos riziką, rodo tyrimai
Ar miego ir pabudimo nuostatos daro įtaką mūsų depresijos rizikai? Naujas tyrimas patvirtina, kad taip yra, o „ryto žmonės“ yra pergalės pusėje.
Tyrimai parodė, kad žmonių chronotipai - tai yra miego ir pabudimo įpročiai - gali turėti įtakos jų savijautai.
Nesvarbu, ar mes esame ankstyvieji paukščiai (ankstyvieji mieguistieji ir atsikėlę), ar naktinės pelėdos (mieguistieji ir atsikėlę), gali paveikti mūsų galimybę susirgti psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija.
Mokslininkai iš Kolorado universiteto „Boulder“ universiteto ir tinklo medicinos Channing skyriaus Brighamo ir moterų ligoninėje Bostone, MA nusprendė ištirti miego ir pabudimo įpročių ir depresijos rizikos santykį.
Jie tai padarė, žiūrėdami į slaugytojų sveikatos tyrimo II, didelio, nuolatinio gyventojų tyrimo dalyvių rinkinį, kurio pagrindinis tikslas buvo nustatyti pagrindinių lėtinių moterų ligų rizikos veiksnius.
"Mūsų rezultatai rodo nedidelį chronotipo ir depresijos rizikos ryšį", - pažymi pagrindinio tyrimo autorė Céline Vetter. "Tai," priduria ji, "gali būti susiję su genetinių kelių, susijusių su chronotipu ir nuotaika, sutapimu."
Tai yra didžiausias ir išsamiausias iki šiol atliktas nuotaikos sutrikimų ir chronotipo ryšio tyrimas. Komandos išvados pateikiamos Psichiatrinių tyrimų žurnalas.
Ar ankstyvieji paukščiai yra saugioje pusėje?
Naujajame tyrime mokslininkai išanalizavo atitinkamus 32 470 dalyvių moterų, vidutiniškai 55 metų, medicininius duomenis. 2009 m. Visi pacientai neturėjo depresijos, ir apie bet kokius savo sveikatos būklės pokyčius pranešė anketose su 2 metų pertrauka (2011 ir 2013 m.).
Vetter ir komanda leido atsižvelgti į aplinkos veiksnių, tokių kaip apšvietimas ir darbo grafikas, poveikį žmogaus miego ir pabudimo ciklui. Taip pat buvo atsižvelgta į kitus depresijos rizikos veiksnius, įskaitant svorį, fizinio aktyvumo lygį, esamas lėtines ligas ir miego trukmę.
Iš visų dalyvių 37 proc. Įvardijo kaip ankstyvą atsikėlimą, 10 proc. - „naktines pelėdas“, o 53 proc. - tarp šių kategorijų.
Pirma, mokslininkų analizė atskleidė, kad vėlyvieji mieguistieji / vėluojantieji labiau linkę gyventi patys ir rečiau susituokę, taip pat dažniau turi rūkymo įpročius ir praneša apie netaisyklingus miego įpročius.
Tada, net įvertinusi galimus modifikuojančius veiksnius, komanda pamatė, kad „ankstyvieji paukščiai“ turi 12–27 procentais mažesnę depresijos riziką nei „tarpinio tipo“ dalyviai.
Be to, „naktinėms pelėdoms“ buvo 6 procentais didesnė rizika susirgti šiuo nuotaikos sutrikimu nei „tarpiniams tipams“, nors reikia pažymėti, kad šis rizikos padidėjimas yra toks lengvas, kad jo negalima laikyti statistiškai reikšmingu.
Pasak Vetterio, „Tai mums sako, kad chronotipas gali turėti įtakos depresijos rizikai, o ne dėl aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių“.
Gyvenimo būdo veiksniai ir genetiniai veiksniai
Tačiau genetiniai veiksniai gali turėti įtakos įtakojant mūsų chronotipus, aiškina tyrėjai. Esami šeimos tyrimai parodė, kad tam tikru mastu, kai mes norime eiti miegoti ir pabusti, priklauso nuo mūsų genų.
Kiti tyrimai taip pat susiejo tam tikrus genetinius variantus, pvz RORA ir PER2, tiek miego ciklo reguliavimui, tiek depresijos rizikai.
Tačiau Vetteras pažymi, kad daugelis kitų veiksnių, darančių įtaką miego įpročiams, taip pat turi įtakos depresijos rizikai ir gali būti sunku juos įvertinti atskirai. Nepaisant to, ji siūlo, kad tyrėjams reikia skirti daugiau dėmesio.
„Kita vertus, kada ir kiek šviesos jūs gaunate, taip pat turi įtakos chronotipui, o šviesos poveikis taip pat įtakoja depresijos riziką. Svarbus kitas žingsnis yra atskirti šviesos modelių ir genetikos indėlį į chronotipo ir depresijos rizikos ryšį “.
Céline Vetter
Be to, nors miego ir pabudimo įpročiai gali turėti įtakos depresijos rizikai, Vetter pabrėžia, kad tai nereiškia, kad vėlai miegantys ir vėliau keliantys žmonės būtinai turės nuotaikos sutrikimą.
„Taip, chronotipas yra svarbus kalbant apie depresiją, - tęsia ji, - tačiau tai nedidelis poveikis“.
Vetter sako, kad žmonės, norėdami pakeisti savo chronotipą, gali lengvai imtis veiksmų, jei jie nerimauja, kad tai neigiamai veikia jų gerovę.
„Atrodo, kad būti ankstyvu tipu yra naudinga, ir jūs galite įtakoti ankstyvą laiką“, - sako ji, sakydama, kad žmonės turėtų siekti geros miego higienos, pakankamai mankštintis ir įsitikinti, kad jiems naudinga kuo daugiau natūralios dienos šviesos kaip jie sugeba.
