Tinkamumas ir gyvenimo trukmė: ar per didelis fizinis krūvis yra kenksmingas?
Naujas, plataus masto tyrimas rodo, kad net ir ekstremalūs fiziniai pajėgumai padidina gyvenimo trukmę, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Manoma, kad mankšta yra naudinga sveikatai, tačiau ar yra per daug mankštos? Kai kurie naujausi tyrimai rodo.
Pavyzdžiui, 90 minučių mankštos kiekvieną dieną gerina psichinę sveikatą, tačiau viskas, kas viršija šį slenkstį, psichinei sveikatai iš tikrųjų yra blogesnė nei jokio fizinio krūvio.
Kiti tyrimai rodo, kad per didelis fizinių pratimų kiekis gali turėti kardiovaskulinių trūkumų.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad didesnis sportininkų ir vyrų, kurie paprastai užsiima sportu, arterijose yra kalcifikacija.
Taigi mokslininkai iš Klivlando klinikos Ohajo valstijoje ėmė tirti, ar didelis fizinių pratimų kiekis turi reikšmės tam, kiek laiko žmogus gyvens.
Šiuo tikslu komanda, kuriai vadovavo Clevelando klinikos kardiologas Dr. Waelas Jaberas, išanalizavo 122 007 žmonių ryšį tarp aerobinio pasirengimo ir gyvenimo trukmės.
„Mus ypač domino santykis tarp itin didelio fizinio pasirengimo ir mirtingumo“, - paaiškina pirmojo tyrimo autorius dr. Kyle'as Mandsageris, elektrofiziologijos bendradarbis iš Klivlando klinikos.
„Šis santykis niekada nebuvo vertinamas naudojant objektyviai išmatuotą tinkamumą ir tokiu mastu.“
Mokslininkai paskelbė savo rezultatus Amerikos medicinos asociacijos tinklo žurnalas atidarytas.
Net ekstremalus fizinis krūvis prailgina gyvenimą
Dr. Džaberis ir jo komanda retrospektyviai tyrė kohortos tyrimo, kuriame dalyvavo 122 007 žmonės, dalyvavusius bėgimo takelių bandymuose nuo 1991 m. Sausio 1 d. Iki 2014 m. Gruodžio 31 d., Duomenis.
Tyrėjai suskirstė žmones „pagal amžių ir lytį pagal kardiorespiratorių tinkamumą“ į penkias veiklos grupes: žemas, žemesnis nei vidutinis, aukštesnis nei vidutinis, aukštas ir elitas. Jie nustatė dalyvių aerobinį pasirengimą, atlikdami testą nepalankiausiomis sąlygomis.
Elito grupės žmonių fitneso lygis buvo panašus į profesionalių sportininkų, ir jie buvo 97,7 procentile ir aukščiau.
Jų gyvenimo trukmė buvo koreguojama atsižvelgiant į jų amžių, lytį ir kūno masės indeksą (KMI), taip pat pagal vartojamus vaistus ar kitas jų turimas sąlygas.
Apskritai didesnis širdies ir kvėpavimo sistemos fitnesas tiesiogiai koreliuoja su sumažėjusia ilgalaikio mirtingumo rizika. Be to, mokslininkai nerado aerobinio pasirengimo naudos „nepastebėtos viršutinės ribos“.
Be to, „ypač didelis aerobinis pasirengimas buvo susijęs su didžiausiu išgyvenamumu ir buvo susijęs su nauda vyresnio amžiaus pacientams ir hipertenzija sergantiems pacientams“, - rašo mokslininkai.
Labiausiai 70 metų ir vyresni žmonės naudojosi priklausydami elitinei kardiorespiracinės fitneso grupei.
Priešingai, prastas aerobinis pasirengimas buvo toks pat stiprus ankstyvos mirties numatytojas kaip rūkymas, širdies ligos ar diabetas.
Autoriai daro išvadą, kad „kardiorespiracinis tinkamumas“ yra modifikuojamas ilgalaikio mirtingumo rodiklis, o sveikatos priežiūros specialistai turėtų skatinti pacientus pasiekti ir išlaikyti aukštą fizinę būklę “.
„Aerobinis tinkamumas yra tai, ką dauguma pacientų gali kontroliuoti. Savo tyrime pastebėjome, kad nėra per daug fizinio krūvio ribų […] Visus reikia skatinti pasiekti ir išlaikyti aukštą fizinį pasirengimą “.
Daktaras Waelis Džaberis
