19 natūralių vaistų nuo galvos skausmo
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Galvos skausmas yra labai dažna skausmo forma ir gali būti nemalonus, kai kas nors jį turi. Užuot siekę nereceptinių nuskausminamųjų, žmonės gali bandyti padėti jiems atsikratyti galvos skausmo.
Šiame straipsnyje apžvelgiame daugybę namų ir natūralių vaistų nuo galvos skausmo. Žmonės gali iškart išbandyti daugelį šių priemonių, o kai kurios jų gali padėti išvengti galvos skausmo ateityje.
1. Vanduo
Geriant pakankamai vandens, galima išvengti galvos skausmo arba sumažinti jų sunkumą.
Dehidratacija gali būti pagrindinė daugelio paprastų galvos skausmų priežastis. Tai taip pat gali pakeisti tai, kaip žmogus jaučiasi, veikia ar mąsto.
Kaip tyrimas žurnale Antioksidantai pažymi, kad net nedidelė dehidracija gali pakeisti žmonių mąstymą ir veikimą, todėl jie blogiau jaučiasi su galvos skausmu ar be jo.
Vanduo gali padėti žmonėms, esantiems tokioje situacijoje, pasijusti geriau, nors kai kurie tyrimai yra atsargesni.
Kritinis vieno tyrimo paskelbimas, paskelbtas Klinikinės praktikos vertinimo žurnalas pažymėjo, kad geriant vandenį nesumažėjo, kiek ilgai žmonėms skaudėjo galvą, tačiau tai subjektyviai pasijuto geriau.
Būti hidratuotu gali būti taip paprasta, kaip nešti vandens buteliuką ir gurkšnoti jį visą dieną. Valgydami daug skysčių turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, kokteiliai ar sriubos, taip pat gali pagerėti hidratacija.
2. Šaltas kompresas
Šaltas kompresas gali būti paprastas galvos skausmo sprendimas, kurį gali turėti daugelis žmonių. Ant galvos ar kaklo uždėjus ledo paketą ar kitą šaltą daiktą, gali susitraukti kraujagyslės ir sumažėti uždegimas šioje srityje. Tai padarius, galvos skausmas gali laikinai palengvėti.
Tyrimas Havajų medicinos ir visuomenės sveikatos žurnalas nustatė, kad ledo pakelių uždėjimas ant kaklo 30 minučių žymiai sumažino migrena sergančių žmonių skausmą.
3. Šiltas kompresas
Kitais atvejais, pavyzdžiui, esant įtemptam galvos skausmui, kai raumenys yra per daug įtempti, šiltas kompresas gali padėti atpalaiduoti šiuos raumenis ir palengvinti.
Šiltas kompresas gali būti toks pat paprastas kaip pašildytas rankšluostis. Žmonės gali gauti tą patį efektą iš drėgno dušo ar vonios.
4. Pašalinkite bet kokį galvos spaudimą
Kai kuriais atvejais yra fizinė galvos skausmo priežastis. Patikrinkite, ar nėra nieko, kas per daug spaudžia galvą. Tai gali būti per ankšta uodega ar bandelė arba per ilgai užsegta kepurė ar galvos juosta.
5. Užgesinkite žibintus
Kai kurie žmonės, kuriems skauda galvą, tampa jautrūs šviesai. Ryškios biuro ar net ryškios išmaniojo telefono šviesos gali pabloginti simptomus.
Tai gali padėti pailsėti tamsoje ar silpnai apšviestoje patalpoje, kol atsigauna nuo galvos skausmo.
6. Išbandykite žolelių arbatą
Žolelių arbata gali būti naudingas būdas įpilti vandens į dietą ir mėgautis kitų natūralių junginių pranašumais.
Pavyzdžiui, imbiero arbata gali padėti nuo migrenos. Vienas 2013 m. Tyrimas parodė, kad imbiero milteliai turi panašų poveikį kaip ir įprasti vaistai migrenai mažinti. Simptomams gali padėti paprasta arbata su šiltu vandeniu ir imbiero milteliai.
Kitos potencialiai raminančios arbatos yra tokios žolelės kaip pipirmėčiai, ramunėlės ir levandos.
7. Mankšta
Pratimai gali padėti išlaikyti kūną sveiką ir skatinti geresnę kraujotaką, o tai gali sumažinti galvos skausmo atsiradimo tikimybę.
Viena žurnale paskelbta 2018 m. Tyrimų apžvalga Vaikai pažymėjo, kad per mažai fizinio krūvio iš tikrųjų gali turėti įtakos paauglių galvos skausmui. Gali padėti reguliarus, saikingas fizinis krūvis, pavyzdžiui, greitas ėjimas ar dviračio važiavimas 30 minučių per dieną.
8. Patikrinkite maisto netoleravimą
Kartais maisto netoleravimas gali būti pagrindinė simptomų, tokių kaip galvos skausmas, priežastis.
Jei atrodo, kad galvos skausmas pasireiškia po valgio, žmonėms gali būti naudinga laikyti maisto žurnalą apie viską, ką jie valgo kiekvieną dieną. Tai gali padėti jiems nustatyti ir išvengti maisto produktų, kurie gali sukelti galvos skausmą.
9. Miegas
Skirtingos problemos gali sukelti galvos skausmą, o miego problemos yra viena iš labiausiai paplitusių problemų.
Per didelis ar per mažas miegas ar nemiegojimas gali turėti įtakos kai kuriems žmonėms galvos skausmui, nes jie dar ne visiškai pailsėjo.
Kaip vienas žurnalo straipsnis Miegoti pažymi, kad suaugusieji turėtų stengtis kiekvieną naktį miegoti nuo 7 iki 9 valandų.
10. Akupunktūra
Akupunktūra yra tradicinės kinų medicinos dalis, kai specialistai į odos paviršių įdeda mažas adatas. Tikslas yra ne sukelti skausmą, o skatinti paties kūno energiją.
Apžvalga paskelbta Vaikai pažymi, kad tyrimai parodė, kad akupunktūra yra veiksmingas būdas užkirsti kelią migrenai ir įtampos galvos skausmui arba sumažinti jų dažnį.
11. Masažuojantys slėgio taškai
Tam tikrų slėgio taškų masažas gali padėti sumažinti galvos įtampą ir sumažinti galvos skausmą. Daugelis žmonių tai daro instinktyviai, pavyzdžiui, kai jaučia stresą, trina pakaušį ar gniaužia nosies viršų.
Šiems instinktams gali būti tam tikra tiesa. Daugelis žmonių mano, kad smilkinių, žandikaulio ar kaklo masažas gali padėti sumažinti įtampą ir sumažinti įtampos galvos skausmą, atsirandantį dėl pernelyg didelio streso.
Kai kurias kitas vietas, kurias reikia išbandyti masažuoti, sudaro sritis tarp antakių ir dvi dėmės antakių pagrinde abiejose nosies tilto pusėse. Šios dėmės gali sulaikyti akių ar galvos įtampą, o jas masažuojant galima sumažinti įtampą.
Kaklo masažas šalia kaukolės pagrindo taip pat gali padėti sumažinti įtampą.
12. Atsipalaidavimo būdai
Vėlgi, apžvalga Vaikai pažymi, kad atsipalaidavimo treniruotės ir metodai gali padėti daugeliui žmonių su galvos skausmo simptomais, taip pat sumažinti stresą ir nerimą.
Atsipalaidavimo metodai apima tokias praktikas kaip gilus pilvo kvėpavimas, vedamos meditacijos ir aktyvus dėmesys raumenims atpalaiduoti.
13. Kofeinas
Gėrimas su kofeinu, pavyzdžiui, kava, arbata ar soda, kartais gali padėti sumažinti galvos skausmą.
Kai kurie nuo galvos skausmo skirti vaistai nuo skausmo apima kofeiną, nes šis junginys gali pagerinti jų veiksmingumą.
Kaip apžvalga paskelbta Galvos ir skausmo žurnalas pažymi, kad kofeinas pats savaime gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmo ar migrenos simptomus. Kofeinas linkęs atpalaiduoti kraujagysles, o tai gali palaikyti kraujotaką ir palengvinti įtampą.
14. Eteriniai aliejai
Aromaterapija, kurioje naudojami kai kurie eteriniai aliejai, taip pat gali palengvinti galvos skausmo simptomus. 2018 m. Apžvalga Vaikai pažymėjo, kad 15 minučių įkvėpus levandų eterinio aliejaus, sumažėjo galvos skausmo sunkumas, rodo vienas tyrimas.
Į žurnalą paskelbtas atskiras tyrimas Skausmas pasiūlė, kad pipirmėtės aliejus veiksmingiau mažina įtampos galvos skausmą nei placebas.
Eterinių aliejų kvapai gali varginti kai kuriuos žmones, o eksperimentai su skirtingais aliejais, kurie žmonėms atrodo atpalaiduojantys, gali būti būdas palengvinti galvos skausmo simptomus.
15. Magnis
2015 m. Apžvalga, paskelbta žurnale Maistinių medžiagųsiūlo žmonėms, kurie reguliariai patiria klasterinius galvos skausmus ar migreną, gali būti mažesnė magnio koncentracija.
Magnio įtraukimas į dietą, kaip priedą, gali padėti sumažinti galvos skausmą arba jų išvengti šiais atvejais.
16. B grupės vitaminai
Kai kurie B grupės vitaminai gali padėti apsisaugoti nuo galvos skausmo arba juos sumažinti. Viena 2015 m. Apžvalga „Biomed Research International“ pažymėjo, kad vitaminai, įskaitant foliatą, vitaminus B-6 ir B-12, gali atlikti svarbų vaidmenį užkirsti kelią migrenos galvos skausmui ar sumažinti galvos skausmo simptomus.
Vitaminai B yra lengvai prieinami kaip kelių prekės ženklų papildai, kuriuos žmonės gali įsigyti internetu.
17. Vitaminas E
Vitaminas E taip pat gali vaidinti galvos skausmo simptomus. 2015 m. Vitaminų papildų apžvalgoje pažymėta, kad vitaminas E gali palengvinti mėnesinių migrenos galvos skausmą ir migrenos simptomus, turintiems mažą šalutinio poveikio riziką.
Tai gali būti naudinga moterims, kurios menstruacijų ciklo metu patiria migreną, nes vitaminas E gali padėti išlaikyti hormonų pusiausvyrą, kad būtų išvengta simptomų.
Prieš pateikiant bet kokius teiginius apie vitaminą, apžvalga pareikalavo atlikti didesnius tyrimus.
18. Apribokite alkoholio vartojimą
Kai kurie žmonės gali blogai reaguoti į tai, kad geria per daug alkoholio. Galvos skausmas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių pagirių šalutinių reiškinių. Taip gali būti dėl to, kad alkoholis veikia kaip diuretikas, todėl kūnas išskiria daugiau vandens per šlapimą.
Tokio tipo galvos skausmai pasireiškia ne tik stipriai geriant. Net vartojant lengvą ar vidutinį gėrimą, alkoholis kai kuriems žmonėms gali sukelti silpnus dehidracijos simptomus arba sustiprinti galvos skausmą.
Kiekvienas, kuris nėra tikras, ar alkoholis juos taip veikia, gali pabandyti apriboti gėrimą ir sužinoti, ar tai keičia ar užkerta kelią jų simptomams.
19. Venkite kontakto su chemikalais ar kitais stipriais kvapais
Žmonėms, kurie dažnai patiria migreną, vengti stipraus kvapo gali būti išmintingas žingsnis bandant jų išvengti.
Vienas 2013 m. Tyrimas parodė, kad kvapai iš tokių šaltinių kaip kvepalai ar kiti stipriai kvepiantys chemikalai gali sukelti migreną jau po kelių minučių poveikio.
Tai gali padėti, jei žmonės vengia šių kvapų šaltinių, tokių kaip universalinės parduotuvės, kiti, kurie nešioja daug kvepalų, arba cheminiai kvapai, atsirandantys dėl valymo priemonių.
Koks tai galvos skausmas?
Galvos skausmo yra daug įvairių tipų, o viena natūrali priemonė gali būti tinkamesnė už kitą, kad palengvintų konkrečią rūšį. Kai kurie įprasti galvos skausmo tipai yra šie:
- Įtampos galvos skausmai. Dažniausias galvos skausmas, kuris dažnai pasireiškia po to, kai žmogus tampa per didelis ir jo raumenys įsitempia. Galvos viduryje ir viršuje atsiranda skausmas, kuris gali atrodyti taip, tarsi aplink jį būtų tvirtai pritvirtinta guminė juosta.
- Sinuso galvos skausmas. Šis tipas apima skausmą už akių ir nosies bei bendrą perpildytą jausmą galvoje. Panašus galvos skausmas pasireiškia, kai žmogui yra pagirios.
- Klasterio galvos skausmai. Šie galvos skausmai gali pasirodyti visą dieną, sukeldami veriantį, aštrų skausmą, atsirandantį vienoje galvos vietoje.
- Migrena. Migrena dažniausiai sukelia pulsuojantį skausmą už akių, kuris auga ir pulsuoja visoje galvoje. Asmuo taip pat gali tapti labai jautrus šviesai, veiklai ar judesiui.
Atimti
Yra keletas natūralių ir naminių vaistų, kuriuos žmonės gali bandyti atsikratyti galvos skausmo nenaudodami vaistų. Kai kurie iš jų gali geriau veikti esant skirtingiems galvos skausmams.
Galų gale kai kurie galvos skausmai vis dar gali neatsakyti į šiuos metodus, o vartojant nereceptinius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil), acetaminofenas (Tylenol) ar naproksenas (Aleve), gali atleisti.
Būtina neignoruoti nuolatinio galvos skausmo. Nuolatinis simptomas gali būti pagrindinės problemos ženklas. Žmonės gali norėti aptarti nuolatinį ar ypač stiprų galvos skausmą kartu su kitais simptomais su gydytoju, kad surastų ir išspręstų problemą.
