Kaip 1 valanda greito ėjimo gali būti naudinga žmonėms, sergantiems osteoartritu
Naujuose tyrimuose nagrinėjama fizinio aktyvumo, pvz., Greito ėjimo, nauda, judrumas ir gebėjimas atlikti kasdienes užduotis tarp senyvo amžiaus žmonių, gyvenančių kelio sąnario artroze.
Osteoartritas yra labiausiai paplitusi artrito forma tarp senjorų JAV.
Kelio osteoartritu ypač serga 10–13 procentų 60 metų ir vyresnių žmonių, o vyresnių nei 70 metų žmonių šis procentas padidėja net 40.
Šiuo metu nėra gydymo, o gydymas dažnai susideda iš skausmą malšinančių vaistų ar kelio operacijos, atsižvelgiant į ligos progresavimą.
Remiantis kai kuriais vertinimais, maždaug 2 iš 5 žmonių, sergančių simptominiu kelio osteoartritu, ši būklė labai trukdo jų kasdieniam gyvenimui.
Nauji tyrimai, pasirodę Amerikos prevencinės medicinos žurnalas, nagrinėjamas fizinio aktyvumo poveikis neįgalumui, kurį sukelia kelio osteoartritas.
Šiaurės Vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos (Čikaga, IL) prevencinės medicinos profesorė, mokslų daktarė Dorothy Dunlop yra pagrindinė tyrimo autorė.
Vaikščiojimas sumažina neįgalumo riziką 85 proc
Prof. Dunlopas ir jo kolegos išanalizavo daugiau nei 1500 suaugusiųjų, kurių medicininė informacija buvo surinkta įgyvendinant nacionalinę osteoartrito iniciatyvą, duomenis.
Visi dalyviai gyveno su osteoartritu ir dėl to patyrė apatinių galūnių skausmus, skausmus ir sąstingį. Tačiau pradėję tyrimą jie neturėjo jokios negalios.
Mokslininkai akcelerometrais stebėjo dalyvių fizinį aktyvumą ir stebėjo juos kliniškai 4 metus.„Mūsų tikslas buvo išsiaiškinti, kokia veikla padėtų žmonėms likti neįgaliems“, - aiškina prof. Dunlopas.
Analizė atskleidė, kad 1 savaitinė vidutinio ir intensyvaus fizinio aktyvumo valanda padėjo dalyviams išlaikyti standartinį fizinių galimybių lygį.
Dalyviai, kurie bent tiek užsiėmė fizine veikla, neturėjo sunkumų vykdydami kasdienes užduotis, pavyzdžiui, apsirengti, išsimaudyti, vaikščioti per kambarį ar greitai ir saugiai pereiti gatvę.
Tiksliau sakant, savaitės mankšta su judumu susijusios negalios riziką sumažino 85 proc. Ir kasdienio gyvenimo negalios riziką, tačiau beveik 45 proc. Dalyviams tokia veikla kaip greitas ėjimas buvo laikomas vidutinio sunkumo ir intensyviu pratimu.
Tyrimo laikotarpio pabaigoje 24 procentai senjorų, kurie nesimankštino savaitinės valandos mankštos, ėjo taip lėtai, kad negalėjo pereiti gatvės, kol nepasikeitė šviesoforas, o 23 procentai teigė, kad jiems sunku atlikti įprastus įprastus reikalavimus. rytinės užduotys.
Gaires gali tekti keisti
Pagal dabartines vyriausybės gaires, visi senjorai kiekvieną savaitę turėtų užsiimti bent 2,5 valandos vidutinio intensyvumo fizine veikla, kad sumažintų lėtinių ligų riziką.
Tačiau tokį fizinio aktyvumo lygį gali būti sunkiau pasiekti žmonėms, kurie neaktyvūs dėl apatinių galūnių skausmo, sako prof. Dunlopas.
„Tikimės, kad šis naujas visuomenės sveikatos atradimas paskatins tarpinį fizinio aktyvumo tikslą“, - aiškina ji. „Viena valanda per savaitę yra atspirties taškas žmonėms, kurie šiuo metu yra neaktyvūs. Žmonės gali pradėti to siekti “.
„Tai yra mažiau nei 10 minučių per dieną žmonėms išlaikyti savo nepriklausomybę. Tai labai įmanoma “.
Prof. Dorothy Dunlop, dr.
„Ši minimali riba gali motyvuoti neaktyvius vyresnio amžiaus žmones pradėti savo kelią į fiziškai aktyvų gyvenimo būdą, turintį daugybę naudos sveikatai, kurią skatina fizinis aktyvumas“.
