Jūsų nėštumas 19 savaičių

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

19 savaitė gali būti ta savaitė, per kurią jūsų vaikas gali pradėti spardytis ar pūsti. Jie gali būti maždaug banano dydžio.

Tai MNT žinių centras straipsnis yra serijos dalis, padedanti sužinoti, ko galima tikėtis kiekvieną nėštumo savaitę. Tai paaiškins, kas vyksta su jūsų kūnu, kaip auga vaisius ir kokius veiksmus greičiausiai turėsite atlikti šiame nėštumo etape.

Sužinokite, kas nutinka jūsų kūnui ir vaisiui kas savaitę, vadovaudamiesi šiomis nuorodomis:

• Pirmasis trimestras: apvaisinimas, implantavimas, 5 savaitė, 6 savaitė, 7 savaitė, 8 savaitė, 9 savaitė, 10 savaitė, 11 savaitė, 12 savaitė.
• Antrasis trimestras: 13 savaitė, 14 savaitė, 15 savaitė, 16 savaitė, 17 savaitė, 18 savaitė.

Simptomai

Dabar jūsų vaisius bus maždaug banano dydžio.

Jums gali skaudėti apvalius raiščius, ypač aplink gimdos šonus ir žemyn į dubenį. Šis skausmas kartais gali būti jaučiamas kirkšnies srityje. Paprastai tai įvyksta pasikeitus padėčiai.

Taip yra dėl besikeičiančio hormono relaksino kiekio, kuris padidėja, kad paruoštų klubus gimdymui. Šis hormonas storina ir ištiesia raiščius aplink gimdą, kad būtų efektyviau palaikomas svoris. Jei šie simptomai tęsiasi ilgiau nei kelias sekundes kiekvieną kartą, kai jie jaučiami, jie gali pasiūlyti kitą, rimtesnę sveikatos problemą, pavyzdžiui, placentos atsiskyrimą ar ankstyvą gimdymą.

Jei šie skausmai išlieka, pasitarkite su savo gydytoju.

Šiame etape taip pat gali atsirasti būklė, vadinama dubens juostos skausmu (PGP). Tai sukelia standumą, nestabilumą ir skausmą dubens sąnariuose nėštumo metu. Ši būklė pasireiškia 1 iš 5 nėščių moterų, o skausmas kartais gali būti toks stiprus, kad sutrikdo miegą ir kasdienę veiklą.

Aptarkite šiuos simptomus su savo gydytoju. Jie gali jus nukreipti pas kineziterapeutą gydytis.

Kūdikio raida

Dabar jūsų kūdikis yra banano dydžio, jo ilgis yra mažesnis nei coliai, o svoris - 7 uncijos.

19 nėštumo savaitę vaisiui gali atsirasti plaukai ant galvos. Vaisiaus inkstai dabar šlapinsis.

Dabar vaisiaus patelės kiaušidėse yra šeši milijonai kiaušinėlių.

Jūsų vaikas vis labiau reaguoja į garsus, esančius ne gimdoje. Galite pradėti skaityti, dainuoti ar kalbėti su vaiku, kad jie dar negimę galėtų supažindinti su tuo, kaip skamba jūsų balsas.

Dalykai, kuriuos reikia padaryti

Genetinė patikra gali būti rekomenduojama nuo 15 iki 20 savaičių, jei ji nebuvo atlikta per pirmąjį trimestrą. Galimi variantai gali būti paprastas kraujo tyrimas arba labiau invazinis amniocentezės pasirinkimas. Tai yra diagnostinė procedūra, kai adata naudojama amniono skysčio mėginiams tirti ir nustatyti chromosomų anomalijas.

Šie tyrimai gali padėti pašalinti chromosomų problemas, tokias kaip Dauno sindromas ir 13 bei 18 trisomija. Pasitarkite su savo gydytoju, kokį testą norėtumėte atlikti, jei toks yra.

Jums gali prireikti ilgai, raminamai šiltų vonių ar įsigyti motinystės palaikymo diržą, kuris padėtų sumažinti apvalių raiščių skausmo simptomus.

Spustelėkite čia norėdami pasirinkti iš įvairių motinystės diržų. Atkreipkite dėmesį, kad ši nuoroda pateks į išorinę svetainę.

Gyvenimo būdas: dieta

Kaip ir ankstesnėmis savaitėmis, netrukus pastebėsite, kad yra daugybė gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos reikia atlikti nėštumo metu ir net po gimdymo.

Vienas geriausių būdų išsaugoti sveikatą nėštumo metu yra gerai maitintis.

Subalansuota mityba

Subalansuota mityba yra būtina sveikam nėštumui.

Svarbu įsitikinti, kad nėštumo metu vartojate daug maistinių medžiagų turinčią, subalansuotą mitybą. Tai gali padėti jūsų vaisiui augti ir išlaikyti reikiamą energijos lygį, kad palaikytų jūsų nėštumą.

Galbūt pastebėsite, kad alkio jausmas pasireiškia dažniau nei prieš nėštumą, tačiau nereikia „valgyti už du“. Jūsų vaisius ima maistą iš placentos ir gimdos.

Kiekvieną savaitę galite pasiekti maistinių medžiagų pusiausvyrą nepraleisdami mėgstamų patiekalų. Paprastai per antrąjį ir trečiąjį trimestrą turėtumėte suvartoti apie 300–400 papildomų kalorijų per dieną.

Vaisiai ir daržovės turi būti nėštumo dietos pagrindas. Kiekvieną dieną suvalgius penkias porcijas, tiek šviežias, tiek sultimis, tiek konservuotomis, tiek sušaldytomis, galite padidinti vitaminų ir skaidulų kiekį, kuris padeda virškinti ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Angliavandeniai ir krakmolingas maistas turėtų sudaryti šiek tiek daugiau nei trečdalį to, ką valgote nėštumo metu.

Jie apima:

• bulvės
• duona
• pusryčių dribsniai
• avižos
• jamsai
• kukurūzų miltai
• makaronai

Geriau valgyti pilno grūdo ar daug skaidulų turinčius patiekalus, tokius kaip pilno grūdo makaronai, rudieji ryžiai ar keptos bulvės su odelėmis.

Nėštumo metu labai svarbu vartoti baltymus kiekvieną dieną. Tai gali būti iš įvairių maisto produktų, įskaitant:

• mėsa
• naminiai paukščiai
• pupelės
• žuvis
• riešutai
• virti kiaušiniai

Nors nėštumo metu valgyti žuvį yra saugu ir rekomenduojama dvi žuvies porcijas per savaitę, ji taip pat pasiūlė apriboti suvartojamą kiekį nuo 8 iki 12 uncijos (oz.) Žuvies ir vėžiagyvių per savaitę. Venkite žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, tokių kaip ryklys, kardžuvė ar marlinas.

Įsitikinkite, kad vartojate pakankamai pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir jogurtas, nes pieno produktuose esantis kalcis gali padėti sustiprinti vaisiaus griaučius. Geriau rinktis neriebius pieno produktus. Arba galite pasirinkti kalciu praturtintas alternatyvas, jei nevartojate pieno produktų dėl dietinių ar etinių priežasčių.

Jei tarp valgių jaučiate alkį, rinkitės sveikesnius užkandžius, tokius kaip:

• maži sumuštiniai arba pitta duona su liesa mėsa, tarkuotu sūriu ir salotomis
• morkų, salierų ar agurkų
• jogurtas su vaisiais, ypač neriebus, mažai cukraus turintis arba paprastas
• pitos duona su humusu
• paruošti abrikosai, figos ar slyvos
• lengvos sriubos
• keptos pupelės ant skrebučio
• salyklo kepalas arba vaisinis arbatos pyragas

Geriausia vengti saldaus ar riebaus maisto, jei norite išlaikyti kūno svorį. Nors jums nereikia jų visiškai iškirpti, rečiau valgykite mažesnius jų kiekius.

Maisto ruošimas

Maisto sauga ir infekcijos rizikos mažinimas yra gyvybiškai svarbūs nėštumo metu, siekiant apsaugoti vaisių.

Nuplaukite visus žemėje užaugintus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, nes dirvožemio pėdsakuose yra kenksmingų patogenų, kurie gali sukelti toksoplazmozę. Paruošę žalią maistą, būtinai nuvalykite visus paviršius ir indus, kad apsaugotumėte jus ir kūdikį nuo apsinuodijimo maistu.

Dėl tų pačių priežasčių žalią maistą laikykite atokiau nuo paruošto vartoti maisto, o indus, palietusius žalią mėsą, laikykite atokiau nuo peilių ir pjaustymo lentų, kurios liečia kitus maisto produktus.

Paruoštus patiekalus, ypač tuos, kuriuose yra paukštienos, būtinai kaitinkite iki galo. Įsitikinkite, kad mėsa yra virta iki galo, ir venkite maisto ar riebalų.

Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite klausimų apie nėštumą.

Kreipkitės į savo gydytoją, jei jaučiate negimdinio nėštumo ar persileidimo simptomus, pvz., Kraujavimą iš makšties ar audinių prasiskverbimą, makšties skysčio nutekėjimą, silpnumo ar galvos svaigimą, žemą kraujospūdį, tiesiosios žarnos spaudimą, pečių skausmą ir stiprų dubens skausmą ar mėšlungį.

MNT yra čia jums visą nėštumo laiką.