Kaip išvengti gripo

Gripo virusas yra labai užkrečiamas, o prasidėjus gripo sezonui išvengti ligos gali būti keblu. Tačiau yra daug veiksmingų būdų, kaip išvengti susirgimo šį gripo sezoną.

Gripas yra labai užkrečiama kvėpavimo takų liga, kurią sukelia gripo virusai. Tai gali būti rimta ir sukelti hospitalizaciją, komplikacijas, tokias kaip plaučių uždegimas, ir net mirtį.

Jungtinėse Valstijose gripo veikla dažnai prasideda spalį, pasiekia didžiausią reikšmę gruodžio ir vasario mėnesiais ir gali trukti iki gegužės mėnesio, priklausomai nuo valstijos.

Dėl vykstančios COVID-19 pandemijos gripo ir visų kitų kvėpavimo takų ligų plitimo mažinimas yra svarbesnis nei bet kada.

Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, 2018–2019 m. Gripo sezonu apytiksliai 35,5 mln. Žmonių susirgo gripu, dėl kurio mirė apie 34 000 žmonių.

Nors nėra garantuoto būdo išvengti gripo viruso, yra daug būdų, kaip sumažinti poveikį, sukurti imunitetą ir sumažinti infekcijos riziką.

Šiame straipsnyje apžvelgiami įvairūs metodai, kuriuos žmonės gali naudoti norėdami išvengti gripo ir kitų virusinių infekcijų gripo sezono metu.

Gauk gripo šūvį

Julija Reznikov / „Getty Images“

Gauti nuo gripo ar gripo vakcinos yra vienintelis efektyviausias būdas apsaugoti save ir kitus nuo ligos.

Sezoninis gripo šūvis apsaugo nuo gripą sukeliančių virusų, kurie, kaip rodo tyrimai, vyraus per metų gripo sezoną. Vienas šūvis dažniausiai apsaugo nuo trijų ar keturių skirtingų virusų.

CDC rekomenduoja užsikrėsti gripu rugsėjį ar spalį, tačiau tai padaryti bet kuriuo sezono metu padės.

Gydant gripą, paprastai reikia kreiptis į gydytojo kabinetą ar vaistinę ir atlikti paprastą injekciją į žastą.

Dėl COVID-19 pandemijos JAV suteiks daugiau gripo vakcinų nei bet kada anksčiau. 2020–2021 m. Gripo sezonui bus galima įsigyti iki 198 milijonų vakcinų - šis skaičius yra didesnis už dabartinį 175 milijonų rekordą, užfiksuotą praėjusį sezoną.

Tai, kaip ir kur žmonės gauna savo vakcinas, gali skirtis dėl COVID-19 pandemijos. CDC pateikia gripo šūvių nustatymo gaires.

Kas turėtų skiepytis gripu?

CDC rekomenduoja visiems vyresniems nei 6 mėnesių žmonėms kasmet pasiskiepyti nuo gripo. Tinkamas šūvio tipas gali skirtis, priklausomai nuo asmens amžiaus, sveikatos būklės ir nuo to, ar jis nėščia.

Kūdikiai, jaunesni nei 6 mėnesių, ir žmonės, turintys gyvybei pavojingą alergiją bet kuriam vakcinos ingredientui, neturėtų jų gauti.

Be to, visi, kurie kada nors sirgo Guillain-Barré sindromu, prieš pasiskiepydami turėtų pasikalbėti su gydytoju.

Ar gripo šūvis veikia?

Kiekvienais metais gripo vakcina sumažina gripo infekcijų skaičių ir išgelbsti gyvybes. Tyrimai rodo, kad nuo 2005 iki 2014 metų gripo vakcina JAV išgelbėjo daugiau nei 40 000 gyvybių.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad sezoninis gripo šūvis turi šiuos padarinius:

• Gerai pritaikius gripo vakciną su cirkuliuojančiais virusais, gripo rizika gali sumažėti 40–60%.
• Gripo šūvis sumažino vaikų hospitalizavimą dėl sunkių gripo komplikacijų 60 proc.
• Kai žmonės nėštumo metu skiepijo gripo vakcina, jaunesnių nei 6 mėnesių kūdikių gripo atvejų sumažėjo 70%.
• Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, gripo šūvis sumažino priėmimą į ligoninę 30% dėl insulto, 22% dėl širdies nepakankamumo ir 15% dėl plaučių uždegimo ir gripo.

Be to, gripo vakcina nedidina jautrumo gripo infekcijai vakcinos neatitikimo sezonais.

Ar gripas šaudomas saugiai?

Gripo vakcinos turi gerą saugumą - jų saugumą patvirtina išsamūs tyrimai.

Nors gripo šūvis kai kuriems žmonėms gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, pvz., Galvos skausmą ar pykinimą, jis gripo sukelti negali. Sužinokite daugiau čia.

Apie vakcinacijas sklando daug mitų, įskaitant tai, kad jie susilpnina imuninę sistemą, sukelia autizmą ar juose yra nesaugių toksinų. Šie teiginiai nėra pagrįsti moksliniais įrodymais.

Apie antivakcininius mitus skaitykite čia.

Laikykitės geros higienos

Kaip ir skiepai, tinkami higienos įpročiai gali apsisaugoti nuo gripo.

Gripo virusas yra labai užkrečiamas - jis gali išplisti žmonėms, stovintiems per 6 pėdas, lašeliais, atsirandančiais kosint, čiaudint ar kalbant. Rečiau žmonės gripu suserga liesdami užterštus paviršius.

2018 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės gali gripo virusą perduoti kitiems paprasčiausiai kvėpuodami.

Kiti tyrimai parodė, kad viena užteršta durų rankenėlė ar stalviršis gripo virusą gali išplisti 40–60% darbuotojų ir biuro lankytojų vos per 2–4 valandas nuo užkrėtimo.

Išvadose pabrėžiama geros higienos praktikos svarba darbo vietoje ir viešosiose vietose, taip pat būtinybė grįžti namo, kai tik prasideda gripo simptomai.

Atlikus kelis paprastus veiksmus, galima sumažinti kvėpavimo takų virusų, įskaitant gripą, plitimą:

• Venkite artimo kontakto. Jei blogai, likite namuose ir kiek įmanoma venkite kontakto. Jei kitam žmogui blogai, pasiūlykite jam paramą iš tolo.
• Uždenkite burną ir nosį. Čiaudami ir kosėdami naudokite servetėlę ir išmeskite audinį iškart po naudojimo.
• Laikykite švarias rankas. Reguliariai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Kai to nėra, naudokite dezinfekavimo priemonę alkoholio pagrindu. Čia rasite CDC gaires.
• Stenkitės neliesti akių, nosies ar burnos. Pirmiausia nusiplaukite rankas, kad įsitikintumėte, jog jose nėra bakterijų.
• Nuvalykite ir dezinfekuokite paviršius. Tai taikoma visiems žmonėms, su kuriais bendraujama darbe, mokykloje ar namuose.

2012 m. Atlikti tyrimai rodo, kad rankų higiena ir chirurginių kaukių dėvėjimas iki 75% sumažino į gripą panašių simptomų plitimą universiteto bendrabučiuose.

Išbandykite antivirusinius vaistus nuo gripo

Tai receptiniai vaistai, galintys sumažinti gripo sunkumą ir komplikacijas. Jie taip pat gali užkirsti kelią žmonėms nuo gripo.

Narkotikai veikia kovodami su gripo virusu ir neleisdami jo daugintis organizme.

Šių antivirusinių vaistų vartojimas per 2 dienas nuo gripo simptomų pasireiškimo gali sumažinti simptomus ir sutrumpinti ligos trukmę. Antivirusiniai vaistai taip pat gali sumažinti žmonių, sergančių tokiu sunkiu gripu, mirties riziką, kad jiems reikalinga priežiūra ligoninėje.

Daugumai nesudėtingo gripo atvejų nereikia gydyti. Simptomai paprastai pagerėja vartojant daug poilsio, skysčių ir nereceptinių vaistų.

Jei asmeniui padidėja sunkių gripo komplikacijų rizika, gydytojas gali skirti antivirusinius vaistus kaip gydymo ar prevencinę priemonę.

Iki šiol Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino keturis antivirusinius vaistus, kuriuos CDC rekomenduoja kovoti su šiuo metu cirkuliuojančiais gripo virusais:

• oseltamiviras (Tamiflu)
• zanamiviras (Relenza)
• peramiviras (Rapivab)
• baloksaviro marboksilis (Xofluza)

Tačiau kai kurie gydytojai į šiuos vaistus kreipiasi atsargiai. Pavyzdžiui, 2014 m. Sistemingai atliktoje „Cochrane“ apžvalgoje buvo suabejota „Tamiflu“ ir „Relenza“ teikiama nauda ir ištirta jo žala.

Be to, antivirusiniai vaistai nepakeičia gripo vakcinos.

Padidinkite imuninę sistemą

Imuninė sistema apsaugo organizmą nuo infekcijos. Kai imuninė sistema tinkamai funkcionuoja, ji puola grėsmes, pavyzdžiui, gripo virusus.

Nors imuninė sistema paprastai neblogai reguliuoja save, tam tikri sutrikimai, alergijos, astma ir kai kurie vaistai gali apriboti imuninę funkciją.

Šios strategijos gali būti naudingos visam kūnui, įskaitant imuninę sistemą:

• valgyti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių
• dažnai mankštinasi
• siekiant išlaikyti vidutinį KMI
• kiekvieną naktį miegodamas 7–9 valandas
• mažinant stresą

Tyrimai pateikė įdomių išvadų apie imuninę sistemą ir gripą.

Vitaminas D vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį veikiant imuninei sistemai. Žmonėms, kurių pradinis vitamino D kiekis yra žemas, vartojant vitamino papildų, perpus sumažėja kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip gripas, rizika.

Tuo tarpu flavonoidai, kurie yra antioksidantai, randami mėlynėse, raudonajame vyne ir juodojoje arbatoje, gali padėti kontroliuoti imuninį atsaką. Remiantis 2016 m. Apžvalga, vartojant flavonoidų papildus, gali sumažėti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų dažnis ir poveikis.

Be to, fizinis aktyvumas gali turėti teigiamą arba neigiamą poveikį imuninės sistemos veikimui. Reguliarus vidutinis fizinis krūvis sumažina infekcijos riziką, o intensyvus fizinis krūvis, pvz., Maratono bėgimas, gali padidinti riziką.

Mesti rūkyti

Metimas rūkyti galėtų būti naudingas būdas išvengti gripo - ne tik asmeniui, bet ir visiems kitiems namuose.

Rūkantys žmonės perdėtai reaguoja į virusus, įskaitant tuos, kurie sukelia gripą. Todėl žmonėms, kurie rūko, gripo epidemijų metu dažniau pasitaiko mirtinų komplikacijų nei tiems, kurie to nedaro.

Rochesterio universiteto medicinos centro Niujorke komanda atrado, kad vaikams, patekusiems į šalutinius rūkymus, dažniau prireiks intensyvios priežiūros ir ilgesnio buvimo, kai jie hospitalizuojami nuo gripo.

Užkirsti kelią COVID-19

Daugelis priemonių, padedančių žmonėms išvengti gripo, pvz., Gera higiena, veido danga ir imuninės sistemos palaikymas, taip pat padeda žmonėms išvengti SARS-CoV-2, viruso, sukeliančio COVID-19.

Tačiau virusas, sukeliantis COVID-19, skiriasi nuo gripą sukeliančio viruso, todėl sezoninė gripo vakcina neapsaugos nuo COVID-19.

Sužinokite, kaip išvengti COVID-19 čia.

Santrauka

COVID-19 ir gripas gali turėti panašių simptomų, tačiau yra esminių skirtumų. Išmokite čia pasakyti skirtumą.

Nėra garantuoto būdo išvengti gripo, tačiau yra daug būdų, kaip sumažinti poveikį, padidinti imunitetą ir sumažinti infekcijos riziką.