Kaip gydyti peršalimą ar gripą namuose
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Virusai yra atsakingi už peršalimą ir gripą, todėl antibiotikai negali išgydyti šių ligų ar jų išvengti. Daug poilsio, skysčių ir namų gynimo priemonių gali padėti palengvinti simptomus.
Peršalimas ir gripas yra dažnos ligos, galinčios sukelti daug nemalonių simptomų, tokių kaip:
- bėganti nosis
- užblokuoti sinusai
- skaudanti gerklė
- kosėjimas
- galvos skausmas
- kūno skausmai
- karščiavimas ar šaltkrėtis
Šios namų gynimo priemonės gali padėti išvengti ligų, sumažinti simptomus ir sutrumpinti peršalimo ar gripo trukmę:
1. Cinkas
Cinko papildas gali padėti gydyti peršalimą.
Tyrimai rodo, kad cinko papildai gali padėti sutrumpinti peršalimo laiką ir sumažinti simptomus.
Ekspertai mano, kad taip yra todėl, kad cinkas neleidžia rinovirusui - virusui, sukeliančiam peršalimą, daugintis organizme.
Žmonės gali vartoti cinką kaip tabletę, pastilę ar sirupą, tačiau visada turėtų laikytis dozavimo patarimų, nurodytų ant pakuotės. Per didelis cinko kiekis gali sukelti pykinimą ir skrandžio skausmus.
Cinko galima įsigyti internete ir vaistinėse kaip priedą ar nosies purškalą. Naudojant cinko nosies purškalą, žmonės gali laikinai prarasti uoslę.
Norėdami gauti daugiau informacijos ir išteklių, kurie padės jums ir jūsų artimiesiems sveikti šį gripo sezoną, apsilankykite mūsų specialiame centre.
2. Mielasis
Medus turi antimikrobinių savybių, kurios gali leisti kovoti su kai kuriomis bakterijomis ir virusais.
Vienas tyrimas parodė, kad medus veiksmingai malšina kosulį, kaip peršalimo simptomą vyresniems nei 1 metų vaikams. Jaunesni nei 1 metų vaikai neturėtų turėti medaus dėl kūdikių botulizmo rizikos.
Žmonės gali bandyti įmaišyti šiek tiek medaus į karštą vandenį, kad nuramintų gerklės skausmą ar kosulį. Pridedant citrinos, gaunamas papildomas skonis ir vitaminas C.
Žmonės gali rasti medaus maisto prekių parduotuvėse, vietinėse rinkose ir internete.
3. Ežiuolė
Kai kurie žmonės naudoja žolelių ekstraktus iš ežiuolės augalų, kad išvengtų peršalimo ir palengvintų nosies simptomus.
Tyrimai parodė, kad ežiuolės komponentai gali palaikyti imuninę sistemą. Kai kurie turi antivirusinių savybių ir gali kovoti su gripo virusais.
Ežiuolės veiksmingumo gydant peršalimą tyrimai iki šiol davė nevienodus rezultatus, kai kurie tyrimai neparodė jokios naudos.
Kiti tyrimai parodė, kad tam tikri ežiuolės produktai gali sumažinti asmens tikimybę peršalti 10–20 proc.
Žmonės gali įsigyti ežiuolę kaip priedą ar žolelių arbatą.
4. Česnakai
Česnakai gali padėti įveikti peršalimą, nes jie turi antibakterinių ir antivirusinių savybių.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie 3 mėnesius vartojo kasdienį česnako priedą, sirgo mažiau peršalimo ligomis, nei placebo grupėje.
Česnakai nuo seno yra namų priemonė nuo peršalimo ir gripo. Žmonės gali valgyti žalią česnaką, į maistą įpilti virto česnako arba pasiimti papildą. Paprastai, jei žmogus neturi alergijos česnakams, jį vartoti yra saugu.
Šviežio česnako lengvai galima įsigyti prekybos centruose. Skonio nemėgstantys žmonės gali įsigyti česnakų papildų internetu.
5. Mentolis
Užblokuoti sinusai ir perpildyti kvėpavimo takai yra dažni peršalimo simptomai, kuriuos mentolis gali padėti palengvinti. Mentolis yra iš daugelio mėtų augalų rūšių. Jis turi antibakterinį ir skausmą malšinantį poveikį ir yra daugelio garų įtrynimų ingredientas.
Žmonės taip pat gali įpilti mentolio į karštą vandenį, kad galėtų įkvėpti garo. Nors 2013 m. Atlikus tyrimą nustatyta, kad įkvėpus mentolio padėjo sumažinti kosulį dėl aplinkos dirgiklių, yra nedaug tyrimų apie jo veiksmingumą šalinant perpildytus kvėpavimo takus.
Kiti tyrimai parodė, kad garų trynimas, kuriame yra mentolio, eukalipto ir kamparo, žymiai pagerino vaikų ir suaugusiųjų, sergančių peršalimo simptomais, miegą. Tačiau mokslininkai nustatė, kad rizika gali būti didesnė už naudą, nes mentolis gali gelti ir dirginti odą.
6. Vitaminas D
Vitaminas D-3 gali būti naudingas priedas norint išvengti ar sumažinti peršalimo tikimybę.
Tyrimai nustatė ryšį tarp vitamino D papildų ir sumažėjusio peršalimo dažnio universiteto studentams.
Žmonės, gyvenantys šaltesniame klimate, taip pat gali pastebėti, kad papildas padidina vitamino D kiekį žiemos mėnesiais, kai jų oda gali nepatekti į saulės šviesą.
7. Raudonėlių aliejus
Raudonėliuose yra timolio ir karvakrolo, kurie abu turi antibakterinį poveikį. Žmonės tradiciškai naudoja eterinius aliejus, kurių sudėtyje yra timolio, galvos skausmui, viduriavimui ir kosuliui malšinti.
Žmonės gali pastebėti, kad raudonėlių aliejaus vartymas arba jo trynimas ant krūtinės padeda palengvinti peršalimo simptomus.
8. Streso mažinimas ir geras miegas
Stresas ar blogas miegas gali padidinti peršalimo ar gripo riziką.
Vienas tyrimas rodo, kad streso lygio sumažinimas atliekant sąmoningumo meditacijos praktiką ar mankštą sumažina riziką susirgti viena iš šių ligų.
Žmonės, dalyvavę sąmoningumo meditacijoje ar mankštos programoje, dėl ligos prarado mažiau darbo dienų nei kontrolinės grupės žmonės.
Nedidelis 2015 m. Tyrimas taip pat parodė, kad žmonės, kurie miegojo mažiau valandų, buvo labiau linkę į peršalimą.
9. Probiotikai
Probiotikai yra gyvos bakterijos, kurios palaiko žarnyno sveikatą ir gali padėti išvengti žmonių peršalimo ar gripo.
Tyrimai parodė, kad probiotikai gali padėti apsaugoti imuninę sistemą nuo gripo virusų. Kontroliuojamo tyrimo metu žmonėms, vartojusiems probiotikus, buvo mažiau peršalimo atvejų nei tiems, kurie nevartojo.
Žmonės gali įsigyti probiotikų papildų sveiko maisto parduotuvėse arba internetu. Probiotikų taip pat yra daugelyje maisto produktų, įskaitant:
- jogurtas
- rauginti kopūstai
- miso
- tempeh
10. Šiaurės Amerikos ženšenis
Ženšenis gali padėti sumažinti peršalimo ar gripo simptomus, nors tyrimai parodė nevienodus jo veiksmingumo rezultatus.
Žolinių produktų, kurių sudėtyje yra Šiaurės Amerikos ženšenio, tyrimai parodė, kad tai sumažino vyresnio amžiaus žmonių peršalimo ir gripo simptomų riziką ir trukmę.
Žmonės gali vartoti žalią ženšenį arba vartoti jį kapsulės ar žolelių arbatos pavidalu.
11. Uogos
Uogose yra polifenolių, kurie turi antivirusinių savybių ir gali padėti kovoti su gripo virusais.
Tyrimai parodė, kad šeivamedžio uogos gali sumažinti gripo simptomus ir spanguolių gėrimas gali padėti palaikyti imuninę funkciją. Kai kuriuose in vitro tyrimai, uogų ekstraktai parodė galimybę padėti kovoti su gripu.
Braškės, mėlynės, gervuogės ir avietės taip pat yra geri vitamino C šaltiniai, kurie gali padėti palaikyti imuninę sistemą.
12. Vitaminas C
Vitaminas C yra gyvybiškai svarbus imuninei sistemai palaikyti. Daugelis žmonių mano, kad tai gali padėti sumažinti peršalimo dažnį.
Nors nėra mokslinių įrodymų, kad vartojant vitaminą C būtų išvengta peršalimo ar sumažėję simptomai peršalimo metu, mokslininkai teigė, kad reguliarus vitamino C vartojimas gali būti naudingas kai kuriems žmonėms šiais būdais. Jie teigė, kad nors reikia daugiau tyrimų, bendras vitamino C saugumas ir mažos sąnaudos reiškia, kad tai yra mažos rizikos metodas, kurį žmonės gali atlikti individualiai.
Citrusiniuose vaisiuose ir avokaduose yra didelis vitamino C. Žmonės taip pat gali nusipirkti vitamino C papildų vaistinėse ir internete.
Kada kreiptis į gydytoją
Peršalimo ar gripo virusas gali trukti iki 2 savaičių, simptomai dažniausiai būna blogiausi apie 2 ar 3 dienas.
Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), žmonės turėtų kreiptis į gydytoją, jei jų peršalimo ar gripo simptomai trunka ilgiau nei 10 dienų, be pagerėjimo požymių.
Jei žmonės turi kokių nors neįprastų simptomų arba jų simptomai yra labai sunkūs, jie turėtų kreiptis į savo gydytoją.
Žmonės, kuriems gali kilti didesnė gripo komplikacijų rizika, turėtų iš pradžių kreiptis į savo gydytoją, kai jiems iš pradžių pasireiškia gripo simptomai, nes jiems gali prireikti antivirusinio gydymo.
Tarp šių žmonių yra maži vaikai ir tie, kurie yra:
- nėščia
- 65 metų ar vyresni
- rizikuoja dėl kitų sveikatos sutrikimų
Jei jaunesnis nei 3 mėnesių kūdikis karščiuoja, tėvai ar globėjai turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Santrauka
Žmonės gali pastebėti, kad pirmiau minėtos namų gynimo priemonės padeda sušvelninti peršalimo simptomus ir greičiau praeina.
Kiti būdai simptomams gydyti ir pasveikti nuo peršalimo ar gripo yra:
- ilsintis
- daug miego
- būdamas šiltas
- gerti daug vandens ir kitų skaidrių skysčių
- vartojant nereceptinius skausmo malšintuvus, tokius kaip ibuprofenas, skausmui ar skausmui mažinti
- naudojant drėkintuvą
Žmonės, pastebėję, kad po 10 dienų jų simptomai nepalengvėja arba turi kokių nors neįprastų ar sunkių simptomų, turėtų kreiptis į savo gydytoją.
