Ar dėl pasikartojančių neigiamų minčių kaltas miego trūkumas?
Mokslininkai, dirbantys su suaugusiaisiais, fiksuojančiais neigiamas mintis, pastebėjo ryšį tarp šios varginančios prievartos ir prastesnės kokybės miego, taip pat trumpesnės miego trukmės.
Pasikartojantis neigiamas mąstymas atsiranda, kai žmogus priverstinai pasilieka mintyse ir dirgikliuose, kurie kelia nerimą ir yra nenaudingi, o tai dažnai lemia gyvenimo kokybės blogėjimą ir psichinės sveikatos problemų atsiradimą, ypač susijusį su depresija ir nerimu.
Prof. Meredith E. Coles ir Jacob A. Nota, abu iš Niujorko valstijos universiteto Binghamtone, atliko tyrimą, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama pasikartojančių vidutinio ir didelio intensyvumo minčių - taip pat vadinamų „nerimu“, ryšiui. atitinkamai „atrajojimas“ ir asmens nakties miego trukmė bei įpročiai.
Apie jų išvadas buvo pranešta Elgesio terapijos ir eksperimentinės psichiatrijos žurnalas.
Blogas miegas ir „padidėjęs neigiamas mąstymas“
Tyrėjai įdarbino 52 dalyvius, kurių amžius nuo 18 iki 65 metų, ir jie visi buvo gerai įvertinę Perseveratyvaus mąstymo klausimyną, kuris yra testas, kurio tikslas yra įvertinti individo pasikartojančio neigiamo mąstymo lygį.
Šio tyrimo tikslu dalyviams buvo parodytos įvairios neutralių ir emociškai įtaigių vaizdų poros, o jų dėmesio laipsnis buvo patikrintas sekant jų akių judesius.
Komanda taip pat rinko informaciją apie dalyvių miego ciklus, registruodama duomenis apie tai, kiek laiko jie buvo linkę miegoti kiekvieną naktį ir kokiu laiku jie paprastai užmigo.
Prof. Colesas ir Nota pastebėjo, kad dalyviams, pranešusiems apie dažnus miego sutrikimus, taip pat buvo sunkiau nustoti sutelkti dėmesį į bet kokius neigiamus dirgiklius, su kuriais jie susidūrė, o tai rodo ryšį tarp blogo miego ir įkyrių minčių persvaros.
„Mes nustatėme, - aiškina prof. Colesas, - kad šio tyrimo žmonės turi tam tikrų polinkių į galvą įstrigti mintims, o dėl padidėjusio neigiamo mąstymo jiems sunku atsiriboti nuo neigiamų dirgiklių, kuriems juos veikėme. “
"Nors kiti žmonės gali gauti neigiamą informaciją ir judėti toliau, dalyviams kilo problemų ją ignoruoti", - priduria ji.
Ar ryšys yra priežastinis ar koreliacinis?
Apskritai, prof. Colesas ir Nota nustatė, kad kuo trumpesnė žmogaus miego trukmė, tuo ilgiau užtruko nukreipti dėmesį nuo neigiamų dirgiklių. Tas pats pasakytina apie dalyvius, kuriems pirmiausia buvo sunku užmigti.
"Laikui bėgant supratome, kad tai gali būti svarbu - šis pasikartojantis neigiamas mąstymas yra aktualus keliems skirtingiems sutrikimams, tokiems kaip nerimas, depresija ir daugybė kitų dalykų", - sako prof. Colesas.
"Tai yra naujas dalykas, nes mes tiriame miego sutrikimų sutapimą ir tai, kaip jie veikia šiuos pagrindinius procesus, kurie padeda ignoruoti tas įkyrias neigiamas mintis".
Prof. Meredith E. Coles
Tačiau mokslininkai perspėja, kad jų tyrimas turi tam tikrų apribojimų, ypač tai, kad ryšys tarp sutrikusio ar trumpo miego ir besikartojančių neigiamų minčių išlikimo nebūtinai rodo priežastinį ryšį.
Be to, kontrolinės grupės nebuvimas gali reikšti, kad atrajojimas gali būti nepakartojamas ar net pirmiausia būdingas žmonėms, turintiems blogus miego įpročius.
Nepaisant to, jie skatina nuolat sutelkti dėmesį į miego svarbą minties procesams ir dėmesį, darant išvadą, kad būtina „suprasti, kaip miego ir paros ritmo sutrikimai sąveikauja su dėmesio paskirstymu“.
Jei kiti tyrimai pakartos jų dabartines išvadas, jie priduria, kad tai gali reikšti, kad ateityje mes galėsime geriau gydyti ir užkirsti kelią tokioms sąlygoms kaip nerimas ir depresija, atitinkamai pakeisdami savo miego įpročius.
