Vos 5–10 procentų svorio metimas turi stebėtiną naudą sveikatai
Nauji tyrimai rodo, koks naudingas svorio netekimas kardiometabolinei sveikatai. Netekus vos 5–10 procentų kūno svorio, gaunama didžiulė nauda, o numetus penktadalį svorio sumažėja metabolinio sindromo rizika.
Remiantis naujausiais skaičiavimais, apie 160 milijonų žmonių Jungtinėse Valstijose - arba maždaug pusė gyventojų - turi antsvorį arba gyvena su nutukimu.
Tas pats pasakytina ir apie vaikus: beveik 30 proc. JAV jaunimo iki 20 m. Gyvena su nutukimu arba turi antsvorio.
Pasaulyje JAV užima pirmą vietą, kai kalbama apie bendrą nutukusių asmenų skaičių.
Nutukimas yra žinomas daugelio lėtinių ligų, nuo širdies ligų iki diabeto ir vėžio, rizikos veiksnys.
Taigi daugelis JAV asmenų aktyviai bando numesti svorį. Tiesą sakant, neseniai atlikta apklausa skelbia, kad beveik pusė visų gyventojų bandė numesti svorį praėjusiais metais.
Nors daugeliui žmonių sekasi per trumpą laiką, dauguma dietos besilaikančių žmonių tikriausiai sutiktų, kad ilgalaikis svorio metimas yra galutinis ir dažnai pats sunkiausias tikslas.
Ilgalaikis svorio kritimas apibrėžiamas kaip 5–10 procentų viso perono svorio netekimas. Amerikos širdies asociacija (AHA) pataria, kad antsvorio turintys suaugusieji numeta bent tiek svorio, kad galėtų pasinaudoti kardiometabolinės sveikatos nauda.
Nauji tyrimai palaiko AHA patarimus. Nors net ir šiek tiek svorio numesti yra gerai, naujajame tyrime, kurį vedė Gregas Knellas, Teksaso universiteto sveikatos mokslų centro doktorantas Hjustone, pabrėžiama, kad svarbu visam laikui prarasti bent 5 procentus kūno svorio. medžiagų apykaitos sveikata.
Knellas ir jo kolegos dabar paskelbė savo išvadas žurnale Mayo klinikos darbai.
Metabolinio sindromo rizika sumažėjo
Mokslininkai ištyrė 7670 suaugusiųjų, dalyvavusių Nacionaliniame sveikatos ir mitybos tyrimų tyrime, duomenis. Apklausa apėmė informaciją apie dalyvių kardiometabolinę sveikatą, pvz., Svorį, juosmens dydį, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį.
Tyrimas atskleidė, kad dalyviams, kuriems pavyko numesti 5–10 procentų savo svorio, 22 proc. Mažesnė tikimybė susirgti metaboliniu sindromu, kuris yra bendras terminas, apibūdinantis kelis širdies ligų, diabeto ir insulto rizikos veiksnius.
Žmonės, netekę daugiau nei 20 procentų savo svorio, turėjo dar daugiau naudos. Šie asmenys 53 proc. Rečiau turėjo metabolinį sindromą.
Knellas pakomentuoja išvadas sakydamas: „Jei turite antsvorio ar esate nutukę, net šiek tiek numesti geriau nei nieko. Tačiau atlygis atrodo didesnis tiems, kuriems pavyksta prarasti daugiau “.
„Iki šiol pateikti įrodymai rodo, kad 5–10 procentų svorio netekimas tiems, kurie turi antsvorio, yra naudingas žmogaus sveikatai. Aukštesnis lygis gali sukelti mažesnę kardiometabolizmo riziką “, - priduria jis.
Tačiau tyrimas taip pat atskleidė, kaip nedaugeliui žmonių sėkmingai sekasi mesti svorį; Nepaisant visų pastangų, 62 proc. Dalyvių nesugebėjo atsikratyti papildomų svarų.
„Kadangi svorio metimas yra toks sunkus, svorio netekimas tiems, kurie turi antsvorio, turėtų būti 5–10 proc. Tai turėtų būti daroma palaipsniui laikantis [sveiko] gyvenimo būdo, vadovaujant ekspertams, pavyzdžiui, jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. “
Gregas Knellas
„Būsimi tyrimai“, - pažymi tyrimo bendraautorius Qing Li, „turėtų tęsti efektyvių strategijų tyrimus, padedančius žmonėms pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį, įskaitant individualias strategijas ir socialinę paramą“.
