Kojų pirštų mėšlungio priežastys ir namų gynimo priemonės

Pirštai ir kojos kasdien prilaiko kūno svorį. Žmonės gali įspausti juos į prigludusius batus arba patirti spaudimą sportuodami, todėl kojų pirštų mėšlungis yra dažnas skundas.

Kai žmonės patiria kojų mėšlungį, jie gali būti lengvai erzinantys arba tokie intensyvūs, kad vaikščioti tampa sunku.

Kojų mėšlungis gali sukelti daugybę priežasčių. Daugeliu atvejų skausmas yra laikinas ir sumažės negydant.

Šiame straipsnyje sužinokite apie galimas pirštų mėšlungio priežastis ir tai, kaip palengvinti gydymą ir namų gynimo priemones.

12 pirštų mėšlungio priežasčių

Kojų mėšlungio priežastys gali būti:

1. Įtempti ar silpni raumenys

Sėdimas gyvenimo būdas ar avėti netinkami batai gali sukelti raumenų įtampą ir silpnumą.

Dešimtys mažų raumenų padeda judėti pėdai ir pirštams. Bet kurio iš šių raumenų sandarumas gali sukelti raumenų spazmus ir skausmą.

Kartais skausmas atsiranda dėl kito raumens. To pavyzdys gali būti čiurnos ar Achilo sausgyslės įtampa, sukelianti raumenų spazmus pėdoje ar pirštuose.

Kai kurios dažnos raumenų įtampos ar silpnumo priežastys:

• nauja mankšta
• avėti netinkamus batus
• sėslus gyvenimo būdas
• netempimas prieš mankštą

2. Raumenų traumos

Pėdų, pirštų ar blauzdų raumenų ir kitų audinių pažeidimai gali sukelti kojų mėšlungį ar skausmą.

Patempimai, kurie yra raiščių pažeidimai, gali sukelti pirštų silpnumą ir skausmą. Padermės, kurios yra raumenų ar sausgyslių pažeidimai, taip pat gali sukelti skausmą.

Kai kurios dažnos raumenų traumų priežastys:

• pervargimas
• kritimas ar smūgis į pėdą ar koją
• raumenų, sausgyslių ar raiščių pertempimas

3. Blogai prigludę batai

Aukštakulniai batai, per ankšti ar laisvi batai ir smailiais bateliais gali spausti pirštus ir aplinkines sritis.

Šis slėgis gali sukelti kojų mėšlungį, ypač jei batai priverčia juos nepatogioje padėtyje. Netinkamai pritaikyti batai taip pat gali sukelti raumenų traumas.

4. Dehidratacija

Dėl dehidratacijos raumenys kartais sutraukia arba jaučia įtampą.

Dehidratacija ypač tikėtina, kad atsiras pirštų mėšlungis, kai raumenys jau yra sužeisti ar per daug apkrauti, arba kai aptempti batai skauda pirštus.

5. Elektrolitų disbalansas

Elektrolitų disbalansas gali sukelti raumenų mėšlungį ir spazmus. Kartais dehidracija sukelia elektrolitų disbalansą.

Kitais atvejais kaltininkas gali būti pagrindinė sveikatos būklė. Tetanija, kurią lemia mažas kalcio kiekis, yra elektrolitų disbalansas, galintis sukelti raumenų mėšlungį.

6. Neramių kojų sindromas

Neramių kojų sindromas (RLS) gali sukelti naktinius pėdų ir kojų mėšlungį, nelygius pojūčius kojose ir apsunkinti žmogaus užmigimą.

Maždaug trečdalis vyresnių nei 50 metų žmonių patiria RLS. Naktiniai pėdų ir kojų mėšlungiai taip pat būdingi, kai moterys yra nėščios.

RLS nėra gerai suprantama, o gydytojai nėra tikri, kas tai sukelia.

7. Nervų pažeidimas

Neuropatija yra tada, kai pažeidžiami žmogaus nervai. Ši būklė sukelia skausmą, mėšlungį, dilgčiojimą ar tirpimą.

Nekontroliuojamas diabetas yra dažna nervų pažeidimo priežastis. Žmonės, sergantys diabetine neuropatija, dažniausiai patiria pėdų ir kojų skausmus, raumenų spazmus, tirpimą ir opas.

Kitos sąlygos taip pat gali pakenkti nervams, įskaitant Parkinsono ligą.

8. Bloga kraujotaka

Kai nepakanka kraujo tekėjimo pėdose ar pirštuose, jie gali skaudėti ar spazmuoti. Ilgai sėdint, sergant cukriniu diabetu ir per ilgai sukryžiavus kojas, gali sulėtėti kraujotaka tarp kojų ir kojų.

Dėl periferinių arterijų ligos viso kūno arterijos susiaurėja, susilpnėja kraujotaka. Ši būklė taip pat gali sukelti kojų mėšlungį.

9. Artritas

Artritas yra ligų grupė, sukelianti sąnarių skausmą ir uždegimą. Kai kuriems žmonėms artrito skausmas jaučiamas kaip raumenų mėšlungis.

Jei žmogus taip pat jaučia sąnarių skausmus arba skauda kitus sąnarius, pavyzdžiui, rankose, tai gali būti artrito požymis.

10. Distonija

Distonija yra simptomas, o ne liga. Distonija yra nuolatinis nevalingas raumens ar raumenų grupės susitraukimas ar spazmas.

Daugybė sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, Wilsono liga, išsėtinė sklerozė, smegenų traumos ar net insultas, gali sukelti distoniją.

11. Organų nepakankamumas

Įvairių organų problemos gali pakeisti elektrolitų kiekį, apsunkinti organizmo maistinių medžiagų įsisavinimą, pakenkti raumenims ir nervams.

Organų nepakankamumas gali sukelti skausmą, mėšlungį ir spazmus visame kūne. Žmonės, kuriems gresia inkstų ar kepenų nepakankamumas, turėtų kreiptis į gydytoją, jei jie patiria raumenų mėšlungį.

12. Retos infekcijos

Labai retai infekcija gali pažeisti raumenis arba pakenkti nervų sistemai tokiu būdu, kuris sukelia raumenų mėšlungį.

Pavyzdžiui, stabligė gali sukelti raumenų spazmus, nors spazmai dažniausiai prasideda skrandyje ar žandikaulyje.

Namų gynimo priemonės

Lengvas pratimas gali padėti gydyti kai kurias kojų pirštų spazmų priežastis.

Žmonės dažnai gali gydyti nedidelius raumenų sužalojimus ir kitas laikinų pirštų spazmų priežastis namuose. Kai kurie potencialiai veiksmingi namų gynimo būdai yra šie:

• Tempimas: pabandykite sulenkti ir tada 5–10 kartų ištiesti pirštus. Atlikite tai ištiesdami kulkšnis ir pėdas sukdami pėdas ir kulkšnis pagal laikrodžio rodyklę, tada 5–10 kartų prieš laikrodžio rodyklę.
• Pratimai: lengvas pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali padėti sustiprinti kojų, kojų ir pirštų raumenis. Taip pat gali padėti pratimai, nukreipti į kojas ir pirštus. Pabandykite pastatyti daiktus ant grindų, tada paimkite juos su pirštais.
• Poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas (RICE): Mažų sužalojimų pailsėjimas, apvyniojimas, pakėlimas ir ledo pakelių uždėjimas maždaug 20 minučių vienu metu gali padėti sumažinti simptomus.
• Šiluma: šiluma kartais gali padėti traumoms ir raumenų mėšlungiui. Norėdami gauti papildomą palengvėjimą, pabandykite pakaitomis kaitinti šilumą ir šaltį.
• Masažas: pėdų, kojų ir kulkšnių masažas gali padėti raumenų spazmams. Pradėkite nuo švelnaus masažo, tada palaipsniui didinkite slėgį.
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): vaistai, žinomi kaip NVNU, tokie kaip ibuprofenas ar aspirinas, gali padėti skausmui dėl raumenų traumų, artrito ir kitų dažnų mėšlungio priežasčių.

Namų gynimo priemonės taip pat gali suteikti laikiną palengvėjimą, kai kojų pirštų mėšlungis atsiranda dėl rimtos pagrindinės būklės, nors jie šios būklės neišgydys, o pasikliaudami vien namų gydymo priemonėmis sutrikimas gali progresuoti ir pablogėti. Jei mėšlungis trunka ilgiau nei kelias dienas, geriausia kreiptis į gydytoją.

Prevencija

Kelios paprastos strategijos gali sumažinti kojų mėšlungio riziką. Prevencijos patarimai:

• Fiziškai aktyvus. Žmonės, dirbantys prie stalo, turėtų dažnai daryti pertraukas pėsčiomis.
• Avėti tinkamus batus. Ortotiniai batai ir specialūs batai skirtingoms sporto šakoms gali padėti išvengti kojų pirštų traumų.
• Kiekvieną dieną tempia kojų ir kojų raumenis. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie jogos ar pilateso užsiėmimų, kad ištemptumėte ilgiau.
• Bet kokių pagrindinių sveikatos sutrikimų gydymas. Tai apima bet kokius gyvenimo būdo pakeitimus, kuriuos rekomenduoja gydytojas, ir vartojate vaistus tiksliai taip, kaip nurodo gydytojas.

Kada kreiptis į gydytoją

Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei:

• Mėšlungis yra toks skausmingas, kad apsunkina vaikščiojimą ar funkcionavimą.
• Mėšlungis pasireiškia infekcijos požymiais, pavyzdžiui, karščiavimu ar matomu pėdos pažeidimu.
• Mėšlungis atsiranda asmeniui, turinčiam pagrindinę sveikatos būklę, pavyzdžiui, diabetą ar inkstų nepakankamumą.
• Mėšlungis negydomas negydant per savaitę.
• Pėdos yra patinusios arba pasikeitusios spalvos.
• Pėdos jaučiasi nutirpusios.

Medicininis gydymas

Gydytojas gali paskirti rentgeno nuotraukas, kad patikrintų, ar nėra sužalojimų.

Teisingas medicininis gydymas nuo kojų pirštų priklauso nuo priežasties. Gydytojas atliks išsamų tyrimą ir gali paskirti rentgeno spindulius ar kitus vaizdinius tyrimus, kad patikrintų, ar nėra sužalojimų.

Jei gydytojas įtaria pagrindinę būklę, jie gali nurodyti atlikti kraujo tyrimą ar atlikti kitus tyrimus.

Priklausomai nuo priežasties, gydytojas gali rekomenduoti:

• vaistai lėtinėms ligoms, pavyzdžiui, diabetui ar artritui, valdyti
• gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, mažo glikemijos indekso dieta sergant diabetu
• chirurgija traumų taisymui
• ortoziniai batų įdėklai
• fizinė terapija

Atimti

Kojų mėšlungis gali varginti, tačiau tai yra įprasta patirtis. Jie dažnai praeina patys be gydymo.

Dėl kojų mėšlungio, kuris laikui bėgant stiprėja arba nesumažėja, geriausia kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali padėti diagnozuoti pagrindinę priežastį ir pasiūlyti medicininį gydymą bei gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti.