Vos 6 valandų miego praradimas padidina diabeto riziką
Miego svarba yra gerai žinoma. Neseniai atliktas tyrimas tai priverčia įrodyti, kad miego trūkumas gali padidinti diabeto riziką - praradus vos 1 nakties miegą.
Miegas neabejotinai yra viena paslaptingiausių, bet esminių fiziologijos funkcijų.
Mums to reikia visiems, tačiau vis dar diskutuojama dėl tikslių priežasčių, kodėl tai taip svarbu.
Mes žinome, kad miegas yra svarbus atminties konsolidacijai; taip pat atrodo, kad smegenys turi laiko išvalyti toksinus, kurie kaupėsi visą dieną.
Miego trūkumas turi dvipusį ryšį su psichiatrinėmis sąlygomis: miego sutrikimą gali sukelti psichinės ligos, o miego trūkumas gali sustiprinti ar net sukelti psichines ligas.
Fiziškai miegas leidžia kūnui atsigauti; pavyzdžiui, raumenims suteikiama laiko išgydyti ir augti.
Miego trūkumas JAV laikomas dideliu rūpesčiu. Dėl daugybės veiksnių - įskaitant per ilgą ekrano laiką, dirbtinį apšvietimą, užimtus gyvenimus ir įtemptą darbą - maždaug kas trečias žmogus JAV nemiega rekomenduojamų 7 valandų miego kiekvieną naktį.
Mokslininkai vis dar aiškinasi galimas šios epidemijos pasekmes sveikatai.
Miego trūkumas ir diabetas
Tyrimai jau parodė, kad žmonės, kurie nepakankamai miega, dažniau valgo daugiau, mažiau sportuoja ir priauga antsvorio.
Tyrimai taip pat parodė padidėjusią diabeto riziką, tačiau tiksliai nežinoma, kodėl diabetas gali atsirasti.
Naujas tyrimas praplečia mūsų supratimą apie šiuos santykius. Naujausio tyrimo, vykusio Japonijos Toho universiteto aukštojoje medicinos mokykloje, autoriai paaiškina toliau:
"Nebuvo aišku, ar gliukozės netoleravimas atsirado dėl pasikeitusio maisto kiekio ar energijos sąnaudų, ar dėl paties miego trūkumo."
Kitaip tariant, ar dietos ir fizinių pratimų pokyčiai, susiję su prastu miegu, yra diabeto rizikos padidėjimo priežastis, ar darbe yra kažkas kito? Tyrėjai nusprendė tiksliai suprasti, kodėl miego trūkumas gali pakenkti jautrumui insulinui.
Norėdami tai padaryti, jie naudojo pelės modelį, daugiausia dėmesio skirdami jų kepenų pokyčiams. Vos 1 naktį jie pusę valandos budėjo 6 valandas per įprastą miego laiką.
Mokslininkai atidžiai stebėjo peles ir kiekvieną kartą, kai pasirodė, kad jie snaudžia, jos švelniai jas tvarko arba paliečia. Tokiu būdu jie juos budėdavo, nesukeldami gyvūnui nereikalingo streso.
Norint atskirti gyvenimo būdo veiksnių poveikį, 2 savaites iki tyrimo pradžios visoms pelėms buvo suteikta prieiga prie neriboto neriebaus maisto ir cukraus vandens; taip pat pelių judėjimas buvo ribojamas.
Tokiu būdu mokslininkai galėjo atskirai stebėti miego trūkumo poveikį, nes, nepaisant to, ar pelės miegojo, ar ne, jos buvo maitinamos panašiomis dietomis ir negalėjo sportuoti.
Jų išvados dabar paskelbtos American Journal of Physiology: Endokrinologija ir metabolizmas.
6 valandų miego trūkumo poveikis
Iškart po miego intervencijos mokslininkai išmatavo gliukozės kiekį ir riebalų kiekį kepenyse. Jie nustatė padidėjusį gliukozės kiekį kraujyje miego stokojančių pelių kepenyse. Šie pokyčiai buvo reikšmingi praėjus vos vienai 6 valandų trukmės miego trukmei.
Tyrėjai taip pat matavo trigliceridų kiekį kepenyse, nes gamybos padidėjimas yra susijęs su atsparumo insulinui padidėjimu arba nesugebėjimu tinkamai apdoroti insuliną. Kaip ir reikėjo tikėtis, miego stokojančiose pelėse lygis buvo padidėjęs.
Be to, miego stokojančiose pelėse tyrėjai matavo kepenų fermentų pokyčius, susijusius su metabolizmu. Autoriai mano, kad tai gali būti pagrindinė atsparumo insulinui ir riebalų kaupimosi kepenyse priežastis.
Autoriai daro išvadą, kad miego trūkumas yra diabeto rizikos veiksnys, neatsižvelgiant į aktyvumo ir dietos pokyčius. Jei taip yra, tolesni tyrimai patvirtina išvadas, todėl gali būti gyvybiškai svarbu užtikrinti, kad padidėjusio diabeto rizikos žmonėms būtų gera miego tvarka.
