Patarimai, kaip kovoti su reumatoidiniu artritu

Yra daugybė būdų kovoti su reumatoidinio artrito paūmėjimais arba paūmėjimais, įskaitant namų gynimo būdus ir gyvenimo būdo pokyčius.

Liepsnos yra padidėjusio ligos aktyvumo laikotarpiai, kurių metu žmonių artrito simptomai, kurie paprastai apima sąnarių skausmą, patinimą ir standumą, yra sunkesni.

Žmonės, sergantys reumatoidiniu artritu (RA), dažnai pastebi, kad liepsnos ateina ir praeina bangomis visą gyvenimą. Liepsnių trukmė svyruoja nuo kelių dienų iki kelių mėnesių. Konkretūs simptomai ir jų sunkumas taip pat gali skirtis žmonėms ir situacijoms.

Šiame straipsnyje aptariame, kaip žmonės gali sumažinti ir valdyti RA paūmėjimus.

Sprendimas su RA raketomis

Šiuo metu nėra vaistų, kurie galėtų išgydyti RA arba nuolat užkirsti kelią paūmėjimams. Gydymo tikslas yra sumažinti simptomus, sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią sąnarių pažeidimams.

Žmonės gali išbandyti šiuos metodus ir namų gynimo būdus, kad palengvintų jų simptomus, kai jaučiasi artėjantis RA paūmėjimas:

Valdymas raketomis namuose

Užrašydami galimus žaibų sukėlėjus ir simptomus, žmonės gali padėti kovoti su RA paūmėjimais.

Žinoti apie ankstyvuosius raketos simptomus yra naudinga jų prevencijai ir kovai su jais.

1. Laikykite simptomų žurnalą

Gali būti naudinga tvarkyti galimų žaibų sukėlėjų ir simptomų žurnalą, kad būtų galima nustatyti, kada ir kodėl įvyksta liepsnos. Kad išvengtumėte nedidelio paūmėjimo, gali pakakti vengti trigerių ir ilsėtis.

2. Daugiau ilsėkis

Prasidėjus paūmėjimui, daugeliui žmonių reikės sumažinti savo aktyvumo lygį.

Sunkių paūmėjimų metu žmonėms gali tekti visiškai pailsėti. Tai gali padėti darbas namuose ir patikima šeimos bei draugų palaikymo sistema.

3. Švelniai mankštinkitės

Atliekant švelnius judesio diapazono pratimus ir tempimus, galima išvengti standumo, kai atsiranda RA paūmėjimas.

4. Naudokite karštas arba šaltas pakuotes

Karšti ar šalti paketai gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir patinimą. Žmonės gali pradėti naudoti šias pakuotes, kai tik pasireiškia simptomai, ir toliau jas naudoti per visą paūmėjimą.

Būtina vengti karštų ar šaltų medžiagų tiesiai ant odos. Prieš uždėdami pakuotę ant pažeistos vietos, užvyniokite pakuotę rankšluosčiu.

5. Pakeiskite mitybą

Laikantis priešuždegiminės dietos, galima išvengti paūmėjimų ir pagerinti RA simptomus, kai jie atsiranda.

Žmonės, norintys laikytis šios dietos, turėtų vengti perdirbto maisto, rafinuoto cukraus ir dirbtinių ingredientų bei valgyti Viduržemio jūros dietą, kurioje gausu visaverčio maisto.

Maistas, kurį RA turintys žmonės turėtų įtraukti į savo mitybą, yra šie:

• maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, linų sėmenys, chia sėklos, graikiniai riešutai, lašišos ir tunas
• maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, įskaitant spalvingas daržoves, vaisius, pupeles, kakavą ir cinamoną
• pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
• riešutai ir sėklos

6. Išbandykite maisto papildą

Anot Artrito fondo, kai kurie vaistažolių papildai gali padėti palengvinti paūmėjimo simptomus. Šie papildai apima:

• kurkuminas, ciberžolės cheminė medžiaga
• imbieras
• žuvų taukų arba omega-3 su EPA ir DHA
• kapsaicinas
• gama linoleno rūgštis (GLA)

Taip pat gali būti naudingi specifiniai vitaminų ir mineralų papildai, įskaitant:

• kalcio
• chromas
• vario
• geležis
• folatas
• magnis
• selenas
• natrio
• cinkas
• B grupės vitaminai, įskaitant B-1, B-2, B-3, B-6 ir B-12
• vitaminai A, C, D, E ir K

7. Sumažinkite stresą

Meditacija gali padėti sumažinti stresą.

Streso mažinimas yra būtinas norint išvengti raketos ar sutrumpinti jų ilgį ir sumažinti simptomus. Žmonės gali išbandyti šiuos metodus, kad sumažintų stresą, kai jaučiasi įsiplieskiantis:

• meditacija
• vadovaujami vaizdai
• gilus kvėpavimas
• proto ir kūno pratimai, tokie kaip joga ir taiči
• žurnalą
• pozityvus mąstymas
• dėkingumo praktika

Vaistai

Vaistus, kuriuos gydytojai paprastai skiria RA, galima suskirstyti į tris pagrindines grupes:

• Vaistai simptomams gydyti. Steroidai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) ir acetaminofenas yra vieni iš vaistų, galinčių palengvinti RA sukeliamą uždegimą ir ūminį skausmą.
• Imunosupresantai. Šie gydymo būdai sulėtina RA progresavimą ir užkerta kelią sąnarių pažeidimams, sustabdydami kūno uždegiminį atsaką. Jie taip pat žinomi kaip ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD).
• Biologinio atsako modifikatoriai. Šie vaistai yra naujos kartos DMARD, imituojantys žmogaus imunines molekules. Biologiniai vaistai tikslingiau slopina uždegiminį atsaką.

Ką jaučia RA blyksnis?

Kiekvienas žmogus, sergantis RA, patiria skirtingą paūmėjimą, tačiau RA simptomai dažnai būna bangomis.

RA paūmėjimai paprastai prasideda pradine faze, kurios metu žmonės gali pajusti, kad kažkas ne taip ir neužilgo. Po to atsiras aiškūs liepsnos simptomai.

RA paūmėjimo simptomai gali būti:

• skausmas
• nuovargis
• patinimas
• standumas
• švelnūs sąnariai
• uždegimas

Šie simptomai gali prarasti veikimą ir sutrikdyti žmonių nuotaiką, miego kokybę ir gebėjimą atlikti kasdienes veiklas.

Simptomai linkę didėti, kol pasiekia piką. Pasibaigus paūmėjimui, simptomai sumažės ir gali visiškai išnykti.

Lengvais atvejais žmogaus simptomai gali nebūti ilgą laiką, o ligos aktyvumo laikotarpiai gali būti trumpi. Tačiau būklė paprastai yra sunkesnė, ir dauguma žmonių per visą savo gyvenimą patirs kai kuriuos simptomus.

Taip pat yra ryšys tarp RA ir padidėjusios depresijos bei nerimo rizikos, kuri gali pabloginti paūmėjimo simptomus. Labai svarbu, kad visi, kurie jaučiasi prislėgti ar susirūpinę dėl išsivysčiusios depresijos, kreiptųsi į gydytoją.

RA paūmėjimo priežastys

Prastas miegas yra tipiškas RA paūmėjimo sukėlėjas.

Yra dviejų tipų RA paūmėjimas, kurį gydytojai vadina nuspėjamu ir nenuspėjamu.

Nuspėjami įsiliepsnojimai dažniausiai įvyksta reaguojant į vieną ar daugiau veiksnių.

Nenuspėjami žybsniai neturi akivaizdaus paleidimo ir žmonės gali stengtis juos susieti su bet kokiomis konkrečiomis priežastimis. Šio tipo liepsnos yra sudėtingiau užkirsti kelią ir gydyti nei nuspėjamus signalus.

Tipiški RA išsiplėtimo sukėlėjai yra šie:

• emocinis ar fizinis stresas
• prastas miegas
• infekcija
• pervargimas

Žmonės, turintys nuspėjamų žybsnių, gali imtis atsargumo priemonių, kad jų išvengtų ar sumažintų jų sunkumą.

„Outlook“

RA yra lėtinė liga, kurios šiuo metu negalima išgydyti. RA paprastai vyksta bangomis, o tai reiškia, kad žmonės patiria paūmėjimus pakaitomis su remisijos laikotarpiais.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau dažnai galima valdyti RA paūmėjimus naudojant vaistus ir gyvenimo būdo strategijas.

Gydytojas gali padėti žmonėms sukurti valdymo planą, kuris atitiktų jų poreikius, simptomus ir situaciją.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.