Ar galima mažinti kraujospūdį taip pat veiksmingai, kaip ir narkotikus?
Milijonai žmonių gyvena turėdami aukštą kraujospūdį, todėl jiems gali kilti rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl šios būklės gydytojai paprastai išrašo kraują mažinančius vaistus, tačiau ar galėtų sportuoti taip pat gerai?
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, maždaug 75 milijonai suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose turi valdyti aukštą kraujospūdį, kai jis viršija 140 milimetrų gyvsidabrio (mm Hg) ribą.
Ši būklė gali padidinti jų riziką susirgti širdies liga ar patirti insultą, kurie abu yra pagrindinės mirties priežastys JAV.
Be to, dėl padidėjusio kraujospūdžio šalies viduje per metus išleidžiama maždaug 48,6 mlrd. USD, įskaitant išlaidas vaistams, sveikatos priežiūros paslaugas ir neatvykimą į darbą.
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, paprastai gydosi antihipertenziniu ar kraujospūdį mažinančiu gydymu, kuris apima specialius vaistus. Tuo pat metu specialistai kartais pataria žmonėms keisti gyvenimo būdą, kad jie galėtų lengviau valdyti kraujospūdį.
Vienas iš tokių pokyčių yra reguliarus, struktūrizuotas pratimas, kuris gali būti kelių tipų:
- ištvermės pratimai, tokie kaip ėjimas, bėgimas ar plaukimas
- didelio intensyvumo intervalinė treniruotė, apimanti trumpus intensyvių pratimų pliūpsnius
- dinaminis pasipriešinimas, įskaitant jėgos treniruotes
- izometrinis pasipriešinimas, pavyzdžiui, lentos pratimas
- ištvermės ir pasipriešinimo pratimų derinys
Tačiau jokiuose tyrimuose dar nebuvo lyginamas fizinio aktyvumo efektyvumas mažinant kraujospūdį su antihipertenziniais vaistais.
Naujas tyrimas „British Journal of Sports Medicine“ - a BMJ leidinys - siekiama pašalinti šią spragą literatūroje.
Išvados rodo panašų poveikį
Kadangi nėra tyrimų, kurie tiesiogiai palygintų vaistų nuo kraujospūdžio poveikį su struktūruoto fizinio krūvio poveikiu, tyrime buvo analizuojami įvairių tyrimų projektų, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama vienam ar kitam iš šių būdų, duomenys.
Tyrėjai iš institucijų visoje Europoje ir JAV, įskaitant Londono ekonomikos ir politikos mokslų mokyklą Jungtinėje Karalystėje ir Stanfordo universiteto medicinos mokyklą Kalifornijoje, paaiškina, kad struktūriniai pratimai padeda sumažinti sistolinį kraujospūdį, kuris matuoja kraujospūdį. kraujagyslėse, kai plaka širdis.
Dabartiniame tyrime jie apžvelgė 194 klinikinių tyrimų, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama antihipertenziniams vaistams ir jų įtaką sistoliniam kraujospūdžiui, duomenis ir dar 197 klinikinius tyrimus, kuriuose buvo analizuojamas struktūrinių pratimų poveikis kraujospūdžio matavimams. Iš viso šie bandymai surinko informaciją iš 39 742 dalyvių.
Dr. Huseyinas Naci iš Londono ekonomikos ir politikos mokslų mokyklos sveikatos politikos departamento ir jo kolegos atliko keletą tyrimų duomenų rinkinių.
Pirma, jie palygino visų rūšių antihipertenzinių vaistų poveikį su visų rūšių mankšta. Tada jie nagrinėjo specifines narkotikų rūšis, palyginti su specifinėmis mankštomis. Galiausiai jie palygino skirtingo fizinio krūvio intensyvumą su skirtingomis dozėmis.
Pirmiausia tyrėjai atliko šias analizes naudodami sveikų dalyvių, kurių kraujospūdis normalus, duomenis. Tada jie juos pakartojo pateikdami duomenis tik iš asmenų, kurių kraujospūdis buvo aukštas.
Jie nustatė, kad kraujospūdį mažinantys vaistai veiksmingiau mažina kraujospūdį nei struktūriniai pratimai plačiosios populiacijos atveju. Tačiau, kai jie žiūrėjo būtent į žmones, kurių kraujospūdis buvo aukštas, jie pamatė, kad mankšta buvo tokia pat veiksminga kaip ir dauguma kraują mažinančių vaistų.
Be to, tyrimo autoriai padarė išvadą, kad yra „įtikinamų įrodymų, kad ištvermės ir dinaminio pasipriešinimo treniruočių derinimas buvo veiksmingas mažinant [sistolinį kraujospūdį]“.
Daugiau pratimų yra naudinga
Vis dėlto mokslininkų grupė įspėja, kad savo analizę jie grindė daugeliu nedidelio masto bandymų, o kiti turėtų pakartoti savo rezultatus atlikdami platesnius tyrimus.
Dr. Naci ir jo kolegos taip pat primygtinai nerekomenduoja atsisakyti antihipertenzinių vaistų ir jų pakeisti fiziniais pratimais.
"Mes nemanome, kad remdamiesi savo tyrimu pacientai turėtų nustoti vartoti antihipertenzinius vaistus", - sako tyrėjas tinklalaidėje, kurioje kalba apie dabartinius tyrimus.
"Bet," priduria dr. Naci, "mes tikimės, kad mūsų išvados pateiks įrodymais pagrįstas diskusijas tarp gydytojų ir jų pacientų."
Pagrindinis tyrėjas pažymi, kad daugelis žmonių JAV ir visoje Europoje gyvena sėdimą gyvenimą ir kad jiems būtų naudinga daugiau mankštintis.
Tačiau tuo pat metu jis pabrėžia, kad gydytojai turėtų įsitikinti, jog jų pacientai gali laikytis nustatytų mankštos režimų.
"Vienas dalykas yra rekomenduoti gydytojams pradėti skirti pratimus savo pacientams, tačiau mes taip pat turime žinoti apie išteklių poveikį ir užtikrinti, kad pacientai, kuriems buvo paskirtos pratybos, galėtų jų laikytis ir taip iš tikrųjų gauti naudos".
Daktaras Huseyinas Naci
