Metilsulfonilmetano naudojimas
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Metilsulfonilmetanas arba MSM yra natūraliai randamas junginys maisto produktuose, tokiuose kaip šviežios daržovės, mėsa ir pieno produktai. MSM yra natūralios sieros šaltinis, kuris vaidina svarbų vaidmenį daugelyje organizmo procesų. Žmonės gali vartoti MSM per papildus.
Paprastai MSM papilduose yra sintetinė MSM forma. Pagrindiniai MSM papildų naudojimo būdai:
- artritas
- sąnarių skausmas
- raumenų atsistatymas po fizinio krūvio
- alergijos malšinimas
Daugelis MSM pranašumų yra susiję su priešuždegiminiu poveikiu. Uždegimas yra daugelio sveikatos sutrikimų, įskaitant artritą, alergijas ir odos ligas, veiksnys. Sumažinus uždegimą, MSM gali sugebėti sumažinti arba pašalinti tam tikrus simptomus.
Kai kurie nedideli moksliniai tyrimai rodo, kad MSM gali būti naudinga gydant keletą skirtingų sveikatos sutrikimų. Toliau pateikiami vieni iš geriausiai dokumentuotų MSM naudojimo medicinos tyrimuose.
Gydant osteoartritą ir sąnarių skausmus
Osteoartritas, kuris paveikia maždaug 27 milijonus žmonių Jungtinėse Valstijose, yra vienos ar kelių sąnarių kremzlių pablogėjimas. Dažniausiai tai paveikia kelius, klubus, apatinę nugaros dalį, rankas ir pirštus. Tai gali sukelti skausmą, sustingimą ir patinimą.
Įvairūs tyrimai rodo, kad MSM papildų vartojimas gali padėti pašalinti artrito simptomus arba palengvinti sąnarių skausmą.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 100 suaugusiųjų, vyresnių nei 50 metų, vartojo MSM priedą arba placebą. MSM priedas taip pat turėjo vitamino C, kolageno, neemo ir corydalis ekstraktų. Rezultatai rodo, kad žmonės, kurie 12 savaičių vartojo MSM priedą, patyrė sąnarių skausmo, standumo ir patinimo pagerėjimą.
Kitame dvigubai aklame tyrime dalyvavo 100 suaugusių dalyvių, kuriems buvo klubo ar kelio sąnario artrozė. Jie vartojo MSM papildus ir pranešė, kad pagerėjo jų artrito simptomai ir pagerėjo kasdieninė veikla nei vartojusiems placebą. MSM dozė buvo 6 gramai (g) per dieną 26 savaites.
Nors jis yra populiarus kaip natūralus artrito gydymas, MSM gali neveikti visiems. Artrito fondas teigia, kad šiuo metu nėra didelių, gerai kontroliuojamų MSM tyrimų.
2018 m. Metaanalizėje nustatyta, kad MSM gali trumpam pagerinti osteoartrito simptomus, tačiau kliniškai jo reikšmė nebuvo aiški.
Skatinimas atsigauti po fizinio krūvio
Norint geros sveikatos, būtina reguliariai mankštintis. Tačiau energijos poreikis mankštai gali sukelti oksidacinį stresą raumenims ir audiniams. Tai gali sukelti laikiną skausmą ir diskomfortą po treniruotės.
MSM papildai gali padėti pagerinti skausmą po treniruotės ir audinių stresą. Kai kurie nedideli tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga, įskaitant:
- 16 netreniruotų sveikų vyrų tyrimas, kuris rodo, kad MSM papildo vartojimas padeda sumažinti oksidacinio streso biologinius žymenis po fizinio krūvio. Tai taip pat padidino antioksidanto kiekį jų organizme.
- Tyrimas, kuriame dalyvavo 22 suaugusieji iš pusmaratonio sąrašo, kuris rodo, kad tiems, kurie vartojo MSM, bėgant pusmaratonį, buvo mažiau raumenų ir sąnarių skausmų nei vartojusiems placebą. MSM dozė buvo 3 g, kurias dalyviai vartojo 21 dieną prieš varžybas ir 2 dienas po jų.
- Tyrimas, kuriame dalyvavo 24 fizinio krūvio treniruoti vyrai, kurio metu nustatyta, kad tiems, kurie 14 dienų kasdien vartojo po 3 g MSM, po fizinio krūvio buvo mažiau skausmo ir diskomforto nei vartojusiems placebą.
Svarbu pažymėti, kad visi šie tyrimai buvo nedideli ir neatsižvelgė į didelę dalyvių grupę.
Alergijos gydymas
Alergija nosiai arba alerginis rinitas yra imuninės sistemos atsakas į tai, kas paprastai yra nekenksminga. Dėl nosies alergijos gali kilti čiaudulys, niežėjimas, ašarojančios akys ir kosulys, kai žmogus turi alergenų, tokių kaip žiedadulkės, dulkės, gyvūnų pleiskanos ar pelėsis, poveikį.
Dvigubai aklo tyrimo metu žmonėms, vartojusiems 3 g MSM dienos dozę, alergijos simptomai sumažėjo daugiau nei 50 proc.
Opų prevencija ar gydymas
Skrandžio opos, dar vadinamos skrandžio opomis, yra opos, atsirandančios skrandžio gleivinėje. Jie gali sukelti simptomus, įskaitant deginantį skrandžio skausmą, kraujavimą, vėmimą ir svorio netekimą.
Tyrimas su pelėmis parodė, kad papildai MSM gali padėti išvengti skrandžio opų. Pelės, gavusios MSM, šiek tiek apsaugojo gleivių sluoksnį skrandyje, kurį pažeidžia pepsinės opos.
Autoriai mano, kad MSM turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sustabdyti skrandžio audinių oksidacinį stresą.
Rožinė ir odos uždegimas
Žmonės taip pat gali naudoti MSM lokaliai, ty tepdami ant odos. Kai kurie žmonės mano, kad priešuždegiminė MSM galia gali padėti specifinėms odos ligoms, kai tepama kaip kremas.
Vyresnis 2008 m. Dvigubai aklas tyrimas, kuriame dalyvavo 46 žmonės, sergantys rožine, parodė, kad po MSM kremo simptomai pagerėjo. Grietinėlėje taip pat buvo silimarino arba pieno rogės. Tačiau jokie didesni ar naujesni tyrimai šių išvadų nepadėjo.
Nepaisant nepakankamų medicininių tyrimų, MSM yra natūralus sieros šaltinis, kuris gali būti naudingas odai. Dermatologai nuo seno skyrė sieros kremus ir prausiklius odos ligoms, įskaitant rožinę ir spuogus, gydyti. Vietinė siera turi natūralių antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
Kaip vartoti MSM naudai sveikatai
Maisto ir vaistų administracija (FDA) teigia, kad MSM yra „paprastai pripažįstamas saugiu“ arba GRAS standartinėmis dozėmis. Daugelyje MSM tyrimų buvo naudojamos maždaug 3 g dozės per dieną.
MSM papildų yra kapsulių arba miltelių pavidalu, ir žmonės gali juos įsigyti internetu.
Paėmus daugiau MSM nei nurodyta, neatrodo, kad būtų geresni rezultatai. Alergijos tyrime, kuriame šis straipsnis buvo minėtas anksčiau, žmonės, vartojantys 12 g MSM, turėjo mažiau alergijos nei vartojantys 3 g.
Žmonės taip pat gali odą tepti kremu, kuriame yra MSM. Jie turėtų ieškoti produkto, kuriame būtų nurodyta, kiek jame yra MSM ir kaip dažnai jį naudoti.
Žmonės, kurie jau vartoja receptinius kremus nuo rožinės ar kitų odos ligų, prieš bandydami MSM kremą turėtų paklausti savo dermatologo.
Galima MSM rizika ir šalutinis poveikis
Per didelis MSM kiekis gali sukelti nepageidaujamą ir potencialiai pavojingą poveikį. Tyrimas su žiurkėmis parodė, kad gyvūnams, vartojantiems žmonėms įprastas dozes, pagerėjo kelio kremzlių sveikata.
Tačiau kai mokslininkai skyrė žiurkėms 100 kartų didesnę už standartinę žmogaus dozę, joms sumažėjo keli organai, įskaitant kepenis ir blužnį.
Artrito fondas žmonėms, vartojantiems kraujo skiediklius, pataria vengti MSM. Jie taip pat praneša, kad MSM gali sukelti skrandžio sutrikimą ar viduriavimą.
Daugelis žmonių gali vartoti įprastą 3 g kapsulių, miltelių ar kremo dozę be rimto šalutinio poveikio. Žmonės, prieš pradėdami vartoti papildą, turėtų pasikalbėti su gydytoju. Vienas tyrimas rodo, kad laikui bėgant MSM kiekis organizme gali kauptis.
Santrauka
Kai kurie nedideli tyrimai rodo, kad MSM gali būti naudinga gydant keletą skirtingų sveikatos sutrikimų. Paprastai jis yra saugus, kai žmonės jį vartoja įprastomis maždaug 3 g dozėmis per dieną.
MSM gali būti verta išbandyti tiems, kurie ieško natūralios artrito skausmo, skausmo po fizinio krūvio, sezoninės alergijos ar rožinės alternatyvos.
Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, vaikai ir žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, prieš vartodami MSM turėtų pasitarti su gydytoju. Tai gali būti nesaugu ar rekomenduojama šiems žmonėms.
