Kokia yra citrinžolių arbatos nauda sveikatai?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Citrinžolė yra žolė, kurios gimtinė yra Šri Lanka ir Pietų Indija, tačiau dabar auga daugelyje pasaulio šalių. Augalo stiebai yra įprastas azijietiško maisto ruošimo ingredientas, tačiau arbatai ruošti taip pat galima užvirinti citrinžolę.

Augalas turi ilgus lapus, panašius į jūros žolių lapus. Apskaičiuota, kad egzistuoja 55 citrinžolių rūšys, tačiau maistui gaminti tinka tik Rytų Indijos ir Vakarų Indijos veislės.

Keli tyrėjai domisi citrinžolių arbatos gėrimo nauda sveikatai ir vaistais. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime kai kurias šios arbatos teikiamas naudas sveikatai ir apsvarstysime teiginius patvirtinančius įrodymus.

Citrinžolių arbatos nauda

Citrinžolių arbata gali turėti daug privalumų, įskaitant nerimo malšinimą ir infekcijos prevenciją.

Daugelis žmonių mano, kad citrinžolių arbata teikia daug naudos sveikatai, tačiau mokslininkai dar neatliko pakankamai plataus masto tyrimų, kad įrodytų šią naudą.

Gydytojai tikrai žino, kad arbata gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais ir taip sumažinti uždegimo dažnį organizme. Citrinžolėje yra uždegimą kovojančių junginių - chlorogeno rūgšties, izoorientino ir svertiajaponino.

Uždegimas yra daugelio nepalankių sveikatos sąlygų, įskaitant skausmą ir širdies ligas, veiksnys. Citrinžolių arbata gali būti naudingas gėrimas, kurį žmonės gali įtraukti į savo mitybą.

Toliau pateikiamos septynios papildomos naudos sveikatai, kurios gali atsirasti geriant citrinžolių arbatą.

1. Nerimo malšinimas

Daugelis žmonių mano, kad karštos arbatos gurkšnojimas yra atpalaiduojantis, tačiau citrinžolių arbata gali pasiūlyti dar daugiau nerimą mažinančių savybių.

Remiantis memorialiniu Sloan Kettering vėžio centru, citrinžolės kvapas gali padėti nerimastingiems žmonėms. Nors kai kurie žmonės jau įkvepia citrinžolių eterinio aliejaus, kad palengvintų stresą ir nerimą, mokslininkams vis tiek reikia daugiau įrodymų, kad būtų galima patvirtinti šią naudą.

2. cholesterolio kiekio mažinimas

Pagal straipsnį Pažangiosios farmacijos technologijos ir tyrimų leidinys, vartojant citrinžolės ekstraktus, atrodo, kad gyvūnai sumažina cholesterolio kiekį.

Tyrime pažymima, kad reakcija priklauso nuo dozės. Tai reiškia, kad didesnis citrinžolių kiekis gali dar labiau sumažinti cholesterolio kiekį.

3. Užkirsti kelią infekcijai

Remiantis memorialiniu Sloan Kettering vėžio centru, tyrimo rezultatai rodo, kad citrinžolė gali turėti tam tikrų infekcijų prevencijos galimybių.

Pavyzdžiui, atrodo, kad žolė sumažina pienligės - grybelinės infekcijos, kuria dažniausiai serga silpną imuninę sistemą turinčius žmones, pavyzdžiui, ŽIV, - dažnumą.

4. Burnos sveikatos stiprinimas

Daugelyje šalių, kuriose citrinžolių augalas yra gimtoji, žmonės imsis citrinžolių stiebų ir juos sukramtys kaip būdą pagerinti dantų sveikatą ir išlaikyti burnos švarą.

Maisto chemija žurnalas paskelbė tyrimą, patvirtinantį šias išvadas. Autoriai apžvelgė 12 vaistažolių ir nustatė, kad citrinžolių žolelių ekstraktai buvo vienas iš stipriausių bakterijų augimo inhibitorių laboratoriniuose mėginiuose. Jie naudojo bakterijas, kurios gali sukelti burnos ertmes, tame tarpe Streptococcus sanguinis.

5. Skausmo malšinimas

Vieno tyrimo duomenimis, citrinžolė gali užblokuoti skausmą. Tai reiškia, kad citrinžolių arbatos gėrimas gali padėti užkirsti kelią asmeniui pajusti skausmą.

6. Raudonųjų kraujo kūnelių kiekio didinimas

2015 m. Tyrimo rezultatai rodo, kad geriant citrinžolių arbatos infuzijas kasdien 30 dienų, gali padidėti hemoglobino koncentracija, supakuotų ląstelių tūris ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekis organizme.

Tyrėjai paėmė kraujo tyrimus iš 105 žmonių iš pradžių, o po to 10 ir 30 dienų po tyrimo. Jie padarė išvadą, kad geriant citrinžolių arbatą skatinamas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas.

Nors jie tiksliai nenustatė, kaip citrinžolė tai daro, jie teigė, kad arbatos antioksidacinės savybės gali vaidinti svarbų vaidmenį.

7. Pūtimo pašalinimas

Geriant citrinžolių arbatą gali būti diuretikų, o tai reiškia, kad ji stimuliuoja inkstus išskirti daugiau šlapimo nei įprastai.

Remiantis nedidelio masto tyrimu Inkstų mitybos žurnalas, geriant citrinžolių arbatą, šlapimo išsiskyrimas padidėja labiau nei kitų gėrimų.

Šis diuretikas organizmui gali būti naudingas tais atvejais, kai dėl vandens susilaikymo atsiranda pilvo pūtimas. Tai dažnas priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomas.

Citrinžolių arbatos receptas

Citrinžolių stiebų galima įsigyti daugelyje maisto prekių parduotuvių.

Namuose galima išsivirti citrinžolių arbatos. Įsigiję kotelius maisto prekių parduotuvėje ar žolininke, žmonės gali imtis šių veiksmų, kad išvirtų arbatą:

• supjaustykite stiebus į 1–2 colių gabalėlius
• užvirinti puodelį vandens
• užpilkite verdančiu vandeniu citrinos žolės stiebus, kad sustingtų
• palikite kotelius vandenyje mažiausiai 5 minutėms
• nukošti skystį nuo kotelių ir supilti į arbatos puodelį

Pridėjus ledo kubelių bus paruošta šalta citrinžolių arbata.

Arbata turėtų būti gaivaus, citrusinio skonio. Žmogus turėtų pradėti nuo vieno puodelio citrinžolių arbatos per dieną, tada, jei nori, kitas dienas papildykite savo dieta.

Arba daugumoje maisto prekių ir sveiko maisto parduotuvių parduodama citrinžolių arbata. Taip pat galima įsigyti internetu.

Atimti

Citrinžolių arbata gali būti skanus gėrimas, kuris taip pat teikia naudos sveikatai.

Nors dauguma iki šiol atliktų citrinžolių arbatos tyrimų yra nedideli arba laboratoriniai, rezultatai rodo, kad citrinžolių arbata gali padėti pagerinti burnos sveikatą, sumažinti cholesterolio kiekį ir palengvinti pilvo pūtimą.

Be to, kad geria citrinžolę kaip arbatą, žmonės gali pridėti žolę į tokius patiekalus kaip sriubos ir maišyti bulvytes.