Kokia yra socialumo nauda sveikatai?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Žmonės gimsta socialinėse grupėse ir gyvena visą gyvenimą kaip visuomenės dalis, todėl socialinio elemento negalima lengvai pašalinti iš individo evoliucijos. Bet kaip socialinis kontaktas veikia mūsų sveikatą?
Kaip žmonės mes svajojame, mokomės, augame ir dirbame kaip visuomenės dalis. Visuomenė, kurioje gimėme, ir visuomenės, kuriomis gyvename per visą gyvenimą, formuoja mūsų asmeninę tapatybę.
Tiesą sakant, taip norime bendrauti vieni su kitais - net peržengdami geografinius apribojimus -, kad sukūrėme daugybę įrankių, kurie padėtų mums tai pasiekti, įskaitant rašiklį ir popierių, telegrafą, telefoną ir internetą.
Kai paklausiau savo kolegų Medicinos naujienos šiandien biuro kokią naudą, jei tokia yra, jie manė, kad tai susiję su socialiniu ryšiu, dauguma jų teigė, kad socialiniame bendravime rado tam tikrą komforto lygį.
Kai kurie kolegos teigė, kad jiems patiko bendra patirtis, o kiti paaiškino, kad draugai juos motyvavo kartkartėmis užsiimti „sveikomis veiklomis“. Kiti teigė, kad buvimas šalia draugų padėjo jiems „sugadinti ir nukreipti daiktus į perspektyvą“.
Net labiausiai intravertiškas iš mūsų kartais trokšta socialinio kontakto. Bet kodėl taip yra ir ar socialumas mums teikia realios naudos sveikatai?
Šiame dėmesio centre tiriame, kodėl žmonės klesti visuomenėje ir kaip socialinė sąveika veikia mūsų psichinę ir fizinę gerovę.
Kodėl esame socialinė rūšis?
Gali būti intuityvu sakyti, kad socialumas mūsų rūšims padėjo ne tik išgyventi, bet ir klestėti per milijonus metų. Bet kodėl taip yra?
2011 m. Tyrimas, kuris buvo paskelbtas žurnale Gamta, teigia, kad socialumas tapo pagrindine žmonių protėvių primatų stiprybe, kai jie perėjo nuo maisto ieškojimo naktį (kad tamsą galėtų naudoti kaip skydą), kad galėtų vykdyti savo veiklą dieną (dėl to jie tapo labiau pažeidžiami platesnis plėšrūnų asortimentas).
Kitas naujesnis tyrimas - taip pat žurnale Gamta - teigia, kad ankstyvieji hominidai galėjo sukurti pagrindinę kalbos formą, nes jiems reikėjo pažangesnio bendravimo idėjoms dalytis. Tai, jų teigimu, padėjo mūsų protėviams sukurti įrankius, leidusius jiems gyventi geriau ir tobulėti toliau.
Tyrėjai taip pat teigė, kad žmonės yra įgimtos gailestingos būtybės ir kad mūsų atjauta ir empatija mums gerai pasitarnauja, nes poros ieškantys asmenys labai vertina gebėjimą rūpintis ir dalintis.
Juk tam, kad rūšis išliktų, jos nariai turi ne tik pagimdyti, bet ir sugebėti apsaugoti savo palikuonis nuo žalos ir apsaugoti bendraamžius nuo sužeidimų, kad jie galėtų pasisemti stiprybės bendradarbiaudami sunkumų akivaizdoje.
Norėdami sužinoti daugiau įrodymais pagrįstos informacijos ir šaltinių apie sveiką senėjimą, apsilankykite mūsų specializuotame centre.
„Tiesioginis kontaktas yra tarsi vakcina“
Psichologė Susan Pinker teigia, kad tiesioginis žmonių kontaktas sukelia mūsų nervų sistemos dalis, kurios išlaisvina neurotransmiterių „kokteilį“, kurio užduotis yra reguliuoti mūsų reakciją į stresą ir nerimą.
Kitaip tariant, kai bendraujame su žmonėmis akis į akį, tai gali padėti ilgainiui tapti atsparesniais streso veiksniams.
„Veido į veidą metu išsiskiria visa neurotransmiterių kaskada ir jie, kaip ir vakcina, apsaugo jus dabar, dabar ir ateityje, todėl paprasčiausiai […] paspaudžiant ranką, pakanka kam nors suteikti penketuką. išskirti oksitociną, kuris padidina jūsų pasitikėjimą ir sumažina kortizolio kiekį, taigi sumažina jūsų stresą “.
Susan Pinker
Ji priduria, kad dėl socialinės sąveikos „taip pat susidaro dopaminas, kuris mums suteikia šiek tiek aukštą ir užmuša skausmą, tai yra tarsi natūraliai gaminamas morfinas“.
Šią mintį patvirtina tyrimo, kurį apima MNT praėjusių metų išvados, kad romantiško partnerio prisilietimas iš tikrųjų gali padėti numalšinti fizinį skausmą.
Kitas praėjusių metų tyrimas parodė, kad tiems, kuriems atliekama chemoterapija nuo vėžio, paprastai sekasi geriau, jei jie turi galimybę gauti socialinę paramą ir bendrauti, o tai rodo, kad vien buvimas šalia šeimos, draugų ar bendraamžių, išgyvenančių panašią patirtį, gali mus sustiprinti tiek protiškai, tiek fiziškai.
Socialinė motyvacija ir smegenų jėga
Tyrimai parodė, kad bendraudami su kitais mes iš tikrųjų treniruojame smegenis. Socialinė motyvacija ir socialiniai kontaktai gali padėti pagerinti atminties formavimąsi ir prisiminti bei apsaugoti smegenis nuo neurodegeneracinių ligų.
Profesorius Matthew Liebermanas iš Kalifornijos universiteto, Los Andžele, specializuojasi to, ką jis vadina mūsų „socialinėmis smegenimis“, ty nervine veikla, susijusia su socialine sąveika, ir jos teikiamomis naudomis smegenims.
Pavyzdžiui, jis matė, kad „jei moki norėdamas išmokyti ką nors kitą, mokaisi geriau nei mokydamasis laikyti testą“.
Tai prieštarauja šiuolaikinėse švietimo sistemose paplitusiems įsitikinimams, kai paprastai pirmenybė teikiama savarankiškam mokymuisi, siekiant kaupti žinias ir įgūdžius.
Tačiau prof. Liebermanas pažymi, kad „kai esi socialiai motyvuotas mokytis, socialinės smegenys gali mokytis ir tai gali padaryti geriau nei analitinis tinklas, kurį paprastai suaktyvini bandydamas įsiminti“.
Pernai paskelbtas tyrimas taip pat parodė, kad artimo draugystės palaikymas vėlesniame gyvenime gali padėti išvengti psichinio nuosmukio.
Tyrimas, kuriam vadovavo Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos Čikagoje, IL kognityvinės neurologijos ir Alzheimerio ligos centro mokslininkai, parodė, kad „SuperAgers“, apibūdinami kaip 80 metų ir vyresni žmonės, bet turintys psichinio judrumo, daug jaunesnių žmonių, atrodo vienas bendras bruožas: artimi draugai.
„Nors ir„ SuperAgers “, ir [jų bendraamžiai, kurių pažintiniai rodikliai vidutiniški] patvirtino aukštą psichologinės gerovės lygį“, - aiškina autoriai, „„ SuperAgers “pritarė didesniam teigiamų socialinių santykių lygiui nei jų pažintiniu požiūriu vidutinio amžiaus bendraamžiai“.
Socialinis kontekstas lemia sveikus įpročius
Keli naujausi tyrimai taip pat susiejo socialinį ryšį su fizinės naudos sveikatai ir geresnių įpročių su sveikesniu gyvenimo būdu. Nyderlandų Mastrichto universiteto medicinos centro tyrėjai pastebėjo, kad socialiai aktyviems asmenims sumažėja 2 tipo diabeto rizika.
Priešingai, asmenims, kurie nedalyvavo socialinėje veikloje, pavyzdžiui, eidami su draugais ar prisijungdami prie klubo, buvo 60 proc. Didesnė rizika susirgti vadinamąja „prediabete“, kuri paprastai yra ankstesnė už diabetą.
Gali būti, kad vien buvimas šalia žmonių, kurie mus skatina laikytis sveikų įpročių ar pasiekti sunkių gyvenimo būdo tikslų, gali padėti nepamiršti savo valgymo, mankštos ir kitų su gyvenimo būdu susijusių įpročių.
Neseniai atliktas tyrimas taip pat parodė, kad žmonėms, kurie mankštinosi grupėje, o ne savarankiškai, sumažėjo streso lygis ir jų psichinė ir fizinė savijauta buvo geresnė 12 savaičių fitneso programos pabaigoje.
Jų bendraamžiai, einantys į individualius fitneso užsiėmimus arba sportavę tik su vienu partneriu, nepatyrė tų pačių patobulinimų.
"Bendroji nauda, kurią suteikia susitikimas su draugais ir kolegomis ir kažkas sunku, skatinant vienas kitą, duoda dividendus ne tik mankštinantis", - pažymi tyrimo pagrindinis autorius.
Laimės ir ilgaamžiškumo įrankis
Galiausiai, turėdami glaudžius socialinius ryšius - su draugais, partneriais ar šeimos nariais - galime padaryti laimingus ir ilgainiui pagerinti bendrą pasitenkinimą gyvenimu.
Tyrimai parodė, kad tie, kurie paauglystėje mėgaujasi artima draugyste, nėra laimingi tik paaugliai; jie taip pat turi mažesnį depresijos ar nerimo laipsnį vėlesniame gyvenime.
Panašios tendencijos pastebėtos ir vyresnio amžiaus žmonėms. Tyrimai, paskelbti 2016 m., Atskleidė, kad senjorai, kurie „gyvena socialiai aktyvų gyvenimą ir teikia prioritetą [e] socialiniams tikslams, turi didesnį pasitenkinimą vėlyvuoju gyvenimu“.
Įdomu tai, kad mokslininkai, ištyrę vadinamųjų mėlynųjų zonų gyventojus visame pasaulyje - vietose, kuriose yra daug superagerių, kurie gyvena iki subrendusios senatvės, išlaikydami gerą sveikatą ir pažinimo funkcijas, pastebėjo, kad nors kiti su mityba ir gyvenimo būdu susiję elementai labai skyrėsi, atrodė, kad jie visi skirti tam, kad būtų labai socialiai aktyvūs.
Gydytoja Archelle Georgiou, tyrusi „SuperAgers“ izoliuotoje Ikaria saloje Graikijoje, pamatė, kad juos nuolat supa šeima, kaimynai ir kiti jų bendruomenės nariai, ir kad jie visi aktyviai palaiko vienas kitą.
Ikarianai, sužinojo daktaras Georgiou, beveik kiekvieną vakarą susirinko sugriauti ir išmesti dienos rūpesčių.
Panašiai Ikigai: japoniško ilgo ir laimingo gyvenimo paslaptis, apklausęs Ogimi kaimo supercentenistus Japonijos Okinavos prefektūroje, pamatė, kad socialinis ryšys yra šių žmonių gyvenimo raktas.
„Okinavoje įprasta užmegzti glaudžius ryšius vietos bendruomenėse. A moai yra neformali žmonių grupė, turinti bendrų interesų ir besirūpinančių vienas kitu. Daugeliui tarnavimas bendruomenei tampa jų dalimi ikigai [gyvenimo tikslas]. “
Autoriai paaiškina, kad nariai a moai „Išlaikyti emocinį ir finansinį stabilumą“, nes visi kiti jų grupės nariai jiems padeda, jei jiems iškilo bėdų ar sunkių laikų.
Tiesa, būti socialiai aktyviems nebūtinai tai, ką mes visi galime padaryti nuolat. Mums kartais reikia tik šiek tiek vietos, o tai O.K .; mėgavimasis savo kompanija padeda mums geriau pažinti save ir išsiugdyti kai kurias savo vidines stiprybes.
Tačiau bent retkarčiais bendravimas su žmonėmis - nesvarbu, ar jie yra mūsų artimi draugai, ar nauji pažįstami - gali leisti mums šiek tiek pasitraukti iš savo galvų ir įgyti naujų įžvalgų apie pasaulį.
Būti laimingesniu, geriau mokytis ir gyventi ilgiau yra visi privalumai, kurie turėtų motyvuoti net labiausiai atsidavusius vienišius ten išeiti ir susimaišyti. Dabar uždarykite naršyklę ir paskambinkite tam savo senam draugui.
