Koks ryšys tarp nerimo ir pykinimo?

Skrandžio problemos, tokios kaip pykinimas ir viduriavimas, yra vieni dažniausių streso ir nerimo simptomų.

Nerimas yra įprastas kūno atsakas į grėsmę ar pavojų. Tačiau kai kuriems žmonėms nerimas gali būti dažnas ir didžiulis.

Šiame straipsnyje mes apibūdiname, kas yra nerimas ir kaip jis gali sukelti pykinimą. Mes taip pat siūlome keletą paprastų įveikos strategijų, kurias gali išbandyti nerimą turintys žmonės, ir paaiškiname, kada kreiptis į gydytoją.

Ar nerimas gali sukelti pykinimą ir kaip?

Pykinimas yra vienas iš dažniausių nerimo simptomų.

Nerimas yra baimės, baimės ar nerimo jausmas, kuris gali atsirasti reaguojant į stresą ar suvokiamą pavojų.

Kai žmogus jaudinasi, jo smegenys išskiria chemines medžiagas, vadinamas neuromediatoriais, dėl kurių kūnas tampa labai budrus. Šis procesas paruošia kūną „kovai ar bėgimui“, reaguojant į suvokiamą grėsmę.

Kai kurie neuromediatoriai patenka į virškinamąjį traktą, kur gali sutrikdyti žarnyno mikrobiomą - subtilią žarnyno viduje gyvenančių mikroorganizmų pusiausvyrą. Dėl disbalanso žarnyno mikrobiomoje gali pykinti.

Kiti galimi virškinimo trakto nerimo simptomai yra:

• nevirškinimas
• skrandžio spazmai
• viduriavimas
• vidurių užkietėjimas
• apetito praradimas ar nenatūralus alkis
• dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• pepsinės opos

Nerimo simptomai, nesusiję su žarnynu, yra šie:

• greitas ar sunkus kvėpavimas
• greitas širdies plakimas
• raumenų įtampa
• apsvaigimas
• dažnas poreikis šlapintis

Nerimo sutrikimai, galintys sukelti pykinimą

Savimonės jausmas socialinėse situacijose gali sukelti nerimą pykinimą.

Tam tikras nerimo lygis yra įprastas atsakas į neapibrėžtumą ir pavojų. Tačiau kai kurie žmonės nerimą išgyvena taip dažnai, kad tai trukdo jų kasdienybei. Žmonės, turintys tokio tipo nerimą, gali turėti nerimo sutrikimą.

Yra daug įvairių nerimo sutrikimų, kurių kiekvienas gali sukelti pykinimą ir kitus virškinimo trakto simptomus.

Keletas pavyzdžių:

Generalizuotas nerimo sutrikimas: intensyvus nerimas dėl kasdienių gyvenimo aspektų, tokių kaip sveikata, saugumas ar pinigai, trunkantys 6 ar daugiau mėnesių.

Fobija: neracionali tam tikro dalyko ar situacijos baimė, pavyzdžiui, vorai ar buvimas uždarose erdvėse.

Socialinis nerimas: didžiulis savimonės jausmas socialinėse situacijose. Pojūtis, kurį žmonės stebi ar teisėjauja, gali pabloginti simptomus.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS): nerimo sutrikimas, kuris gali išsivystyti po trauminės patirties. Asmuo gali patirti ryškių sapnų, prisiminimų ar kankinamų prisiminimų. Kiti simptomai gali būti:

• sunku miegoti ar susikaupti
• pykčio protrūkiai
• emocinis pasitraukimas

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS): sutrikimas, apimantis obsesines mintis ir kompulsinius veiksmus. Vienas iš labiausiai paplitusių OKS pavyzdžių yra užteršimo baimė, dėl kurios dažnai kartojasi rankos.

Panikos sutrikimas: dažnas, neišprovokuotas teroro jausmas ar artėjantis pražūtis. Kiti simptomai paprastai apima:

• greitas širdies plakimas
• prakaitas
• galvos svaigimas
• silpnumas

Gydymai ir įveikos metodai

Daugeliu atvejų nerimas nekelia nerimo, nes tai yra natūralaus kūno atsako į stresą, grėsmę ar pavojų dalis.

Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) siūlo keletą patarimų, kaip valdyti kasdienį stresą ir nerimą. Jie apima:

• Skirkite laiko atsipalaiduoti: tokia veikla kaip joga, meditacija ir muzikos klausymasis gali padėti žmogui sumažinti streso lygį.
• Bandymas išlaikyti teigiamą požiūrį: žmonės gali praktikuoti neigiamų minčių pakeitimą teigiamomis.
• Daug miego: Streso metu žmogaus organizmui reikia papildomo poilsio.
• Sportuoti kasdien: kasdien atliekant pratimus išsiskiria cheminės medžiagos, vadinamos endorfinais, kurios gali atpalaiduoti žmogų ir pakelti jo nuotaiką. Sportas taip pat gali padėti skatinant miegą.
• Kofeino ir alkoholio vartojimo ribojimas: tai gali sustiprinti nerimą ir kai kuriems žmonėms netgi sukelti panikos priepuolius.
• Kalbėjimas su kuo nors: žmogui gali būti naudinga kalbėtis su patikimu draugu ar šeimos nariu apie jų nerimą.

ADAA rekomenduoja žmonėms, patiriantiems nerimo epizodą, pabandyti lėtai, giliai įkvėpti ir išeiti, taip pat lėtai skaičiuoti iki dešimties ir, jei reikia, tai pakartoti.

Kai kuriems žmonėms, patiriantiems nerimą, naudinga suprasti jų specifinius veiksnius. Trigeriai yra situacijos ar įvykiai, galintys sukelti nerimo epizodus.

Kiekvienas, kuris jaučiasi tarsi nerimas trukdo jų kasdieniam gyvenimui, turėtų kreiptis į gydytoją. Galimi keli skirtingi gydymo būdai. Daugeliu atvejų gydytojas paskirs pokalbio terapijos ir vaistų derinį.

Kalbančios terapijos

Kalbėjimo terapija gali padėti žmonėms susidoroti su nerimo sutrikimu. Pavyzdžiai:

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

CBT tikslas yra pakeisti nenaudingus mąstymo modelius. CBT metu terapeutas padeda žmogui nustatyti mintis, kurios kelia nerimą. Tada asmuo išmoksta strategijų, kaip į mintis reaguoti pozityviau ir konstruktyviau.

Psichodinaminė psichoterapija

Šio tipo terapija bando pašalinti žmogaus nerimo priežastis per savirefleksiją ir savęs tyrimą. Tai gali būti naudinga nerimui, kilusiam dėl trauminės patirties ar giliai įsiplieskusio emocinio konflikto.

Vaistas

Nerimui gydyti gydytojas gali rekomenduoti derinti vaistus ir kalbėjimo terapiją.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vaistus. Narkotikai būna ypač naudingi, kai žmogus juos vartoja kartu su kalbėjimo terapija.

Vaistai, kuriuos gydytojai dažniausiai skiria nerimui, yra šie:

Vaistai nuo nerimo

Benzodiazepinai, tarp kurių yra klonazepamo (Klonopino) ir alprazolamo (Xanaxo), palengvina nerimą. Tačiau kadangi yra didelė fizinės priklausomybės rizika, gydytojai juos paprastai rekomenduos vartoti tik trumpam.

Jie kartais gali skirti vaistą buspironą (Busparą) ilgalaikiam nerimo malšinimui.

Antidepresantai

Gydytojai dažnai skiria antidepresantus, tokius kaip sertralinas (Zoloft), ilgalaikiam panikos sutrikimo ir generalizuoto nerimo gydymui.

Beta adrenoblokatoriai

Beta adrenoblokatoriai nerimą gydo lėtindami širdies ritmą ir mažindami kraujospūdį. Gydytojai juos paprastai skiria nuspėjamiems, staigiems nerimo priepuoliams, pavyzdžiui, scenos išgąsčiui.

Santrauka

Nerimas yra natūralus atsakas į pavojų ar grėsmę. Tai atsitinka, kai smegenys išleidžia neuromediatorius, kad paruoštų kūną kovai ar skrydžiui.

Kai kurie iš šių neuromediatorių patenka į virškinamąjį traktą, jie sutrikdo žarnyno mikrobiomą, ir tai gali sukelti skrandžio simptomus, įskaitant pykinimą.

Daugumai žmonių nerimas kelia nerimą, nes tai yra įprastas kūno atsakas į stresą. Yra daugybė būdų, kuriuos žmonės gali naudoti kasdieniam stresui ir nerimui valdyti.

Kartais dažnas nerimo jausmas gali rodyti nerimo sutrikimą. Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei nerimas trukdo jų kasdienybei.