Ką reikia žinoti apie standų kaklą
Kakle yra raumenys, sausgyslės, raiščiai ir kaulai. Šie kartu palaiko galvą ir leidžia jai judėti įvairiomis kryptimis. Kaklas gali tapti standus ar skausmingas, kai jis per daug naudojamas ar sužeistas.
Kietas kaklas dažnai atsiranda, kai vienas iš raumenų tampa įtemptas ar įsitempęs. Standumas taip pat gali išsivystyti, jei sužeistas vienas ar keli slanksteliai.
Kietas kaklas gali tapti skausmingas, kai žmogus bando judinti kaklą ar galvą.
Paprastai standus kaklas atsiranda dėl nedidelio sužalojimo ar incidento. Žmonės dažnai gali pašalinti standumą namuose. Tačiau retais atvejais tai gali būti rimtos ligos, kuriai reikalingas gydymas, požymis.
Kaklo sustingimo priežastys
Standumas dažniausiai pasireiškia, kai kaklo raumenys yra per daug naudojami, per daug ištempti ar įtempti. Tai gali sukelti nuo lengvo iki stipraus skausmo, dėl kurio gali būti sunku judinti galvą ar naudoti kaklo raumenis.
Dažniausios standaus kaklo priežastys yra:
Nedideli patempimai ir patempimai
Kietas kaklas dažnai atsiranda dėl nedidelio sužalojimo ar įtempimo, galbūt dėl:
- miega nepatogiai
- ilgą laiką sėdėti ar slampinėti, pavyzdžiui, prie stalo
- pakartotinai žiūrėdamas į objektą (pvz., mobilųjį telefoną)
- patiriantis sporto traumą
- išgyvena kritimą
- turintys įtemptus raumenis dėl streso
Plakštelėjimas
Sunkesni kaklo sužalojimai gali sukelti botagą. Automobilių avarijų metu žmonės dažnai patiria plakimą, dėl kurio galva staiga trūkčioja į priekį ir atgal.
Plakštelėjimas yra raumenų, kaulų, raiščių, kaklo nervų ar visų šių pažeidimas. Tai sukelia skausmą ir standumą kakle.
Kiti plakimo simptomai yra šie:
- galvos skausmas
- galvos svaigimas
- nugaros ar pečių skausmas
- dilgčiojimo ar deginimo pojūtis kaklo srityje
- atminties praradimas ar koncentracijos sutrikimas
Artritas
Gimdos kaklelio spondilozė arba kaklo artritas taip pat gali sukelti kaklo skausmą ir standumą, kuris gali pagerėti gulint.
Skausmas gali sustiprėti, kai žmogus ilgą laiką būna toje pačioje padėtyje, pavyzdžiui, vairuodamas automobilį ar sėdėdamas prie kompiuterio. Kiti gimdos kaklelio spondilozės simptomai yra:
- galvos skausmas
- rankų ar rankų tirpimas
- sunku vaikščioti, pusiausvyros sutrikimai ar abu
- rankų ar kojų silpnumas
Gydytojas gali diagnozuoti gimdos kaklelio spondilozę atlikdamas tam tikrus tyrimus, pvz., Rentgeno nuotrauką, MRT tyrimą ir kraujo tyrimą.
Meningitas
Kartais standus kaklas yra meningito simptomas, kuris gali būti rimtas. Meningitas yra smegenų dangalų, kuris yra galvos ir nugaros smegenų dangalas, uždegimas.
Virusas, bakterijos ar grybai gali sukelti meningitą. Virusinis meningitas savaime gali pagerėti, tačiau bakterinis ir grybelinis meningitas gali kelti pavojų gyvybei. Kai kurie meningito simptomai yra šie:
- staigus karščiavimas, paprastai turint galvos skausmą, sustandėjusį kaklą ar abu
- pykinimas
- vėmimas
- jautrumas šviesai
- sumišimas, dirglumas ar abu
- nesugebėjimas pabusti iš miego
Atsiradus šiems simptomams, asmuo turėtų nedelsdamas kreiptis į gydytoją.
Kaklo standumo gydymas
Geriausias būdas palengvinti standų kaklą priklauso nuo priežasties. Kai standumas yra nedidelis, gali padėti kai kurie iš šių namų gydymo būdų:
Taikant ledą
Ledo paketo uždėjimas gali padėti sumažinti patinimą ir nutirpusį skausmą.
Ledo paketo naudojimas gali padėti sumažinti uždegimą ir patinimą po nedidelio krūvio. Ledas gali sukelti nutirpimą, laikinai palengvinti bet kokį skausmą.
Šis gydymas dažniausiai būna efektyviausias per pirmąsias 48 sužalojimo valandas, kai būna reikšmingiausias patinimas.
Norėdami išvengti nušalimo, naudokite pirmosios pagalbos ledo pakuotę arba uždenkite ledo ar šaldytų žirnių maišą audiniu. Taikykite ledą vienu metu iki 20 minučių, darydami 20–30 minučių pertraukas.
Taikant šilumą
Kai kurie žmonės pakaitomis naudoja ledą ir šilumą ant raumenų patempimo. Šildymo pagalvėlių naudojimas ar karšta vonia gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir suteikti palengvėjimą.
Vaistų be recepto vartojimas
Jei ledo, šilumos ar abiejų taikymas neatleidžia kieto kaklo skausmo, gali padėti vartoti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).
Keletas pavyzdžių yra ibuprofenas ir naproksenas, kurie gali sumažinti patinimą ir palengvinti skausmą. Jei asmuo turi sveikatos būklę ir vartoja kitus vaistus, prieš pradėdamas vartoti NVNU, jis turėtų kreiptis į gydytoją.
Tempimas
Ištempkite kaklo raumenis švelniai ir lėtai judindami galvą iš vienos pusės į kitą. Susukite pečius į priekį ir atgal. Sustokite, jei ruožai sukelia skausmą.
Tikrinti miego aplinką
Kartais per kietas arba nepakankamai atraminis čiužinys gali sukelti kaklo skausmą. Netinkamo dydžio ar tvirtumo pagalvė taip pat gali sukelti standų kaklą.
Miego metu galva, kaklas ir nugara turi būti išlygintos. Žmogaus naudojamos pagalvės turėtų atitikti miego padėtį.
Stangresnė, didesnė pagalvė gali gerai tikti šoniniams pabėgiams. Galiniams pabėgiams gali prireikti lygesnės pagalvės, kuri laikytų galvą ir kaklą, neverčiant jų į priekį.
Dėmesio laikysenai
Slinkimas gali palaipsniui traukti kaklo raumenis ir sukelti standumą ir skausmą. Asmuo visą dieną turėtų sutelkti dėmesį į tai, kad pečiai, kaklas ir nugara būtų tiesūs. Padėti dėvėti laikyseną koreguojantį prietaisą, taip pat nustatyti priminimus ir aliarmus mobiliajame telefone ar kompiuteryje.
Kreipkitės į odontologą
Nuolatinis kaklo sustingimas kartu su galvos ar žandikaulio skausmu pabudus gali būti nakties dantų griežimo ar bruksizmo požymis. Odontologas gali patikrinti, ar dantyse nėra nusidėvėjimo šlifavimo požymių, ir jie gali pažvelgti į žandikaulio išlyginimą.
Kai kurie žmonės naktį nešioja specialiai pagamintą dantų apsaugą, kad apsaugotų dantis nuo tolesnio pažeidimo. Tai taip pat gali sumažinti žandikaulio ir kaklo raumenų spaudimą.
Masažas
Licencijuotas masažo terapeutas gali padėti sumažinti įtemptus, skaudančius raumenis. Nors tyrimai dar neįrodo, kad masažas yra veiksmingas, 2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad masažas pagerino kaklo artritu sergančių žmonių skausmus.
Kiti žurnale paskelbti tyrimai Papildomos terapijos klinikinėje praktikoje nustatė, kad profesionalus masažas gali palengvinti stresą, kuris netiesiogiai gali padėti sustandėjus kaklui.
Streso valdymas
Jokiu būdu negalima visiškai išvengti streso. Tačiau išmokus ją valdyti, gali sumažėti kaklo įtampa.
Žmonės, turintys didelį lėtinį stresą, gali norėti pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu apie sveikus streso valdymo būdus.
Prevencija
Kai kurios iš šių priemonių gali padėti išvengti standaus kaklo:
- Kalbėdami telefonu naudokite ausinę. Venkite laikyti telefoną tarp peties ir ausies.
- Stenkitės ilgą laiką nežiūrėti į mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį. Kai tik įmanoma, laikykite prietaisą akių lygyje ir dažnai darykite pertraukas.
- Darbe naudokite tinkamą ergonomiką. Tai gali būti ekrano laikymas akių lygyje, kojų laikymas ant grindų ir įsitikinimas, kad rankos atremtos. Taip pat sutelkite dėmesį į tai, kad galva būtų laikoma tiesiai virš kaklo, nesikreipiant į priekį.
- Būkite atidūs nešiodami krepšius. Dėvėdami sunkią piniginę ar portfelį, galite spausti petį ir apkrauti kaklo raumenis. Kai įmanoma, naudokitės riedėjimo krepšiais ar kuprinėmis.
- Darykite pertraukėles. Ilgai sėdint ar vairuojant, gali patempti kaklą. Kelkitės, vaikščiokite ir pasitempkite bent kartą per valandą.
- Investuokite į aukštos kokybės čiužinį ir pagalvę, kurie suteikia reikiamą atramos kiekį.
- Reguliariai užsiimkite stresą malšinančia veikla. Kai kurie pavyzdžiai apima atpalaiduojančios muzikos klausymąsi, maudynes, meditacijos ar gilaus kvėpavimo pratimus ir mėgavimąsi pamoka ar mėgstama veikla.
- Kaip rekomenduojama, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Kalbėkite su jais apie skausmą, streso lygį, miego kokybę ir bendrą savijautą.
- Reguliariai sportuokite. Kūno judinimas gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir sustingimą. Sportas taip pat yra natūralus streso malšintojas. Gali būti naudinga nedidelio poveikio veikla, pvz., Ėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ar joga.
Kada kreiptis į gydytoją
Kietas kaklas paprastai nėra priežastis sunerimti. Tačiau kreipkitės į gydytoją, jei:
- Sustingimą lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, galvos skausmas ar dirglumas.
- Standumas neišnyksta per kelias dienas ir išbandžius namų procedūras, tokias kaip NVNU, ir švelniai tempiant.
- Skausmas yra stiprus.
Santrauka
Kietas kaklas yra dažna problema, kurią žmogus paprastai gali gydyti naudodamas namų gynimo būdus ir prevencijos strategijas. Dažniausiai tai atsiranda dėl traumų, atsiradusių dėl botagų smūgio, nemalonaus miego, blogos laikysenos ar streso.
Kaklo skausmas paprastai nėra rimtesnės problemos ženklas. Negalima to ignoruoti, jei jis atsiranda staiga ir lydi kitus simptomus.
