Ką reikia žinoti apie peptidus sveikatai
Peptidai yra mažesnės baltymų versijos. Daugelyje sveikatos ir kosmetikos gaminių yra įvairių peptidų, skirtų įvairiems tikslams, pvz., Jų senėjimo, priešuždegiminių ar raumenis stiprinančių savybių.
Naujausi tyrimai rodo, kad kai kurie peptidų tipai gali turėti naudingą vaidmenį sulėtinant senėjimo procesą, sumažinant uždegimą ir sunaikinant mikrobus.
Žmonės gali supainioti peptidus su baltymais. Tiek baltymai, tiek peptidai yra sudaryti iš aminorūgščių, tačiau peptiduose aminorūgščių yra daug mažiau nei baltymuose. Kaip ir baltymai, peptidų natūraliai yra maisto produktuose.
Dėl galimo peptidų naudos sveikatai yra daugybė papildų, kuriuose yra peptidų, kuriuos gamintojai gavo iš maisto arba pagamino sintetiniu būdu.
Kai kurie iš populiariausių peptidų apima kolageno peptidus, skirtus senėjimui ir odos sveikatai, ir kreatino peptidų papildus, skirtus raumenims stiprinti ir sportinei veiklai gerinti.
Šiame straipsnyje aptariame galimą peptidų papildų naudą ir šalutinį poveikį.
Kas yra peptidai?
Peptidai yra trumpos aminorūgščių eilutės, paprastai sudarančios 2–50 aminorūgščių. Aminorūgštys taip pat yra baltymų pagrindas, tačiau baltymuose jų yra daugiau.
Peptidus organizmas gali lengviau įsisavinti nei baltymus, nes jie yra mažesni ir skaidomi labiau nei baltymai. Jie gali lengviau prasiskverbti per odą ir žarnas, o tai padeda greičiau patekti į kraują.
Peptidai papilduose gali būti iš augalinių ar gyvūninių baltymų šaltinių, įskaitant:
- kiaušiniai
- pieno
- mėsa
- žuvis ir vėžiagyviai
- pupelės ir lęšiai
- sojos
- avižos
- linų sėmenų
- kanapių sėklos
- kvieciai
Mokslininkus labiausiai domina bioaktyvūs peptidai arba tie, kurie turi teigiamą poveikį organizmui ir gali teigiamai paveikti žmogaus sveikatą.
Skirtingi bioaktyvūs peptidai turi skirtingas savybes. Jų poveikis organizmui priklauso nuo juose esančių aminorūgščių sekos.
Kai kurie iš labiausiai paplitusių peptidų papildų yra:
- Kolageno peptidai, kurie gali būti naudingi odos sveikatai ir pakeisti senėjimo padarinius.
- Kreatino peptidai, kurie gali stiprinti jėgą ir raumenų masę.
Kai kurie žmonės gali sustiprinti sportinį aktyvumą vartodami kitus peptidus ir hormonus. Tačiau Pasaulinė antidopingo agentūra uždraudė daugelį jų, įskaitant folistatiną - peptidą, kuris didina raumenų augimą.
Naudojimas ir nauda
Tyrimai rodo, kad bioaktyvūs peptidai gali:
- mažesnis aukštas kraujospūdis
- naikinti mikrobus
- sumažinti uždegimą
- užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui
- pagerinti imuninę funkciją
- veikia kaip antioksidantai
Žmonės dažnai naudoja peptidus, norėdami pasiekti šiuos efektus:
Sulėtinkite senėjimo procesą
Kolagenas yra odos, plaukų ir nagų baltymas. Kolageno peptidai yra skaidomi kolageno baltymai, kuriuos organizmas gali lengviau pasisavinti. Kolageno peptidų vartojimas gali pagerinti odos sveikatą ir sulėtinti senėjimo procesą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad dietiniai maisto papildai, kuriuose yra kolageno peptidų, gali gydyti odos raukšles. Kiti tyrimai rodo, kad šie papildai taip pat gali pagerinti odos elastingumą ir drėkinimą.
Peptidai gali skatinti melanino, odos pigmento, gamybą, o tai gali pagerinti odos apsaugą nuo saulės pažeidimų.
Vietinėje anti-senėjimo kosmetikoje taip pat gali būti peptidų, kurie, gamintojų teigimu, gali sumažinti raukšles, padėti stangrinti odą ir padidinti kraujotaką.
Pagerinkite žaizdų gijimą
Kadangi kolagenas yra gyvybiškai svarbus sveikos odos komponentas, kolageno peptidai gali palengvinti greitesnį žaizdų gijimą.
Bioaktyvūs peptidai taip pat gali sumažinti uždegimą ir veikti kaip antioksidantai, o tai gali pagerinti kūno gebėjimą sveikti.
Šiuo metu vykdomi antimikrobinių peptidų tyrimai, kurie taip pat gali pagerinti žaizdų gijimą. Labai didelis arba labai mažas kai kurių antimikrobinių peptidų kiekis gali sukelti odos sutrikimus, tokius kaip psoriazė, rožinė ir egzema.
Užkirsti kelią su amžiumi susijusiam kaulų praradimui
Tyrimai su gyvūnais sieja vidutinį kolageno peptidų kiekį su kaulų masės padidėjimu augančioms žiurkėms, kurios taip pat sportavo.
Tyrimas gali parodyti, kad kolageno peptidai yra naudingas būdas neutralizuoti su amžiumi susijusį kaulų netekimą. Tačiau būtina atlikti daugiau tyrimų, ypač apie žmones.
Sukurkite jėgą ir raumenų masę
Kai kurie vyresnio amžiaus žmonių tyrimai rodo, kad kolageno peptido papildai gali padidinti raumenų masę ir jėgą. Tyrime dalyviai derino papildų vartojimą su pasipriešinimo treniruotėmis.
Kreatino peptidai taip pat gali pagerinti jėgą ir padėti auginti raumenis.
Nors fitneso entuziastai daugelį metų naudoja kreatino baltymų miltelius, kreatino peptidai populiarėja.
Šiuos konkrečius peptidus organizmas gali lengviau virškinti, o tai reiškia, kad jie gali sukelti mažiau virškinimo problemų nei kreatino baltymai.
Šalutiniai poveikiai
Sveikiems žmonėms mažai tikėtina, kad peptidų papildai sukels rimtų šalutinių poveikių, nes jie yra panašūs į peptidus, esančius kasdieniame maiste.
Geriamieji peptidų papildai gali nepatekti į kraują, nes organizmas gali juos suskaidyti į atskiras aminorūgštis.
Vieno tyrimo metu, kai moterys 8 savaites vartojo geriamuosius kolageno peptido papildus, mokslininkai nepastebėjo jokių nepageidaujamų reakcijų.
Tačiau Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja papildų taip, kaip ir vaistai. Todėl žmonės turėtų būti atsargūs vartodami bet kokius papildus.
Vietiniai kremai ir tepalai, kuriuose yra peptidų, gali sukelti odos simptomus, tokius kaip odos jautrumas, bėrimas ir niežėjimas.
Asmenys visada turėtų pirkti iš patikimos įmonės ir nutraukti vartojimą, jei atsiranda nepageidaujamų reakcijų.
Be to, prieš pradedant vartoti peptidinius papildus ar naudojant vietinius produktus, kuriuose yra peptidų, verta pasikalbėti su gydytoju.
Nėščios, maitinančios krūtimi, vartojančios vaistus ar turinčios sveikatos sutrikimų turėtų vengti vartoti peptidus, kol jie nepasitaria su gydytoju.
Kaip naudoti
Peptidų papildų laikas ir dozė skirsis, priklausomai nuo tipo ir prekės ženklo.
Visada laikykitės pakuotės instrukcijų, kai vartojate peptidinius papildus arba naudojate vietinius peptidinius kremus ar losjonus. Niekada neviršykite rekomenduojamo porcijos dydžio. Jei pasireiškia nepageidaujamos reakcijos, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Santrauka
Natūraliai baltymų turinčiuose maisto produktuose yra peptidų. Nebūtina vartoti peptidų papildų ar naudoti vietinių peptidų šaltinių.
Tačiau kai kurie žmonės gali norėti naudoti kolageno peptidus, norėdami sulėtinti senėjimo procesą. Kiti gali vartoti kreatino peptidus, kad padidintų raumenis ir jėgą.
Vis dar yra nedaug įrodymų, patvirtinančių, kad šie produktai yra veiksmingi, ir norint atlikti nuodugnų jų veiksmingumą ir saugumą, reikia atlikti daug daugiau tyrimų.
Peptidų tyrimai yra ankstyvieji etapai, o ateityje mokslininkai gali atrasti įvairių tipų peptidų naudą sveikatai. Iki tol žmonės turėtų būti atsargūs vartodami bet kokį priedą ir iš anksto su gydytoju aptarti galimą naudą ir riziką.
