Kurį kremą nuo saulės turėčiau naudoti?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apsaugos nuo saulės priemonės yra svarbus būdas apsaugoti odą nuo kenksmingų saulės spindulių. Turėdami tokį platų asortimentą, iš kur galime žinoti, kuris variantas yra geriausias?
Apsaugos nuo saulės produktai yra parduodami, nes apsaugo nuo vėžio ir kitų sveikatos sutrikimų. Dėl šios priežasties Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) juos laiko narkotikais ir reguliuoja jų pardavimą bei ženklinimą.
Pagal įstatymą, apsaugos nuo saulės produkto etiketėje turi būti nurodytas apsaugos nuo saulės faktoriaus (SPF) numeris, nurodantis apsaugos nuo UVB spindulių lygį, ir nurodoma, ar jis išlaikė plataus spektro bandymą nuo saulės ultravioletinių spindulių (UVA). Apsaugos nuo saulės naujovių aktas (SIA) reglamentuoja, kaip tai turi būti padaryta.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką reiškia SPF ir plataus spektro spektras, ir gaukite patarimų, kaip naudoti apsauginį kremą nuo saulės, kiek jo naudoti, kada jį naudoti ir kaip kiti veiksniai veikia apsaugos poreikį.
Kas yra apsaugos nuo saulės faktorius (SPF)?
Kai leidžiame laiką saulėje, mus veikia du potencialiai kenksmingi spindulių tipai: UVA ir UVB.
Apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra skaičius, pavyzdžiui, SPF15. Tai nurodo, kiek gaminys apsaugo nuo UVB šviesos.
Produktas, turintis didesnį SPF skaičių, suteiks didesnę apsaugą. Visi produktai, parduodami JAV, turi nurodyti šią vertę. Jie taip pat turi parodyti, ar kremas nuo saulės praėjo plataus spektro bandymą.
Pasak FDA, apsaugos nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar daugiau, naudojimas kartu su kitomis priemonėmis, tokiomis kaip saulės akinių dėvėjimas ir vidurdienio saulės vengimas, gali padėti išvengti odos vėžio.
Kai kuriose vietose apsaugos lygis išreiškiamas taip:
- Maža apsauga: SPF yra mažesnė nei 15
- Vidutinė apsauga: SPF yra nuo 15 iki 29
- Aukšta apsauga: SPF yra nuo 30 iki 49
- Labai aukšta apsauga: SPF yra daugiau nei 50
Ši sistema nenaudojama etiketėse JAV.
Be SPF numerio, JAV etiketėje turi būti nurodyta, kad produktas išlaikė plataus spektro testą, kurį naudojo FDA. Apsaugos nuo UVA lygis turi proporcingai didėti su SPF verte, kuri rodo apsaugą nuo UVB.
Nė vienas produktas, kurio SPF yra mažesnis nei 15 metų, negali pretenduoti į plataus spektro apsaugą.
Visų produktų, parduodamų JAV žemiau šio koeficiento, etiketėje turi būti toks įspėjimas:
„Įrodyta, kad šis produktas padeda išvengti saulės nudegimo, o ne nuo odos vėžio ar ankstyvo odos senėjimo.“
Ką reiškia SPF?
SPF yra mokslinė priemonė. Tai suteikia idėją, kiek mažesnė odos pažeidimo rizika yra dėl apsaugos nuo saulės naudojimo.
Daugiausia dėmesio skiriama tam, kiek laiko UVB spinduliai prasiskverbia per kremą nuo saulės ir oda parausta, palyginti su laiku, kurio reikia, kai nėra apsaugos nuo saulės.
Veiksnys apskaičiuojamas dalijant saulės spindulių dozę, reikalingą odos paraudimui, su doze, reikalinga paraudimui be apsaugos nuo saulės.
SPF = saulės nudegimo spinduliuotės dozė su apsaugos nuo saulės / nudegimo spinduliuotės doze be apsaugos nuo saulės
Šis skaičiavimas pagrįstas 2 miligramų (mg) apsaugos nuo saulės naudojimu kiekvienam odos paviršiaus kvadratiniam centimetrui (cm).
Jei odai deginti naudojant apsauginį kremą reikia 15 kartų ilgiau, nei dedant apsauginį kremą, SPF yra 15.
Teoriškai, jei esant tam tikroms ultravioletinėms sąlygoms, prireiks 10 minučių, kol neapsaugota oda pradės raudonuoti, SPF 30 apsauginis kremas apsaugo nuo to 300 minučių arba 5 valandas, o tai yra 30 kartų ilgiau.
Neteisinga manyti, kad turėdamas didesnį SPF, žmogus gali ilgiau praleisti saulėje.
Kiti veiksniai turi įtakos.
Jie apima:
- oro sąlygos
- dienos laikas
- odos tipas
- kaip tepamas losjonas
- kiek sunaudojama
- kiti aplinkos ir individualūs veiksniai
Pavyzdžiui, dauguma žmonių naudoja tik 25–50 procentų rekomenduojamo kiekio.
Be to, blokuojantis poveikis išnyksta praėjus daugiausiai 2 valandoms. Po to losjoną reikės tepti iš naujo.
Kiek procentų UV spindulių blokuoja SPF?
Skirtingų SPF apsauginių kremų nuo saulės suteikiama tokia apsauga:
- SPF 15 blokuoja apie 93 procentus visų UVB spindulių
- SPF 30 filtruoja 97 proc
- SPF 50 yra beveik visiškas UVB blokas, turintis 98 proc
Šie procentai rodo, kad joks apsauginis kremas nuo saulės neblokuoja visų UVB spindulių. Tai taip pat rodo, kad akivaizdžiai didelis SPF padidėjimas padidins blokavimo galią tik nedideliu procentu.
Kas yra platus spektras?
Apsaugos nuo saulės priemonės padeda apsaugoti odą nuo potencialiai kenksmingų UVB ir UVA spindulių. Dėl UVB oda parausta, o UVA - ne.
Tačiau UVA gali sukelti fotonuotraukas, įskaitant raukšles. Ir UVA, ir UVB padidina odos vėžio riziką.
Jei produktas su specifiniu SPF efektyviai blokuoja UVB spindulius, tai negarantuoja apsaugos nuo UVA.
Dėl šios priežasties svarbu ieškoti tinkamo SPF, bet ir plataus ar viso spektro losjono.
Plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonės blokuoja UVA spindulius tokiomis pačiomis proporcijomis, kaip SPF - UVB.
FDA nustatyta apsaugos nuo saulės priemonė. Norėdami sumažinti saulės riziką, ieškokite „plataus spektro“ ir mažiausiai 15 SPF. Produktai taip pat turi rodyti langelį apie narkotikus ir negali teigti, kad yra atsparūs vandeniui, tik atsparūs vandeniui.
Vaizdo kreditas: FDA
Kremo nuo saulės pirkimas ir tepimas
Žmonėms patariama naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurios:
- SPF yra 15 arba didesnis
- siūlo plataus spektro apsaugą
Aplinkos apsaugos darbo grupė (EWG) yra ne pelno organizacija JAV, vertinanti, be kita ko, apsaugos nuo saulės kokybę.
Jie vertina:
- Pavojai: ar išvardyti ingredientai kelia pavojų, pavyzdžiui, toksiškumą?
- Veiksmingumas: EWG patikrina reikalaujamus apsaugos lygius ir atkreipia dėmesį į jų pusiausvyrą
- Stabilumas: kaip greitai ingredientas suyra saulėje?
Prieš perkant apsauginį kremą nuo saulės, galite patikrinti produktą pagal EWG vertinimą.
Internete galima įsigyti platų produktų nuo saulės.
Apsaugos nuo saulės naudojimo patarimai
Kiti svarbūs veiksniai turės įtakos asmens apsaugai. Taikymas yra svarbus, kaip ir daugybė priemonių, nesusijusių su kremu nuo saulės.
Štai keletas pavyzdžių:
- Panaudoto kremo nuo saulės kiekis: viena uncija kremo nuo saulės - lygiavertė šūvio stiklui - laikoma tinkama vienai aplikacijai vidutiniam kūno dydžiui.
- Kitų priemonių naudojimas: Drabužiai, akiniai nuo saulės ir kepurės taip pat yra svarbūs siekiant sumažinti odos UV spindulių poveikį
- Kaip tolygiai paskirstomas kremas nuo saulės: sunku, kai kai kurios kūno dalys labiau trinasi ar prakaituoja nei kitos
- Kiek sunaudojama: Viena uncija kremo nuo saulės laikoma tinkamu kiekiu vidutiniam kūno dydžiui
- Dienos laikas: geriausia vengti saulės, kai ji yra aukšta, pavyzdžiui, nuo 10 iki 16 val. Šiuo metu spinduliai yra stipresni.
Pasak FDA, saulės energijos kiekis, kuris mus pasiekia per 15 minučių 13.00 val. yra tas pats, ką gautume per vieną valandą 9.00 val. Kitaip tariant, kai saulė yra aukšta, ekspozicija yra keturis kartus intensyvesnė.
Nėra įrodymų, kad kuris nors apsaugos nuo saulės produktas galėtų apsaugoti visą dieną ar kad bet kuris produktas būtų visiškai atsparus vandeniui.
Kaip dažnai ir kiek?
Apsaugą nuo saulės reikia tepti maždaug 15 minučių prieš išeinant į saulę ir tepti bent kartą per 2 valandas. Vandenyje jis turėtų būti pakartotinai tepamas kas 40 minučių arba dažniau, jei taip sakoma instrukcijose.
Apsaugos nuo saulės kiekis, naudojamas atliekant bandymus SPF skaičiui gauti, yra 2 mg losjono kiekviename atviros odos kvadratiniame centimetre arba maždaug 6 pilni šaukšteliai vidutinio suaugusio žmogaus kūnui padengti.
Tai maždaug atitinka pusę arbatinio šaukštelio apsaugos nuo saulės kiekvienai rankai, veidui, kaklui ir ausims, ir šiek tiek daugiau nei po vieną arbatinį šaukštelį kiekvienai kojai, priekinei ir galinei bagažinės daliai.
Reikalingas kiekis taip pat priklausys nuo jo sudėties, ar losjonai, kremai, putos, purškalai ar geliai.
Ar esu saugus nuo tiesioginių saulės spindulių?
Riziką kelia ne tik tiesioginiai saulės spinduliai.
- Kai UV spinduliai patenka į sniegą, vandenį, metalą ir tam tikrus paviršius, jie gali atsispindėti ant odos, padidindami ekspoziciją.
- UV spinduliai gali prasiskverbti iki 1 metro po vandeniu. Plaukiantys žmonės vis tiek gali sudegti. Vandeniui atsparus kremas nuo saulės apsaugo vandenyje iki 40 minučių.
- Mes vis dar veikiami UV spindulių, kai esame pavėsyje, po paplūdimio skėčiu ir debesuotu oru.
- Tankiai miškingi plotai gerai apsaugo.
Odos tipai
Odos pažeidimo rizika tam tikru mastu priklauso nuo odos tipo ir veiklos.
- Labai šviesi oda: yra didelė saulės pažeidimo rizika, nes melanino kiekis skiriasi.
- Šviesi oda: tomis pačiomis sąlygomis tai sugeria daugiau saulės energijos nei tamsi oda.
- Tamsesnė oda: Tai taip pat yra jautri UV spindulių žalai, tačiau mažiau, nes joje yra daugiau melanino, vieno iš biologinių UV šviesos sugėrėjų.
Didelės rizikos veikla
Veikla, kuri gali padidinti poreikį dažniau taikyti, yra:
- plaukimas
- viskas, kas padidina prakaitavimą
- fizinė veikla, dėl kurios kremas nuo saulės nusitrina
- slidinėjimas ir kiti užsiėmimai dideliame aukštyje, nes atmosfera sugeria mažiau UV šviesos
UV indeksas
Poveikio rizika taip pat priklauso nuo aplinkos veiksnių, tokių kaip tarša, vieta, metų laikas ir aukštis.
UV indeksas (UVI) yra skirtas įspėti apie apsauginius veiksmus, kurių reikia imtis, kai UV lygis gali būti aukštas.
Orų pranešėjai ir naujienų agentūros dažnai tuo remiasi. Aplinkos apsaugos agentūra (AAA) pateikia paieškos įrankį, skirtą patikrinti jūsų vietovės UVI.
Arba išbandykite šį įrankį, kurį taip pat pateikia EPS:
1–2 lygiai yra pažymėti žalia spalva, nes jie kelia mažiausiai pavojaus. 8, 9 ir 10 lygiai užkoduoti raudonai. 11 laipsnių ultravioletinės spinduliuotės yra užkoduotos violetine spalva. Šiame lygyje neapsaugota oda ir akys gali sudegti per kelias minutes.
Kiekviename lygyje rekomenduojami šie veiksmai:
- 0–2: Specialių atsargumo priemonių nereikia
- 3–7: vidurdienio valandomis ieškokite šešėlio, naudokite apsauginį kremą nuo saulės ir dėvėkite drabužius ilgomis rankovėmis ir skrybėlę
- 8: Ieškokite pavėsio ir vidurdienio valandomis venkite būti lauke ir ieškokite šešėlio. Būtinos ilgos rankovės, kremas nuo saulės ir kepurė.
Apsauginiai drabužiai
Saulės spinduliai gali praeiti pro kai kuriuos audinius, o jos siūlomai apsaugai galima pasirinkti drabužius.
Geriausiai tinka audiniai, sugeriantys UV spindulius arba neleidžiantys jiems praeiti.
Pavyzdžiui:
- storas ir aptemptas audinys, pavyzdžiui, džinsinis audinys, neleidžia spinduliams prasiskverbti į odą labiau nei birus audinys.
- audinys, apdorotas UV sugerikliu, įsigytas su UPF etikete arba apdorotas namuose
- tamsios spalvos, ryškios spalvos ir nebalintas audinys, nes jie sugeria daugiau UV spindulių
Plataus krašto skrybėlės taip pat siūlo didesnę apsaugą nei skrybėlės be kraštų, o apgaubiami akiniai labiau apsaugo akis nei maži lęšiai.
Tamsesni audiniai po saule tampa šiltesni nei šviesesni, tačiau šviesesni audiniai praleidžia daugiau UV spindulių.
Internetu galima įsigyti specialių saulės apsauginių drabužių.
Ar SPF blokuoja vitaminą D?
Naudojant kremą nuo saulės ir vengiant saulės, sumažės odos pažeidimo rizika, tačiau taip pat gali sumažėti vitamino D kiekis.
Oda, veikiama UVB šviesos, gamina 90–95 procentus vitamino D. Likę 10 procentų gaunami iš mitybos šaltinių.
Vitamino D trūkumas yra susijęs su osteoporoze, rachitu ir kitomis sveikatos būklėmis. Tai labiau būdinga žmonėms, kurie nepraleidžia laiko saulėje.
Apskritai, mažas saulės spindulių kiekis kiekvieną dieną yra bene geriausias pasirinkimas.
Galutinis žodis
FDA rekomenduoja imtis priemonių, kad būtų išvengta saulės nudegimo ir kitų su saule susijusių sveikatos problemų.
Jie pataria:
- naudojant plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF vertė yra 15 ar daugiau
- laikytis kitų apsaugos nuo saulės priemonių, įskaitant piko metu nebuvimą saulėje ir šešėlio paiešką
- dėvėti apsauginius drabužius, kepures ir akinius nuo saulės
Jie ir toliau stebi apsauginių kremų pardavimą ir mokslą, kad užtikrintų vartotojų apsaugą.
2007 m. Paskelbti tyrimai apie apsaugos nuo saulės privalumus ir trūkumus įspėjo, kad „nereikėtų piktnaudžiauti saulės kremais, siekiant maksimaliai padidinti laiką saulėje“.
Tyrimo grupė rekomendavo „uždengti kūną drabužiais ir vengti intensyvių saulės spindulių“, kad būtų išvengta pernelyg didelio žalingų saulės spindulių poveikio.
