Kodėl aš visada jaučiuosi bloga?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Visi kartais serga, bet tam tikromis aplinkybėmis žmogus gali jaustis ligotas visą laiką arba didžiąją laiko dalį. Šis jausmas gali reikšti pykinimą, dažnai peršalimo ligas ar nubėgimą.
Dėl miego trūkumo, streso, nerimo ar netinkamos mitybos asmuo kelias dienas, savaites ar mėnesius gali nuolat pykinti.
Kitais atvejais tai gali būti pagrindinis sveikatos sutrikimas.
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, nuo 2019 m. Maždaug 60 procentų suaugusiųjų amerikiečių turėjo bent vieną lėtinę ar ilgalaikę būklę, o 40 procentų - dvi ar daugiau.
Jei asmuo nėščia ar gali būti nėščia, nuolatinis pykinimas gali būti rytinis pykinimas, kuris gali atsirasti bet kuriuo paros metu ir priverčia žmogų pykinti su vėmimu ar be jo.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame priežastis, simptomus ir gydymo būdus, kai žmogus nuolat serga.
Priežastys, simptomai ir gydymas
Toliau pateikiamos kelios dažniausios priežastys, kodėl kas nors visada gali jaustis blogas, taip pat jų simptomai ir kaip gydyti kiekvieną iš jų.
Nerimas
Daugelis žmonių gali nesieti nerimo su pykinimu, tačiau dažnai tai gali priversti žmogų pykinti iki skrandžio.
Nerimą turintį žmogų gali pykinti arba jie gali susirgti dažniau, nes jo nerimas silpnina imuninį atsaką.
Kiti nerimo simptomai yra:
- prakaitas
- dusulys
- svaigsta galva
- padidėjęs širdies ritmas
- drebulys ar drebulys
- vengiant tam tikrų situacijų
Normalu, kad žmonės jaučia tam tikrą nerimą. Kai žmogus nuolat jaučia nerimą ir tai trukdo kasdieniam gyvenimui, jis gali norėti pasikalbėti su gydytoju apie nerimo sutrikimus.
Jei asmuo jaučia nerimą daugeliu dienų 6 ar daugiau mėnesių, jam gali būti diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD).
Asmuo gali turėti specifinį nerimo sutrikimą ar fobiją, jei jo nerimas būdingas tam tikroms situacijoms, tokioms kaip socialinis kontaktas ar nehigieniškos vietos.
Gydymas
Nerimo ir nerimo sutrikimai yra labai gydomi. Galimos parinktys:
- Nerimo priežasties, kuri gali būti gyvenimo būdo veiksniai, santykiai, narkotikai ar alkoholis, sprendimas.
- Psichoterapija ar pokalbių terapija, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją (CBT) arba tarpasmeninę terapiją (IPT).
- Kalbėtis su gydytoju ir vartoti vaistus, tokius kaip beta adrenoblokatoriai.
Lėtinis stresas
Patirti stresą čia ir ten yra visiškai normalu, tačiau nuolatinis stresas gali labai paveikti protą ir kūną.
Didelis stresas, pavyzdžiui, dėl sielvarto, šoko ar traumuojančių išgyvenimų, taip pat gali paveikti žmones fiziškai.
Žmonės, turintys lėtinį ar didžiulį stresą, gali turėti daug skirtingų simptomų, nes stresas veikia imuninę sistemą, nervų sistemą, hormonus ir širdies veiklą.
Kiti lėtinio streso simptomai gali būti:
- energijos trūkumas
- virškinimo problemos, tokios kaip viduriavimas, pilvo spazmai, pykinimas ir vidurių užkietėjimas
- nemiga ar sunku miegoti
- nerimas
- raumenų skausmas ar sustingimas
- galvos skausmas
- dažnesnės infekcijos, tokios kaip peršalimas, gripas ir šlapimo takų infekcijos (UTI)
- sumažėjęs noras užsiimti socialine veikla ar aplinkomis
Gydymas
Vienintelis aiškus būdas gydyti lėtinį stresą yra pašalinti ir pakeisti pagrindinę priežastį. Tačiau keli gyvenimo būdo įpročiai gali labai sumažinti stresą ir jo simptomus.
Yra daugybė tradicinių ir alternatyvių gydymo būdų, padedančių suvaldyti ar sumažinti stresą.
Geri būdai kam nors gydyti savo stresą yra šie:
- Konflikto šaltinių, kurie sukelia jų sutrikimus, sprendimas.
- Reguliariai mankštintis kuo dažniau.
- Tinkamą laiko praleidimą lauke.
- Praktikos pratimai, skirti atidumui ir stresui išlaisvinti, tokie kaip joga, meditacija, gilus kvėpavimas ir vedama vizualizacija.
- Venkite darbo ar nebaigto darbo nešti į namus ir venkite su namais susijusių problemų.
- Įgyti stresą mažinančio pomėgio, ypač tokio, kuris skatina kūrybiškumą, pavyzdžiui, piešimo, rašymo, tapybos ar muzikos.
- Prašyti šeimos ir draugų palaikymo ir supratimo.
- Ieško psichinės sveikatos specialisto pagalbos.
Miego trūkumas
Tinkamas, reguliarus miegas yra svarbus psichinei ir fizinei sveikatai. Kai kam nors chroniškai trūksta miego, jis gali visą laiką jaustis blogas.
Daugelis lėtinių sveikatos sutrikimų gali sutrikdyti miegą, dažniausiai sustiprindami abiejų būklių simptomus.
Dažni lėtinio miego trūkumo ar tinkamo miego trūkumo simptomai yra šie:
- mieguistumas dieną
- bendras nuovargis
- sunku susikaupti ar atlikti užduotis
- dirglumas ir nerimas
- dažnesnės infekcijos ir ilgesnis gijimo laikas
- depresija
Gydymas
Įprasti miego trūkumo pagerinimo būdai yra šie:
- nustatykite miego ir pabudimo tvarkaraštį ir jo laikykitės net savaitgaliais
- pašalinkite iš miegamojo visus blaškymosi šaltinius, pavyzdžiui, elektroniką
- kreiptis į gydymą dėl sąlygų, trukdančių tinkamai miegoti, pavyzdžiui, miego apnėja, neramių kojų sindromas, nerimas ir lėtinis skausmas
- venkite energetinių gėrimų ir per daug kofeino
- atsipalaiduokite prieš miegą su joga, meditacija, šilta vonia ar knyga
Bloga dieta ir dehidracija
Dehidratacija ir nepakankama mityba arba netinkama mityba kenkia kūnui. Lėtinis tinkamų maistinių medžiagų ir drėkinimo trūkumas gali sukelti daug problemų, įskaitant:
- lėtinis nuovargis ir silpnumas
- galvos svaigimas ar galvos svaigimas
- sunku susikaupti
- bloga imuninė sveikata ir ilgesnis gijimo laikas
- svorio metimas
Gydymas
Rekomendacijos dėl vandens suvartojimo per dieną skiriasi, atsižvelgiant į žmogaus amžių, lytį, nėštumo būseną ir ligas. Dažnai sakoma, kad dauguma žmonių kasdien turi išgerti bent 6–8 stiklines vandens.
Jei žmogus įtaria, kad yra dehidruotas, jis turėtų apsilankyti pas savo gydytoją, kad sužinotų geriausius gydymo būdus.
Norėdami gydyti ir užkirsti kelią nepakankamai mitybai, žmonės turėtų valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu maisto produktų, įskaitant:
- pilno grūdo
- sveiki vaisiai ir daržovės
- ankštiniai, pavyzdžiui, sausos pupelės, lęšiai ir avinžirniai
- sveiki riebalai, tokie kaip riebios žuvys, tyras alyvuogių aliejus, dauguma riešutų, sveiki kiaušiniai, avokadai ir juodasis šokoladas
Prasta higiena
Dėl blogos fizinės higienos, ypač burnos ertmės, gali atsirasti įvairių simptomų, dėl kurių kas nors gali nuolat pykinti. Dėl blogos higienos bakterijoms lengviau augti ir klestėti, o tai gali sukelti infekciją.
Oda yra natūrali organizmo kliūtis tiems dalykams, kurie gali sukelti infekciją, pavyzdžiui, bakterijoms ir virusams.
Kūno plovimas, švarių drabužių ir patalynės palaikymas gali padėti išvengti bakterijų ir išlaikyti natūralių, sveikų bakterijų bendruomenes.
Žmonių dantenose yra daug kraujagyslių. Šis kraujo tiekimas reiškia, kad lėtinės, negydomos dantenų infekcijos gali išplisti kūnu. Sunki dantenų liga taip pat siejama su keliomis sveikatos ligomis.
Gydymas
Reguliarus kūno, drabužių ir patalynės plovimas turėtų padėti gydyti ir užkirsti kelią daugumai infekcijų, susijusių su netinkama higiena. Burnos higienos įpročių praktika gali padėti gydyti ir labai sumažinti dantenų infekcijų ir ligų atsiradimo tikimybę.
Geri burnos higienos įpročiai:
- valyti bent du kartus per dieną fluoro dantų pasta ir reguliariai valyti siūlus. Fluoro dantų pastos galima įsigyti internetu kartu su dantų siūlu.
- reguliariai tikrintis dantis ir valyti
- mesti rūkyti ar vartoti tabako gaminius
- vengiant saldaus maisto ir gėrimų
Alkoholis, kofeinas, narkotikai ar vaistai
Žinoma, kad alkoholis, kofeinas, pramoginiai vaistai ir daugelis receptinių vaistų trukdo miegui, o tai gali sukelti bendrą blogos savijautą.
Per didelis arba ilgalaikis cheminių medžiagų, veikiančių kaip stimuliatorius ar slopinančius vaistus, vartojimas gali sukelti tam tikrų psichinių ir fizinių pokyčių.
Gydymas
Asmuo turėtų vengti gėrimų, maisto produktų ir narkotikų, kuriuose yra šių chemikalų, ypač vakare ar prieš miegą. Svarbu prisiminti, kad kofeinas ir cukrus gali stipriai paveikti žmogaus savijautą.
Kai kam nors simptomus sukelia receptiniai vaistai, jie turėtų kreiptis į savo gydytoją, kad rastų alternatyvą.
Imuninės sąlygos
Autoimuninės būklės silpnina imuninę sistemą ir palengvina infekcijų, peršalimo ir gripo vystymąsi. Tai reiškia, kad lėtinėmis imuninėmis ligomis sergantys žmonės dažniausiai serga ir jiems gali prireikti daugiau laiko atsigauti po ligų.
Dažniausiai pasitaikančios imuninės sąlygos, dėl kurių žmonės gali pykinti:
- vilkligė
- ŽIV
- celiakija
- uždegiminė žarnos liga (IBD)
- astma
- artritas
- alergijos
- 1 tipo cukrinis diabetas
- išsėtinė sklerozė
- Greivso liga
Autoimuninės ligos sukelia daugybę simptomų, įskaitant nuovargį, bėrimus, nemigą ir virškinimo trakto problemas.
Gydymas
Vienintelis būdas gydyti simptomus, susijusius su autoimunine būkle, yra kreiptis į gydytoją ir stebėti būklę.
Infekcijos poveikis
Žmogus, kuris turi daug socialinių kontaktų su kitais žmonėmis, labiau nei kiti žmonės susiduria su infekciją sukeliančiais dalykais, tokiais kaip virusai ir bakterijos.
Žmonės gali patirti daugiau infekcijų, jei:
- darbas su vaikais
- darbas sveikatos priežiūros pramonėje
- gyvena netoli kitų žmonių, pavyzdžiui, bendrabučiuose
- daug keliauti ar dažnai naudotis viešuoju transportu
Gydymas
Asmuo ne visada gali išvengti socialinio kontakto, tačiau gali naudoti šiuos metodus, kad sumažintų infekcijos riziką:
- dažnas rankų plovimas
- užsidengiant veidą, kai arti žmogaus, sergančio užkrečiama liga
- naudojant rankų dezinfekavimo priemones, kurias galima įsigyti internetu.
Mažakraujystė
Anemija sergančių žmonių kraujyje nepakanka hemoglobino - raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį, dalies. Kai jų audiniai ir ląstelės negauna pakankamai deguonies, jie negali tinkamai veikti. Tai reiškia, kad anemija sergantys žmonės visada jaučiasi esant orui.
Dažni anemijos simptomai yra:
- nuovargis ar lengvai varginantis
- sunku susikaupti
- dusulys
- blyški oda
Gydymas
Dažnai lengviausias būdas mažakraujystei gydyti yra pakeisti mitybą arba vartoti geležies papildus, kuriuos galima įsigyti internetu.
Maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra šie:
- tamsiai žalios, lapinės daržovės
- pupelės, lęšiai ir ankštiniai augalai
- vištiena, žuvis, kiauliena ir jautiena
- riešutai ir sėklos
- kiaušiniai
- rudieji arba laukiniai ryžiai
- stiprinti grūdai ir duonos gaminiai
Komplikacijos
Žmonėms, kurie visada jaučiasi blogai, dažniau tenka praleisti darbą ar mokyklą, arba jie gali mažiau sugebėti atlikti kasdienę veiklą. Tai ypač aktualu, kai žmogus serga lėtine liga.
Lėtinės būklės taip pat gali sukelti nerimo jausmą ir trukdyti gerai sveikatai svarbiai veiklai, tokiai kaip tinkamas miegas, mankšta ir bendravimas.
Nors specifinės komplikacijos priklauso nuo priežasties, asmuo, kuris visą laiką jaučiasi blogai ir kurio simptomai nepagerėja, gali sukelti depresiją, nerimą ar nuovargį.
Kada kreiptis į gydytoją
Visi, kurie serga ilgiau nei savaitę ar dvi, turėtų kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali išsiaiškinti ligos priežastį ir suteikti gydymą.
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą ar terapiją, kuri gali sumažinti simptomus.
Taip pat svarbu pasikalbėti su gydytoju apie užsitęsusias ligas, kad jie galėtų atmesti arba gydyti pagrindines sveikatos ligas.
„Outlook“
Jausmas nusileisti, dažnai sirgti ar pykinimas visada paaiškinamas miego trūkumu, netinkama mityba, nerimu ar stresu. Tačiau tai taip pat gali būti nėštumo ar lėtinės ligos požymis.
Jei žmogus nėra tikras, dėl ko jis nuolat serga, jis turėtų kreiptis į savo gydytoją, kad gautų tikslią diagnozę ir tinkamą gydymą.
