20 natūralių psoriazinio artrito gydymo galimybių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Psoriazinis artritas apima sąnarių uždegimą, skausmą ir patinimą. Gali padėti kai kurios natūralios gydymo galimybės, įskaitant streso mažinimą, mankštą, kapsaiciną ir avižinius dribsnius.
Psoriazinis artritas (PsA) yra psoriazinė būklė, susijusi su psoriaze. Kai kurie žmonės, turintys PsA, taip pat patiria psoriazinius nagų ir odos pokyčius.
Psoriazinės būklės linkusios atsirasti ciklais, kai pasireiškia paūmėjimo laikas (kai simptomai blogėja) ir remisijos laikotarpiai (kai jie kurį laiką sumažėja arba išnyksta).
Dabartinės medicininio gydymo galimybės gali padėti sulėtinti PsA progresavimą, užkirsti kelią paūmėjimams ir palengvinti simptomus, tačiau natūralios ir alternatyvios priemonės taip pat gali padėti žmogui palengvinti jų simptomus.
Kai kuriais būdais siekiama palengvinti simptomus, o kiti padeda sumažinti paūmėjimo riziką. Svarbu pažymėti, kad ne visos šios priemonės turi jas patvirtinančių mokslinių įrodymų.
Natūralios priemonės
PsA gali padėti šios natūralios priemonės:
1. Ciberžolė
Kurkuminas, kuris yra ciberžolės ingredientas, turi priešuždegiminių savybių.
Tyrimai parodė, kad kurkuminas gali palengvinti PsA simptomus, pakeisdamas kai kurių genų veikimą. Žmonės gali pridėti prieskonių į maistą arba vartoti ciberžolės kapsules.
2018 m. Paskelbtos apžvalgos autoriai padarė išvadą, kad kurkuminas gali būti kandidatas natūraliai gydyti PsA.
Sužinokite daugiau, kaip ciberžolė gali padėti sergant psoriaze.
Ciberžolę galima įsigyti internetu įvairiomis formomis.
2. Kapsaicinas
Kapsaicinas yra junginys, dėl kurio čili pipirai būna karšti.
Kai kurie tyrimai rodo, kad kremai, kurių sudėtyje yra kapsaicino, gali nutildyti skausmo receptorius ir palengvinti skausmingus sąnarius. Šiuos kremus žmogus turėtų tepti pažeistuose sąnariuose.
Kapsaicino kremus galima įsigyti internetu ir be recepto.
3. Epsomo druskos
Šilta vonia su Epsom druskomis gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą. Epsomo druskose yra magnio, kuris yra mineralas, gerinantis kaulų sveikatą ir galintis nuraminti odos niežėjimą.
Šiltas vanduo taip pat padeda atlaisvinti sąnarius ir malšinti skausmą. Temperatūra turėtų būti apie 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
Tačiau „Epsom“ druskos gali skatinti insulino išsiskyrimą, todėl gali būti netinkamos diabetu sergantiems žmonėms.
4. Žuvų taukai
Omega-3 riebalų rūgščių yra žuvų taukuose. Tyrimai rodo, kad jie palengvina skausmingą patinimą mažindami uždegimą. Tarp galimų šaltinių yra omega-3 papildai, riebios žuvys, tokios kaip tunas, ir kitos šalto vandens žuvys.
5. Imbieras
Imbieras yra šaknis ir prieskonis, kuris, atrodo, turi priešuždegiminių savybių. Artrito fondas teigia, kad imbieras gali padėti žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, kuris yra dar viena uždegiminė artrito rūšis.
6. Mankšta
Sportas gali pagerinti žmogaus bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę. Tai taip pat gali sumažinti standumą, sustiprinti raumenis, padėti išlaikyti svorį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Ekspertai žmonėms, turintiems PsA, rekomenduoja nedidelio poveikio užsiėmimus, tokius kaip plaukimas, joga ar taiči.
7. Venkite arba meskite rūkyti
Dabartinėse gairėse primygtinai rekomenduojama mesti rūkyti arba vengti to, nes tai sukelia PsA ir simptomų paūmėjimą. Gydytojas galės rekomenduoti tinkamą metimo rūkyti programą ar priemonę.
8. Masažo terapija
Masažo terapeutas, turintis žinių apie PsA, gali padėti sumažinti sąnarių diskomfortą ir išlaisvinti įtemptus raumenis ir sąnarius. Masažas gali labai palengvinti su artritu susijusį diskomfortą.
9. Akupunktūra
Kvalifikuotas akupunktūrininkas gali įterpti adatas įvairiuose slėgio taškuose, kad palengvintų lėtinį skausmą. Kai kurie įrodymai rodo, bet nepatvirtina, kad tai gali padėti gydyti PsA.
Tačiau tai gali būti brangu, o kai kuriems žmonėms, sergantiems psoriaze, tai gali sukelti odos simptomus.
10. Akupresūra
Terapeutas gali daryti spaudimą įvairiems kūno taškams, kad sumažintų skausmą, sužadintų imuninę sistemą ir pašalintų įtampą.
Streso mažinimo būdai
Vartojant PsA, gali atsirasti stresas ir nuovargis, taip pat sukelti paūmėjimą ir pabloginti simptomus. Streso sumažinimas gali padėti sumažinti uždegimą.
Šie patarimai gali padėti:
11. Pabandykite atsipalaiduoti
Daugeliui žmonių sunku sumažinti streso lygį, ypač kai jie jaučiasi blogai. Meditavimas, jogos praktika ir pakankamai miego kiekvieną vakarą gali padėti suvaldyti stresą ir paskatinti atsipalaidavimą.
12. Pakankamai išsimiegokite
Miegas gali padėti suvaldyti uždegimą, sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą bei savijautą.
Nacionalinis psoriazės fondas paaiškina, kad žmonėms, sergantiems psoriaze, dažniausiai būna daugiau miego problemų nei tiems, kurie jų neturi.
Viena to priežasčių yra ta, kad dėl niežulio ir skausmo gali būti sunku miegoti.
Skatinti gerą miegą:
- Įsitikinkite, kad kambarys yra tamsus ir kad temperatūra yra patogi.
- Palikite mobiliuosius telefonus ir kitus prietaisus už kambario ribų.
- Eik miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Jei šios strategijos nepadeda, gydytojas gali pasiūlyti kitą sprendimą.
13. Išsimaudykite vonioje
SPA terapija, įskaitant hidroterapiją, pavyzdžiui, prausimąsi šiltoje vonioje, gali atlaisvinti sąnarius, palengvinti skausmą ir uždegimą, skatinti atsipalaidavimą ir sumažinti streso lygį.
14. Meditacija ir dėmesingumas
Įsidėmėjimas apima kūno suvokimą, jo savijautą ir bet kokius pokyčius, kurie gali signalizuoti artėjantį žybsnį. Taip pat reikia žinoti apie visas situacijas, kurios gali sukelti nereikalingą stresą. Meditacija gali padėti valdyti skausmą ir stresą.
Patarimai, kaip palengvinti odos simptomus
Žmonės, turintys PsA, gali turėti odos ir artrito. Štai keletas priemonių, kurios gali padėti nuraminti odą:
15. Obuolių sidro actas
Obuolių sidro acto tepimas paveiktose odos vietose gali padėti žmogui, sergančiam galvos odos psoriaze. Tačiau žmonės neturėtų naudoti obuolių sidro acto, jei pažeistos vietos yra įtrūkusios ar kraujuoja.
Obuolių sidro acto galima nusipirkti internetu
16. Oregono vynuogės
2018 m. Apžvalgos autoriai pažymi, kad kremai su Oregono vynuogėmis (Mahonia aquifolium) odai gali pagerinti odos simptomus.
17. Arbatmedžio aliejus
Arbatmedžio aliejus turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti palengvinti odos simptomus. Prieš tepdamas, žmogus turėtų atlikti pleistro testą, nes tai gali pabloginti kai kurių žmonių odą.
18. Avižos ir Negyvosios jūros druskos
Avižiniai dribsniai kaip pasta arba vonioje gali padėti nuraminti sudirgusią odą.
Žmogus taip pat gali pridėti Negyvosios jūros druskos į savo vonią. Vanduo turi būti šiltas, niekada karštas, nes tai gali sukelti simptomus.
19. Alijošius
Šis raminantis, augalinės kilmės balzamas gali suteikti jaukumo, kai žmogus juo tepasi dirgintos odos pleistrus.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip alijošius gali padėti sergant psoriaze.
20. Drėkiklis
Žmogus turėtų stengtis bent kartą per dieną drėkinti odą. Geriausias laikas tai padaryti yra per 5 minutes po vonios ar dušo. Paprastai geriausiai tinka tirštas drėkiklis. Vaistininkas gali pasiūlyti tinkamus variantus.
Sužinokite daugiau apie psoriazės drėkintuvus ir minkštinančius vaistus čia.
Dietos patarimai
Maistas, kuriame yra antioksidantų ir skaidulų, gali padėti sumažinti uždegimą. Uždegimas yra pagrindinis psoriazinių sąlygų ir kitų, kurie gali atsirasti kartu su jais, įskaitant nutukimą ir širdies ligas, veiksnys.
Štai keletas patarimų:
Vaisiai ir daržovės: tai gali suteikti antioksidantų ir skaidulų bei padėti išlaikyti sveiką svorį.
Riebalai: Augaliniai riebalų šaltiniai, tokie kaip avokadas ir alyvuogių aliejus, yra geras pasirinkimas.Žmonės turėtų riboti gyvūninių riebalų ir transriebalų, kurių yra daugelyje perdirbtų maisto produktų, kiekį.
Pieno produktai: rinkitės neriebius arba neriebius gaminius.
Perdirbtas maistas: rinkitės šviežius, sveikus ir neperdirbtus maisto produktus, o ne labai perdirbtus.
Cukrus ir druska: venkite rafinuotų ir pridėtų cukrų ir druskų.
Gėrimai: būkite hidratuoti, ypač vartodami vandenį, tačiau apribokite alkoholinių ir saldžių gėrimų vartojimą.
Sužinokite daugiau apie maisto produktus ir dietas, kurios gali padėti gydyti PsA.
Įspėjimai
Svarbu prisiminti, kad natūralios priemonės nepakeičia gydytojo nurodyto gydymo plano. Tačiau jie gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus, jei asmuo juos naudoja kartu su savo gydymu.
Žmonės visada turėtų:
- pirkti produktus iš patikimo šaltinio
- laikykitės pakelio nurodymų
- rasti kvalifikuotą specialistą bet kuriai alternatyviai terapijai
- prieš bandydami bet kokią alternatyvią ar papildomą terapiją, kreipkitės į gydytoją
Kai kurie gydymo būdai gali sąveikauti su vaistais arba sukelti nepageidaujamą poveikį. Gydytojas taip pat gali patarti dėl patikimų šaltinių.
Santrauka
Daugybė natūralių gydymo būdų gali padėti žmonėms, sergantiems PsA ir kitomis psoriazinėmis ligomis, tačiau ne visi jie turi mokslinį pagrindą.
Prieš bandydamas naują gydymą, asmuo turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintų, jog jis jam tinka.
Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.
