Tiek mankšta, tiek šaltis degina riebalus, bet kaip?
Kodėl fiziniai pratimai yra tokie naudingi mūsų sveikatai? Naujas tyrimas atskleidžia dalį atsakymo, nes riebalų molekulė, gerinanti kardiometabolinę sveikatą, išsiskiria fizinio krūvio metu.
Žinoma, kad fizinis aktyvumas, mūsų širdis ir medžiagų apykaitos sveikata yra glaudžiai susiję.
Tyrimai parodė, kad net mažiausias fizinio aktyvumo padidėjimas sumažina kardiometabolinę riziką, o mažesnis fizinis aktyvumas padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką.
Bet kodėl mankšta yra tokia naudinga mūsų kūnui ir kaip ji padeda mums valdyti riebalų kiekį ir išlaikyti sveiką svorį?
Joslino diabeto centro mokslininkai, priklausantys Harvardo medicinos mokyklai Bostone, MA, bendradarbiaudami su Ohajo valstijos universiteto Kolumbo mokslininkais, nusprendė tirti.
Mokslininkai nustatė, kad net trumpa, vidutinio sunkumo mankšta padidina pagrindinių lipidų kiekį, kurį išskiria rudieji riebalai arba „geras“ tipas.
Rudieji riebalai laikomi „gerais“, nes, skirtingai nei baltieji riebalai, kurie buvo susieti su tokiomis ligomis kaip širdies ligos ir diabetas, degina kalorijas; pagrindinis rudųjų riebalų tikslas yra pavalgyti maistą paversti energija.
Naujos išvados, kurios dabar paskelbtos žurnale Ląstelių metabolizmas - „išryškinkite dar vieną naudingo mankštos poveikio mechanizmą“, - aiškina tyrimo bendraautorė Laurie Goodyear, Joslino diabeto centro vyresnioji tyrėja.
Šaltis ir fizinis krūvis turi panašų poveikį
Aptariamas lipidas vadinamas 12,13-dihidroksi-9Z-oktadeceno rūgštimi (arba 12,13-diHOME), ir vienas įdomiausių dalykų yra tai, kad mūsų kūnas taip pat išskiria, kai esame šalti.
Ankstesni tyrimai parodė, kad dėl šalčio lipidas 12,13-diHOME stimuliuoja rudųjų riebalų aktyvumą, o žmonės, turintys aukštesnį 12,13-diHOME lygį, turi didesnį jautrumą insulinui ir mažesnį kūno masės indeksą (KMI).
Pirmą kartą naujame tyrime nustatyta, kad pratimai taip pat padidina 12,13-diHOME lygį. Naudodamiesi lipidomikos analize, mokslininkai pamatė, kad vienas „vidutinio intensyvumo pratimas sukelia ryškų cirkuliuojančio lipido [12,13-diHOME] padidėjimą vyrams, moterims, jauniems, seniems, sėdimiems ir aktyviems žmonėms“.
Papildomas pelių tyrimas atskleidė, kad ir graužikams tiek trumpas fizinis krūvis, tiek ilgalaikis fizinis lavinimas padidino lipidų kiekį. Galiausiai, pašalinus graužikų rudus riebalus, šis poveikis buvo panaikintas, patvirtinantis faktą, kad lipidus gamina šio tipo riebalai.
Balti ir rudi riebalai papildo vienas kitą
Kaip paaiškina Goodyear, „Mūsų duomenys pateikia keletą pirmųjų įrodymų, kad mankšta gali pakeisti rudųjų riebalų endokrininę funkciją, padidindama 12,13-diHOME.“
Pelių gydymas 12,13-diHOME „padidino griaučių raumenų riebalų rūgščių pasisavinimą ir oksidaciją, bet ne gliukozės pasisavinimą“, rašo mokslininkai.
Tai rodo, kad nors balti riebalai suskaido saugomą riebalinį audinį į riebalų rūgštis, kurios paskui cirkuliuoja mūsų kraujyje, rudieji riebalai gamina 12,13-diHOME, kuris skatina raumenis įsisavinti šias riebalų rūgštis fizinio krūvio metu.
„Manau, kad stebina tai, kad vienos rūšies riebalai teikia degalus, o kiti signalizuoja raumenis naudoti degalus“, - sako Goodyear.
Tyrėjai teigia, kad jie nustebino rezultatus, ypač atsižvelgiant į ankstesnius tyrimus, kurie iki šiol siūlė tą pratimą nuleidžia rudųjų riebalų aktyvumas žmogaus organizme.
„Dauguma duomenų, - sako tyrimo bendraautorė Kristin Stanford, kuri yra Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro tyrėja, - teigė, kad šaltis ir fiziniai pratimai turi priešingą poveikį [rudiesiems riebalams].
„[S] o, - priduria ji, - norėdama įsitikinti, kad 12,13-diHOME išsiskyrė iš [rudųjų riebalų] po to, kai tiek fizinio krūvio, tiek šalčio poveikis buvo netikėtas.“
„Mes vis dar turime daugiau sužinoti apie tai, kaip [rudieji riebalai] suaktyvėja šalčio ir fizinio krūvio metu ir kaip šie du dirgikliai galėtų veikti lygiagrečiai“, - apibendrina Stanfordas.
