Smegenų dilgčiojimas „ASMR“ gali būti naudingas sveikatai
Autonominis jutiminis meridiano atsakas (ASMR) apibūdina malonų dilgčiojimą, kurį kai kurie žmonės patiria reaguodami į stimuliuojančius vaizdo įrašus, veiklą ar garsus. Nauji tyrimai rodo, kad ASMR sumažina širdies susitraukimų dažnį ir pagerina bendrą sveikatos būklę bei savijautą.
ASMR yra interneto reiškinys.Pastaraisiais metais tokiose svetainėse kaip „Reddit“ ir „YouTube“ buvo paskelbta milijonai ASMR vaizdo įrašų.
Tokios svetainės taip pat matė tūkstančius žmonių atsiliepimų, kalbėjusių apie atpalaiduojantį, į statiką panašų jausmą, kurį jie gauna iš specifinių dirgiklių, pradedant nuo šnabždesio ar raukšlėtojo popieriaus.
Pranešama, kad pojūtis prasideda nuo galvos vainiko ir išplinta visame kūne.
2010 m. Vienas „Facebook“ vartotojas vadino ASMR, o nuo to laiko šį reiškinį patvirtino nedaug mokslinių tyrimų. Tačiau dabar tyrėjai iš Šefildo universiteto (Jungtinė Karalystė) ėmėsi tirti, ar mokslas gali patvirtinti anekdotinius ASMR atpalaiduojančios naudos įrodymus.
Giulia Poerio iš Šefildo universiteto Psichologijos katedros yra pagrindinė tyrimo autorė, o išvados paskelbtos žurnale PLOS Vienas.
ASMR studijos internetu ir laboratorijoje
Poerio paaiškina tyrimo motyvaciją sakydamas, kad nepaisant to, kad internete yra daugiau nei 13 milijonų ASMR sukeliančių vaizdo įrašų, „[A] SMR mokslinių tyrimų metu praktiškai nepastebėta“.
„[Todėl] mes norėjome išnagrinėti, ar žiūrint ASMR vaizdo įrašus patikimai sukeliamas atsipalaidavimo jausmas ir lydintys kūno pokyčiai, pavyzdžiui, sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis.“
Norėdami tai padaryti, Poerio ir jo kolegos atliko du tyrimus: didelį internetinį eksperimentą ir laboratorinį tyrimą. Atlikdami internetinius tyrimus, daugiau nei 1 000 dalyvių žiūrėjo ASMR sukeliančius vaizdo įrašus ir kontrolinius vaizdo įrašus.
Tada visi dalyviai atliko apklausą, kurios metu jie pranešė, kaip dažnai vaizdo įrašų metu patyrė ASMR pojūčius ir kokį emocinį atsaką turėjo į kiekvieną vaizdo įrašą.
Dalyviams, kurie pranešė, kad dažnai patiria ASMR, taip pat buvo užduoti klausimai apie tai, kas sukėlė jų pojūčius.
Apklausa atskleidė, kad ASMR dažnai patiriantys asmenys taip pat nurodė didesnį jaudulį ir ramybę, taip pat mažesnį streso ir liūdesio lygį.
Be to, tai, ar dalyviai buvo ASMR patyrę, ar ne, neturėjo įtakos jų reakcijai į kontrolinius vaizdo įrašus.
Lygiai taip pat atsipalaiduoja kaip muzika ir dėmesingumas
Tada jie siekė pakartoti apklausos rezultatus „kontroliuojamomis laboratorinėmis sąlygomis“. Taigi, Poerio ir jo kolegos įdarbino 110 savanorių - tarp jų ir ASMR patyrusių, ir nepatyrusių - ir paprašė žiūrėti ASMR sukeliančius vaizdo įrašus bei kontrolinius vaizdo įrašus.
Kaip ir atliekant internetinį eksperimentą, visų dalyvių buvo paprašyta pranešti, kokiu dažniu jie jaučia dilgčiojimą visame vaizdo įraše. Be to, mokslininkai atliko keletą dalyvių fiziologinių matavimų, tokių kaip širdies susitraukimų dažnis ir odos laidumo atsakas.
Matavimai buvo atlikti tiek tyrimo pradžioje, tiek dalyviams žiūrint vaizdo įrašus.
Laboratorinis eksperimentas atskleidė, kad ASMR patyrusių žmonių širdies ritmas buvo daug lėtesnis, žiūrint ASMR vaizdo įrašus, palyginti su tais, kurie niekada nebuvo patyrę smegenų pojūčių.
Konkrečiai, ASMR patyrusių žmonių širdies susitraukimų dažnis buvo vidutiniškai 3,14 dūžių per minutę mažesnis nei nepatyrusių.
Poerio komentuoja šių rezultatų reikšmingumą sakydamas: „Mūsų tyrimai rodo, kad ASMR vaizdo įrašai iš tikrųjų turi atpalaiduojantį poveikį, anekdotiškai aprašytą patyrusių žmonių, tačiau tik žmonėms, patyrusiems šį jausmą“.
"Tai atsispindėjo ASMR dalyvių savęs pranešime apie jausmus ir objektyvų širdies susitraukimų dažnio sumažėjimą, palyginti su ne ASMR dalyviais", - priduria ji.
„Įdomu tai, kad vidutinis širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas, kurį patyrė mūsų ASMR dalyviai, buvo palyginamas su kitų tyrimų rezultatais apie streso mažinimo būdų, tokių kaip muzika ir dėmesingumas, fiziologinį poveikį.“
Giulia Poerio
