Ar estrogeno lygis gali paveikti svorio augimą?

Daugelis moterų teigia, kad estrogeno kiekio pokyčiai turi įtakos jų svoriui, ypač menopauzės metu. Jie gali pastebėti, kad jie priauga svorio arba kad svorį mesti yra sunkiau.

Kai kurios estrogeno formos yra susijusios su tuo, kaip kūnas kontroliuoja svorio augimą. Bet kokie jų lygio pokyčiai gali sukelti kūno svorio pokyčius.

Taigi, koks yra moters estrogeno lygio ir jos svorio ryšys?

Skaitykite toliau, jei norite gauti daugiau informacijos apie šį reiškinį ir ką daryti su svorio padidėjimu, susijusiu su estrogenais.

Menopauzė, estrogenai ir svoris

Menopauzė sukelia estrogeno lygio sumažėjimą.

Moterims estrogeno lygis gali būti mažas dėl daugelio priežasčių.

Dažniausia mažo estrogeno kiekio priežastis yra menopauzė. Tai yra tada, kai moters reprodukciniai hormonai mažėja, o mėnesinės sustoja. Daugelis moterų pastebi, kad per šį savo gyvenimo laiką jos priauga svorio.

Viena iš priežasčių, kodėl žmonės gali priaugti svorio menopauzės metu, yra hormonų lygio keitimas.

Menopauzėje sumažėja vienos estrogeno formos, vadinamos estradioliu. Šis hormonas padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir kūno svorį. Dėl mažesnio estradiolio kiekio gali padidėti svoris.

Per visą savo gyvenimą moterys gali pastebėti svorio padidėjimą aplink klubus ir šlaunis. Tačiau po menopauzės moterys linkusios priaugti svorio ties vidurio dalimi ir pilvu.

Šio tipo riebalai paprastai kaupiasi pilve ir aplink organus, kur jie vadinami visceraliniais riebalais.

Visceraliniai riebalai gali būti labai pavojingi. Jis buvo susijęs su keliomis kitomis sveikatos ligomis, įskaitant:

• diabetas
• insultas
• širdies liga
• kai kurie vėžiniai susirgimai

Be to, kad keičiasi estrogeno lygis, vyresnės moterys gali būti mažiau aktyvios ir turėti mažiau raumenų, o tai reiškia, kad per dieną jos sudegina mažiau kalorijų.

Šie veiksniai gali padidinti moters svorio padidėjimo riziką pereinant prie menopauzės.

Šie su amžiumi susiję veiksniai gali turėti svarbesnį vaidmenį didinant svorį nei estrogeno lygio pokyčiai.

Atsižvelgiant į tai, vienoje 2012 m. Atliktų tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad neatrodo, kad svorio padidėjimui įtakos turėjo hormonų pokyčiai, susiję su menopauze.

Kitos estrogeno disbalanso priežastys

Menopauzė nėra vienintelė priežastis, kodėl moteris gali turėti mažą estrogeno kiekį. Kitos galimos estrogeno disbalanso priežastys yra:

Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)

PCOS sukelia kiaušidžių cistas ir gali paveikti hormonų kiekį.

PCOS yra būklė, kai moteris turi keletą mažų kiaušidžių cistų, taip pat turi keletą hormonų disbalanso. Juose gali būti aukštas testosterono lygis ir pusiausvyros sutrikimas tarp estrogeno ir progesterono lygio.

Moterys, turinčios šią būklę, paprastai turi problemų dėl svorio padidėjimo, atsparumo insulinui ir širdies ligų.

Žindymas

Estrogeno lygis išlieka žemas po moters gimdymo ir kol ji maitina krūtimi. Šis hormoninis pokytis padeda skatinti pieno gamybą ir užkirsti kelią ovuliacijai bei bet kokiai tolimesnei apvaisinimui.

Kiaušidžių pašalinimas

Moteris, kuriai chirurgiškai pašalintos abi kiaušidės, išgyvena staigią menopauzę. Ji nebeišleis kiaušinių ir negamins estrogeno bei progesterono.

Anoreksija

Anoreksija yra rimtas valgymo sutrikimas, kai kas nors negauna pakankamai kalorijų. Dėl šio deficito jų organizmas badauja ir sumažina estrogeno kiekį, kurį jų organizmas gamina.

Energingi pratimai

Įrodyta, kad energingas ar ekstremalus pratimas sumažina estrogeno gamybą dėl mažo kūno riebalų kiekio.

Kas yra estrogenas?

Estrogenas yra vienas iš dviejų pagrindinių moteriškų lytinių hormonų ir yra susijęs su brendimo pradžia ir menstruaciniu ciklu. Jis taip pat turi daug kitų pagrindinių funkcijų, įskaitant:

• padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje
• skatinti kaulų sveikatą
• saugant smegenis ir nuotaiką

Kiaušidės, kurios yra dvi mažos apatinio dubens liaukos, daugiausia yra atsakingos už estrogeno gamybą. Antinksčiai ir riebalinis audinys taip pat gamina estrogeną nedideliais kiekiais.

Yra trys pagrindiniai estrogeno tipai:

1. Estronas arba E1, kurį organizmas gamina po menopauzės.
2. Estradiolis arba E2, kurį gamina vaisingo amžiaus moterys.
3. Estriolis arba E3, kurį organizmas gamina nėštumo metu.

Žemo estrogeno simptomai

Mažas estrogeno kiekis gali sukelti nemigą ir naktinį prakaitavimą.

Žemo estrogeno simptomai yra:

• nereguliarios arba praleistos mėnesinės
• karščio bangos
• naktinis prakaitavimas
• nemiga
• makšties sausumas
• žemas libido
• nuotaika ar dirglumas
• galvos skausmas
• sausa oda

Moterys, patiriančios bet kurį iš šių simptomų, turėtų apie juos pasikalbėti su gydytoju. Gydytojas gali atlikti paprastą kraujo tyrimą, kad išmatuotų estrogeno kiekį ir nustatytų, ar kaltas estrogeno disbalansas.

Moterys turėtų sekti menstruacijas, įskaitant jų pradžią ir pabaigą, ir visus kitus patiriamus simptomus ar problemas. Turėdamas šią informaciją, gydytojas gali padėti diagnozuoti galimą hormonų disbalansą.

Kaip valdyti svorio augimą

Išlaikyti sveiką svorį, net jei tai susiję su estrogeno disbalansu, pirmiausia reikia gerai maitintis ir būti aktyviam.

Sveika mityba norint valdyti svorį reiškia:

• vengiant perdirbto maisto
• valgyti daug vaisių ir daržovių kiekvieną dieną
• lieka hidratuotas gerdamas daug vandens
• vengiant sodos, sulčių ir alkoholio
• įskaitant sveikus grūdus ir liesus baltymus bei sveikus augalinius riebalus

Aktyvumas taip pat labai svarbus valdant su estrogenais susijusį svorio padidėjimą. Be įprastų kardio pratimų, tokių kaip bėgiojimas, plaukimas ar vaikščiojimas, žmonės turėtų papildyti jėgos treniruotėmis, kad padėtų auginti raumenis ir skatinti sveikus kaulus.

„Outlook“

Svorio padidėjimas yra dažnas moterų, pasiekusių menopauzę, skundas. Sveika mityba ir gyvenimo būdo keitimas yra geriausias būdas valdyti svorio augimą.

Žmonės turėtų pasikalbėti su savo gydytoju dėl bet kokių rūpesčių, susijusių su svorio padidėjimu ar hormonų disbalansu.